![乳清蛋白粉的5大副作用是什么？]( "乳清蛋白粉的5大副作用是什么？")
- 过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用:诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。换句话越来越多的人食用乳清蛋白...
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![蛋白粉有哪些功效和作用]( "蛋白粉有哪些功效和作用")
- 蛋白粉一般是提取植物大豆蛋白质和异黄酮，或者是一些酪蛋白和乳清蛋白组合而成的粉剂。蛋白粉，顾名思义是补充人体所需的蛋白质营养。我们来看看蛋白粉的功效和作用吧。方法补充营养来源蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。体内蛋...
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![喝完蛋白粉能喝碳酸饮料吗]( "喝完蛋白粉能喝碳酸饮料吗")
- 1、喝完蛋白粉不能喝碳酸饮料。2、喝完蛋白粉之后是不建议立马喝碳酸饮料的，因为碳酸饮料中含有许多钠，将其与蛋白粉一起食用的话，会使得钠与蛋白粉接触发生反应，从而使得蛋白质结块，从而会影响机体对蛋白质的吸收，从而会降低其营养价值。建议最好等喝完蛋白粉之后两小时载喝碳...
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![蛋白粉有什么功效]( "蛋白粉有什么功效")
- 1、补充蛋白质：蛋白粉是含有氨基酸种类丰富、性能优越的蛋白质来源，摄入优质蛋白质粉，可以直接补充人体所需的蛋白质，提高机体体质。2、促进新陈代谢：食用蛋白粉可以提供多种氨基酸，促进新陈代谢。3、益智：蛋白粉中的儿茶酚氨能够提高神经传导速度，有利于增强记忆力。4、促进生长...
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![吃蛋白粉有什么作用]( "吃蛋白粉有什么作用")
- 蛋白粉是一种为身体提供大量蛋白质的粉剂，可有效缓解人体因蛋白质不足引起的身体不适反应，还能为机体活动提供充足的能量。蛋白粉是低胆固醇、低脂肪、无糖的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压，降低血糖。蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白...
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![蛋白粉怎么吃效果最好]( "蛋白粉怎么吃效果最好")
- 1、普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用，就可以了。2、健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段，一个阶段是在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮...
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![锻炼后喝蛋白粉好不好 能不能锻炼后喝蛋白粉]( "锻炼后喝蛋白粉好不好 能不能锻炼后喝蛋白粉")
- 1、健身后喝蛋白粉，因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。2、训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉...
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![蛋白粉夏天是否要放冰箱]( "蛋白粉夏天是否要放冰箱")
- 1、蛋白粉夏天不需要放冰箱。由于蛋白粉性质稳定，不会因为环境的温度高低而发生变质，在常温下就可以保存，所以不需要放冰箱进行保存。2、存放蛋白粉需要保持环境干燥。虽然盖上盖子好像隔绝了外界环境，但实际上蛋白粉的罐体是存在微小缝隙的，水分子是可以进入罐体内的，所以需要...
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![猫能吃蛋白粉吗]( "猫能吃蛋白粉吗")
- 1、猫咪是可以吃宠物蛋白粉的。2、蛋白粉中蛋白质含量较高，并且可以补充猫咪身体所需的蛋白质，一般可以用于猫咪孕期、发腮阶段。但需要注意蛋白粉中只含有蛋白质，没有其它营养素，长期喂食会导致猫咪出现营养不良的情况。因此平时还应以猫粮作为主食，如果要额外补充蛋白质，也可...
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![健身粉使用方法 健身蛋白粉使用注意事项]( "健身粉使用方法 健身蛋白粉使用注意事项")
- 1、锻炼前后约半小时内各补充一次。2、在日常生活当中，两种或以上食物蛋白质混合食用，可以提高其吸收利用率，这称为蛋白质的互补作用。优质蛋白质通常来源于黄豆、蛋类、乳类、肉类等。3、蛋白质在体内被消化吸收利用过程中都会大量消耗维生素，所以，增加蛋白质摄入的同时也需...
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![蛋白粉怎么吃最有营养]( "蛋白粉怎么吃最有营养")
- 1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的四分之一。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量；2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中。...
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![蛋白粉的冲法]( "蛋白粉的冲法")
- 准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道，接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中...
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![如何挑选适合的蛋白粉 挑选蛋白粉的方法]( "如何挑选适合的蛋白粉 挑选蛋白粉的方法")
- 1、蛋白粉的来源。蛋白粉根据不同来源可以分为动物来源和植物来源。最为常见的动物来源蛋白都是牛奶中分离出来的乳清蛋白和酪蛋白，而最常见的植物蛋白为大豆蛋白，米蛋白，豆蛋白和麻蛋白等。动物来源的蛋白粉从营养和口感上来说比植物来源的要有优势的多也更普遍，运动的以人...
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![蛋白粉和苹果一起吃的益处]( "蛋白粉和苹果一起吃的益处")
- 1、维持酸碱平衡：运动后身体产生酸性物质，同时消耗了蛋白质，此时一起补充，苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。同时蛋白质能修复受损的组织，帮助机体康复。2、帮助减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。同时摄入蛋白粉，蛋白...
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![如何使用乳清蛋白粉]( "如何使用乳清蛋白粉")
- 目录部分1：计算蛋白质需求量1、从网上或营养品店获取一张蛋白质需求量图表。2、根据你的体重计算蛋白质需求量。3、计算你摄取的蛋白质。4、找出你需要补充多少蛋白质。部分2：制作高蛋白奶昔或冰沙1、使用搅拌机。2、按自己的口味选购乳清蛋白粉。3、拌入水果或其它材料。4...
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![蛋白粉可以代替晚餐吗]( "蛋白粉可以代替晚餐吗")
- 1、其实蛋白粉是可以代替晚餐的。2、蛋白粉的主要成分是蛋白质和碳水，这些物质能为身体补充能量，满足身体所需的营养，不仅能增加饱腹感，同时还能起到减少脂肪摄取的作用呢!不过，不吃晚餐只喝蛋白粉，如果不配上合理的运动，是无法达到减肥效果的哦。因为，蛋白粉的蛋白质比较高，如果...
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![蛋白粉的营养价值 吃蛋白质粉有什么好处]( "蛋白粉的营养价值 吃蛋白质粉有什么好处")
- 1、适量吃蛋白粉有助于帮助降低胆固醇大家平常补充蛋白质一般都是从肉类或者是蛋类的食物中获取，但是从这里边补充，就避免不了要摄入一些胆固醇。尤其是一些蛋类、肉类中的胆固醇含量是特别多的，吃多了之后对身体是特别没有好处的，如果通过蛋白粉来摄入蛋白质，就可以减少对胆...
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![瘦人吃蛋白粉能长胖吗]( "瘦人吃蛋白粉能长胖吗")
- 1、瘦人吃蛋白粉不会长胖，蛋白粉是植物的提取物，它会补充身体里的蛋白，使肌肉更结实，使体质更健康。但什么东西都不能过量。一茶匙足以。2、如果不是专业的运动员和健美人员，不建议盲目的吃蛋白质粉，会导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来压力，增加肾脏的负担。瘦人如果每天摄入蛋白质...
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![蛋白粉能不能带上长途客车]( "蛋白粉能不能带上长途客车")
- 1、蛋白粉可以带上长途客车，蛋白粉是保健品，保健品不属于违禁物品可以带上长途汽车。进站将保健品装在包里过安检就可以了。除此之外玻璃奶瓶和保温杯属于易碎物品，带上火车一定要注意包装好，防止安检碰碎。2、蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白。对于健康人而言，蛋白质缺乏这种...
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![蛋白粉吃多了会怎样]( "蛋白粉吃多了会怎样")
- 蛋白粉多吃会伤肝肾。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质代谢的产物氨、尿素等含氮物质需经肾脏排泄。如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担。特殊人群应在营养师、医生的指导下确定具体用量。...
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![蛋白粉可以代替晚餐吗 关于蛋白粉是否可以代替晚餐的问题]( "蛋白粉可以代替晚餐吗 关于蛋白粉是否可以代替晚餐的问题")
- 1、其实蛋白粉是可以代替晚餐的。2、蛋白粉的主要成分是蛋白质和碳水，这些物质能为身体补充能量，满足身体所需的营养，不仅能增加饱腹感，同时还能起到减少脂肪摄取的作用呢!不过，不吃晚餐只喝蛋白粉，如果不配上合理的运动，是无法达到减肥效果的哦。因为，蛋白粉的蛋白质比较高，如果...
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![蛋白粉夏天要放冰箱吗]( "蛋白粉夏天要放冰箱吗")
- 1、蛋白粉夏天不需要放冰箱。由于蛋白粉性质稳定，不会因为环境的温度高低而发生变质，在常温下就可以保存，所以不需要放冰箱进行保存。2、存放蛋白粉需要保持环境干燥。虽然盖上盖子好像隔绝了外界环境，但实际上蛋白粉的罐体是存在微小缝隙的，水分子是可以进入罐体内的，所以需要...
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![体质差的人可以吃蛋白粉吗]( "体质差的人可以吃蛋白粉吗")
- 1、体质差不一定需要补充蛋白粉。2、蛋白粉的作用是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。正常的人，只要坚持正规饮食，一般并不会出现蛋白质缺乏的情况，因此也是没必要再补充蛋白粉的。体质差是否需要补充蛋白粉要咨询医师如果单纯只是体质差的人，最好是去医院做一次营养评估，看个体是...
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![蛋白粉怎么吃 蛋白粉怎么吃效果好]( "蛋白粉怎么吃 蛋白粉怎么吃效果好")
- 1、摄入量及摄入时间。每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。2、服用和搭配。将蛋白质粉溶解于温水或冷水中，切记不要使用热水。如果要调节口感可溶解于牛奶、粥、果汁、汤中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。...
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![蛋白粉是什么原料做的 关于蛋白粉的制作原料]( "蛋白粉是什么原料做的 关于蛋白粉的制作原料")
- 1、蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白或酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体制作而成的，蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。2、作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供所必需的的蛋白质...
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