泡脚要泡多久才有效果

泡脚要泡多久才有效果：答案是一个月后。

泡脚一个月后可见效果：

1. 每次泡脚半小时左右：泡脚时间要适当，一般每次半小时左右。

2. 加入不同药材有不同作用：根据需要选择药材泡脚。

3. 一个月左右见效：泡脚可以改善身体的循环，治疗疾病，但至少要坚持一个月以上，才能感到明显的效果。

4. 可以添加生姜：生姜可以驱寒，改善体寒、宫寒的毛病，但也要至少泡一个月才能看到效果。

泡脚要泡多久才有效果：答案是一个月后。

泡脚一个月后可见效果：

1. 每次泡脚半小时左右：泡脚时间要适当，一般每次半小时左右。

2. 加入不同药材有不同作用：根据需要选择药材泡脚。

3. 一个月左右见效：泡脚可以改善身体的循环，治疗疾病，但至少要坚持一个月以上，才能感到明显的效果。

4. 可以添加生姜：生姜可以驱寒，改善体寒、宫寒的毛病，但也要至少泡一个月才能看到效果。

1、泡脚一般需要泡15分钟到30分钟，可以根据个人的体质情况选择合适的时间。

2、泡脚是属于比较常见的一种养生方法，主要能够达到疏通经络的效果，能够达到促进局部血液循环的作用，还能够达到缓解疲劳和提高睡眠质量的效果，也能够促进体内的湿气或者是寒气尽快的排出。如果体质比较差，泡脚的时间可以适当的延长，一般可以选择在30分钟左右。

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热水泡脚多长时间最好？

序言：在冬天的时候，有很多人都会选择热水泡脚，这样就能够提高睡眠质量，让我们更好的进入睡眠状态。在泡脚的时候，半个小时效果最好，如果大家可以在泡脚桶里加入一些中药包的话，就能够缓解一天的疲劳，达到更好的养生效果，在泡脚的时候大家不要一直玩手机。

一、半个小时最好

如果有泡脚经历的话，相信大家一定非常清楚，在刚放好热水的时候，特别烫，根本没有办法放进去。等到水温合适的时候，大家再将双脚放进去，慢慢的享受热水给我们身体带来的好处。在泡脚的时候需要注意时间，如果已经超过了半个小时，那么效果就会大打折扣。在半个小时之内效果是最好的，在每次泡脚的时候，大家可以加入一些花瓣或者是中药包。

二、注意泡脚的次数

在夏天的时候，因为天气比较炎热，大家不会去选择泡脚。但是冬天天气比较寒冷，如果双脚冰冷的话，根本没有办法睡着，即使睡着了，也会感觉昏昏沉沉，一直没有办法进入深度睡眠状态。在冬天的时候，小编建议大家每天夜晚都要泡一次，在泡脚的时候，大家可以去看看书，也可以闭上眼睛静静的享受泡脚的美好。不要一直玩手机，这样就会错过时间。

在泡完澡之后，大家一定要及时的上床，不然脚上的热气散去之后，依旧会恢复到冰冷的状态。这样在睡觉的时候，就会感觉特别的难受，在每次泡完脚之后一定要及时将脚擦干，有很多人不擦脚就会上床，这样就会让床单变湿，并且增加了细菌繁殖的概率。如果想要达到更好的效果，大家可以准备一个泡澡桶，将整双脚都放进去。

泡脚泡多长时间比较好 泡脚注意事项

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泡脚泡多长时间比较好

1、泡脚最佳时长

泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。

2、泡脚最佳水温

泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。

3、晚上9点泡脚最养肾

专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

4、上班族早上泡脚精力充沛

早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。

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泡脚注意事项

1、水量不可太少

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

2、泡脚时不宜三心两意

做泡脚时不要看书、看电视,这样容易达到“引火归元”的效果。

3、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复 感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。

4、女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。

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小寒节气养生的方法

1、精神调养要养心

“养生重点是要养心。”专家介绍,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲工作压力。

专家还说,春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月,是阳气收藏的时期。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。

2、调养不适合高强度运动

小寒市民应早睡晚起,等阳光出现才出外活动,“冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病。”专家建议,时间自由度大的锻炼者,可将晨练安排在上午7时至9时。此外,冬季高血压患者如果晨练太早,气温太低会使血管骤然收缩,高血压患者晨练最好在上午9时许再开始晨练。

中药泡脚多长时间为宜

　　现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区， 泡脚 时可以刺激这些反射区，促进人体 血液 循环，调理 内分泌 系统，增强人体器官机能。泡脚有益 健康 ，但前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。 那么，泡脚时间多长效果最好?以下是我为你整理的 中药 泡脚多长时间为宜，希望能帮到你。

　　中药泡脚多长时间为宜

　　最佳时长：30分钟左右

　　很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　哪些人不能泡脚

　　身体健康的人用热水泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如 心脏病 、心功能不全患者，低 血压 、经常 头晕 的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、 大脑 等重要器官缺血缺氧。

　　最佳泡脚时间段：晚上9时

　　之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的 神经 ，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

　　最佳水温：42

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38 ～43 为宜。如果有条件，可以先将脚放入38 左右的水中，然后让水逐渐变热至42 左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是， 糖尿病 患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致 烫伤 。

泡脚如果想要达到促进血液循环的效果，泡多长时间比较好呢？

泡脚如果想要达到促进血液循环的效果，泡多长时间比较好呢？

泡脚是中国传统健康，泡脚可以促进血液循环。泡脚的时间。我在睡觉前一小时或半小时开始泡脚。

泡很长。每次都可以泡20分钟。泡脚的时间长度要适度,这样才能取得良好的效果。泡脚时间不宜太长,以30分钟左右为宜,每天或隔一天泡一次都可以。

三个气泡的水温。浸泡脚的水温不应过高，并且它不是太低，通常为40度。 40度的湿度是指开始的开始，水温应保持上下，最高的不超过43度，它会受到汤的伤，太大。水温在38度太低，不能得到浸泡脚，甚至反应的作用。

四个泡沫脚水的深度。最好不要有脚踝，至少至少有。

根据四次变化和身体状况，脚被添加到一些中草药中。如姜，艾，防风，苦参（脚），红花，花辣。

泡沫是一种非常简单易健康的方法。它通常可以提高身体抗性，促进血液循环，提高睡眠质量等。但老年的朋友一直在越来越久，身体的敏感性降低。你怎么泡？老人的脚不是，更好的时间适合半小时。由于时间长，很容易出汗，心悸等。浸泡脚的水温控制在42度左右，防止烧伤，并选择选择睡眠30分钟。另外，值得注意的是，不足以满足，有一个浸泡的脚太饱了，有心脏病，老人心脏病，心脏功能，血压低或血压低经常头痛，不能使用太热的水来使你的脚是因为加热来使泡沫脚会使血管膨胀，并且血液从器官流到体表，诸如心脏和大脑等器官可能对氧气缺血，这是非常危险的。因此，旧的人必须首先了解他们的身体状况并随时观察一些细微的变化。

晚上泡脚多长时间最好

1、晚上泡脚一般最好是泡20分钟左右，不要时间过长。

2、时间过长，由于下肢血管扩张，血液都流向下肢，有可能会引起头晕等脑供血不足的症状。除此之外，泡脚时也有几点需要注意：首先水温不要过高，一般在40度左右就可以。其次，泡脚时的水量不要太多，水量没过脚踝就可以。此外，可以根据身体的情况加用一些中药进行泡脚，效果会更好。

泡脚每天应该泡多久 如何正确泡脚

泡脚是我们平时生活中非常常见的一种养生方式，无论男女老少都会经常泡脚，泡脚可以舒缓身心，对我们的身体有很大的好处，又简单易行。

泡脚每天应该泡多久

泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

如何正确泡脚

第一，要选对泡脚桶

买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。

第二，要选择加热设备

用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单又省钱。还能持续加温，但要注意漏电安全。

第三，如何确认泡脚效果

泡脚到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就ok了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。我一般最多15分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。当然，如果你泡了30分钟，还不出汗，也就别泡了。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强，您可以加入一些活血驱寒的中药。下面提供一个老按摩师的泡脚秘方：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g。粉碎成药粉后，用一个丝袜，一次放上10-20克，系好放到木桶里，用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡的，很清亮，有一股药香味。可以全家人一起使用。

每天泡脚好处多

1.预防血栓

长期每天坚持泡脚，会让脚底的血管扩张，血流的速度快了，血液供应变多，体内的血管打开，血量也就越来越多，脑内的血流变少就会让人不那么兴奋，能够加快入睡。一天下来，脚被闷了一天，用热水泡脚，能减少霉菌的集聚，在热水中加点盐可以缓解治疗脚气，达到清洁的作用。热水泡脚从头到脚的血液都能得到改善，很多女性朋友会有手脚冰凉的感觉，这是因为血液循环不好，不流畅，容易生病，坚持泡脚不仅有暖脚的作用，还可以加快血液循环，提高人体的抵抗力。经常头痛的人在坚持每天泡脚之后，头痛、头晕的症状得到了有效的缓解。有句老话说“热水洗脚，胜吃补药。”如果坚持长期泡脚不间断，能促进血液的流动，帮我们预防血栓的发生。

2.预防慢性病的发生

脚底下的穴位是非常多的，脚底的穴位影响着我们身体的各个器官。平时我们在晚上坚持泡脚，可以有效的预防很多的慢性病。特别是很多体力劳动者，可能一天都要用到脚，经常运动的人可能腿部也会受到损伤，进而会有很酸痛的感觉，对于体重偏重的人来说，还易出现扁平足。其实很多慢性的疾病都是由于劳累引发的，如果平时不注意休息，对人体器官的损伤是非常的大的，所以每天晚上在工作、学习结束的时候，坚持每天泡脚，可以有效的帮助我们恢复体力，缓解压力，从而得到一个很好的释放，让身体彻底的放松，不那么紧绷，慢性疾病才不会找到我们。冬天气温较低，每天泡脚还能预防风寒感冒的发生，帮助人体排除体内的寒气。

3、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

4、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就ok了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。

泡脚有个三不两度

三不饭后不宜马上泡脚 饭后泡脚是很多人的选择，但是要注意，由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，为了避免导致消化不良，建议饭后一小时再泡脚。泡脚不要看书、看电视 泡脚时看看电视、看看书报十分惬意，但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，建议泡脚的时候听听一些轻音乐，放松身心。泡完脚不要马上睡觉 睡前泡个脚也是很多人的选择，泡完脚后我们都会认为身体暖了，直接盖上被子睡觉更能保暖，其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。

两度温度 冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚的温度建议在45℃左右。时间长度 有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时，甚至更长时间，然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题，20~25分钟即可。

泡脚一般要多少时间?

最好控制在15--20分钟。时间不能太长，时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

一般水温最好是恒温，保持在50℃以下，要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为汗为心之液，汗出过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。还有泡完脚一定要把脚给擦干，俗话说寒从脚起。一定要注意保暖，不能受凉。

扩展资料：

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

参考资料：泡脚-百度百科

泡脚泡多久最合适？

泡脚一般10-20分钟就够了，泡脚是非常有益的自我养生方式，脚是离心脏最远的部位，而且从视能角度讲处在最低位，回心压力需要非常多，而且脚部末梢，血管是比较细的，因此经常会有一些代谢产物沉积在下肢，出现下肢肿的现象。泡脚由于有温热的刺激，让血管扩张，血流速增加，但是好的方法也不能用的时间过久，有心脏病的人就不太适合长时间应用，患者会出大汗，就会容易虚脱。再有糖尿病的病人，对水温的要求也特别的讲究，36-37℃而且泡10分钟就可以，防止出现低温烫伤，因为糖尿病的病人末梢神经会有损伤，患者本身就非常娇嫩，而且对温度也不敏感，因此特别容易烫伤，烫伤之后就形成糖尿病足，这是非常麻烦的疾病。因此泡脚是好事，时间也要掌握一下，糖尿病病人5-10分钟，一般人10-20分钟也就可以。

泡脚的时候泡多久最好？

时间不能太长，最好控制在15--20分钟。

时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

扩展资料

注意事项

1、饭后半小时不宜泡脚，会影响胃的血液供应，长期下去会使人营养不良。

2、刚泡完脚不宜睡觉。脚底热时要揉搓，及时穿上袜子保暖，待全身热量慢慢降低后再入睡。

3、最好用一个深木桶或搪瓷盆，脚底有大面积的地方，这样脚部可以舒服地放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿，水温在40℃左右。随时加入热水，保持温度均匀。

参考资料来源：百度百科—泡脚

盐水泡脚泡多久才有效 盐水泡脚可以天天泡吗

用盐水泡脚是现在很流行的一种养生方式，可以起到杀菌预防脚气的作用，那么，在用盐水泡脚的时候一般要泡多长时间才有效果呢？一起来了解下吧。

盐水泡脚泡多久才有效

盐水泡脚的时间不宜太长或者太短，一般以15-30分钟为宜，最长也不能超过45分钟。泡脚时间太短则不能达到想要的效果，而泡脚时间太长会导致血液会流向下肢，使脑补供血不足。长时间都这样的话，容易造成头晕、胸闷等症状。

盐水泡脚可以天天泡吗

不建议天天都泡。

长期且大量使用盐泡脚有损肾脏。使用盐水泡脚本身是没有任何问题的，问题在于不能长期且大量地使用，经常用是会伤肾的，容易引起全身浮肿、内分泌紊乱以及加重原有的肾病，所以危害也还是存在的。

盐水泡脚有什么好处

1.盐水泡脚能治脚气。脚气一般是由于细菌感染而导致的，而食盐具有消毒杀菌的作用，用比较热的水加上一定量食盐泡脚时能有效杀灭细菌，达到消除娇气的作用。

2.盐水不仅具有很好的杀菌作用，还能软化脚皮，清洁脚部，还能去死皮，经常用盐水泡脚能够使脚部看上去更加美观。

3.盐水不仅能去死皮，还能有效去除脚部角质，使脚部的皮肤看上更加细腻白嫩。

4.泡脚时用较热的水能促进身体血液循环祛湿、除寒以及排汗能够很好地预防感冒。

5.用盐水泡脚再加上一定的按摩有助于较快入睡，起到安眠的作用还能抗衰老。

6.经常用盐水泡脚能放松脑部，甚至起到增强记忆力的作用。

盐水泡脚的方法

1.在一盆热水中加入一小匙盐，洗泡15—30分钟，以身上开始发热、微微出汗为宜;

2.浸泡时，可以用一只脚搓擦另外一只，利于舒筋活络，加速体内血液循环;

3.如果再配以按摩脚心涌泉穴(距脚尖1/3个脚掌长度处)，还有促进睡眠、延缓衰老的功效;

4.最好是在下午7点左右，饭后1小时左右泡脚，这段时间是肾经的活跃期，效果更好。