![敏感肌该如何拯救]( "敏感肌该如何拯救")
- 1、坚持用温水洗脸。大夏天的外出一整天，回来后满头大汗，基本都会痛痛快快用凉水好好冲冲，而冬天在室外都快冻僵了，恨不得赶紧洗个热水澡。这样的外在影响，很难坚持一直用温水洗脸。用温水洗脸，一是不会伤害刺激敏感肌肤;二是会使皮肤毛孔张开，彻底清洁;三是能舒缓和镇静敏感肌...
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![练出腹肌该怎么做]( "练出腹肌该怎么做")
- 1、合理营养搭配：腹肌养成必须有合理的食谱。腹部最容易储存脂肪，也是消脂最难的部位。旧的观念是你应该吃些低脂肪的食物，腹肌要练成六块是需要一定的脂肪支持，注意，是一定的脂肪，所以适中的脂肪和中毒低碳水化合物是适当的选择，以便于控制胰岛素水平。2、合适的营养搭配能够帮...
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![油性肌肤该如何控油保湿]( "油性肌肤该如何控油保湿")
- 从美容护肤的角度考虑，在寒冷的冬季，油性肌肤的人群，不仅要注意给皮肤控油，保湿也是重要事。要知道，只有你肌肤水油平衡了，这样才能改善油性肤质。接下来，就为你介绍，油性肌肤控油保湿的秘诀。1.为了对付油脂，夏天油性皮肤者往往爱用洁力强的洗面皂或洗面膏洗脸去污。但其实过强的...
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![腹肌不对称该怎么调整]( "腹肌不对称该怎么调整")
- 1、哑铃单侧提拉，做哑铃单侧提拉，可以很好的针对较弱的那侧腹肌进行锻炼，注意用腹肌强的那侧的手去提，因为只有这样运动的才是锻炼较弱那侧腹肌，可以改善左右腹直肌不对称。两脚要分开站立宽度要与肩部保持一致，单手握住哑铃放在身体侧面或者是前面，另一只手叉腰上（抬头挺胸收腹）...
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![女人腹肌怎么练 女人腹肌应该怎么练]( "女人腹肌怎么练 女人腹肌应该怎么练")
- 1、肚子上如果有“游泳圈”，需要先减脂，控制饮食是关键，练腹肌的时候，如果只想要练出腹肌，不要做一些旋转的动作强化核心。2、卷腹，躺好后下肢稳定，核心稳定，再卷起上半身，如果做的很轻松可以加负重。3、反向卷腹，抬膝找胸口，翘臀，伸直腿，缓慢离心下放，如果做的很轻松同样可以加负重。...
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![健身增肌该怎么吃]( "健身增肌该怎么吃")
- 1、高蛋白肉类：想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类，什么是高脂肪，低蛋白的肉类，这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效...
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![练出腹肌该怎么做 练出腹肌的做法]( "练出腹肌该怎么做 练出腹肌的做法")
- 1、合理营养搭配：腹肌养成必须有合理的食谱。腹部最容易储存脂肪，也是消脂最难的部位。旧的观念是你应该吃些低脂肪的食物，腹肌要练成六块是需要一定的脂肪支持，注意，是一定的脂肪，所以适中的脂肪和中毒低碳水化合物是适当的选择，以便于控制胰岛素水平。2、合适的营养搭配能够帮...
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![在增肌的过程中，胸部增肌应该注意什么？]( "在增肌的过程中，胸部增肌应该注意什么？")
- 大多数人抱怨胸肌真的很难锻炼，经过长时间的锻炼也没有看到任何效果。在健身的道路上，坚持是一个重要因素，但更重要的是正确的方法。下面给大家介绍一下胸肌的增肌方法：1、训练（1）引体向上引体向上是一个非常经典的胸背训练动作，标准的引体向上可以使整个上半身都参与训练，可以非...
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![腰肌劳损患者该怎样锻炼]( "腰肌劳损患者该怎样锻炼")
- 姑姑上个星期扭到腰，医生诊断为腰肌劳损。回家卧床静养一段时间后，医生建议最好进行一些简单有效的锻炼可以促进腰部的恢复，更好地锻炼腰部肌肉。以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。那么，得了腰肌劳损后该做哪些锻炼才可以呢，今天就为大家分享一下关于这方面的经验吧。步骤/...
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![肌肤疲劳该怎么办]( "肌肤疲劳该怎么办")
- 肌肤疲劳该怎么办一、轻度疲劳肌身体透支，肌肤无法得到相应的营。干燥的皮肤因为缺乏水分的吸附力，粉底和彩妆无法正常附着在肌肤表层。关键词：保湿、去角质维他命B：全麦制品、香蕉、蛋、核果、种子、肌肉、鱼、贝类、香菇、马铃薯、豆类、乳酪、起司及酵母。去角质：将肌肤外...
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![冬季肌肤该如何保养 冬季肌肤怎么保养]( "冬季肌肤该如何保养 冬季肌肤怎么保养")
- 1、因为冬天空气中水分多少会有点流失，所以皮肤容易感觉到干燥。冬季皮肤保养呢可以着重在补水和滋养的方面，夏天很多女性不喜欢用面霜之类的，因为感觉特别油，但是冬天就可以加上面霜了，不仅可以提升皮肤的自我修护能力，还能让皮肤长时间的保湿哦。2、冬季还有一个重要的就是清...
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![正确增肌该做些什么]( "正确增肌该做些什么")
- 1、补充蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。(植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末形态使用效果会比较好)有条件多喝各种营养粥。多喝酸奶，而不是牛奶。2、坚持运动要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习...
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![练腹肌应该吃什么]( "练腹肌应该吃什么")
- 1、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌矿物质。2、杏仁：杏仁中有易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防止...
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![练腹肌应该吃什么 练腹肌应该吃啥]( "练腹肌应该吃什么 练腹肌应该吃啥")
- 1、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌矿物质。2、杏仁：杏仁中有易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防止...
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![痘痘女人该如何护理肌肤]( "痘痘女人该如何护理肌肤")
- 夏天来了，很多青少年的假期也来了，青少年是青春痘的高发人群放假期间正好是面部的痘痘治疗的最佳时间。由于年龄关系美容场所我们最好不要带宝贝们去，那么在家如何实现祛痘的目的呢，在这我给大家分享一下痘痘的护理:1.局部处理：最佳治疗时机在青春痘初发时期，此时症状较轻，热毒...
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![肌肤干燥应该吃什么]( "肌肤干燥应该吃什么")
- 肤质的好坏除了外在的保养外，内在调理，作息时间也是很重要的。那肌肤干燥应该吃什么呢?下面我们就一起来看看干燥肌肤适合的食物有哪些吧!1.橙色水果橙色或是黄色水果蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护...
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![紧实腹部肌肉应该怎么办]( "紧实腹部肌肉应该怎么办")
- 对瑜伽比较熟悉的朋友都知道，很多瑜伽动作都是根据动物习性设计的，对于腰腹部肥胖，瑜伽也有相应消脂动作。飞华健康网为想减腰腹部的朋友推荐3式瘦腰腹瑜伽动作，分别是眼镜蛇式、虎式及V型姿势，这3种都是瑜伽中比较常见的基本动作，通过瘦腰腹瑜伽动作，可消除腰腹瘦腰腹瑜伽动作，...
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![肌肉紧致方法 胸肌应该如何锻炼]( "肌肉紧致方法 胸肌应该如何锻炼")
- 1、结实腹肌。腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。推荐器械：仰卧起坐。动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。双手交叉互...
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![腹肌应该如何正确练]( "腹肌应该如何正确练")
- 1、锻炼腹肌的动作到位即可，不是做得越多越好2、把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果。健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训...
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![增肌期间应该注意些什么]( "增肌期间应该注意些什么")
- 1、增肌通常是减少体内脂肪，增加身体肌肉。增肌时通常不建议饮用啤酒，在增肌期间饮用啤酒，可能会影响增肌效果，啤酒当中含有酒精，酒精有一定的热量，酒精一般无法直接转化身体脂肪，在增肌期间喝多了啤酒，会使人发胖。同时在喝完啤酒之后会造成体内睾丸出现降低增肌的效率，并且酒精...
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![疲惫肌肤该如何唤醒]( "疲惫肌肤该如何唤醒")
- 当你身体疲劳了，肌肤也会出现疲惫状况，这个时候，要想得到美丽容颜，你需要唤醒自己的疲惫肌肤。究竟，如何护肤才能唤醒疲惫肌肤呢?下面我们就为你介绍一些护肤常识。1.清晨更衣时：干燥是肌肤没休息好的直接体现之一。早晨虽然时间紧张，但可以在穿衣时，用化妆棉蘸高保湿水做个“水...
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![健身增肌应该吃什么]( "健身增肌应该吃什么")
- 健身锻炼固然重要，但是健身后的进食和营养补充也是很重要的。如果是健身后没有好好进食，或者说没有正确进食，都会削减你的健身效果。专家说过，当我们的体液是弱碱性的时候，我们就是健康的，正常人的体液也确实是弱碱性，但是在运动锻炼之后健身后该吃什么？又该如何吃才有效增肌呢？方...
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![增肌怎么吃 健身增肌该怎么吃]( "增肌怎么吃 健身增肌该怎么吃")
- 1、高蛋白肉类：想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类，什么是高脂肪，低蛋白的肉类，这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效...
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![胸肌中缝应该怎么练]( "胸肌中缝应该怎么练")
- 可能很多男孩子都特别想要一个特别美的胸肌，但是大家在练习的时候有一些细节并不是那么的注意，所以现在就为大家介绍胸肌中缝到底怎么练，注意重量的选择，这样才可以让自己的身体越来越健康的。胸肌几乎是所有健身的人最重视的训练部位之一胸肌中缝就是我们通常说的沟，在中间这...
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![冬季肌肤该如何保养]( "冬季肌肤该如何保养")
- 1、因为冬天空气中水分多少会有点流失，所以皮肤容易感觉到干燥。冬季皮肤保养呢可以着重在补水和滋养的方面，夏天很多女性不喜欢用面霜之类的，因为感觉特别油，但是冬天就可以加上面霜了，不仅可以提升皮肤的自我修护能力，还能让皮肤长时间的保湿哦。2、冬季还有一个重要的就是清...
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