![练瑜珈的基本动作有哪些]( "练瑜珈的基本动作有哪些")
- 瑜伽的基本姿势：1、莲花坐：改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，有严重膝关节发炎的人勿练；2、鹰式：调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进身体躯干肌肉，腹部和背部肌肉平衡发展;调理腹部和背部、腿部肌肉；3、肩倒立：倒立动作属于肩...
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![什么是高温瑜珈]( "什么是高温瑜珈")
- 什么是高温瑜珈?高温瑜伽要求训练者在38～40度高温的环境里练习的瑜伽方式，它由26种不同的动作组成，通过练习这些动作，可以起到增强身体柔韧性及缓解身心疲劳的作用，对于减肥瘦身也大有帮助。什么是高温瑜珈，什么人适合高温瑜伽?男女老少都适宜瑜伽运动，连缺乏运动什么是高温瑜珈...
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![什么是辅助瑜珈]( "什么是辅助瑜珈")
- 辅助瑜伽是在传统瑜伽体位法的基础上配置一些固定的物体，并借助这些物体的帮助，使身体得到充分的伸拉，令身体的柔韧性得到提高，耐力加强，从而达到强身健体的目的。B.K.S.Lyengar最初只是针对西方人的体形健硕、身体柔软度较差的特点而设计的，现在这个项目已经成为广受热爱的一...
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![瑜珈入门基础教程 成就好身材]( "瑜珈入门基础教程 成就好身材")
- 1、骑马式。尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。2、三角式。首先站在你的瑜伽垫上，右腿向前跨出一步，弯下你的身体用你的右手触摸你的右...
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![梦见上瑜珈课是什么意思]( "梦见上瑜珈课是什么意思")
- 梦到上瑜珈课：这两天对于任何事情都会微笑以对，并且会受到他的称赞，金钱运不错，不久会得到一笔钱财。热恋的人梦到上瑜珈课：预示着会与伴侣吵架，虽然最后会有和好的可能，但是在心里留下了不好的想法。上班族梦到上瑜珈课：表示这段时间压力过大，有想要放松心情的想法，建议可以约上几...
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![怎样练习瑜伽 练习瑜伽方法]( "怎样练习瑜伽 练习瑜伽方法")
- 1、坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。2、瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。3、环境要安静、平整，...
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![练瑜伽好处]( "练瑜伽好处")
- 1、练瑜伽对身体好处：练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，...
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![高温瑜珈到底是什么]( "高温瑜珈到底是什么")
- 练习瑜伽要达到身心平衡的境界，它不是单单做动作练习肢体柔软度，更重要的是为了调节内心。如果想通过瑜伽来减肥，可以尝试高温瑜伽动作，它要求在高温的环境中练习瑜伽，所以对体质是有一定要求的。下面来看看3种基本高温瑜伽动作的介绍。高温瑜伽动作，它要求在高温的环境中练习...
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![双人瑜珈如何练习]( "双人瑜珈如何练习")
- 如觉得一个人练瑜伽有些单调，那么不妨尝试下更有趣的双人瑜伽，双人瑜伽需要两个人配合完成，需要两人动作协调、呼吸协调，并借助对方的力量完成动作。飞华健康网推荐一组双人瑜珈动作，可以同性好友、情侣夫妻一同练习，在练习双人瑜珈动作的过程中，增强两人的信贴背前屈式双人瑜伽...
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![瑜珈棍的使用方法]( "瑜珈棍的使用方法")
- 1、瑜伽按摩棒的使用方法是按摩臀部肌肉时，将按摩棒放在臀部下方，被按摩那一侧的手脚放于地面，用身体带动按摩棒慢慢进行滚动；如果是按摩大腿肌肉，先将按摩棒放在想要按摩的那一侧大腿侧面，然后用身体带动大腿在按摩棒上来回滚动。2、泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹...
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![瑜珈棍的使用方法 怎么使用瑜伽棍]( "瑜珈棍的使用方法 怎么使用瑜伽棍")
- 1、瑜伽按摩棒的使用方法是按摩臀部肌肉时，将按摩棒放在臀部下方，被按摩那一侧的手脚放于地面，用身体带动按摩棒慢慢进行滚动；如果是按摩大腿肌肉，先将按摩棒放在想要按摩的那一侧大腿侧面，然后用身体带动大腿在按摩棒上来回滚动。2、泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹...
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![如何当瑜伽教练怎么当瑜伽教练]( "如何当瑜伽教练怎么当瑜伽教练")
- 1、学习方面。想当瑜伽教练，首先就要进行比较系统的瑜伽功课的学习，最好选择专门的瑜伽学校进行学习，有条件的还可以到国外学习瑜伽，加强自身瑜伽功底才能当别人的教练。2、资质方面。通过一段时间的瑜伽学习以后，光是掌握了一定的瑜伽功底是不够的，还要通过各种考试获得瑜伽等...
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![亲子瑜珈前需要做什么暖身吗 进行亲子瑜珈前要做什么暖身]( "亲子瑜珈前需要做什么暖身吗 进行亲子瑜珈前要做什么暖身")
- 1、由于瑜珈没有所谓的标准动作，在进行瑜珈体位练习时，通常都会采进阶式的练习，其实这就是一种暖身了。2、不过为了避免突发的运动伤害，建议可以带着孩子旋转手部、脚部关节让体温上升，帮助肌肉与关节活动开来，避免运动伤害即可。...
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![亲子瑜珈前需要做什么暖身吗]( "亲子瑜珈前需要做什么暖身吗")
- 1、由于瑜珈没有所谓的标准动作，在进行瑜珈体位练习时，通常都会采进阶式的练习，其实这就是一种暖身了。2、不过为了避免突发的运动伤害，建议可以带着孩子旋转手部、脚部关节让体温上升，帮助肌肉与关节活动开来，避免运动伤害即可。...
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![瑜珈腹部减肥瘦身方法]( "瑜珈腹部减肥瘦身方法")
- 1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。3、试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始，练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝...
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![瑜珈兔子跳技巧]( "瑜珈兔子跳技巧")
- 1、跪坐，做深呼吸。2、吸气，收下巴，头开始往膝盖方向移，吐气，又手抓脚跟。3、吸气，腿离脚跟，头尽力缩向膝盖，吐气，身体重心放在头颈脊处，停留数秒，做深呼吸。4、缓慢还原，调息。5、动作完成后，可前后缓慢移动，使头顶压到更多范围，达到按摩功效。...
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![瑜珈兔子跳技巧 瑜伽兔子跳怎么练]( "瑜珈兔子跳技巧 瑜伽兔子跳怎么练")
- 1、跪坐，做深呼吸。2、吸气，收下巴，头开始往膝盖方向移，吐气，又手抓脚跟。3、吸气，腿离脚跟，头尽力缩向膝盖，吐气，身体重心放在头颈脊处，停留数秒，做深呼吸。4、缓慢还原，调息。5、动作完成后，可前后缓慢移动，使头顶压到更多范围，达到按摩功效。...
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![瑜伽可以空腹练吗 瑜伽能否空腹练]( "瑜伽可以空腹练吗 瑜伽能否空腹练")
- 1、可以，练习瑜伽都应该是在空腹状态下或者是餐后两小时以后进行。2、练习瑜伽的时间可以在每天的任何时间，只要自己有空闲的时间，找一个安静的环境进行瑜伽练习。如果早上要上班，你还是不要在早上练习瑜伽最好，因为可能会影响练习瑜伽的效果，而且可能会在上班的时候会有疲劳感...
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![丰胸安全法之瑜珈]( "丰胸安全法之瑜珈")
- 平时大家听得是多的丰胸方法，莫外乎就是丰胸饮食和丰胸药，丰胸手术之类的，可是丰胸饮食需要长期坚持，而丰胸药和丰胸手术或多或少有些副作用。那么有既安全效果又好的丰胸方法吧？下面就给大家介绍了哦。步骤/方法：丰胸瑜珈第一式，以金刚坐的姿势坐好在垫子上，双腿并拢,臀部坐在脚...
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![瑜珈腹部减肥瘦身方法 瑜伽怎么减肥腹部]( "瑜珈腹部减肥瘦身方法 瑜伽怎么减肥腹部")
- 1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。3、试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始，练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝...
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![怎样练瑜伽，在家如何练瑜伽]( "怎样练瑜伽，在家如何练瑜伽")
- 1、V字式取坐姿，双脚并拢，腰背挺直，双手自然垂落，眼看前方，屈膝，弯曲脚部，再调整呼吸，吸气时，双手握住右脚，将右脚抬起，呼气时，左脚离开地面，与右脚成V字形，保持数秒。2、蝗虫式取俯卧位，下颌接触地面，双脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，调整呼吸，呼气时，双脚缓慢离开地面，头抬起，双手向后伸展...
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![瑜珈入门基础教程]( "瑜珈入门基础教程")
- 1、骑马式。尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。2、三角式。首先站在你的瑜伽垫上，右腿向前跨出一步，弯下你的身体用你的右手触摸你的右...
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![练瑜伽什么时间练最好 练瑜伽的最佳时间]( "练瑜伽什么时间练最好 练瑜伽的最佳时间")
- 1、清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你...
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![进行亲子瑜珈前要做什么暖身]( "进行亲子瑜珈前要做什么暖身")
- 1、由于瑜珈没有所谓的标准动作，在进行瑜珈体位练习时，通常都会采进阶式的练习，其实这就是一种暖身了。2、不过为了避免突发的运动伤害，建议可以带着孩子旋转手部、脚部关节让体温上升，帮助肌肉与关节活动开来，避免运动伤害即可。...
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![瑜伽适合天天练吗 瑜伽能天天练吗]( "瑜伽适合天天练吗 瑜伽能天天练吗")
- 1、瑜伽可以天天练。尤其是对于初学者，更应该天天练习，这样可以熟练动作，并且可以循序渐进的增加时间，每天锻炼1~2小时为宜。2、锻炼时间太长，消耗体能过多，容易使人产生疲劳感，也会影响健康。实践证明，每天坚持锻炼20分钟，也比一周一次性锻炼3小时效果好。瑜伽锻炼的频度和时间的...
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