有效的减脂运动

我一直很困恼自己为什么是个肥妹，别个吃的再多还是那么瘦，我是连喝水都觉得自己会肥了，那肉还是使劲的在长，一身的膘肉让我看着就不爽，我最喜欢那句我要瘦成一道闪电照亮所有的胖子，为了实现这个愿望我是下来很大一番苦工啊，下面来看看我的分享吧！

步骤/方法：

找个游泳馆办张游泳卡，每天12分钟的自由泳

慢跑20分钟以上，吃饭时每口嚼10次，或者饭后拉上玩的好的去散个步，反正必须半个小时以上，不然是没效果的

30分钟脚跟贴墙站立，如果觉得无聊就放着电视站咯