八百米跑步技巧

技巧如下： 1.跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。 2.跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。 3.400米以后加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向

800米跑步对于女性来说是算中长度的项目了，对身体和体力都是一个考验，女子800米跑步技巧有哪些？（本文按照400米标准场地为例）

1、注意事项： （1）跑前热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。 （2）跑时四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别

操作方法

起跑后的100米，就是第一个弯道，大家都想冲到靠前的位置，所以都会比较兴奋，都会加速跑，这个时候你一定要思维上保持清醒，不要和别人比什么，按照正常的步伐来跑，保存一定的实力，迈开大步跑就是了。

掌握节奏外，还要注意600米处，相信很多跑800米的人，往往600米那里最难受，如果前面尽力的话，相信600米那里是极点，因为经过前面600米的厮杀后，人的心里和身体，都受到了极大的摧残。 而此时应该做的是不断调整自己的呼吸，步频，摆臂等，使

过了一百米后，别冲太快，保持匀速，保证不要慢下来速度，这个时候没有经过专业训练的朋友，会不知不觉的慢下来，这个时候一定要保持坚强的一直，保持自己的速度不要慢下来。

1、起跑时注意发令，响以后即可起跑，起跑后选择靠内圈的跑道。 2、跑步过程中，注意人与人之间的距离，不可相隔太近，容易出现意外。 3、跑动过程中采用跑一步一呼气的方式，呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，这样才能充分呼出二

第一圈一过，盯住眼前的人，一但超过了，就去盯前面的同学，别让后面的人超回来。你一旦有了超越的目标，就会不不自觉的加快速度，前面的人被追也会感到压力很大，你只要保持必超的决心，死死的盯紧前面的人，你的速度就会上去，这个过程很累，但一定要坚持住。

一开始先跑在3-6名，但不要离第一名太远，然后跟着第一二名匀速跑，最后剩下100米一直加速到终点，稳拿第一，除非对手体质比你好 因为昨天校运会刚过，我是田径队的，也跑了800，并得了第一，所以有经验 不过比赛前20分钟，和1-2口高浓度的葡萄

第二圈的400米到700米的过程中，应该是最累的时刻，步子会感觉迈不开，这时心理上一定要坚定住，要想着你累别人一定也累，坚持一下就好了。深呼吸，把注意力集中到摆动的手臂上，手臂摆动了，自然就能迈开步伐了。

第一、八百米跑在跑步运动里面是比较重要的一个基础项目，这个跑步项目对于中学生来说是很关键的一个体能的训练，我们应该坚持做好这个基础的身体锻炼，每天坚持一段时间练习是提高成绩必须的步骤。 第二、我们锻炼八百米跑步的时候，其实是跑步

最后的100米，冲击阶段，看到终点在等待着你的同学老师，奋起最后一点儿力气都要冲下来这100米，有多快跑多快！跑完就结束。

800米跑考试技巧： 一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。 二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。 三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。 重点说说比赛前的准备活动和比赛过

注意事情：

1、运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水。

1：身体测试，发现问题，了解体能，力量，柔韧性，心肺功能，跑步姿势，准确的了解不足之处，才能在短期内达到要求。 2：学习热身，拉伸，呼吸方法。 3：固定自行车，做变速训练，强化一下心肺功能，必须学会控制呼吸方法和节奏。 4：训练强化腿

2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

女生体育考试800米跑步的注意事项和技巧： 合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。 一、呼吸： 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润

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女生体育考试跑八百米的注意事项和技巧，

女生体育考试800米跑步的注意事项和技巧：

合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、跑步前热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三、服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

四、饮食：

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。

2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

跪求八百米跑步经验与技巧，我表示八百米让我很痛苦！！！！

起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。

过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。

第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

注意事项

一、呼吸： 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。三、热身运动：1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。五、饮食：1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。六、赠送：对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。

女生中考体育八百米跑步技巧？体力应该怎么支配？

跑前不要想那么，可以先去看看你的跑道，跑时要注意，刚开始跑第一圈时不一定是第一，但是你要根在前三名的前面，那样最后冲刺时你才会有动力。跑时第一圈要注意跑，因为只有800，其实就是二圈，跑时要用呼吸均匀，不要刚开始就用嘴呼吸，那样容易吸到冷空气，第一圈不要急，不过用全部力气跑，只要跟着前面的人就行了，跑第二圈时后面的150在用会力冲刺，那样成绩可能会好点。

平时跑时也要注意，不要只练800，最好练成1000，那样到时你的耐力会比较好，不会说跑不到就累了，到考试前要放松，准备活动要做好，压腿，，慢跑，如果你的韧带好，你可以少跑一会，如果不好，那你就多跑一点，当然那天天要好的话，只要出汗就行了，那天也可以穿 的厚点，那样准备活动就可以少做点，汗会出的快些的。

如何快速提高女生八百米跑步四分钟内跑完？

1、800米属于中长跑，所以它也就具备着中长跑的特点，节奏性很强。要找准自己的节奏。

2、除了要掌握节奏外，还要注意600米处，相信很多跑800米的人，往往600米那里最难受，如果前面尽力的话，相信600米那里是极点，因为经过前面600米的厮杀后，人的心里和身体，都受到了极大的摧残。

3、而此时应该做的是不断调整自己的呼吸，步频，摆臂等，使自己尽快适应过来，只有这样才能在最后100米发力，赶超前面对手。建议调整距离为600到650，也就是说只有50米的调整时间。

4、最后就是冲刺了，记住中长跑最忌讳，半途放气，最后一百米，一定要一口气冲到终点才可以停下来，如果这100米，自己顶不住，松懈一下后，只会越来越慢。

八百米的跑步姿势有什么要领嘞

跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是获得成功的必需法宝。

要有充分的热身运动，使肌肉放松，筋骨活动；起跑身体向前倾，不用向前猛冲，毕竟800米可不是短跑了；前400米按自己的节奏跑，不要太快也不要太慢，不要管别人的速度；400米到600米之间稳定好自己的节奏，调整好呼吸，毕竟这时候是最累的；最好200米，鼓足全劲往前冲，感受前面的人被你超越吧。