日常护理皮肤有哪些步骤

1. 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。 ◆2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。 ◆3. 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。 美白小秘方 美丽大收集 1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的

日常护理对于我们来说其实是一个非常非常重要的步骤，如果平时呢我们不好好去护理的话，那我们的皮肤就会比较很快的衰老，所以呢在日常护理的时候，每一个步骤我们都要去非常非常认真的对待。

爱美之心人人都有。然而，衰老是人类发展的必然规律，皮肤也不例外，其衰老亦是不可避免的。皮肤衰老的迟或早受先天和后天因素影响。由于科学条件的，对于基因的遗传尚不能人为地进行控制，但对全身健康状况和皮肤可采用各种科学方法加以保

那我们先说一下洗脸这一块，像我们平时，很多人他不会去注意，所以说，水温过高或者过冷的话，都会对皮肤产生刺激，以温水为宜，所以我们在用洗面奶的时候呢，也是用绿豆大小挤在我们的手掌中心，然后搓热之后，在我们的脸部内圈去打转，这样子的话能够让洗面奶很有效的接触我们的皮肤，搓的时候不要搓时间太长，这样子的话角质层会非常薄，非常脆弱，洗完之后，用我们的温水轻泼脸就可以了。化妆水的话，我们要选择适用皮肤的，像温和型的，以化妆棉然后倒到沁湿，敷到我们的脸上，去轻轻的搓拭即可，其实这样子的步骤的话它是很有效的让我们的化妆品，能够很有效的进入皮肤当中，避免我们的皮肤受到一个细菌的侵害，所以说，每次使用化妆水的这个量也是非常非常关键的。

断食给皮肤排毒 1、时间：断食给皮肤排毒的时间是3-7天，早、中、晚饭吃以下内容： 2、酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻、苹果、蛋白质粉、多种营养补充片、600毫克维生素C，橄榄油。 3、用搅拌机搅拌后直接食用，其它的食物暂不吃。 4、这样可以清洁肠道

第二步的话就是我们一个眼霜的涂抹，眼霜的话它其实也是根据我们皮肤的一个状态去选择质地，通常的话我们会选择补水效果比较好的，在使用方法的时候呢就是，以我们的一个无名指，然后指腹，绿豆大小，然后轻轻点涂到我们的一个下眼睑，下眼皮这个部位，然后打内圈，以提拉方式为准就可以了。

日常皮肤保养措施 我们每天都多多少少的会化点妆，即使不涂粉底也会涂防晒霜、隔离等化妆品，这些留在脸上都会对皮肤造成一定的伤害，所以我们每天回到家要做的第一件事情就是卸妆。选择适合自己肤质的卸妆产品可以有效的清除脸部化妆品残留物，

第三步的话就是我们的一个精华的部分，这一部分的话也是非常重要的，精华我们也要选择一个吸收效果比较好，并且是质地非常轻薄的，也不用去追求什么大品牌，只要是我们皮肤非常接受的就可以了，乳液也是选择一个，根据适合皮肤的就可以了，然后轻轻点涂在我们皮肤当中，然后吸收、轻拍就可以了。

【简单版】： 患了痤疮（青春痘），应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发染。另外不要用手挤压痤疮，不用油

第四步的话就是我们的一个面霜的选择，面霜的话分为日霜和晚霜，像日霜的话就是选择质地轻薄，好吸收就可以了，然后晚上的话，我们用晚霜的话，它可能滋润效果会比较好一些，包括一些保养性，功能性的都是可以的，所以说，每一步的话都是非常重要的。

日常护肤一般是需要七个步骤： 第一步，洁面乳与卸妆油 如果需要化妆，就需要用到；如果不需要化妆，这一步可以省略。 目的：洁面乳与卸妆油可以有效溶解化妆品或高度防晒霜。 用法：用干手取适量洁面乳或卸妆水，在皮肤上轻轻按摩，然后用自来

至于晚上的话，那么我们就是先卸妆，所以说我们的卸妆水呀，卸妆液呀，还有一些卸妆膏呀都是可以去选择的，所以说每一个部位的话，包括有眼部的，唇部的，这些是分开的，所以到时候不能偷懒，一定要去分开使用，然后剩下的步骤的话就跟我们的日常护理都是一样的。

1、首先，清洁面部，面部的清洁很重要，所以一定要非常重视。首先准备好温水，然后把洁面乳按五个点涂抹在脸上，这五个点分别是鼻子，左右脸，上额头，下巴，双手用中指和无名指在鼻子部位向内打圈，左右脸部位向外打圈，上额头横向按摩，下巴同

还有一点就是如果我们平常出门的话，一定要是涂防晒和隔离的，因为一个好的防晒，才会很有效的去抵抗紫外线对皮肤的一个侵害。

很高兴为楼主解答! 1.根据楼主描述，秋冬交接季节天气干燥导致我们的皮肤干干的，我认为应先给皮肤补水，皮肤水润了才能考虑其它的，不然您皮肤会越来越差~您只要按以下方法护肤，您皮肤一定会越来越水润,自然亮白pp的。 2.脸上有斑的朋友请注意

那么以上就是我们日常护理皮肤的一个步骤，所以说我们一定要去很严谨的对待。

很高兴为楼主解答! 1.根据楼主描述，秋冬交接季节天气干燥导致我们的皮肤干干的，我认为应先给皮肤补水，皮肤水润了才能考虑其它的，不然您皮肤会越来越差~您只要按以下方法护肤，您皮肤一定会越来越水润,自然亮白pp的。 2.脸上有斑的朋友请注意

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日常护理肌肤应该做些什么

很高兴为楼主解答!

1.根据楼主描述，秋冬交接季节天气干燥导致我们的皮肤干干的，我认为应先给皮肤补水，皮肤水润了才能考虑其它的，不然您皮肤会越来越差~您只要按以下方法护肤，您皮肤一定会越来越水润,自然亮白pp的。

2.脸上有斑的朋友请注意：若是晒斑是可以根除，若是雀斑(从小就长的斑)说实话是不能根除的，因为在您血液中有这种斑元素，所以不能根除，只能淡化。劝您不要相信任何祛斑产品，这些产品只能淡化，不能根除。

3.注意防晒(防晒可要四季都要奥~不要以为冬季紫外线弱，其实四个季节紫外线照射都一样)楼主注意：不要认为阴雨天紫外线照射会低，阴雨天的紫外线照射也很高，所以要采取防晒措施。在家不出门也有紫外线照射，室内紫外线照射强度比室外还高，因室内有各种电器的电辐射，所以防晒是一天最重要的事。（防晒霜您可选雅芳,防晒霜+晒后修复才35元,欧莱雅的也不错,防晒霜+晒后修复240元）

4.注意皮肤清洁。每天洗两次脸.早洗掉睡了一晚觉脸上油脂,晚重点是清洁皮肤~ 睡前一定要洗脸(用适合您皮肤的洗面奶)最好用温水洗脸,洗干净脸后再用冷水泼脸,来提高皮肤弹性,对皮肤补水有较大作用.洗完脸后一定要擦柔肤水,柔肤水有再次清洁皮肤作用.(洗脸正确方法:先取适量洗面奶沾少许清水将洗面奶打开,然后用两手的中指和无名指以顺时针在脸上打圈,从额头开始打圈至下额、脖颈,再打回至鼻头,注意:额头、鼻头、下额应多洗几遍。注:皮肤较敏感的应少洗两颊,两颊皮肤层较薄,清洗次数多了易过敏)

5.请楼主不要用短时间就能美白的产品.含铅汞多的产品最好不用,会有依赖性,用时间长了再换别的产品易会过敏.若您使用的产品已经过敏,那么您就只用清水来洗脸,洗完脸后什么都别擦.一周就见好!

6.护肤品您可用雅芳系列的,价格可以,效果不错.欧莱雅保湿系列效果绝对好~粉底液您可以用优倩,一瓶50ml的才35元,面膜建议您用雅芳冰镇面膜,一瓶100ml16元,补水效果超强。

7.眼霜一般建议25岁以后再用效果更好.25岁以前用,皮肤暂不缺少那么多营养.若确实想用可用雅芳植物系列的。眼霜建议只晚上用就行,不然会因营养过剩起脂肪粒.其它化妆品不要涂在眼周,涂在眼周易形成脂肪粒.若您因以前使用不当起脂肪粒,那以后您只要注意,不要再使用营养过剩化妆品,就会随时间变化自然消失。25岁以上可以用雅芳新活系列的，效果不做，价位也合理。欧莱雅的也是不错的，就是价位有点偏高。涂眼霜正确方法：在眼周涂少许眼霜用无名指在眼周以逆时针方向打圈，进而提升眼部肌肉。若楼主只针对去眼袋、黑眼圈可不用眼霜,教您个最简单的方法：请您准备比眼睛大两圈的勺子(准备4-6个)在冰箱里冰十几分钟，拿出来放在眼上，您也可以去超市买瓶冰冻水放在眼睛上10分钟就有助缓解黑眼圈,效果不错(马上见效奥)若楼主要想彻底去除，需要您做眼部按摩：用双手无名指在眼周以逆时针方向画圈，然后点按眼部穴位，（若您不知道眼部的穴位在哪，您可以直接乱按眼周就可以，总有点对的）建议楼主最好在晚上临睡觉之前喝一杯酸牛奶，有助帮助睡眠，提高睡眠质量，这样您就可以彻底和黑眼圈说886 ~.~8.建议不要长时间化妆,化妆品会堵塞毛孔.若化妆了,临睡前一定要用卸妆液卸妆,不然一但堵塞毛孔,脸上会起疙瘩或因色素沉淀起色斑!

9.去角质最好别用,会使您角质层越来越薄，皮肤越来越敏感。

10.建议不要长时间食用辛辣食物(辣椒、麻椒)、茶水、碳酸饮料或咖啡之类饮品,对皮肤没有好处,建议多喝白开水或绿豆汤既能美容排毒又能防止中暑。请不要多吃油炸食品、含铅量多的食物(松花蛋),这样也会因色素沉积而起色斑.

11.要注意补水保湿,补水只靠化妆品效果不明显,建议多喝白开水、吃新鲜水果、蔬菜.时间长了,不用化妆皮肤自然会变好.有的朋友常用甘油等油性较高的产品来为自己的皮肤进行补水,甘油只是含油分较大,起不到补充水分的作用,建议楼主不要乱用,那样还会因使用不当而使皮肤过敏.

12.注意多休息,保证充足睡眠,美容觉在22:00至凌晨2点,这段时间是美容的最佳时期.要您选择敷面膜的话,就在14:00-15:00或22:00-23:00吸收效果最好.(切忌:敷面膜时不要看电视、上网最好是平躺着睡一觉,上面膜时间是15分钟,超过15分钟皮肤中的水分会被面膜反吸收.面膜一般建议一周敷1-2次就行,不能天天敷)

13.用化妆品步骤:洗面奶-水-乳液-霜-防晒\隔离(白)洗面奶-水-精华-霜-眼霜(夜)

14.擦化妆品时要用手轻拍面部直至完全吸收.

15.建议楼主可以随身携带一款补水喷雾，随时给皮肤补水。

16.保持好de心情也是美容的良方奥~

17.有条件的可以每周食用一次vc和ve效果会更好18.建议您可以多吃点含有VC的食物，如：柠檬、橘子、橙子、木瓜等

个人建议,希望能给楼主带来帮助 ☆⌒_⌒☆

【以上回答是黄百合蓝妖姬原创,请各位君子自重,复制盗用者检举】

女生日常应该怎样保养皮肤？

（1）最需要注意的是阳光。

阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

混合性皮肤日常的护理过程

很高兴为楼主解答! 1.简单的说皮肤也有新陈代谢,一般28天. 2.脸上有斑的朋友请注意:若是晒斑的,是可以根除的,若是雀斑(从小就长的斑)说实话是不能根除的,因为在您血液中就有这种斑的元素,所以不能根除,只能淡化.劝您不要相信任何祛斑产品,这些产品只能淡化,不能根除. 3.注意防晒(防晒可要四季都要奥~不要以为冬季紫外线弱，其实四个季节的紫外线照射都是一样的)楼主要注意:不要以为阴雨天紫外线照射会低,其实阴雨天的紫外线照射也是很高的,所以要采取防晒措施.楼主不要认为在家不出门就不会有紫外线照*,室内紫外线照射强度比室外的还高,因为室内有各种电器的电辐射,所以防晒是一天最重要的事情.(防晒霜您可选雅芳的,防晒霜+晒后修复露才35元,欧莱雅的也很好,但价格贵一些,防晒霜+晒后修复要240元. 4.要注意皮肤清洁.每天洗两次脸.早上一次,是洗掉睡了一晚觉脸上的油脂,晚上重点是清洁皮肤~ 睡觉前一定要洗脸(用适合您皮肤的洗面奶)最好用温水洗脸,洗干净脸后再用冷水泼脸,来提高皮肤的弹性,对皮肤补水有较大作用.洗完脸后一定要擦柔肤水,柔肤水有再次清洁皮肤的作用.(洗脸正确方法:先取适量洗面奶沾少许清水将洗面奶打开,然后用两手的中指和无名指以顺时针在脸上打圈,从额头开始打圈至下额、脖颈,再打回至鼻头,注意:额头、鼻头、下额应多洗几遍。注:皮肤较敏感的应少清洗两颊,两颊的皮肤层较薄,清洗次数多了容易过敏) 5.请楼主不要用短时间就能美白的产品.含铅汞多的产品最好不要用,会有依赖性,用的时间长了再换别的产品就不适应,会过敏.若是您使用的产品已经过敏,那么您就只用清水来洗脸,洗完脸后什么化妆品也不要擦.一个星期就会见好的! 6.护肤品您可以用雅芳的,一套大约在150元左右,价格还可以,效果不错.欧莱雅保湿系列一套在350元,效果绝对的好~ 粉底液您可以用优倩系列的,一瓶50ml的才35元,面膜建议您选择雅芳冰镇面膜,一瓶100ml才16元,补水效果超强~ 7.眼霜一般建议25岁以后再用.25岁以前用的话,皮肤暂时不会缺少那么多营养.眼霜建议您只晚上用就行,不然会因为营养过剩而起脂肪粒.其它的化妆品请不要涂在眼睛周围,若涂在眼周会容易形成脂肪粒的.不过若是您因以前使用不当起了脂肪粒,那么以后您只要注意,不要多次使用营养过剩的化妆品,就会随着时间的变化自然消失.25岁以下不建议您用眼霜,您确实想用,那么建议您用雅芳种子多多的,一瓶大约40元左右,25岁以上您可以用雅芳新活系列的,一瓶大约120元左右.要是因熬夜出现黑眼圈的话,那么您可以准备比眼睛大两圈的勺子(最好准备4-6个勺子，两个的话，中间还要在等中间冰的时间,既浪费时间,效果也不好了)再冰箱里冰十几分钟,拿出来放在眼睛上,有助于缓解黑眼圈,效果不错~(马上见效奥) 8.建议您不要长时间化妆,化妆品会堵塞毛孔.若化妆了,那么在临睡觉前一定记得用卸妆液卸妆,不然一旦堵塞毛孔,脸上会起疙瘩或者因为色素沉淀而起色斑! 9.去角质的最好别用,对皮肤没有帮助只会使自己的皮肤越来越敏感,角质层越来越薄. 10.建议有斑、痘的各位不要长时间的食用刺激性的食物,如:辣椒、麻椒,吃这种食物对皮肤是没有帮助的,不建议楼主长时间的饮用茶水、碳酸饮料或咖啡之类的饮品,对皮肤也没有好处,建议多喝白开水.楼主不要多食油炸食品、含铅量多的食物(如:松花蛋),这样也会由于色素沉积而引起色斑. 11.还有要注意补水保湿,补水只靠化妆品效果不是很明显,建议您要多喝白开水、吃新鲜水果、蔬菜.(不是只吃一种水果、蔬菜,要什么都吃,这样才能对皮肤好奥~)时间长了,不用化妆皮肤自然会变好的.有的朋友时常用甘油等油性较高的产品来为自己的皮肤进行补水,甘油只是含油分较大,起不到补充水分的作用,建议楼主不要用甘油等油性较大的产品来给皮肤补水,那样还会因使用不当而引起皮肤过敏. 12.还有要注意多休息,保证充足的睡眠时间,美容觉是在22:00至凌晨2点奥,这段时间是美容的最佳时期.要是您选择用面膜的话,就在14:00-15:00或22:00-23:00是吸收效果最好的.(切忌:敷面膜时不要看电视、上网最好是平躺着睡一觉,上面膜的时间是15分钟,超过15分钟皮肤中的水分会被面膜反吸收的.面膜一般建议一周敷1-2次就可以,不能天天敷) 13.用化妆品的步骤:水-乳液-霜-防晒\隔离(白)水-精华-霜-眼霜(夜) 14.擦化妆品时要用手轻拍面部直至完全吸收. 15.保持好de心情也是美容的良方奥~ 16.只要楼主按以上方法步骤操作,那么您的皮肤一定会越来越水润,自然亮白pp的. 个人建议,希望能给楼主带来帮助 ☆⌒_⌒☆ <以上回答是黄百合蓝妖姬原创,请各位君子自重,复制盗用者检举>

脸部皮肤的日常护理分为哪几部分?

生活在现代都市中,不管你是美妆达人,还是一般普通小职员。皮肤的基础护理工作,都至少要做到五步。别想着偷懒,要知道,你是怎样对待皮肤的,你的皮肤也会怎样对你。第一步、卸妆不管你化不化妆,浮在皮肤表面的杂质,深藏于毛孔内部的污垢都是必须要清除的。想只靠洗面奶就达到一步清洁的时代早就过去了。现在很多品牌都推出了专门针对城市肌肤的卸妆产品,有卸妆油、卸妆水、卸妆乳和凝胶等等各种质地,很多年轻的MM会用一些卸妆油做卸妆。第二步、面部清洁对于很多城市OL来说,面部清洁是一定要分两步走的,最典型的就是美丽自造的皮肤清洁方案,根据个人肌肤状况量身定制清洁乳。针对个人肌肤状况配制的洁面乳不仅可以很温和地深入毛孔净化肌肤,达到彻底清洁皮肤的残妆和杂质的功效,而且在现代城市中,一般我们用硬水洗脸后,皮肤会出现干燥,紧绷,感觉很不舒服,对皮肤造成这样,那样的伤害问题。美丽自造的,纯天然植物提取精华配制的洁面乳使用后,皮肤反而感觉清透,滋润,十分畅爽。保持皮肤表面的天然平衡。第三步、用爽肤水补水、保湿爽肤水一般给人的感觉都是比较清新的,它的作用是再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值,并调理角质层,使肌肤更好地吸收,并为使用后续的保养品做准备。像DHC,娇韵诗和倩碧家都有很多款水可以选择,而且口啤都挺好的。这款很多网友MM青睐的樱桃果明化妆水对于塑造紧致透明的肌肤有很好的帮助。使用起来清爽舒适,不仅可以抑制黑色素的生成,而且可以让皮肤晶莹通透的白皙、滋润。用过之后,让肤色很均匀。第四步、清爽保湿乳其实无论对于油性、干性或者是混合性皮肤来说,清爽保湿都是很重要的。特别是对于一些生活在温暖,潮湿的沿海地区的MM来说,诸如皮肤表面的红肿发炎,油脂分泌过多,毛孔粗大等问题都是很常见的。所以用一些有保湿、舒缓作用的护肤品是至关重要的。第五步、清爽焕肤的洁净面膜面膜不需要天天做,一般是2到3天做一次比较好。据说,埃及艳后常常是在脸上涂抹鸡蛋清,等蛋清干了后便形成紧绷在脸上的一层膜,早上起来用清水洗掉,脸上的肌肤就显得柔滑、娇嫩。面膜种类也是蛮多的,各人可以根据需求做适合自己的选择。市场上的面膜平价如相宜本草,高档如娇韵诗都是蛮好的产品。

日常护理如何正确改善皮肤松弛？

首先在皮肤松弛之前，有效的做好预防措施，可有效防止或者延缓皮肤松弛，使肌肤长时间保持年轻态。

01.保持面部清洁干净：面部油污、灰尘太重，着妆时间太长或者卸妆不彻底，会造成皮肤毛孔堵塞，难以自然呼吸，加重皮肤负担，造成皮肤松弛。

02.正确的喝水和补水：要想真正的补水，光靠外用那是万万不够的，从早起空腹的第一杯温水开始，每天至少八杯水是必须的功课。

外用的时候，保湿水和补水面膜必不可少，每天需要用爽肤水，用量不管你是用手还是用化妆棉，都要让皮肤感觉到充分吸收，才算是用到了位。另外每周可以敷2-3次补水面膜，给肌肤充分的水分！

03.注意防晒：光是皮肤的杀手，当你沐浴在阳光下的时候，紫外线已经穿透了你皮肤的层层屏障直达了真皮层。

如果说衰老是从皮肤的缺水开始给你警告，光老化就更为粗暴直接，长期晒太阳的结果就是表皮层黑色素会聚集形成斑点或者肤色不匀，真皮层的弹性纤维网会断裂形成皱纹。所以说，抗衰老，先防晒。

04.多吃新鲜水果：可以多吃一些新鲜蔬果及富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C，猪脚等食物富含大量的胶原蛋白，可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性。

05.少吃甜品：甜品都是女人的爱，一块蛋糕能让我们眯着眼睛幸福好半天。可是糖，却是女人的敌人。且不说发胖这个问题，当体内的糖分高于了人体所需的时候，多余的糖分就会与老化的蛋白勾搭到一起，阻碍新的胶原蛋白的生成，造成老化。

06.保持良好心情：偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。

07.减少抽烟酗酒：烟酒中都含有大量刺激性的物质，使皮肤失去原有活性，而变得松弛。所以尽量少抽烟酗酒或不抽烟喝酒，既保护皮肤，也为了身体健康。

08.保证充足睡眠：睡眠不足会使皮肤的新陈代谢负担加重，得不到有效的休息，长久的疲劳作战也会使皮肤失去弹性而松弛。所以保证充足的睡眠，让肌肤自身进行排毒修复。

09.加速新陈代谢：加速新陈代谢的最好方法，就是运动。运动能促进血液循环，本身就能加强新陈代谢，更能增加肌肉和皮肤的含氧量。