![原地高抬腿正确姿势]( "原地高抬腿正确姿势")
- 1、将一条腿抬到更高的位置。为了保持身体的平衡，手臂也应该相应地抬高。大腿和腹部之间的角度最好是90度。抬腿时，要注意用力收腹，双腿要轮流。2、每组应做30次，共5组。第二种方法1、人的位置不变(就地);2、保持上身挺直。交替抬起你的大腿。小腿下垂。抬起你的大腿至少高于...
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![俯桥抬腿又叫什么]( "俯桥抬腿又叫什么")
- 俯桥抬腿又叫俯卧交替抬腿，是一项健身运动。做法是俯卧在瑜伽垫上，双腿交替向上抬起至最高点。动作过程中双腿要完全伸直。在抬腿时呼气，下放时要吸气。抬腿时，臀部有一定收缩挤压感。常见错误，后腰过于酸胀。解决方法是要减小抬腿幅度。...
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![仰卧抬腿怎么做]( "仰卧抬腿怎么做")
- 1、开始于平躺与健身毯,面部朝上，肘部向外侧并且弯曲,双手放置于头部下。2、慢慢的向上移动双腿,保持腹部肌肉绷紧，确保腿部和腹部尽可能的绷紧。3、当腿部直立于空中的时候,慢慢开始放下，放回开始姿态即完成一次。...
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![经常高抬腿训练有什么好处]( "经常高抬腿训练有什么好处")
- 1、高抬腿是一种最方便的锻炼方法，适合广泛人群（15岁-50岁），无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行；2、高抬腿主要锻炼的部位是下腹部，可以充分的锻炼腰部和腹部肌肉，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌；3、高抬腿训练可以提高呼吸及心肺功能，增加肺活...
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![侧抬腿的好处]( "侧抬腿的好处")
- 1、增加静脉淋巴回流，提高肝脏及肾脏代谢排毒能力。2、提高心肺功能。侧方抬腿时，呼吸与心率提高，静脉借助重力回流加快，心脏负荷减少，同时配合呼吸训练，有助于废气的排除，稳定血压的作用。3、调理胃肠功能。侧方抬腿可以增加胃肠蠕动，促进胃肠消化，对缓解胃肠痉挛腹痛，胃肠功能紊...
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![每天练高抬腿的好处 经常高抬腿训练有什么好处]( "每天练高抬腿的好处 经常高抬腿训练有什么好处")
- 1、高抬腿是一种最方便的锻炼方法，适合广泛人群（15岁-50岁），无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行；2、高抬腿主要锻炼的部位是下腹部，可以充分的锻炼腰部和腹部肌肉，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌；3、高抬腿训练可以提高呼吸及心肺功能，增加肺活...
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![屈臂抬腿的正确方法 怎么做屈臂抬腿]( "屈臂抬腿的正确方法 怎么做屈臂抬腿")
- 1、平躺在垫子上，或者是硬面的床上，双臂放在身体两侧或者两手放于脑后，保持背部平坦，仰面躺下。2、如果两手放于脑后，头部压住手掌，手臂展开平放在地板上，整个身体呈一条直线，用腹部的力量把腿举起，抬起双腿，不要抬到和地面垂直，与地面呈75-85度角为最佳。3、双腿伸直，慢慢返回，动作尽...
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![怎么做屈臂抬腿]( "怎么做屈臂抬腿")
- 1、平躺在垫子上，或者是硬面的床上，双臂放在身体两侧或者两手放于脑后，保持背部平坦，仰面躺下。2、如果两手放于脑后，头部压住手掌，手臂展开平放在地板上，整个身体呈一条直线，用腹部的力量把腿举起，抬起双腿，不要抬到和地面垂直，与地面呈75-85度角为最佳。3、双腿伸直，慢慢返回，动作尽...
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![抬腿造句]( "抬腿造句")
- 造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。造句来源清俞樾《春在堂随笔》卷八：“其用意，其造句，均以纤巧胜。”夏丏尊叶圣陶《文心雕龙》四：“造句也共同斟酌，由...
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![如何做抬腿动作]( "如何做抬腿动作")
- 目录方法1：做直抬腿1、平躺在地板上，双腿平伸，稍微分开。2、弯膝抬腿。3、双腿尽量伸直，双脚指向天花板。4、慢慢放低双腿。5、如果你觉得这个动作太容易，就放慢速度。6、重复做3组抬腿动作，每组10-20次。方法2：用健身球做抬腿动作1、身体平躺在地板。2、用双脚夹住健身球，然后抬...
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![如何做抬腿动作 4种方法来做抬腿动作]( "如何做抬腿动作 4种方法来做抬腿动作")
- 目录方法1：做直抬腿1、平躺在地板上，双腿平伸，稍微分开。2、弯膝抬腿。3、双腿尽量伸直，双脚指向天花板。4、慢慢放低双腿。5、如果你觉得这个动作太容易，就放慢速度。6、重复做3组抬腿动作，每组10-20次。方法2：用健身球做抬腿动作1、身体平躺在地板。2、用双脚夹住健身球，然后抬...
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![狗撒尿的时候为什么要抬腿]( "狗撒尿的时候为什么要抬腿")
- 1、公狗抬腿撒尿是为了吸引母狗，以展示自己的性别。2、另外还有两种别的说法：一种是标记说，狗出远门的时候，怕迷路，所以在一些比较明显的地方抬腿撒一些尿，做个标记。二是圈地说，在一定的区域内尿上自己的尿，也就是告诉别的狗，这是它的地盘，闲狗莫入，这个地盘上出现的母狗都是它的，别...
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![侧卧抬腿是练什么的]( "侧卧抬腿是练什么的")
- 1、侧卧抬腿不仅作为主要健身项目之一，还作为瑜伽内的一项锻炼。抬腿的时候经过肌肉活动，可以锻炼臀部的大小肌、股外侧肌等部位，主要都是臀部上的肌肉，每次做完侧卧抬腿后，可以明显感受到臀部肌肉有强烈的收缩感。2、开始锻炼侧卧抬腿的时候，首先躺下并将膝关节伸直，手部以舒适...
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![高抬腿的正确做法]( "高抬腿的正确做法")
- 1、将一条腿抬到更高的位置。为了保持身体的平衡，手臂也应该相应地抬高。大腿和腹部之间的角度最好是90度。抬腿时，要注意用力收腹，双腿要轮流。2、每组应做30次，共5组。第二种方法1、人的位置不变(就地);2、保持上身挺直。交替抬起你的大腿。小腿下垂。抬起你的大腿至少高于...
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![屈臂抬腿的正确方法]( "屈臂抬腿的正确方法")
- 1、平躺在垫子上，或者是硬面的床上，双臂放在身体两侧或者两手放于脑后，保持背部平坦，仰面躺下。2、如果两手放于脑后，头部压住手掌，手臂展开平放在地板上，整个身体呈一条直线，用腹部的力量把腿举起，抬起双腿，不要抬到和地面垂直，与地面呈75-85度角为最佳。3、双腿伸直，慢慢返回，动作尽...
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![原地高抬腿跑作用]( "原地高抬腿跑作用")
- 1、促进肝脏解毒、肾排毒。在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌的激素潜能，可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。2、保护心脏、稳定血压。高抬腿时，因丹田训练呼吸，减少肺部浊气的自行顺利排出，解决心胸之间的郁闷，帮助降低心里压力，对稳定血压平稳起...
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![高抬腿属于什么运动]( "高抬腿属于什么运动")
- 1、高抬腿是有氧运动还是无氧运动。2、高抬腿是无氧运动，因为高抬腿能够将训练者的心率在短时间内迅速提升，从而高效地消耗身体能量；3、练习高抬腿的作用有哪些：提高上下肢协调配合能力；增强腰髋肌群的力量和腿部力量；提高踝关节的力量及缓冲技巧。...
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![用抬腿造句子]( "用抬腿造句子")
- 造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。造句来源清俞樾《春在堂随笔》卷八：“其用意，其造句，均以纤巧胜。”夏丏尊叶圣陶《文心雕龙》四：“造句也共同斟酌，由...
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![4种方法来做抬腿动作]( "4种方法来做抬腿动作")
- 目录方法1：做直抬腿1、平躺在地板上，双腿平伸，稍微分开。2、弯膝抬腿。3、双腿尽量伸直，双脚指向天花板。4、慢慢放低双腿。5、如果你觉得这个动作太容易，就放慢速度。6、重复做3组抬腿动作，每组10-20次。方法2：用健身球做抬腿动作1、身体平躺在地板。2、用双脚夹住健身球，然后抬...
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![侧卧抬腿练什么的呢]( "侧卧抬腿练什么的呢")
- 1、侧卧抬腿不仅作为主要健身项目之一，还作为瑜伽内的一项锻炼。抬腿的时候经过肌肉活动，可以锻炼臀部的大小肌、股外侧肌等部位，主要都是臀部上的肌肉，每次做完侧卧抬腿后，可以明显感受到臀部肌肉有强烈的收缩感。2、开始锻炼侧卧抬腿的时候，首先躺下并将膝关节伸直，手部以舒适...
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![原地高抬腿怎么练]( "原地高抬腿怎么练")
- 原地高抬腿运动的主要部位是小腹，小腹可以充分锻炼腰部和腹部肌肉，消除小腹。这也是最方便的锻炼方法，今天小编给大家分享原地高抬腿的正确做法，一起来学习下吧。1、将一条腿抬到更高的位置。为了保持身体的平衡，手臂也应该相应地抬高。大腿和腹部之间的角度最好是90度。抬腿...
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![原地高抬腿怎么做]( "原地高抬腿怎么做")
- 1、将一条腿抬到更高的位置。为了保持身体的平衡，手臂也应该相应地抬高。大腿和腹部之间的角度最好是90度。抬腿时，要注意用力收腹，双腿要轮流。2、每组应做30次，共5组。第二种方法1、人的位置不变(就地);2、保持上身挺直。交替抬起你的大腿。小腿下垂。抬起你的大腿至少高于...
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![狗要抬腿撒尿是因为什么?]( "狗要抬腿撒尿是因为什么?")
- 古时候，有个县官，他手下有一个听差的和一个郎中。这个听差的总是仗着县官的势力，今天上人家饭铺吃饭不给钱，明天白拿人家的东西，满街上的人没有一个不恨他的。郎中看不惯这个听差，总想治治他。这一天，机会来了，县官的腿突然疼得厉害，抬腿撒尿是成年公狗的行为。腿抬得越高尿撒得越...
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![原地高抬腿的正确做法]( "原地高抬腿的正确做法")
- 1、将一条腿抬到更高的位置。为了保持身体的平衡，手臂也应该相应地抬高。大腿和腹部之间的角度最好是90度。抬腿时，要注意用力收腹，双腿要轮流。2、每组应做30次，共5组。第二种方法1、人的位置不变(就地);2、保持上身挺直。交替抬起你的大腿。小腿下垂。抬起你的大腿至少高于...
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![狗撒尿为什么抬起一条腿]( "狗撒尿为什么抬起一条腿")
- 狗狗撒尿抬起一条腿是因为领地意识，并且抬腿撒尿的一般都是公狗，不仅会将腿抬高，展示自己的地位，同时也能保证自己的尿液不被掩盖，达到占领地盘的目的。在发情时，大多数的公狗也会抬腿撒尿，吸引异性的注意。狗撒尿抬起一条腿的原因狗狗撒尿抬起一条腿其实主要是为了自己的领地意...
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