怎样与预防乳腺疾病？

姐姐是一个典型的都市白领。每天总是朝九晚五的。经常要熬夜加班加点的，几年前，姐姐结婚了，可是婚后还不想那么快生孩子，有一次怀孕后去做了流产。妈妈老是在念叨姐姐的生活方式不健康，很容易生病的。可是姐姐就是不听，一意孤行。上个星期，姐姐去体检的时候检查出了有乳腺疾病。

步骤/方法：

这里有一个小方法来测试下自己是否有乳腺疾病。洗澡时，尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，触按乳房有无肿块、硬结或增厚。

每天要保持愉快的心情。因为精神因素现代女性极易产生紧张焦虑、急躁、孤独、抑郁等不良情绪。长期受到不良情绪的刺激，机体节律容易发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而会导致内环境失衡，免疫力下降，容易 引发乳腺疾病。

环境因素长期接触各种有害物质，如化学物质、物理辐射﹔长期吸烟、酗酒等不良生活习惯以及遗传等都是引发乳腺癌的高危因素，所以要避开这些不利因素，避免乳腺疾病的产生。