![一星期速练马甲线]( "一星期速练马甲线")
- 1、首先从斜板式进入，让身体成一条斜线，腹部收紧，随着吸气臀部不上提。2、弓背屈右膝找寻右肘，呼气落回，吸气再次弓背屈膝找寻左肘。3、就这样伴随呼吸处于弓背的状态，感受腰背部在发力，做10组这样的练习。4、练完了以后屈膝落向垫面，臀部落上脚跟上调整呼吸。...
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![速滑训练的方法介绍 速滑训练教程]( "速滑训练的方法介绍 速滑训练教程")
- 1、间歇训练法：是利用某种手段作某个练习，中间有一定时间间隔的训练法。2、综合训练法：是利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练：各种跑：对提高心肺功能效果较好，在复杂地形上跑还可增强腿部力量。（2）自行车练习：除具有跑的效果外，还可提高运...
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![如何快速练跑步]( "如何快速练跑步")
- 1、准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。2、跑步活动：在跑步时，上半身体略微前倾，膝盖应该始终处在比较低的位置，手肘在体侧收紧。微微弯曲抬起膝盖，...
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![练杭高速介绍]( "练杭高速介绍")
- 1、练指的是练市镇，隶属于浙江省湖州市南浔区，是练市镇到杭州的高速公路，因此叫练杭高速。练杭高速又名申嘉湖杭高速公路练杭段，是浙江省境内的一条高速公路。2、该线路起自湖州市南浔区境内的练市枢纽，终点为杭州市余杭区境内的杭州绕城高速公路崇贤枢纽，全长52公里，双向四车道...
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![怎么练打字速度]( "怎么练打字速度")
- 在我们使用电脑的时候，必定要使用键盘打字，一些朋友觉得自己打字的速度过慢，今天我来教大家如何提高自己的打字速度；首先，键盘我们一定要熟悉，就像开手动挡的汽车一样，挂挡的时候不能用眼睛去看，多练习形成肌肉记忆；在浏览器中搜索【打字练习】即可找到相关的网站进行练习，同样，使用...
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![速耐训练是什么意思 速耐训练的解释]( "速耐训练是什么意思 速耐训练的解释")
- 1、速耐训练是指训练身体在相对较长时间里持续保持着高速度运动的能力，这种训练常见于中长跑训练，这是由于中长跑是一个需要速度和耐力的综合性项目。2、中长跑项目中的一般耐力是发展专项耐力的基础，耐力通常是用来衡量身体是否处在健康水平的一个重要标志，而训练速度的原因...
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![如何快速练字 快速练字的方法]( "如何快速练字 快速练字的方法")
- 1、看着写：就是不要用拷贝纸复印着写，要自己拿本子对照着字帖上的字自己动手写。因为用拷贝纸写的时候，自己的头脑是没有经过思考就跟着他的字写了。2、观察：写每个字的时候都要观察字帖上的字的每个比划的位置。要研究观察才能印象深刻。3、记忆：记忆每种结构的写法，如上下结...
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![mini手速训练方法]( "mini手速训练方法")
- 1、提高游戏速度的最直接方法是熟悉游戏。这种先天性是玩家自身的反应能力。2、唯一促进自身手速的是玩更多游戏。如果你想练习改进，那就是去训练场练习。熟悉使用枪械来提高武器的使用效率，真正单点到全自动，估计是不可能的。一些升级只会提高有效射击的速度。而有效手速的...
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![怎样快速练字 快速练字的方法]( "怎样快速练字 快速练字的方法")
- 1、自己练字要选适合的练字字帖练习要选本好的练字字帖，因为一本好的字帖等于是以为引导老师，它可以使自己少走很多冤枉路，选择谁的字帖，完全可以根据自己的年龄及基础来定，目前市场上字体种类涵盖了楷书、行书、草书等。2、自学练字要学会练眼或读贴写字从感觉途径上说是一种...
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![快速有效练字方法教程 怎么快速的练字]( "快速有效练字方法教程 怎么快速的练字")
- 1、练字要练眼，即认真读帖。宋代的书法家黄庭坚说：“古代人学习写字不都是依靠临摹，他们常常把古人的书法作品张挂在墙壁上，专心致志的观看它，看准了才下笔。”唐朝的欧阳询发现了晋代索靖写的碑，爱不忍离，索性坐下读碑三天。读的帖越多，眼力就会越高，就知道了如何写才好，好在哪里...
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![怎样快速练字]( "怎样快速练字")
- 1、自己练字要选适合的练字字帖练习要选本好的练字字帖，因为一本好的字帖等于是以为引导老师，它可以使自己少走很多冤枉路，选择谁的字帖，完全可以根据自己的年龄及基础来定，目前市场上字体种类涵盖了楷书、行书、草书等。2、自学练字要学会练眼或读贴写字从感觉途径上说是一种...
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![为什么叫练杭高速 练杭高速介绍]( "为什么叫练杭高速 练杭高速介绍")
- 1、练指的是练市镇，隶属于浙江省湖州市南浔区，是练市镇到杭州的高速公路，因此叫练杭高速。练杭高速又名申嘉湖杭高速公路练杭段，是浙江省境内的一条高速公路。2、该线路起自湖州市南浔区境内的练市枢纽，终点为杭州市余杭区境内的杭州绕城高速公路崇贤枢纽，全长52公里，双向四车道...
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![速滑训练教程 速滑训练的方法介绍]( "速滑训练教程 速滑训练的方法介绍")
- 1、间歇训练法：是利用某种手段作某个练习，中间有一定时间间隔的训练法。2、综合训练法：是利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练：（1）各种跑：对提高心肺功能效果较好，在复杂地形上跑还可增强腿部力量。（2）自行车练习：除具有跑的效果外，还可提高运...
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![如何快速练字]( "如何快速练字")
- 1、看着写：就是不要用拷贝纸复印着写，要自己拿本子对照着字帖上的字自己动手写。因为用拷贝纸写的时候，自己的头脑是没有经过思考就跟着他的字写了。2、观察：写每个字的时候都要观察字帖上的字的每个比划的位置。要研究观察才能印象深刻。3、记忆：记忆每种结构的写法，如上下结...
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![怎么快速练腹肌]( "怎么快速练腹肌")
- 动作一：仰卧反卷腹双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。动作重复2组，15/组，休息30秒。动作二：仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。动作重复2组，15/组，休息30秒。动作三：动态侧支撑这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的...
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![快速练字的方法]( "快速练字的方法")
- 1、练字的重点以整篇书写为主，改变过去先练一笔一画，一个一个字练习的思路，依据整体大于部分之和的原理，把2-4个字等于1个字训练，快速提高整篇书写搭配水平。2、笔画如何连贯、结构如何搭配、整篇如何排列的书写基本动作（这些基本动作我把它归纳为11种），而不要再期待先慢慢练习，熟...
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![如何练字能够快速练好]( "如何练字能够快速练好")
- 1、执笔,钢笔执笔方法不同于毛笔,其笔尖坚硬,用拇指、食指及中指握紧笔杆下端,无名指和小指自然贴靠在中指下面,笔杆的上端依在虎口处，笔身倾斜。写钢笔字手腕不必悬起，可接触纸面。2、临帖，初习者应从正楷练起。练好了正楷，再学隶、行、草书才会得心应手。一般应先选择合适...
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![怎样快速练好字]( "怎样快速练好字")
- 1、执笔,钢笔执笔方法不同于毛笔,其笔尖坚硬,用拇指、食指及中指握紧笔杆下端,无名指和小指自然贴靠在中指下面,笔杆的上端依在虎口处，笔身倾斜。写钢笔字手腕不必悬起，可接触纸面。2、临帖，初习者应从正楷练起。练好了正楷，再学隶、行、草书才会得心应手。一般应先选择合适...
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![怎样快速练好字 如何练字能够快速练好]( "怎样快速练好字 如何练字能够快速练好")
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![如何快速练肌肉]( "如何快速练肌肉")
- 肌肉怎么练？1.引体向上：锻炼背阔肌，需要锻炼6组，每组力竭，每组之间休息45秒左右。2.哑铃推肩：锻炼肩部肌肉，注意上背要紧贴靠背，做6组，每组20次左右，每组之间休息45秒左右。3.直腿硬拉：主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌，做6组，每组之间休息50秒左右。4.俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹...
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![速滑训练教程]( "速滑训练教程")
- 1、间歇训练法：是利用某种手段作某个练习，中间有一定时间间隔的训练法。2、综合训练法：是利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练：（1）各种跑：对提高心肺功能效果较好，在复杂地形上跑还可增强腿部力量。（2）自行车练习：除具有跑的效果外，还可提高运...
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![怎么练习速记]( "怎么练习速记")
- 1、速记的方法有3种，第一种是用迷你账本记录，可以快速记录和方便携带;第二种是快速记录关键词，可有效掌握大概内容和所表达的意义;第三种是使用符号速记，可快速记录和抓住句子的要点，让句子逻辑性更高。2、速记是一项变速的听打训练，分为低速、中速和高速，最高速度可达到400字/...
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![速耐训练的解释]( "速耐训练的解释")
- 1、速耐训练是指训练身体在相对较长时间里持续保持着高速度运动的能力，这种训练常见于中长跑训练，这是由于中长跑是一个需要速度和耐力的综合性项目。2、中长跑项目中的一般耐力是发展专项耐力的基础，耐力通常是用来衡量身体是否处在健康水平的一个重要标志，而训练速度的原因...
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![如何快速练胸肌]( "如何快速练胸肌")
- 1、俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。2、每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你...
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![如何练习打字速度 练习打字速度的方法]( "如何练习打字速度 练习打字速度的方法")
- 1、玩一款打字小游戏，既可以娱乐，又可以在无形中练习打字速度。在平常业余时间，在网上搜一款比较适合自己练习打字的游戏，可以在娱乐中快速提升自己的打字速度。2、不断的每天坚持练习打字，速度在无形中不断上升。每天的文案工作，需要不断的进行打字工作，从而在坚持中不断的提升...
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懂科普
