怎么预防抑郁？

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤

我高三的时候班里就有一个同学有抑郁症，老是不说话，一个人呆着，就算说话也说一些很奇怪的话，老师还找过我要我帮她，不要歧视她呢，教我怎么做，所以现在我想和大家分享一下如何预防抑郁的经验。

步骤/方法：

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤

如果是预防的话，那首先你就要性格开朗，愿意跟别人交流。遇到困难自己解决不了的可以向别人求助啊，不要自己一个劲儿的钻牛角尖。愿意参加集体的活动，喜欢和很多人一起玩，多交些朋友。

预防抑郁方法： 1.正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑 2.培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受. 3.培

要有良好的心理素质，很多抑郁患者都是因为遇到了什么困难，不能解决的，才使自己走上了极端。比如工作，生活压力大啊，家里遭遇什么变故啊，要知道人的一生遇到困难是正常的，看你怎么去对待它了。

这个就要看你有没有好的心态了，一般乐观的人是不会抑郁的，因为他们遇事都很想得开，而且会有积极向上的态度。 朋友多找些乐观的朋友，这样也会感染你，平时要找到适合自己的减压的方法，学会发泄与倾诉，凡事不要憋在心里。 多给自己一些好的

如果已经得了抑郁症了，那可能需要药物治疗了，那些药物可能会提高个人的兴奋程度，让人精神起来，药一定要按时吃，因为这个病很容易反复的，同时也可以看一看心理医生，和心理医生聊聊天，或许会好点。

建议如下： （1）必须遵守生活秩序。 与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，以此从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 （2）留意自己的外观。 身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 （3）即使在抑郁状态下，

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怎样预防抑郁症的发生

建议如下：

（1）必须遵守生活秩序。

与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，以此从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

（2）留意自己的外观。

身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

（3）即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

（4）不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

（5）主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。

（6）建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

（7）即使是小事，也要采取合乎情理的行动。

即使你心情烦闷636f7079e799bee5baa6e79fa5e9819331333361323564，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

（8）对待他人的态度要因人而异。

具有抑郁心理的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应该尽快纠正。

（9）拓宽自己的情趣范围。

（10）不要将自己的生活和他人的生活相比较。

如果你时常把自己的生活和他人做比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应该注意克服。

（11）最好将日常生活中美好的事、物，记录下来。

（12）不要掩饰自己的失败。

（13）必须尝试以前没有做过的事，积极开辟新的生活园地，使生活充实、丰富。

（14）与精力旺盛又充满希望的人交往。

——以上文字，选自图书《别让抑郁症打败你》

怎么样才能预防抑郁症

做到“三个不”：

1

对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

2

要设法睡好觉

只要能睡好觉，7a64e58685e5aeb931333363363431就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3

多到户外活动

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

4

适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

5

日常生活中要安排一些娱乐活动。

注意事项

抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。所以我们在日常生活中要注意一些细节，避免抑郁症降临在我们身上。

如何预防得抑郁症？

若发现有抑郁症的症状，如持续1-2周的心情不好等，则需及时就医，其次正常人应了解抑郁症的常识。经常运动，一定量的运动可以治疗轻中度的抑郁症；

如何预防抑郁症？

放松心情，投入到一件事中，认真去做，开开心心的不要去想那些烦心事，家家有本难念的经，没有你他们一样过得很快乐，不要把自己想得那么重要

【如何预防抑郁症？】

平时保持愉快乐观的心境，平时多发展一些兴趣爱好，多跟身边的人交往，遇到困难、挫折要看的开。还有就是平时多运动，这对保持良好心情很有好处哦