有什么练习的步骤 综合知识 关注:7.29K次 1、首先从斜板式进入,让身体成一条斜线,腹部收紧,随着吸气臀部不上提。2、弓背屈右膝找寻右肘,呼气落回,吸气再次弓背屈膝找寻左肘。3、就这样伴随呼吸处于弓背的状态,感受腰背部在发力,做10组这样的练习,练完了以后屈膝落向垫面,臀部落上脚跟上调整呼吸。 标签: 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/zonghezhishi/zepnro.html