用意念也能控制体重吗

在减肥过程中，我们会遇到美食、运动劳累、便秘、体重变化不大、朋友家人打击等，不经意间挫败感充满了我们的生活。但是，飞华小编提醒你，千万不要自暴自弃坠入肥胖的怪圈里面，每天给自己做好积极的心理暗示，意念可是减肥的利器哦!

意念可是减肥

的利器哦!

早上朝着镜子叫自己的名字，微笑着表扬自己

养成珍惜自己，认可自己的习惯，早上起来要做的就是这个方法。每天早上，朝着镜子中的自己，叫着自己的名字自我表扬，并对自己微笑吧。例如，，今天早上也好好起床了，真了不起，明天也要继续保持!并向镜中的自己搭话，微笑。因为平常并没有朝着自己微笑的机会，养成这个习惯的话，变得更爱惜自己，让你能抱着今天也肯定能完成减肥目标的心态，从早就能有积极向上的心情。

别人表扬自己时不要去否定，说声谢谢

我们在被表扬的时候，往往会谦虚地说不是的，没有这样的事，把否定当做是种礼貌，但其实这也是自尊心癫痫偏低的表现。当我们在否定的时候，脑部的自我谴责回路会变大，因此老实地认可被表扬的自己是很重要的。例如，若被人表扬说你瘦了，可以回应真的吗?谢谢!好高兴，诚实地向人回礼，表现出自己的喜悦之情吧。即使实际上没有瘦，也可说谢谢，还得继续努力呢等，总而言之不要去否定自己。

晚上睡觉前感谢自己

晚上睡觉前，若回想起1天所遇到的事情，很容易开始谴责自己，特别是今天又吃太多了，没有好好做减肥操等等。但是，小编提醒你，尽量不要去想任何会引起自我责备等负面情绪的事情。不管怎么说，面对已经有努力的自己，是需要得以肯定的，即使有些方面没有做到位，也应该在睡觉前，向努力了1天的自己说声谢谢，包括身心。在心中重复感谢自己的时候，会提高5-羟色胺的分泌，从而减轻压力。在睡前能养成这种习惯的话，能够变得爱惜自己，第二天早上也以积极想上的心情醒过来。

别与人相比，常备嫉妒的解除魔咒

一旦把自己与他人相比较，多会产生嫉妒心理，如她那么的纤细，我却那么胖之类的。为此，我们要常备嫉妒的解除魔咒，一产生嫉妒心情马上就开始念诵。例如，跟朋友一起去买东西，朋友很适合可爱的衣服，但自己却穿不上时，在心中对自己说总有一天我也能穿上的、适合我的衣服多着呢等，特别是把手放在胸前念诵，能提升镇静情绪的效果。

感觉别人的评价不好时，用腹部呼吸试着重新问一次

自我评价低的话，会把人家随便说的话理解成不好的内容，然后再在心里累积，最终导致脑部的自我谴责回路变大。为了不产生这样的事，觉得人家对自己的评价不好的话，再重新问下人家的真意吧。例如，被说你变胖了啊时，先用腹部深呼吸，往肚子注入力量，让心稳定下来，再问别人有胖那么多吗?此时对方的回应也许是可能是我多心了等等，知道对方其实是随便说说而已，并没有太认真去观察，这样你的多疑也会被消除了。

若想改变消极思维，那么就开始记表扬日记

能够最有效的提高自尊心的方法，就是现在日本大人气的表扬日记减肥法。所谓的表扬日记，是把目光放到自己的优点上，写出表扬自己的话语。不是通过与他人对比来判断自己的好坏，而是想到自己的优点时时，直接把自己所想到的东西记录下来。例如，每天都坚持走路好了不起啊等，务必在末尾加上表扬的话语是铁则。表扬了自己后，脑部会做出舒适的判断，增加5-羟色胺及多巴胺的分泌。于是，掌控感情控制力、注意力及干劲等的脑部前顶部会运作得越来越好。另外，手写文字这一行动也能促进前顶部的血液循环，因此，每天都写表扬日记的话，脑部自然就能形成自我表扬回路，自我尊重感得到提高，思维方式也能变得积极起来，肥胖因子绝对不是你的对手啦!

解除心理压力，相信自己已经减肥成功了

减重前必须先了解几件事。书上说，首先，必须将减重的想法从心中排除。书说，因为，它，竟然正是节食失败的原因!书上指出，当你体重超过，是因为你的思想所造成，你因为没有瘦的想法，而是肥胖的想法，遂就引来了更严重的肥胖。书中指出三个步骤：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感觉已经好到自己其实轻飘飘地，并去相信自己已经成功，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气的瘦子。