![运动后效和诱发运动的区别是什么]( "运动后效和诱发运动的区别是什么")
- 1、工作原理不同：（1）运动后效是因为速度突然的改变给人的一种错觉，如，注视瀑布久了，再看田野，会觉得田野向天空飞升；又比如坐在火车上，盯着外面移动的景物时间长了之后，当火车停下来后，会觉得此时外面的景物在向前运动，而火车在向后运动。（2）诱发运动中在两个物体中，被看作是图形的物体...
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![运动后如何放松肌肉 如何运动后放松肌肉]( "运动后如何放松肌肉 如何运动后放松肌肉")
- 1、一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。2、一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。3、在30～40°C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。人体肌肉共639块。约由6...
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![晚饭后多长时间后可以运动 晚饭后多久适合运动]( "晚饭后多长时间后可以运动 晚饭后多久适合运动")
- 1、一般建议晚饭后两小时锻炼，饭后不要马上锻炼。2、因为此时胃肠道需要充足的血液进行消化吸收，如果此时运动会影响食物的消化吸收，容易引发胃肠道疾病。3、也不建议睡前运动，因为此时运动容易导致大脑兴奋性增强，从而影响夜间睡眠。4、想通过运动减肥需要坚持很长时间，如果半...
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![运动后幽默说说 运动后幽默说说有哪些]( "运动后幽默说说 运动后幽默说说有哪些")
- 压抑久了，就释放一下。运动，情绪治愈之良药。丰收靠劳动，强身靠运动。丰收靠勤劳，身强靠锻炼。天天练长跑，年老变年少。少壮不锻炼，老来徒伤悲。早起活活腰，一天精神好。时间是生命，动作是性命。练出一身汗，小病不用看。跑步是治疗抑郁症的良方。运动劲出来，歇着病出来。饭后百步走...
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![为什么体育运动后要做整理运动]( "为什么体育运动后要做整理运动")
- 1、热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。2、在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运...
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![运动后拉伸方法 怎么在运动后拉伸]( "运动后拉伸方法 怎么在运动后拉伸")
- 1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。3、蹲下，左腿弯曲，右腿伸直紧绷，拉伸右腿，保持1分钟，换腿。4、双腿伸直，身子向...
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![什么运动减肥效果最好 这五种运动效果最佳]( "什么运动减肥效果最好 这五种运动效果最佳")
- 1、12分钟的自由泳消耗热量。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。2、每日1万步的行走能保持体型不反弹。以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重l千克。换算成时间，相...
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![饭后多久运动 饭后多久运动合适及原因]( "饭后多久运动 饭后多久运动合适及原因")
- 1、吃完饭多长时间可以运动，主要看采取运动强度是怎么样的。如果是轻度运动，比如太极拳或者散步，如果不是太饱的情况之下，饭后10分钟左右就可以进行。但是如果是一些高强度的体育锻炼，需要2个小时后甚至更长时间，比如长跑、打篮球、拳击、健身等建议饭后2小时以上，甚至更久再活...
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![有效的减脂运动]( "有效的减脂运动")
- 我一直很困恼自己为什么是个肥妹，别个吃的再多还是那么瘦，我是连喝水都觉得自己会肥了，那肉还是使劲的在长，一身的膘肉让我看着就不爽，我最喜欢那句我要瘦成一道闪电照亮所有的胖子，为了实现这个愿望我是下来很大一番苦工啊，下面来看看我的分享吧！步骤/方法：找个游泳馆办张游泳卡，...
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![运动前吃饭还是运动后吃饭]( "运动前吃饭还是运动后吃饭")
- 1、一般建议是饭前，比较好的运动时间是饭后2小时左右。2、如果饿着肚子进行运动，尤其是进行剧烈的运动，很可能会导致身体出现不适，所以最好是饭前运动。运动后不建议吃饭，尤其是晚上，可以适量吃一些香蕉、牛奶麦片等。...
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![饭后多久运动]( "饭后多久运动")
- 1、吃完饭多长时间可以运动，主要看采取运动强度是怎么样的。如果是轻度运动，比如太极拳或者散步，如果不是太饱的情况之下，饭后10分钟左右就可以进行。但是如果是一些高强度的体育锻炼，需要2个小时后甚至更长时间，比如长跑、打篮球、拳击、健身等建议饭后2小时以上，甚至更久再活...
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![最有效的瘦腰运动]( "最有效的瘦腰运动")
- 1、椅子运动2、自行车运动3、交错腿运动4、健身球运动5、手臂屈曲运动6、腹肌板运动7、双腿伸直瘦腹运动8、平躺抬腿收腹运动1.椅子运动像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在...
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![喝水后能运动么]( "喝水后能运动么")
- 喝水后能运动么现在的人们经常吃很多，但是却不运动。运动对人体有很多的好处，不仅可以强身健体，还有着辅助治疗疾病的功效。那么，运动后多久喝水?运动后喝什么水好呢?运动后注意什么?一起来看看吧。运动后多久喝水运动时因为消耗了大量的水分，所以运动过后是需要及时补充水份...
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![运动前洗脸还是运动后洗脸]( "运动前洗脸还是运动后洗脸")
- 1、洗脸跑步前和跑步后都可以洗脸,而且都有各自的好处,不能一概而论的说在跑步前洗脸好还是跑步后洗脸更好。因为跑步前洗脸和跑步后洗脸都是有各自的好处,如果可以建议跑前跑后都洗一次,也可以根据自己的习惯和喜好来选择。2、跑步前后洗脸的各自好处：跑步前洗脸对皮肤好...
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![跑步后有效的拉伸运动]( "跑步后有效的拉伸运动")
- 1、不要拉伸冷肌肉。提高体温可以使肌肉变得更加柔韧，更容易拉伸。2、不要拉得太远太快。拉得太远太快会使肌肉收缩，产生相反的拉伸效果。3、拉伸不可伤害身体。拉伸时，面部不能出现痛苦的表情，身体也不可以抖动，这样只会触发身体的保护机制，导致肌肉进一步收缩。4、不要忘记呼...
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![运动后拉伸方法]( "运动后拉伸方法")
- 1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。3、蹲下，左腿弯曲，右腿伸直紧绷，拉伸右腿，保持1分钟，换腿。4、双腿伸直，身子向...
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![运动后怎么拉伸]( "运动后怎么拉伸")
- 1、肱三头肌拉伸，左右侧分别做，一组三十秒左右。左（右）侧手臂抓住右（左）侧手肘往左侧，能感受到右侧手臂后侧的拉伸感。2、肩前侧拉伸，手指畅朝向正后方，能感受的肩部的拉伸感，一组30秒。3、跪姿背板拉伸，这组动作臀部需要放在脚上，背部向下压，感受到背部的拉伸感。4、腹部侧边拉伸，分为...
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![饭后运动好不好]( "饭后运动好不好")
- 饭后运动不好。1、饭后马上运动影响消化系统供血。饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料供应.如果此时进行剧烈的运动,大量血液就会流向运动器官,尤其是四肢以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得...
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![运动后幽默说说]( "运动后幽默说说")
- 压抑久了，就释放一下。运动，情绪治愈之良药。丰收靠劳动，强身靠运动。丰收靠勤劳，身强靠锻炼。天天练长跑，年老变年少。少壮不锻炼，老来徒伤悲。早起活活腰，一天精神好。时间是生命，动作是性命。练出一身汗，小病不用看。跑步是治疗抑郁症的良方。运动劲出来，歇着病出来。饭后百步走...
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![简单有效的室内减肥运动运动]( "简单有效的室内减肥运动运动")
- 第一、俯卧撑和仰卧起坐，俯卧撑主要可以锻炼胸，腹部的肌肉和肩膀的肌肉，仰卧起坐主要锻炼的是腹部的肌肉，这两种运动随时随地都可以展开，非常适合减肥。第二、跳绳运动，跳绳运动可以锻炼全身的耐力，对于全身的各个关节都有一定的好处，一般情况下，有氧运动超过30分钟就能达到减肥的...
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![运动前吃饭还是运动后吃饭 运动前吃饭还是运动后吃饭比较好]( "运动前吃饭还是运动后吃饭 运动前吃饭还是运动后吃饭比较好")
- 1、一般建议是饭前，比较好的运动时间是饭后2小时左右。2、如果饿着肚子进行运动，尤其是进行剧烈的运动，很可能会导致身体出现不适，所以最好是饭前运动。运动后不建议吃饭，尤其是晚上，可以适量吃一些香蕉、牛奶麦片等。...
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![运动前补充蛋白质还是运动后]( "运动前补充蛋白质还是运动后")
- 1、运动前后摄入蛋白效果相同。2、无论是否在运动前或后摄取，蛋白质的总摄取量，才是与肌肉强度和大小最相关的条件。因此，以增加肌肉强度和大小而言，每日摄取多少蛋白质，才更重要，如一个有定期进行力量训练的人，蛋白质摄取量每公斤体重1.6公克，而普通人没有偶尔锻炼的话，建议每日...
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![饭后运动的危害饭后运动的四大危害]( "饭后运动的危害饭后运动的四大危害")
- 1.饭后立马运动对人体伤害较大，可能会引起腹痛、肠胃炎、胃下垂、胃溃疡等疾病，具体情况如下：1、腹痛。在饱食之后立马进行剧烈运动，会加重肠胃负担，导致消化系统供血不足，可能会出现腹痛等症状。2、肠胃炎。饭后剧烈运动使胃肠黏膜受到刺激，消化液分泌减少，出现恶心、呕吐、腹泻...
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![运动后多久喝水]( "运动后多久喝水")
- 1、15-30分钟。运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意补水原则应该是少量多次，不可以大量饮水，每次喝100ml为宜，小口小口饮用，两次饮水的间隔是10分钟为好。2、最好不要马上喝水。运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的...
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![描写运动后的说说 描写运动后的经典句子]( "描写运动后的说说 描写运动后的经典句子")
- 运动是一切生命的源泉。运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。体育运动可以使人健康，而健康是财富、健康是幸福、健康是美。我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。公平、和平...
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