初级瑜伽基础教程

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。然而打坐确实瑜伽的基础，许多瑜伽体式都是从坐姿演变而来。

材料/工具

瑜伽垫 运动服装 毛巾

方法

双腿交叉,左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方。挺直脊背，收紧下巴。这是最简易的坐式。

曲起双腿，将臀部坐在脚跟上。放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。

坐正，双腿向前伸直。曲起右腿,将右腿放在左大腿上，脚心朝上。