饭后运动的危害饭后运动的四大危害

1.饭后立马运动对人体伤害较大，可能会引起腹痛、肠胃炎、胃下垂、胃溃疡等疾病，具体情况如下：1、腹痛。在饱食之后立马进行剧烈运动，会加重肠胃负担，导致消化系统供血不足，可能会出现腹痛等症状。2、肠胃炎。饭后剧烈运动使胃肠黏膜受到刺激，消化液分泌减少，出现恶心、呕吐、腹泻、消化不良等情况。3、胃下垂。饭后胃内储存了大量食物，剧烈运动颠簸，可能使胃的韧带松弛，久而久之产生胃下垂的症状，影响身体健康。4、胃溃疡。饭后血液进入胃和肝脏帮助消化吸收，剧烈运动后使血液运行紊乱，进而导致胃肠功能紊乱，甚至出现胃溃疡等情况。建议在饭后一小时以后再进行运动，尽量避免饭后立马运动，以免对身体健康产生不良影响。

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饭后训练有危害吗？

引言：运动员的日常生活，最多做的事就是训练，训练对一个运动员来说也是非常重要的，只有经过了千百次的训练，才能够在运动场上取得很好的成绩，但是成绩再怎么重要，也要注重身体，在刚吃完饭后，千万不能够立马进行训练，因为饭后运动的危害非常多，会严重损害身体健康。运动员一定要注重自己的身体健康，才能够在体育赛场上取得好成绩。

一、影响血液正常循环

在刚吃完饭的时候，我们的肠胃会快速的蠕动使肠胃蠕动的高峰期，这个时候肠道内的血液也会参与肠胃的活动，而且全身的肌肉运动都需要血液循环，如果在吃完饭之后立马去参加体育训练，会让身体的血液首先来去支撑运动的四肢，这样一来就会造成血液紊乱，没有办法及时的将血液供应到肠胃来消化食物，长期下来会对肠胃健康造成非常大的影响。

二、增加肠胃负担

运动员的训练运动量是非常大的，在吃完饭后如果立马就去训练，会让肠胃的负担非常大，容易导致一些肠胃疾病。比如阑尾炎，就是有很多人在吃完饭后没有先休息一会儿，就立马去运动，才会导致急性阑尾炎，阑尾炎发作的时候会非常痛苦，必要的话还需要去医院进行切除。所以在吃完饭后要稍加休息，等到食物充分消化再进行训练。

三、肚子巨痛

吃完饭后立马运动和训练最明显的变化和影响就是会出现肚子痛的情况，因为在运动的时候人体的血液分配不均匀，这样就会使消化系统出现缺氧的情况，而且在训练的时候，如果幅度过大，强度过强还会导致肝脏淤血，这样就会让肚子出现剧烈疼痛。运动员们在吃完饭后适当的进行休息，可以看一会儿电视或者听听音乐缓解一下疲劳，再进行训练。

吃饱后运动有什么危害？

1、抑制脂肪分解：

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

2、肠胃刺激导致不良反应：

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。

3、严重影响人体正常的消化功能：

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

4、影响减肥效果：

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

扩展资料

运动的正确时间：

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。  

如果是上班一族可推迟至17：30－18：30进行运动。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

参考资料来源：人民网-饭后运动有害健康 间隔多久才合适

参考资料来源：人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？

饭后运动的危害

1、血流分配紊乱。

我们在吃完饭以后，肠胃处于一个运动的高峰期，这个时候大量的血液也参与胃肠的活动，全身的肌肉运动也是需要血液的，如果吃完饭以后剧烈的运动，这样就会夺取消化器官的血液量，但是血液紊乱，就会影响我们的身体健康。

2、刺激肠胃。

吃完饭以后马上就剧烈运动，会刺激肠胃，因为这个时候我们的肠胃里面装满了大量的食物，如果运动的话，会让肠胃的粘膜受到破坏，就会导致出现肚子疼的情况。

3、导致肠胃疾病发作。

吃完饭立刻就运动，会让肠胃增加负担，导致出现肠胃疾病，比如说阑尾炎等情况。阑尾炎发作的时候疼痛比较明显，而且会逐渐的加重，发生这种疼痛时应该及时的去医院。

4、腹痛。

吃完饭立刻运动的最直接影响就是腹痛，主要是由于运动的时候血液分配出现不均匀，会使我们的消化系统出现缺氧的情况。而运动的时候会导致肝脏淤血，就会导致出现腹痛的情况。