每天爬山能减肥吗

每天都去还可以！ 但是效果很慢的 你要是减肥的话试试我的方法吧 希望你用我的方法也可以瘦下来！！ 我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！ 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你

多少妹纸汉纸在减肥路上摸爬滚打依旧没有找到门路，亦或是成效不大。熬过了炎热的夏季，秋天减肥不妨试试爬山吧。可能你会质疑爬山减肥这事能不能成，我可以肯定告诉你的是爬山不仅能够减肥，还能帮助身体排毒让人越爬越年轻，更重要的是爬山的过程也是散心放松的好方式。当然，爬山只是为了游玩跟奔着减肥去的肯定方法上有一定的区别。为了能够让爬山爬掉身上的肉肉，还是要注意爬山路上的动作规范的。我们一起看看吧。

上山前要热身

可以的，每天早上爬上有利于减肥。 以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食

爬山是一项运动，为了避免在运动中受伤一定要进行腰部、膝关节、踝关节的热身运动。这就是为什么当年体育课老师总是会在千米跑前让同学们在那左扭右扭、左转右转了。爬山前不妨也试试活动活动开筋骨吧。

能,每天爬山可以减肥但是爬完山之后只能喝水不能吃东西否者消耗的热量会补回来或曾多 你可以试下，是很健康的减肥方式

爬山姿势要注意

如果你主要是想减肥,其实有比爬山更容易的办法。 饮食方面，早饭和午饭可以照常，但是晚上可以减少，你可以提早晚饭时间或都吃绿叶蔬菜。想吃什么零食和水果也不是不可以，不过最好也放在白天。不吃糖、软饮料和快餐。 减肥同时，必须关注自己的

爬山的时候你要是奔着减肥去就注意上身前倾、下肢步子可以小点，注意脚掌全部着地可不能前脚掌或者是后脚跟先着地，行走过程中双臂自然摆动。当然，对于减肥，爬山并不是强度越大越好。我们要注意的爬山的科学、健康。在爬山过程中出现太累或是心脏不适要进行休息。切不可为了减肥就操之过急。

可以减掉15-20斤左右吧， 但是饮食一定要控制在原来的三分之一 运动和饮食搭配起来才有效果

下山要进行放松

人体的体重能否降低，不是看是否每天爬山的。而是看每天的营养摄入量是否小于每天的营养消耗量的，所以如果爬山的话，就要每天掌握合适自己的适当的量，只要达到运动的负荷量就会达到变瘦的效果，但这需要坚持，偶尔的一次两次是没用的。建议下

如果你不想爬山所费的功夫全部百搭，或者不想今天爬完山明天下不了楼迈不开步，就在下山后做做放松运动吧。特别是你的腿部，整个爬山过程腿部肌肉一直都处于绷紧状态，下山之后对其进行拉伸放松，能够避免腿部酸痛也能避免腿变粗。

爬上是一种不错的运动，但是至于能不能瘦，要看你每天的运动时间和你的进食量，如果你每天只运动一会，还特别能吃，肯定不会瘦。如果你每天坚持运动一小时以上。还控制饮食，一定会瘦。

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

减肥是跑步好还是爬山好?

跑步是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪。抄

慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好，见效更快。

如果想要减肚子的话，仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵百和宫腔保健。

另外，仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速度成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

参考资料：人民网-跑步要多久才能减肥 跑步减肥的8个小妙招

每天下午爬山一个多小时，能减肥吗 一个月能瘦多

根据个人体质不一样,是不一样的。一般来讲得看你之前的运动量达到什么程度。如果以前一直不运动,现在忽然动起来,效果应该是不错的。前提是得坚持。

每天爬山锻炼半小时以上能达到减肥的目的吗？

1、所有的减脂运动，和百健身运动都需要配合有氧的，建议每日慢跑35分以上，或者游泳等。

2、每隔一日做俯卧撑、仰卧起坐5组，每组30个每组间隔30秒。记度住要隔日，肌肉的生问长需要24-72小时。

3、注意休息，肌肉多在休息时生长。

4、注意饮食，多吃蛋白质类食物，纤维答类食物。

5、最重要的就是坚持，坚持。

请问爬山可以减肥吗？

当然可以，在日常生活中，爬山是很好的有氧运动，适合各个年龄阶段的人参与，有助于减肥。

每天爬山2小时会减肥吗

会的，不过不单单是通过运动，也要合理的饮食才能更好的健康减肥