![如何炼肉脂渣]( "如何炼肉脂渣")
- 主料：五花肉1000克。辅料：食盐5克、植物油适量。做法：1、五花肉去皮，把去皮后的五花肉切成条，撒盐腌半天；2、锅里先倒一些植物油，油热后放进五花肉；3、随着温度升高，肉里的油被慢慢的压榨出来，全程不要大火，一定用中小火，肉的颜色开始变深；4、炸好的肉变成了金黄色，锅里的油变多，肉缩小，...
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![五花肉怎么炼油]( "五花肉怎么炼油")
- 五花肉煸油技巧1、五花肉，位于猪的腹部，俗称肋条肉2、可用糖和酒在肥肉烹制之前覆盖腌一段时间可以去油3、肥肉不腻人且可口，可把肥肉切成薄，加调料后炖在锅里4、或者加腐肉，也可以去去除油腻的口感5、腐乳加水搅拌均匀，涂在肉上6、或者五花肉放锅里煎，也会出油做五花肉不油腻的...
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![如何正确锻炼肌肉 怎么锻炼肌肉]( "如何正确锻炼肌肉 怎么锻炼肌肉")
- 1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少...
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![唇部的肌肉锻炼方法 唇部的肌肉怎么锻炼]( "唇部的肌肉锻炼方法 唇部的肌肉怎么锻炼")
- 1、抿唇训练，把嘴巴完全闭起来，使唇红没有完全漏出来，使其完全包裹进去，然后把嘴巴打开，再打开时用力可以听到“叭”的一声就可以了，反复训练。2、含物训练，可以在唇部含一纸片或一吸管，嘴唇闭合，红唇内抿，压住纸片或吸管，用手抽出纸片或吸管，反复练习。3、吹气训练，用力吸气，鼓腮，憋住...
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![在家如何锻炼肌肉 在家怎么锻炼肌肉]( "在家如何锻炼肌肉 在家怎么锻炼肌肉")
- 1、后撤步半蹲+前踢腿。主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉。动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。2、搁腿箭步蹲。主要锻炼：大腿股四头肌、臀部肌肉。动作要求：同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举...
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![肌肉锻炼怎么做 如何还肌肉锻炼]( "肌肉锻炼怎么做 如何还肌肉锻炼")
- 1、哑铃推举。同样对前三角肌和中三角肌作针对性训练的运动。坐在有背垫的凳上，握紧一双哑铃，举起，手心向前，手肘分别指向左右两边，此为起始点。用力举高哑铃，过程中保持手心向前，收紧三角肌。用力控制哑铃慢慢放下，2、整个过程手心都保持向下。在高点时，稍停一秒，慢慢放回起始点，重...
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![瘦腿锻炼肌肉的方法 怎么瘦腿锻炼肌肉]( "瘦腿锻炼肌肉的方法 怎么瘦腿锻炼肌肉")
- 1、抬腿，早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季...
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![咋锻炼腰部肌肉]( "咋锻炼腰部肌肉")
- 对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼腰部肌肉呢？现在就来给大家介绍几个有效的办法。方法一...
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![怎么锻炼手臂肌肉 锻炼手臂肌肉的方法]( "怎么锻炼手臂肌肉 锻炼手臂肌肉的方法")
- 1、做俯卧撑，比如窄距俯卧撑，标准俯卧撑等等，这些锻炼方法都可以有效的来锻炼肱三头肌肌肉。2、但是锻炼的时候一定要注意，需要采用逐渐加量的方式进行，锻炼肱二头肌也可以用哑铃，用哑铃和俯卧撑交替进行，一般会取得良好效果。...
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![如何锻炼腿部肌肉 锻炼肌肉的方法]( "如何锻炼腿部肌肉 锻炼肌肉的方法")
- 1、深蹲。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。2、腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有...
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![牛肉的肥肉能炼油吗]( "牛肉的肥肉能炼油吗")
- 1、牛肉的肥肉是可以炼油的，既可以炒菜，做成牛油蛋糕也是个不错的选择，最好的食用方式是和瘦肉一起烹饪。2、牛肉的肥肉其实和猪肉的肥肉是有着一些区别的，牛肉的肥肉吃起来没有那么腻，鲜味更多一些。3、所以说，在烹饪牛肉时，尤其是炖汤时，一定要加入适量的肥肉，味道更加鲜美。...
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![腰部肌肉锻炼]( "腰部肌肉锻炼")
- 对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼腰部肌肉呢？现在就来给大家介绍几个有效的办法。方法一...
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![肌肉锻炼方法]( "肌肉锻炼方法")
- 1、一般根据不同的需求有不同的方法，如果是强身健体、改善心肺功能，可以采用全身肌肉训练如跑步、健步走、舞蹈、武术、游泳等等。2、假如有健美需求要训练某一个部位的肌肉，可以采取具体的方法，如上肢训练二头肌、三头肌力量有哑铃、握力器、拉力器等；训练下肢力量有动感单车...
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![运动锻炼肌肉方法 怎么锻炼肌肉]( "运动锻炼肌肉方法 怎么锻炼肌肉")
- 1、后撤步半蹲+前踢腿。后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。2、搁腿箭步蹲。同样要求收紧腰腹部，屈膝腿膝盖下蹲不要超过脚尖。3、坐姿双脚腾空+哑铃弯举。练习的过程成中双手夹紧手臂，双脚腾空，收紧腰腹部。...
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![如何锻炼手臂肌肉 锻炼手臂肌肉方法]( "如何锻炼手臂肌肉 锻炼手臂肌肉方法")
- 1、一是练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂，同时体察目标肌的变化，转动至安全的限度时停，尔后回转。2、另一种是前臂弯起与上臂成直角，手心向上(旋内动作)和向下(旋外动作)握重，然后保持在安全的限度内，向下或向上转动...
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![肥肉炼猪油方法]( "肥肉炼猪油方法")
- 1、用料：肥猪i肉1块、盐少许、水半碗。2、把肥猪肉洗干净，然后把它切成一块一块。3、热锅放油，然后放入肥猪肉，倒入半碗水大火煮。4、直到水逐渐蒸干，转小火，可以看到液态油脂析出。5、继续熬到油渣体积不再减小的时候，熄火（大概20-25分钟）。6、时间到后，先捞出油渣，稍稍撇油即可。7...
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![健腹轮锻炼哪些肌肉 会锻炼到哪些肌肉]( "健腹轮锻炼哪些肌肉 会锻炼到哪些肌肉")
- 1、健腹轮又叫腹肌轮，主要是一个训练腹部肌肉的器械。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌群就比较多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。2、腹肌轮的训练是一个全身性的复合动作，所以辅助肌群比较多。但是目标肌肉就是腹直肌和腹横肌。3、最主要的还是腹肌，腰力，...
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![背部肌肉锻炼方法 怎么锻炼背部肌肉]( "背部肌肉锻炼方法 怎么锻炼背部肌肉")
- 1、引体向上（宽握距），可以采用引体向上（宽握距），掌心朝前握住横杠。在动作的底部，完全伸展并放松你的双臂，以充分拉伸你的背阔肌。当你向上拉起时，想象着保持你的双肘在体侧，收缩你的背阔肌，将双肘下拉来举起你自己。尽可能地将自己拉得更高以充分刺激你的背阔肌。如果你不能做全程...
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![锻炼腰部的肌肉]( "锻炼腰部的肌肉")
- 对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼腰部肌肉呢？现在就来给大家介绍几个有效的办法。方法一...
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![锻炼腹部肌肉的方法 怎么锻炼腹部肌肉]( "锻炼腹部肌肉的方法 怎么锻炼腹部肌肉")
- 1、卷腹，卷腹，顾名思义就是把身体卷起来，类似于说的仰卧起坐。主要锻炼腹直肌，卷腹，可以在平板上做，也可以在斜下板上做，卷腹一般是30个一组，每天做10组左右。在平板上做卷腹，可以将脚掌贴着平板，然后卷起上半身。这样子做起来比较轻松，但是只能练到上面的四块腹肌，下面四块基本上锻...
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![如何还肌肉锻炼]( "如何还肌肉锻炼")
- 1、哑铃推举。同样对前三角肌和中三角肌作针对性训练的运动。坐在有背垫的凳上，握紧一双哑铃，举起，手心向前，手肘分别指向左右两边，此为起始点。用力举高哑铃，过程中保持手心向前，收紧三角肌。用力控制哑铃慢慢放下，2、整个过程手心都保持向下。在高点时，稍停一秒，慢慢放回起始点，重...
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![锻炼腰部肌肉]( "锻炼腰部肌肉")
- 对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼腰部肌肉呢？现在就来给大家介绍几个有效的办法。方法一...
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![怎么锻炼大腿肌肉 这样可以锻炼大腿肌肉]( "怎么锻炼大腿肌肉 这样可以锻炼大腿肌肉")
- 1、可以取仰卧位，然后屈髋、屈膝，双侧下肢做蹬自行车的动作。2、也可以嘱咐病人取仰卧位，然后抬起一侧的下肢，同时屈髋90度，保持10-15秒然后放下，再换做另一侧下肢做同样的动作。3、也可以嘱咐病人取仰卧位，然后下肢肌肉做等张收缩练习。通过这样锻炼，可以加强局部的肌肉力量，防止...
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![腰部肌肉咋锻炼]( "腰部肌肉咋锻炼")
- 对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼腰部肌肉呢？现在就来给大家介绍几个有效的办法。方法一...
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![肌肉腰部锻炼]( "肌肉腰部锻炼")
- 对于喜欢运动的朋友来说，肌肉的锻炼是非常关键的，很多朋友对以练出肌肉为目标，更加的有动力，而除了手臂肌肉以及腿部肌肉以外，其实腰部肌肉也是非常重要的，尤其是腰部有很多赘肉的朋友，更加想要练出腰部肌肉来。那么如何锻炼腰部肌肉呢？现在就来给大家介绍几个有效的办法。方法一...
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