![减脂餐的做法 减脂餐怎么做]( "减脂餐的做法 减脂餐怎么做")
- 1、西蓝花炒鸡丁：这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放...
- 8903
![女性健身减脂餐食谱大全]( "女性健身减脂餐食谱大全")
- 通过上健身房进行适量的减肥运动，让自己身材更苗条。以下是健身房减脂从准备、热身到运动选择及运动后的缓冲的最佳步骤以及注意事项。1、在家准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩不仅男生需要健身，女性也是需要健身...
- 23986
![怎么做豆皮减脂餐]( "怎么做豆皮减脂餐")
- 1、豆皮两张、生菜5片、红萝卜半个、黄瓜一个、葱半个、红尖椒半个、蒜三瓣、小米椒半个、蚝油适量、老陈醋适量、香油适量、生抽适量、白胡椒2克。2、黄瓜、红胡萝卜、葱切丝。3、生菜洗好备用。4、蒜，葱切碎，小米辣切好。5、豆皮开水烫一下，依次放入生菜，黄瓜、红萝卜、葱...
- 33697
![如何制作减脂餐]( "如何制作减脂餐")
- 1、食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。2、首先将200克西红柿切片，装盘备用。3、取出猕猴桃的果肉。4、将剥好的虾肉过水煮熟。5、把虾捞出盘中备用。6、将200克金针菇的根部切除。7、下锅煮熟，装盘备用。8、将洗净的白菜过水煮熟，关火后取出。...
- 12018
![减脂餐的做法]( "减脂餐的做法")
- 1、西蓝花炒鸡丁：这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀，腌制5分钟即可。然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄，再放...
- 13013
![减脂餐食谱怎么做]( "减脂餐食谱怎么做")
- 1、自制沙拉食材：紫叶生菜、娃娃菜、洋葱，牛油果：半个。做法1：沙拉酱汁自调：（橄榄油80ml，香醋10ml，红酒醋30ml，酱油15ml，蜂蜜：15ml，蒜末20g，芥末4g，柠檬汁15ml，盐：适量，可以放少许百里香）。2、烤鸡蛋吐司食材：黑麦土司：一片，鸡蛋：一个瑞士多孔芝士：一片，番茄（小）：半个洋葱：少许。做法2：在黑麦土司上，依...
- 9759
![网红减脂餐五彩土豆泥寿司]( "网红减脂餐五彩土豆泥寿司")
- 1、食材：土豆1个、秋葵2根、菠菜4小棵、红肉火龙果2小条、胡萝卜2小条、蛋黄酱少许、黑胡椒少许、盐少许、海苔一张。2、土豆去皮切块，放在蒸笼上蒸20分钟，蒸熟。3、秋葵焯熟。4、菠菜焯熟后捞出沥干水分。5、胡萝卜和红心火龙果切条，寿司里的食材准备好。6、土豆压成泥。7、...
- 9041
![春日减脂餐的做法]( "春日减脂餐的做法")
- 1、用料：荞麦面2-3人份、胡萝卜半根、黄瓜1根、卷心菜1小半、个方火腿半个、鸡蛋2-3个、辣酱（酱汁）2勺、生抽（酱汁）2勺、米醋酱汁2勺、白芝麻（酱汁）1勺、蜂蜜（酱汁）1勺、凉开水（酱汁）2勺。2、首先准备材料：黄瓜一根，胡萝卜一根，卷心菜小半个，方火腿适量，荞麦面条200克，料汁一份。蔬菜火腿...
- 26037
![网红减脂餐五彩土豆泥寿司 网红减脂餐五彩土豆泥寿司做法介绍]( "网红减脂餐五彩土豆泥寿司 网红减脂餐五彩土豆泥寿司做法介绍")
- 1、食材：土豆1个、秋葵2根、菠菜4小棵、红肉火龙果2小条、胡萝卜2小条、蛋黄酱少许、黑胡椒少许、盐少许、海苔一张。2、土豆去皮切块，放在蒸笼上蒸20分钟，蒸熟。3、秋葵焯熟。4、菠菜焯熟后捞出沥干水分。5、胡萝卜和红心火龙果切条，寿司里的食材准备好。6、土豆压成泥。7、...
- 17771
![除夕年夜饭减脂餐]( "除夕年夜饭减脂餐")
- 1、清蒸海鲈鱼。村材：海鲈鱼1条（约500g）、植物油15g、大葱、生姜、彩椒、料酒、食盐、蒸鱼豉油鲈鱼去掉内脏清洗干净，均匀的抹上盐和料酒腌制10分钟；切一些葱段、姜片、葱丝、姜丝、彩椒丝备用；一部分的葱段、姜片铺垫在盘子上，一部分放在鱼肉上；蒸锅内的水烧开后，再将鱼肉放入，大...
- 10366
![怎么做减脂餐食谱]( "怎么做减脂餐食谱")
- 1、菜花炒香菇，材料：菜花炒香菇+（南瓜+虾仁+蓝莓），做法：锅中倒油，放蒜末爆香，下菜花和香菇翻炒；加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺匙盐；锅中倒入少许清水焖两分钟就可以盛出开吃啦。2、孜然煎鸡胸，材料：孜然煎鸡胸+（西兰花+玉米+橙子+小番茄），做法：鸡胸切成小块，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、...
- 8166
![好吃的减脂餐食谱如何做]( "好吃的减脂餐食谱如何做")
- 一、减肥餐的食谱都有：1、早餐早餐是最重要的，是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。2、在减肥的朋友们都很苦恼一日三餐应该吃些什么...
- 28202
![好吃的减脂餐食谱]( "好吃的减脂餐食谱")
- 外国一位健身达人的减脂餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！操作方法水煮鸡肉200克土豆110克红萝卜75克生菜95克全麦土司50克生菜叶2片黄瓜50克小番茄4个水煮鸡胸肉若干鸡蛋2个水煮土豆+西兰花小番茄6个鸡蛋一个生菜45克香蕉一个小番茄5个水煮虾若干蛋白质（煮鸡蛋2...
- 32343
![减脂餐午餐鸡胸肉怎么做 减脂餐午餐鸡胸肉的做法]( "减脂餐午餐鸡胸肉怎么做 减脂餐午餐鸡胸肉的做法")
- 1、材料：鸡胸肉2块，鲜虾100克。2、去掉虾肠虾线，准备胡萝卜粒、洋葱粒和包菜粒，尽量切碎一些，鸡胸肉与虾肉一同剁成肉泥，加入淀粉和少许油先拌匀混合。3、切成碎粒的蔬菜粒全部倒入虾泥鸡肉泥中，并加少许盐、蚝油、橄榄油以及1勺生抽调味，腌制一会，平底锅加热后，把蔬菜肉泥一个个的...
- 12698
![年夜饭减脂餐怎么做 年夜饭减脂餐做法]( "年夜饭减脂餐怎么做 年夜饭减脂餐做法")
- 1、清蒸海鲈鱼（1）鲈鱼去掉内脏清洗干净，均匀的抹上盐和料酒腌制10分钟。（腌制时间过长会影响鱼肉口感，10分钟比较适宜）（2）切一些葱段、姜片、葱丝、姜丝、彩椒丝备用。（3）一部分的葱段、姜片铺垫在盘子上，一部分放在鱼肉上。（这样可以将鱼肉稍微架空，有利于锅内热气循环，帮助鱼肉均匀受...
- 13126
![网红减脂餐五彩土豆泥寿司做法介绍]( "网红减脂餐五彩土豆泥寿司做法介绍")
- 1、食材：土豆1个、秋葵2根、菠菜4小棵、红肉火龙果2小条、胡萝卜2小条、蛋黄酱少许、黑胡椒少许、盐少许、海苔一张。2、土豆去皮切块，放在蒸笼上蒸20分钟，蒸熟。3、秋葵焯熟。4、菠菜焯熟后捞出沥干水分。5、胡萝卜和红心火龙果切条，寿司里的食材准备好。6、土豆压成泥。7、...
- 17210
![白菜减脂餐做法]( "白菜减脂餐做法")
- 1、白菜粥：将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量的盐。2、什锦白菜：洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细...
- 17976
![制作减脂餐方法 如何制作减脂餐]( "制作减脂餐方法 如何制作减脂餐")
- 1、食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。2、首先将200克西红柿切片，装盘备用。3、取出猕猴桃的果肉。4、将剥好的虾肉过水煮熟。5、把虾捞出盘中备用。6、将200克金针菇的根部切除。7、下锅煮熟，装盘备用。8、将洗净的白菜过水煮熟，关火后取出。...
- 16451
![瘦身减脂餐怎么做]( "瘦身减脂餐怎么做")
- 1、首先准备西蓝花2朵，鸡胸肉100克，意面60克，西红柿半个。2、先煮西蓝花，然后意面煮十分钟过水，放一边。3、西红柿，鸡胸肉切块，少油煎制鸡胸肉，金黄色后加入番茄炒出汁。4、最后加入意面炒制酱汁裹满意面即可。...
- 17338
![荞麦面条怎么做减脂餐]( "荞麦面条怎么做减脂餐")
- 1、海带，香菇放入水中大火烧开后，用小火煮10分钟，关火后捞取海带。2、海带切丝，萝卜切末，葱末切碎，紫菜切丝。3、荞麦面用开水煮5分钟后捞出过凉水。4、碗中加入盐、鸡精、生抽、适量面汤搅拌均匀。放入面条，加入香菇，海带即可食用。荞麦：荞麦因其含有丰富的营养物质以及能够在土...
- 26153
![春日减脂餐韩式拌荞麦面的做法]( "春日减脂餐韩式拌荞麦面的做法")
- 1、用料：荞麦面2-3人份、胡萝卜半根、黄瓜1根、卷心菜1小半、个方火腿半个、鸡蛋2-3个、辣酱（酱汁）2勺、生抽（酱汁）2勺、米醋酱汁2勺、白芝麻（酱汁）1勺、蜂蜜（酱汁）1勺、凉开水（酱汁）2勺。2、首先准备材料：黄瓜一根，胡萝卜一根，卷心菜小半个，方火腿适量，荞麦面条200克，料汁一份。蔬菜火腿...
- 18726
![黄瓜减脂餐怎么做]( "黄瓜减脂餐怎么做")
- 1、黄瓜切成滚刀装，或者块状。2、鸡胸肉化冻后，洗干净，撕去表面的一层薄膜。切成丁，加入适量的料酒、生抽、白胡椒粉搅拌均匀，腌制20-30分钟左右。3、大蒜切成片，或者剁碎。锅中倒入适量的玉米油，油热后倒入大蒜爆香。4、倒入鸡胸肉，翻炒至金灿灿的。倒入黄瓜丁翻炒片刻后，倒入适...
- 21326
![减脂餐午餐鸡胸肉怎么做]( "减脂餐午餐鸡胸肉怎么做")
- 1、材料：鸡胸肉2块，鲜虾100克。2、去掉虾肠虾线，准备胡萝卜粒、洋葱粒和包菜粒，尽量切碎一些，鸡胸肉与虾肉一同剁成肉泥，加入淀粉和少许油先拌匀混合。3、切成碎粒的蔬菜粒全部倒入虾泥鸡肉泥中，并加少许盐、蚝油、橄榄油以及1勺生抽调味，腌制一会，平底锅加热后，把蔬菜肉泥一个个的...
- 27552
![做减脂餐的方法介绍]( "做减脂餐的方法介绍")
- 1、食材：西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。2、将200克西红柿切片，装盘备用。3、取出猕猴桃的果肉。4、将剥好的虾肉过水煮熟。5、把虾捞出盘中备用。6、将200克金针菇的根部切除。7、下锅煮熟，装盘备用。8、将洗净的白菜过水煮熟，关火后取出。9、...
- 12418
![减脂餐凉拌牛肉怎么做]( "减脂餐凉拌牛肉怎么做")
- 1、主料：牛肉(肥瘦)500克。调料：料酒20克、酱油15克、甜面酱15克、大葱5克、姜3克、香油10克。2、将牛肉洗净，切成四大块，放开水锅内煮开，撇去浮沫，加入葱(打结)、姜片，改用小火焖煮至两小时左右，当筷子能戳通时捞出冷凉。3、食用时，横着肉纹切成薄片装盘，淋上芝麻油，配以酱油、甜面...
- 26129
懂科普
