青少年，应该怎样去增高？

我弟弟在读初三的时候，总是被别人嘲笑他很矮，后来我妈妈知道后， 她就天天煮一些有关增高的食物给他，现在在读高中了，他从158cm 升到178cm了，在这里我把我弟弟一下增高的方法分享给大家，希望对一些比较矮又希望自已长高的青少年或者希望自已孩子增高的家长有用吧。

步骤/方法：

要按时吃饭，要经常吃早餐，因为吃早餐对身体发育很重要，同时要多补充一些蛋白质，比如鱼，肉，虾之类的食物；因为我弟弟很喜欢吃鱼，这是他长高的可能之一；还要吃多一些水果，比如苹果，葡萄，可以补充一下维生素。

同时不要吃太多麦当劳，薯片之类的垃圾食物；还要经常锻炼身体，可以去跑步、游泳，我弟弟就很喜欢打篮球，因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用。

我弟弟很喜欢早睡觉，因为保证充足的睡眠，是生长发育最好的方法之一，由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。

多喝水和增加矿物质；我妈妈经常给我弟弟和我吃排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，我弟弟就经常早上要到户外晒太阳，因为我爸爸说增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。