膨化食品吃了长胖吗

膨化食品吃了长胖吗？一起来看看吧！

膨化食品中含有较高的热量，摄入过多膨化食品会导致脂肪在体内大量堆积，容易引发肥胖。

食品在适量食用的情况下一般都不会导致长胖，膨化食品也一样，少量食用膨化食品通常不会对体重造成太大的影响，毕竟人体有调节功能。

制作膨化食品要经过油炸、烘焙等工艺，造成其热量较高；而且为了让膨化食品的味道更好，通常会加入较多的食品添加剂，因此膨化食品含有大量的反式脂肪酸、糖、味精、盐等物质，而且容易被人体吸收，长期过量食用容易对饮食结构造成影响，不科学的饮食结构会更容易导致变胖。

综上所述，膨化食品食用时要注意适量，当然，也不用听到膨化食品就畏之如虎，它就是正常的食品，少量食用还是不会导致长胖的。

知识拓展

如何选购

1、选品牌。首选大型商场、超市销售的知名企业生产的名牌产品。

2、看标识。选购有预包装的产品并注意产品的标签标识。购买时特别注意产品的生产日期，选择保质期内的产品，最好是近期生产的产品。 

食用

1、打开包装闻一下产品的气味是否正常，应没有刺鼻的哈喇味，外观没有霉变，口感应松脆。

2、不宜长期过多食用。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量大量摄入，易造成人体脂肪积累。

3、对于糖类摄入不宜过多的人群或高血压病人，应谨慎选择膨化食品。

4、少年儿童正处于身体发育阶段，更要注意合理膳食、均衡营养。如果在饭前大量进食膨化食品，容易造成饱胀感，影响正常进餐。 

减肥可以吃膨化小零食吗

膨化零食味道很好，不过对于减肥人群来说，是要尽量远离的食品，减肥期间吃膨化食品对减肥是很不利的。

减肥期间需要控制好每天的热量摄入，并保持健康的饮食结构和饮食习惯，膨化食品不仅热量超高，而且它属于零食，减肥人群应尽量让热量摄入由主食完成，少吃或不吃零食。

另外，由于膨化食品的味道很好，很容易一吃就停不下来，减肥吃膨化食品的话，很多朋友的减肥计划可能就功亏一篑了。

膨化食品一天吃多少合适

膨化食品的热量较高，吃多了很容易长胖，因此要控制每天的食用量，以薯片为例，一包薯片的热量相当于三碗米饭的热量，尽量少吃或不吃，如果实在想吃的话，建议一周吃一到两包左右比较健康。