![秋葵怎么做轻食]( "秋葵怎么做轻食")
- 1、秋葵牛肉卷（1）材料：秋葵、牛肉、酱汁（2）做法：取秋葵洒上少许盐后，搓揉去除细毛备用，放入冰水中降温，将秋葵放入水中灼3-4分钟。将秋葵的头去掉备用，将秋葵放在牛肉片的末端，将牛肉从末端卷到头以做成牛肉卷，重复此程序直到所有牛肉卷完成；放入牛肉卷，煎至牛肉达到理想的熟度，秋葵牛肉...
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![怎么做轻食鸡肉时蔬锅]( "怎么做轻食鸡肉时蔬锅")
- 1、准备鸡胸肉130克、西兰花50克、蟹味菇50克、冷冻三色粒20克、豆腐90克、魔芋结20克、高汤精调味料2克、葱2克、姜2克、玉米油6克、现磨香料3克。鸡胸肉切成薄片，用少许葱姜抓捏腌制。2、锅里放少许油，把腌好的鸡肉片用厨房纸巾稍微吸干，小火煎熟备用。3、另取一个小锅，把...
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![如何做轻食套餐]( "如何做轻食套餐")
- 1、把全部的材料备齐,准备开始做料理。2、倒入少许的橄榄油,放入姜丝爆香,再把鸡腿肉下去干煎一下(可选用去骨鸡腿肉),煎到表面变色。3、煎到鸡腿表面变色后,就可以把高丽菜丢下去拌炒,炒到高丽菜变软后,就可以把金针菇也下去拌炒。4、加入少许的和风昆布酱油、水,拌炒一...
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![秋葵怎么做轻食 秋葵怎么做简单又好吃]( "秋葵怎么做轻食 秋葵怎么做简单又好吃")
- 1、秋葵牛肉卷（1）材料：秋葵、牛肉、酱汁（2）做法：取秋葵洒上少许盐后，搓揉去除细毛备用，放入冰水中降温，将秋葵放入水中灼3-4分钟。将秋葵的头去掉备用，将秋葵放在牛肉片的末端，将牛肉从末端卷到头以做成牛肉卷，重复此程序直到所有牛肉卷完成；放入牛肉卷，煎至牛肉达到理想的熟度，秋葵牛肉...
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![虾如何做轻食]( "虾如何做轻食")
- 1、食材：藜麦200克、苦苣20克、虾仁20克、圣女果30克、柠檬10克、盐3克、黑胡椒5克。2、藜麦加冷水，中小火煮15分钟，看到小白芽都冒出来就可以关火。放在一旁备用。3、烧开沸水，放活虾入锅，变色后捞出，放凉后剥皮待用。4、芦笋拿热水烫熟，可以放入一点食用油和盐，使芦笋颜色更鲜...
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![虾如何做轻食 藜麦虾仁轻食沙拉做法]( "虾如何做轻食 藜麦虾仁轻食沙拉做法")
- 1、食材：藜麦200克、苦苣20克、虾仁20克、圣女果30克、柠檬10克、盐3克、黑胡椒5克。2、藜麦加冷水，中小火煮15分钟，看到小白芽都冒出来就可以关火。放在一旁备用。3、烧开沸水，放活虾入锅，变色后捞出，放凉后剥皮待用。4、芦笋拿热水烫熟，可以放入一点食用油和盐，使芦笋颜色更鲜...
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![做轻食套餐方法介绍 如何做轻食套餐]( "做轻食套餐方法介绍 如何做轻食套餐")
- 1、把全部的材料备齐,准备开始做料理。2、倒入少许的橄榄油,放入姜丝爆香,再把鸡腿肉下去干煎一下(可选用去骨鸡腿肉),煎到表面变色。3、煎到鸡腿表面变色后,就可以把高丽菜丢下去拌炒,炒到高丽菜变软后,就可以把金针菇也下去拌炒。4、加入少许的和风昆布酱油、水,拌炒一...
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![如何做轻食套餐 做轻食套餐方法介绍]( "如何做轻食套餐 做轻食套餐方法介绍")
- 1、把全部的材料备齐,准备开始做料理。2、倒入少许的橄榄油,放入姜丝爆香,再把鸡腿肉下去干煎一下(可选用去骨鸡腿肉),煎到表面变色。3、煎到鸡腿表面变色后,就可以把高丽菜丢下去拌炒,炒到高丽菜变软后,就可以把金针菇也下去拌炒。4、加入少许的和风昆布酱油、水,拌炒一...
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![如何做轻食三明治]( "如何做轻食三明治")
- 1、用料：全麦面包片两片、鸡蛋一只、圆白菜四分之一颗、午餐肉两片、芝士片一片、黄油适量、盐适量、胡椒粉适量、沙拉酱适量。2、锅中涂抹适量黄油，将面包片放入小火煎，煎至稍稍金黄色即可。3、锅内倒油打入一颗鸡蛋，煎至喜欢吃的熟度，撒上盐、胡椒粉或孜然粉入味。4、再放入...
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![轻食鸡肉时蔬锅的做法 怎么做轻食鸡肉时蔬锅]( "轻食鸡肉时蔬锅的做法 怎么做轻食鸡肉时蔬锅")
- 1、准备鸡胸肉130克、西兰花50克、蟹味菇50克、冷冻三色粒20克、豆腐90克、魔芋结20克、高汤精调味料2克、葱2克、姜2克、玉米油6克、现磨香料3克。鸡胸肉切成薄片，用少许葱姜抓捏腌制。2、锅里放少许油，把腌好的鸡肉片用厨房纸巾稍微吸干，小火煎熟备用。3、另取一个小锅，把...
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![如何做轻食三明治 轻食三明治的做法介绍]( "如何做轻食三明治 轻食三明治的做法介绍")
- 1、用料：全麦面包片两片、鸡蛋一只、圆白菜四分之一颗、午餐肉两片、芝士片一片、黄油适量、盐适量、胡椒粉适量、沙拉酱适量。2、锅中涂抹适量黄油，将面包片放入小火煎，煎至稍稍金黄色即可。3、锅内倒油打入一颗鸡蛋，煎至喜欢吃的熟度，撒上盐、胡椒粉或孜然粉入味。4、再放入...
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![轻食的肉怎么做]( "轻食的肉怎么做")
- 1、鸡胸肉切条，淮山切片，木耳洗净沥干水分，姜葱蒜切好备用。2、鸡胸肉加入橄榄油，姜丝，淀粉，料酒，耗油，胡椒粉腌制五分钟，使得口感嫩滑入味。3、起锅烧油，加入姜葱蒜爆香后，倒入鸡胸肉翻炒，加入几滴酱肉翻炒上色。4、待鸡胸肉翻炒大概一分钟后，加入木耳和淮山迅速翻炒。5、起锅前加入...
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![轻食怎么做晚餐]( "轻食怎么做晚餐")
- 1、碳水化合物：藜麦、玉米、薯类等；2、膳食纤维和维生素：各种绿叶蔬菜、水果等。3、蛋白质和脂肪：深海鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉等。4、尽量采用焖、汆、蒸、凉拌等健康的烹饪方式，不用油煎油炸。特别是生食蔬菜或榨蔬菜汁时可做到少油少盐，甚至无油无盐，并能尽量避免所含营养素如维...
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![轻食简餐的做法]( "轻食简餐的做法")
- 1、食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。3、煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水，断生即可捞出，炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下，可酌情加一点盐。4、热锅，倒少许油，放入蘑...
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![轻食沙拉怎么做]( "轻食沙拉怎么做")
- 1、主料：土豆(150克)、苹果(80克)、香蕉(100克)、酸黄瓜(100克)、橙子(100克)、胡萝卜(100克)。调料：玉米(30克)、豌豆(30克)、洋葱(50克)。调料：色拉酱(20克)、胡椒粉(2克)、盐(3克)。2、土豆削皮洗净，切丁煮熟；3、玉米粒和豌豆煮熟；4、苹果削皮切丁；5、胡萝卜切丁；6、香蕉切小...
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![轻食怎么做]( "轻食怎么做")
- 1、食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。3、煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水，断生即可捞出，炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下，可酌情加一点盐。4、热锅，倒少许油，放入蘑...
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![轻食做法]( "轻食做法")
- 1、海鲜沙拉。把西兰花、玉米粒、虾仁、鱿鱼圈上锅焯熟，放凉备用。把其余的食材全都切好，形状根据自己喜好来切就行，借助模具。最后把所有的食材装盘，挤一点柠檬汁，淋一点沙拉酱就好了，为了达到轻食的目的我就放了很少的沙拉酱，毕竟这个东西热量还是很高的。2、蛤蜊意面。开水中...
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![轻食如何做]( "轻食如何做")
- 1、食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。3、煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水，断生即可捞出，炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下，可酌情加一点盐。4、热锅，倒少许油，放入蘑...
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![什么是轻食 轻食的意思]( "什么是轻食 轻食的意思")
- 1、其实轻食不是指一种特定的食物，而是餐饮的一种形态，轻的不仅仅是指食材分量，更是食材烹饪方式简约，保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担，无压力，更健康，同时引申出一种积极阳光的生活态度和生活方式。2、更多时候，轻食可以是舶来品，也可以是基于本地餐食习惯之...
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![轻食怎么做 轻食如何做]( "轻食怎么做 轻食如何做")
- 1、食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。3、煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水，断生即可捞出，炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下，可酌情加一点盐。4、热锅，倒少许油，放入蘑...
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![轻食糙米饭做法]( "轻食糙米饭做法")
- 1、将前一晚冻的糙米，按1:1比例加入开水，盖盖等待上压。2、上压绿线后，电陶炉定时15分钟，高速快锅降压后，稻香扑鼻的软糯糙米就OK啦。3、将喜欢的蔬菜切丁，要有里脊肉味道会更香，素食者可以加入洋葱提味也是一样。4、关键：糙米配橄榄油更健康！在蒸米饭时加2滴。5、先煸炒肉丁变色，...
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![超轻粘土做食物]( "超轻粘土做食物")
- 1、把黄色黏土分成两个大小相等的块（但是在这里黄色两块要最大）绿色两块小一点，白色一小块，褐色稍大些不要大过黄色。2、把两块黄色黏土用手捏成汉堡胚子的形状，两个绿色做成生菜叶子的形状。褐色做成牛肉饼。3、白色压成薄薄一片当芝士，完成之后按照平时吃的汉堡样子全部摞起...
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![如何轻断食怎么轻断食]( "如何轻断食怎么轻断食")
- 1、首先，减肥者是需要知道自己的基础代谢率是多少，不妨现在拿计算机算一下。女性=（体重）公斤*24个小时*0.9/1（男性乘以1），按照小编给的这个公式算一下基础代谢，最后知道自己的基础代谢后，要记住不能超过基础代谢的卡路里，不然会储存为脂肪，运动了也不会瘦下来。2、开始轻断食就是要...
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![轻食餐的做法大全]( "轻食餐的做法大全")
- 1、食材。意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。2、开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。3、煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水，断生即可捞出，炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下，可酌情加一点盐。4、热锅，倒少许油，放入...
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![轻食沙拉怎么做 轻食沙拉的做法]( "轻食沙拉怎么做 轻食沙拉的做法")
- 1、主料：土豆(150克)、苹果(80克)、香蕉(100克)、酸黄瓜(100克)、橙子(100克)、胡萝卜(100克)。调料：玉米(30克)、豌豆(30克)、洋葱(50克)。调料：色拉酱(20克)、胡椒粉(2克)、盐(3克)。2、土豆削皮洗净，切丁煮熟；3、玉米粒和豌豆煮熟；4、苹果削皮切丁；5、胡萝卜切丁；6、香蕉切小...
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