蛙泳换气不下沉的技巧

出现这种情况有四个原因：塌腰、伸臂和蹬腿的配合时机不对、划水时手臂过肩、换气时过于挺胸和抬起头部过高。蛙泳换气不下沉需要从这三个方面改进，方法如下： 1、做平板支撑 在水里就是要像做平板支撑一样，腰腹用力紧绷，让身体在水中充分发挥

现在很多人都很喜欢游泳，那么蛙泳换气及技巧是怎么样的呢？今天小编为大家讲讲蛙泳换气的技巧，希望对大家有所帮助。

材料/工具

蛙泳

方法

首先选择池边双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行

1，控制抬头速度和高度 保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度，或者抬头换气时露出肩膀也是可以的。先进行陆上模仿练习熟练后再到水中进行整体配合练习。 2，划臂不超过肩部 手臂不要划过身体后

然后双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲。

1在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较

然后收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里

蛙泳换气技巧一： 在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。 此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以

然后继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水

蛙泳换气身体下沉，还是姿势不规范、动作间的“节点”把握不到位引起的，这个还是要加强手、脚的动作与换气的协调、配合，动作间相连的“节点”不能“重叠”、提前和滞后，否则，原本是向上的动作（划行、吸气）变成了向下的动作（原本是伸手蹬腿吸气

最后双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气。

1、学蛙泳时，换气关没真正过，就谈不上熟练，也没有领悟到换气的技巧。 游泳在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。 2、蛙泳的动作（手、脚、换气）

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蛙泳换气时怎样才不会沉下去?(高手进)

注意自己划水抱水时的动作．抱来水时要用力，同时抬头换气．换气时动作要快源，不然很容易喝水的．伸手埋头后才蹬腿．

我在这也只是说说要点，我没看见你的动作，具体错误出在那我知就不知道了．

游泳要自己多练，多想！！

如果你在成都道我还可以给你指导一下．

蛙泳怎么才会换气不会沉下去？

1、头部不要抬的过高。蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。 

2、控制换气时间。蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。

3、头部不要划过肩部。在蛙泳划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成腰背部的后拉，从而使得重心下移到臀部，造成上身与水面呈垂直状态，因此腿部就会下沉。

扩展资料：

蛙泳正确姿势：

蛙泳游进时减阻是最重要的一点。由于蛙泳水下移动手臂和收腿时给身体带来的阻力，蛙泳向前游进时的速度并不像自由泳那样均匀。

所以为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，以及四肢应该尽量保持舒展，保持流线型。

在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一条水平线，眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。

当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。其次，蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部，腿部动作可分为收腿，外翻，蹬夹，以及滑行。

再次，蛙泳的手臂动作，外划，向两636f70797a6431333431343636边划水至与肩同宽。抱水，双手在下颚下接近并拢。前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸。

蛙泳划水，换气比例是一比一。优秀的运动员基本是在向内划水接近结束时吸气。向前伸臂的后半段为呼气。这种呼吸技术被称为晚吸气。这种技术抬头吸气的时间短，身体重心和浮心失去平衡的时间也短，所以阻力较小。

参考资料来源：百度百科-蛙泳

蛙泳换气时老是向下沉，谁教教我如何不往下沉啊？

换气时双手往两边下方压水，复头微抬起，差不多下巴离水即可。在水中先口鼻共用吐气，出水后用嘴吸气。换完气双臂收夹前推，同时收腿。上身伸直后双腿迅速向后下方蹬夹，使身体上制浮，全身伸直滑行。此为一个动作循环。

多练习，可以从只把头抬出知水面但不换气开始练习。

喝到水不要紧，憋住气，再做一个标准循环再换气。这样动作才不会乱掉。道

建议多看教学视频，迅雷上很多资源的；去游泳叫个会游的朋友一起去。

为什么我蛙泳的时候换气身体会下沉？而且换的气感觉跟没换一样、有没有什么技巧？

从你的叙述来来看，我觉得你还不太会游泳。换气时身体本身就会下沉，不然和楼上说仰着头游有什么区别，那样阻力会很大。所以不要害怕，大胆把头埋进水里，要说不往下沉倒是有一个技巧，你想一自下，潜泳时是不是双手向前伸直，若将手臂向上抬，再加上打腿，人就往上游，如果双臂向下，人就会往深处潜，同样道理，蛙泳换气时，低头伸手，将双手往稍上伸，这时你蹬蛙泳腿，人就往上顶，如果你往下伸，一百蹬腿不就向下游了吗。换气时吐气要吐干净，吸气时先双手用力划度水，并同时用背肌将身体向上拉起，头露出水面后吸气就行，吸气不用特使劲，比正常呼吸多一点就行

蛙泳换气后老是往下沉

原因：

主要是手、脚和呼吸没配合好，再加上身心紧张，就会顾此失彼，因此，只有复把蛙泳的基本动作做到位（不手忙脚乱），还有动作与动作的节奏、连接点把握得当，就不会再下沉了。你可看一下蛙泳的动作的技巧（下面为你附上），再加以相应的练习，相信你很快就游的轻松了。

换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，制呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气百、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体度象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

解决方案：练习时要多观察蛙泳游得好的人，边看边（身心）随着节奏默动，只要熟练了、找到感觉了，就非常轻松了，跟在陆地上散步一样自由自在。