解腻怎么做 吃什么东西解腻

1、解油腻食物有温水、蔬菜、水果、醋等。

2、温水可加快胃肠道代谢，在一定程度上减轻大量肉类食物对肝脏的危害，助肠道蠕动，加速溶解油腻食物，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

3、碱性蔬菜如萝卜、芹菜等，能够中和酸性物质，维持代谢；新鲜蔬菜含有丰富纤维素，可解油腻、促进胃肠蠕动。

4、水果如苹果，不仅含果胶，还含有膳食纤维，可以解油腻、促消化。

5、食醋能够促进分泌大量消化液，促消化，解油腻，但要少吃。

6、建议减少摄入油腻、辛辣食物，清淡饮食，不暴饮暴食。

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吃东西太油腻怎么解腻

吃东西太油腻时，要吃一些清爽的、酸味的食物，下面就说说吃东西太油腻怎么解腻。

01

山楂

山楂也叫红果，非常酸，当吃得太油腻的时候，嚼一两颗山楂，油腻感觉就会消失，口腔内非常清爽。

02

桔子

桔子酸甜可口，水份多，当吃得太油腻的时候，吃一个桔子，能快速赶走油腻的感觉，心情都变好了。

03

薄荷糖

薄荷糖清凉爽口，吃完油腻食物后，嚼上一粒薄荷糖或薄荷味的口香糖，油腻的感觉慢慢就没有了，取而代之的是清爽的感觉。

04

茶水

当吃了油腻的食物后，沏上一杯茶，慢慢品，不但可以清洁口腔，还能使肠胃舒爽，而且满屋飘香，生活特别温馨惬意。

吃了油腻的东西，怎么解油腻

吃完油腻的东西可以适当饮水、搭配吃一些蔬菜水果以及喝茶、药物治疗等方式来起到解腻效果。

1.适当饮水：吃了油腻的东西后可以适当饮水有，能够达到解油腻的效果，而且还能够尽快清除肠道内残留的食物残渣。

2.吃蔬菜水果：进食完油腻的食物后可以吃一点开胃爽口的水果蔬菜，苹果、山楂、奇异果、橙子等酸甜的水果可以起到开胃助消化、缓解腹胀不适症状的效果。吃完油腻东西以后适当食用黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜也可起到解腻效果。

3.喝茶：吃完油腻食物后，可以喝一些温热的大麦茶或者普洱茶来起到解腻作用。喝茶水不仅可以加快血液循环，促进新陈代谢，还可以使油腻的食物更快的消化吸收，从而解除油腻感。

吃什么东西可以解腻啊？

以下是一些清爽解腻的家常菜推荐：

1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成丝，加入盐、味精、醋等调料拌匀，凉拌后口感清爽，解腻又开胃。

2. 酸辣土豆丝：将土豆切成丝后加入酸辣粉、花椒、辣椒油等调料，拌匀后拌入米饭中，口感爽口，开胃解腻。

3. 清炒蔬菜：将西红柿、洋葱、黄瓜等蔬菜切成小块，加入蒜、姜、盐、鸡精等调料炒香后，加入青椒、红椒等蔬菜翻炒，口感清爽。

4. 炒面筋：将面粉、水、鸡蛋、盐等调料混合后，热锅凉油，加入面筋翻炒，加入料酒、鸡精、盐翻炒均匀，口感爽滑，解油腻。

吃完油腻食物吃什么缓解 哪些食物吃了可以解腻

吃了太多油腻的食物不仅肠胃不舒服，还容易发胖，如何才能解腻呢？如果没有进行适量的运动，那么通过饮食来缓解，也是一种很不错的方法哦！

吃什么缓解油腻

1、梅子

梅子食用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉时，您不妨选择梅子作为解油腻的饭后小吃。

2、粗粮粥

比如玉米粥、八宝粥、燕麦粥等等，粗粮含有较多的膳食纤维，能帮助你快速排除体内的油脂和垃圾。

3、山楂

山楂可以帮助我们迅速消化，因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。

喝什么缓解油腻

1、普洱茶

普洱茶中含有丰富的维生素B1，是将人体内的脂肪充分燃烧并转变为能量的必要元素。大家可以在假期期间每天饮三杯云普洱茶，不仅能够解决食用荤腥的油腻感，还能够潜移默化地消解体内血液中的脂肪，达到瘦身的效果。

2、山楂茶

中医指出，山楂具有消食助消化的功效，假期饮食无度，春节前后可以通过引用山楂茶来调理肠胃，所以建议消食健胃就喝山楂茶。山楂含有丰富的“解脂酶”，能促进脂肪类食物的消化，在帮助肉食消化、减轻油腻食物的积滞方面作用显着。

3、食醋

在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

4、橙汁

饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。

5、芹菜汁

如果吃的油腻食物较多，喝杯纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。同时，芹菜还含有挥发性的芳香油，香味诱人，对增进食欲，帮助消化、吸收都大有好处。

常吃油腻食物的危害

1、导致肥胖 

在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。

2、易患心脏病、脑中风

吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上面，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

3、增加患癌症的风险

吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。

春节中吃得很油腻的话，最好吃什么解腻？

春节期间，大家往往会吃得太油腻😋然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！那该怎么排油呢🤔今天介绍一下集中解腻小能手⬇️⬇️菜谱哈。下面帮大家整理了一些简单易做的，逛超市的时候记得顺手捎上哟，让自己劳累的肠胃轻松一下~

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▶去脂解腻的食物◀

🍎水果

苹果、木瓜、山楂、香蕉、梨、火龙果、柠檬、西柚。

🥕蔬菜

西红柿、胡萝卜、冬瓜、山药、玉米、海带、西蓝花。

☕️饮品

酸奶、酸梅汤、绿茶、黑咖啡。

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▶去脂解腻的食谱◀

🥣冬瓜玉米汤

春节制作难度：有手就行（做法详见图）

🍃食材：冬瓜1坨、玉米1根。

🌟作用：降脂减肥、美容养颜、益胃通肠。

‼️注意：冬瓜性凉，体寒者少吃。

🥣山楂荷叶焦米粥

春节制作难度：有手就行（做法详见图4）

🍃食材：山楂干15g、干荷叶2g、大米100g、白糖10g。

🌟作用：降脂减肥、消食化滞、健脾开胃。

‼️注意：脾胃虚寒者不宜食荷叶；体质燥热者建议不炒大米。

🥣香菜拌胡萝卜丝

春节制作难度：略考刀工（做法详见图5）

🍃食材：胡萝卜500g、香菜50g、辣椒油2勺、醋1勺、香油1勺、盐半勺、白糖1勺。

🌟作用：清凉爽口、解腻降脂、消食下气。

‼️注意：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜。

🥣茯苓山药小米粥

春节制作难度：有手套就行（做法详见图6）

🍃食材：白茯苓15g、小米100g、铁棍山药150g、红枣6颗。

🌟作用：健脾和胃、宁心安神、补肾益肺。

‼️注意：阴虚火旺者不宜食茯苓。

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在给大伙介绍10种“刮油”小能手⬇️⬇️

1.山药

山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且能增加免疫功能。

2.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。

3.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，能较好地和蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助于排毒。

4.海带

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并预防便秘和肠癌的发生。

5.绿豆

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

6.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。

7.薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

8.白菜

如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜。只需要加入淡淡的盐粒就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮白菜，效果非常好。

9.苹果

苹果是很不错的水果，而且热量很低。由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，而它经过人体时，总会带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

10.银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，还富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

如果春节吃得太油腻，以上食谱记得酌情安排上哦~😘

什么方法解腻

1、木瓜消脂解腻。木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，起到解腻作用。

2、食醋可促进脂肪代谢。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等的新陈代谢，因此可起到良好的解腻效果。

3、银耳。银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

4、山楂。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

扩展资料：

吃油腻食物后宜饮茶。 油腻食物大多含有丰富的脂类或蛋白质，其在胃中的排空时间较长，一般为4小时左右，故食用后不易感到饥饿。

食物在胃内滞留太久，会产生饱闷感，也会感到口渴。此时喝些浓茶，茶汁会和脂肪类食物形成乳浊液，有利于加快排入肠道，使胃部舒畅。

不饱和脂肪酸较多的油类：包括大豆油、葵花油、玉米油、红花油、胡麻油等；适合膳食荤素搭配的各类人群食用，特别是吃动物性食品较多、植物性食品较少的人。

单不饱和脂肪酸较多的油类：包括橄榄油和茶籽油，适合膳食荤素搭配的各类人群食用，因其降血脂效果较好，特别适合中老年人和高血脂症患者。

各类不饱和脂肪酸较为均衡的油类：包括花生油和芝麻油；适合各类人群食用。

饱和脂肪酸较多的油类：包括棕榈油、猪油、牛油、羊油、奶油、植物奶油、椰子油等。适合素食者或很少食用动物性食品的人食用。

参考资料：百度百科--油腻

夏天吃什么可以清爽解腻呢？

当天气炎热时，我们常常会感到食欲不振和腻口，下面是几个清爽解腻的家常菜：

1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入醋、盐、糖等调味料拌匀，口感清爽。

2. 番茄拌面：将番茄切成小块，加入适量的盐、醋、辣椒油，再拌入凉拌面，清新解腻。

3. 凉拌豆皮：豆皮清爽爽脆口感，与辣椒油、醋、葱姜末搭配，夏日下酒佳品。

4. 清蒸凉皮：将凉皮切成薄片，放在蒸锅中蒸熟后，加入芝麻酱、醋、蒜泥等调味料拌匀，口感爽滑。

5. 海带绿豆汤：绿豆清热解毒，海带滋阴润燥，两者搭配熬成的汤清爽甘甜。

希望这些菜谱能够帮到您！

吃油腻的怎样解腻

6个小方法排油解腻:方法一、山楂帮助消耗脂肪;

方法二、苹果帮助排除脂肪

方法三、凉拌菜可抑制脂肪,如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。

方法四、食醋可促进脂肪代谢

五、木瓜消脂解腻

方法六、喝粥可减少摄入脂肪,建议在吃油腻食物之前喝些粥。

吃太油腻怎么解油腻吃的太油腻怎么解腻

平时在外面餐馆吃饭或是经常参加聚餐，通常都是吃得比较油腻，在吃完后可能会出现恶心难受、肚子不舒服等身体不适情况，长期这样吃对身体健康是不利的，那我们吃油腻食物后怎么解腻呢？

多喝水

喝水能促进血液循环，加快体内的新陈代谢，在吃油腻的食物后，可以多喝些温开水，以帮助肠道蠕动，保护肠胃，使油腻的食物在胃里被快速的消化，起到解油腻的作用。而且还有助于排便，把过多的油从体内排出去。如果不想喝纯白水，也可以喝大麦茶、普洱茶，也是能起到解油腻的效果的。

吃主食

吃油腻食物的时候，不要只吃菜，少吃主食或完全不吃主食，主食是碳水化合物的主要来源，参与蛋白质、脂肪的代谢过程，还能为人体提供膳食纤维。在吃油腻食物时，应该适量的吃点主食，增加玉米、燕麦等成分，还有像小米粥、面条汤、疙瘩汤等，有比较好的清火解油腻的作用，能减轻肠胃的负担。

喝牛奶

在吃完油腻的食物后，可以选择喝杯牛奶，能缓解嘴里或是食道里油腻的感觉。

吃银耳

银耳汤可以作为饭后甜点，可以帮助解油腻。银耳滋而不腻，是滋补良药，而且富含膳食纤维，能加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

吃泡菜

泡菜中含有烟酸即维生素B3，有分解酒精和宿醉祸首乙醚的作用，烟酸还有促进脂肪代谢的效果，如果菜肴过于油腻的话，可以加上一道泡菜，可以缓解油腻，帮助消化。

喝果蔬汁

把蔬菜和水果综合榨成果蔬汁，在吃比较油腻的食物时或是吃完后再饮用，水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化，促进身体新陈代谢，从而起到解油腻的作用。

喝醋

醋里面有氨基酸成分，具有分解脂肪，促进新陈代谢的作用。在食用过多油腻食物和肉类时，喝上一点醋，能促使消化系统分泌出大量的消化液，帮助消化，解除油腻感。

吃水果

在大量吃油腻的食物后，可以吃一些有清肠效果的水果，像山楂、香蕉、苹果、木瓜等，或是其他一些酸性、促消化的水果，能够在帮助食物消化的同时，起到排油的效果。

山楂

山楂里面含有的果胶是可溶性膳食纤维，能起到降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用，吃山楂也可以除油解腻，促进消化。

猕猴桃

猕猴桃中特有的猕猴桃碱能加速食物消化，使得摄入的蛋白质更易被吸收，吃完油腻的食物后，可以适当的吃些猕猴桃，对促进消化，保护肠胃起到一定作用。

橙子

橙子中含有大量的纤维素，有助于人体排便，帮助将人体内部积聚的毒素排出体外。

菠萝

菠萝中的膳食纤维，能帮助消化，而且还还有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效的溶解脂肪，尤其是帮助肉类的蛋白质消化，对于解除油腻感也有帮助。

火龙果

长期的油腻饮食可能会导致三高，因此在吃油腻之后可以吃上一些火龙果，有降低血脂、保护胃黏膜的作用。

木瓜

木瓜中有天然的酵素，不仅能分解蛋白质，还能分解脂肪，对于促进食物消化、解除油腻感也是有一定作用的。

吃蔬菜

新鲜的蔬菜中的纤维素也可以帮助解油腻，促进肠胃蠕动，帮助消化。

海藻

海藻是有“海洋蔬菜”的美誉的，低热量、低脂肪，且含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、降低胆固醇等功效。

芹菜

芹菜中是含有比较多的膳食纤维的，特别是含有降血压成分，也可以起到降血脂、降血糖的作用，可以减少因吃太油腻而出现三高问题的可能。

洋葱

洋葱中含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物，对于血栓的溶解有帮助，用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，能起到解油腻的作用。

地瓜

地瓜中含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，能帮助排便，常被称为是“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡的作用。

什么东西可以解腻呢?

山楂，苹果和山楂水，柠檬水等都可以解腻的。

有时候吃了甜腻的东西，或者大鱼大肉吃多了，会觉得腻，那么可以喝些山楂泡的水，能够缓解腻味。

各种蔬菜水果，比如苹果、芹菜，还有一些粗杂粮，比如玉米、红薯。这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高。

山楂：

鲜山楂中维生素C的含量很高，还含有丰富的果胶（水溶性纤维素）。

燕麦：

燕麦富含碳水化合物，还含较多的B族维生素及钙、磷、铁；燕麦属于粗纤维食品，可以作为主食代替精米白面，大鱼大肉后，不妨来一碗香甜可口的燕麦粥。

芹菜：

芹菜富含膳食纤维，推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口。

柠檬：

柠檬含有丰富的维生素，切几片柠檬泡水喝，代替各种甜饮料，酸甜好喝。