下午茶吃什么比较健康

适合健康下午茶的食物有麦片、三明治、酸奶等。

麦片：其中含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感。

三明治：其中含有维生素、碳水化合物等多种微量元素，下午适当吃三明治可以为人体提供学校的能量。

酸奶：其中含有碳水化合物、钙等多种营养成分，下午适当吃酸奶可以补充身体所需要的营养，而且也比较容易消化和吸收。

健康下午茶推荐食物：

1. 麦片：含有高纤维低热量，能增加饱腹感和缓解饥饿。

2. 三明治：含有多种微量元素，提供身体所需的能量。

3. 酸奶：含有多种营养成分，容易消化和吸收，适当补充身体所需营养。

4. 面包和饼干：适量摄入能提供身体能量，有助于减肥和影响晚餐进餐。

下午茶可以选择以下健康食品：

1. 水果：选择富含维生素、纤维和抗氧化剂的水果，例如猕猴桃、草莓、蓝莓、柑橘、西瓜等。

2. 坚果：坚果含有健康的脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化剂，例如杏仁、核桃、腰果等。

3. 无糖酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白质，但需避免含糖量高的酸奶。

4. 水果拼盘：将各种水果切成小块，搭配低脂酸奶或蜂蜜食用。

5. 沙拉：用生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜制作沙拉，加入橄榄油和柠檬汁调味。

6. 谷物类小吃：例如燕麦饼干、全麦面包等，富含纤维和碳水化合物，可以增加饱腹感。

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下午茶一般吃什么

下午茶一般吃沙拉、油炸类小吃、榴莲千层、抹茶慕斯、珍珠奶茶等。

1、沙拉

沙拉作为下午茶，比较健康，饱腹感也很强，一般都是水煮菜、水煮肉类或者水果搭配坚果。

2、油炸类小吃

油炸类食物价格便宜，最重要的是吃完之后，口齿留香，平时比较常见的就是炸鸡柳、炸鸡肉、炸鸡架、炸鸡腿、炸里脊肉、炸火腿肠、炸牛排、炸牛柳等，种类繁多。

3、榴莲千层

榴莲千层就曾一度刷爆朋友圈，味道香甜，口感顺滑，成为许多人追捧的甜品之一。

4、抹茶慕斯

抹茶慕斯采用抹茶与慕斯混合制作的一种甜点。清爽的颜色，浓郁的茶香，最重要的是用料超级简单，操作过程也最简便。

5、珍珠奶茶

珍珠奶茶是台湾“泡沫红茶”文化中的一种，虽然只是在奶茶中加入木薯粉圆，但却成为台湾最具代表性的饮料与小吃之一。

下午茶一般吃什么

下午茶一般吃水果、喝咖啡等。下午茶通常吃苹果及葡萄都是比较不错的选择，在下午时食用一点葡萄的话可以补充维生素。另外到了下午，我们身体精神状态难免变差，喝一杯咖啡，加上一点干果能起到提神的作用。除此之外，还可以喝一杯热牛奶补充营养。

　　下午茶一般吃什么

　　经典的英式下午茶是由点心与茶所组合而成，点心通常装在一个三层的银色托盘里，从下到上分别是三明治、英式小松饼、芝士蛋糕与水果塔，食用的顺序是由下到上、由咸到甜。

　　而一般在电脑屏幕下劳作的人们在下午可以吃些果脯零食，果脯是水果加工成的，保留了水果中的维生素、矿、糖物质等，吃果脯对人体也有好处，工作犯困时，可选择酸酸甜甜的果脯，让人提神。

　　喝下午茶与单纯的吃零食是有所不同的，零食的热量一般会储存到体内，但下午茶却同其他正餐一样，相当一部分热量用来供肌体消耗，还可以帮助人们保持精力直到黄昏，从而使晚餐较清淡，养成完美的饮食习惯。

下次茶吃什么好？低卡下午茶的5个好选择

大家有没有这样一种体验，就是每次晚上没睡好，或者中午没睡好，到了下午就会脑袋发晕，昏昏沉沉，硬撑着眼皮，苦苦熬到下班。为了避免这种情况的发生，让你整个下午都能打气精神好好工作，可以在抽屉放些零食或带些水果办公室。想知道带什么最好吗？看完本篇文章你就知道了。

1.下午茶吃什么好

1)柳橙

当你开始感觉精神不济的时候，拿出柳橙来吃吧！柳橙富含维他命C，可以提振精神、打击疲劳。

2)黑巧克力

来片黑巧克力，其中含有咖啡因和可可硷，满足你的口_，又可以提振精神。糖分较低、可可含量有75-80%以上的黑巧克力是较好的选择，但切记1、2小片就够了呦！吃太多可是会摄取过多的糖分。

3)坚果

坚果、开心果、松子等皆含有镁，研究显示，可以改善慢性疲劳症候群，提振活力。

4)优格

优格含有丰富益生菌，可调整肠胃功能，又能增加饱足感。品项中希腊优格是最好的选择，因为内含较多蛋白质，对身体健康，也比较有饱足感。

5)喝水

就算水不是零食，还是要提醒大家，缺乏水分也会让人昏昏欲睡，记得适时补充水分呦！而喝温水又是最好的选择，比起喝冷水更健康。

2.下午吃什么水果减肥

1、葡萄柚

葡萄柚是一种酸性的食物，所以晚上吃它减肥效果也不错哦！

进入胃肠道之后能够有效的增加消化道，这样消化能力自然而然就会提高，同时身体对于营养的吸收能力也会提高。除此之外，葡萄柚中含有大量的维生素C，这种物质不仅能够美容肌肤，同时还能够去除疲劳，有效的提高消化能力。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比较少的，所以适合在减肥的时候服用。有些想要减肥的女孩和小编抱怨，那就是葡萄柚中酸味比较重，并不是那么容易吃下去。这个时候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面，能够很好的中和酸味。

2、菠萝

如果想要通过服用菠萝来达到减肥的目的，那么最好在吃完饭之后在服用菠萝，这样才不会伤害脾胃。因为菠萝中所含有的蛋白分解酵素能力很强，所以对于一些肉类的蛋白质消化能力很好。如果是在吃饭之前服用菠萝，那么容易导致胃壁出现伤害。所以，如果想要通过服用菠萝来起到减肥的目的，那么一定要注意时间问题。

3、番茄

番茄一般人都会说是属于蔬菜一类的，其实也可以当做水果，简单洗洗就可以吃了。番茄中含有大量的茄红素以及纤维，并且果胶的含量也非常的多。所以，通过服用番茄能够很好的降低身体对于热量的摄取，同时还能够增加肠胃的蠕动次数。除此之外，番茄性酸，服用之后能够很好的刺激胃酸分泌，起到减肥的作用。

4、柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

5、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

下午茶应该吃什么

下午茶的应该吃的有很多，酸奶，红枣，全麦纤维饼干，巧克力，即食燕麦等等都是不错的。

喝酸奶

酸奶中的活性乳酸菌能有效调节体内菌群平衡，从而促进胃肠蠕动、缓解便秘，帮助体内的毒素和废物正常排出。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，热量不高，且饱腹感强。

饥肠辘辘的下午茶时光里，一杯酸奶搭配一个苹果便能让你的饥饿感迅速消失。酸奶饮料、果味酸奶、调味酸奶、酸奶慕斯、奶酪布丁等这些都不适合减肥人群食用。最好买无任何添加的纯酸奶，可以把新鲜水果切成小块儿放进去，自制水果酸奶，味道也非常棒哦！

2红枣

红枣的维生素含量非常高，有着“天然维生素丸”的美誉。此外，红枣也是非常天然的铁质来源，它具有滋阴补阳和补血的功效。

女性白领们可选择在办公室抽屉里常备一些红枣，下午茶时间饿了的话可以吃几颗垫一下肚子。要注意的是，红枣虽营养但热量比较高，需要减重瘦身的人下午茶时间食用3-5颗为宜。

3全麦纤维饼

全麦纤维饼也是不错的下午茶选择。其含有的膳食纤维不仅可以帮助消化、促进肠胃蠕动，还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。同时，它的饱腹感也很强，让你在吃饱的同时还不会发胖。

市面上的曲奇、夹心、威化等饼干应减少或尽量不选择，因为它们普遍糖分和油脂含量都较高，进食以后一般很容易导致肥胖。

4黑巧克力

印象中，人们通常将“巧克力”与“肥胖”联系在一起，但进食少量的巧克力其实是有好处的哦，尤其是黑巧克力。黑巧克力中的含糖量和含奶量都比较低，并且含有大量的苯乙胺，食用过后可降低食欲，集中精力，减少压力。

不过需要注意的是，黑巧克力所含的热量也不低：每100克黑巧克力的热量大概在500千卡左右，为了减重瘦身，下午茶吃一小块儿就好啦，千万不要吃太多~

5即食燕麦片

燕麦是高纤维、高蛋白、高碳水化合物的食物，营养丰富，不仅能扛饿，而且热量也很低。下午茶时间里，进食一些即食燕麦片是不错的选择，如果方便的话，还可加一些脱脂奶同食。

不过要注意的是，燕麦种类太多，一定要分清楚再购买哦，千万不要错买成甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，这种经过加工的燕麦热量其实并不低。应该优选无糖原味麦片。

办公室下午茶吃什么比较健康？

1.坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。　提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20～25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。

抗衰老专 家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Office break的健康小食。　提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1～2个鸡蛋还是健康必需的。

黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。

2.黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。　提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。

下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。　提示：豆浆还是安全的植物雌激素的来源，是非常健康的女性食品。如果喝豆浆不方便，每天让自己吃一小包豆类食物也是一个备用选择。

下午茶喝什么?吃什么甜点最好?

下午茶喝什么

薄荷茶

材料：2克薄荷、3克绿茶、适量白糖。

冲泡：将薄荷清洗干净，沥干，然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中，用热水冲泡并搅拌均匀，2分钟后即可饮用。

功效：薄荷又名苏薄荷,为常用中药,其提取剂薄荷醇为清凉油的主要成分，可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化等。秋乏时喝薄荷茶有助于减少困意，提神醒脑，令人精神振奋，提高工作效率。

普洱莲子茶

材料：10克普洱茶、3克莲子。

冲泡：将莲子洗干净沥干，和普洱茶一起放入茶壶中，先用70毫升热水稍微冲去杂质，然后再加入适量热水，泡大约2分钟后即可饮用。

功效：普洱茶有提神作用，普洱茶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。而莲籽心苦寒,也有清心安神之效。所以，这道普洱莲子提神茶，能有效帮助缓解精神疲劳。

薄荷柠檬茶

材料：薄荷5支、柠檬1/2个、冰糖少许

冲泡：薄荷洗净，放入壶中，冲入适量热水，加入冰糖搅拌均匀，放凉后放入冰箱冷藏。柠檬切片，放入冷藏后的薄荷茶中即可。

功效：薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，丰富的柠檬酸有助高效提神，还能防止和消除午休后的皮肤色素沉着，适合上班族食用。

迭迭香茶

材料：15克迷迭香、适量冰糖或蜂蜜。

冲泡：将迷迭香放入茶杯中，将沸水缓缓倒入茶杯中，盖上盖子闷泡5分钟左右，最后加入适量冰糖或是蜂蜜调匀即可饮用。

功效：迷迭香是有能让人头脑清醒的香味的，能起到提神的作用，饮用此茶能让全身活力再现。

下午茶吃什么

1、芝士蛋糕

芝士蛋糕也叫做气死蛋糕，是非常经典的西式甜品，它和普通的奶油蛋糕不一样，分为两层，上面一层放上了芝士和奶酪，再配上其他的材料，比如鸡蛋、椰蓉、水果之类的。

芝士蛋糕通常都以饼干做为底层，亦有不使用底层的。有固定的几种口味，如原味芝士、香草起士，巧克力芝士等，表层加上的装饰常常是草莓或蓝莓，也有不装饰或是只是在顶层简单抹上一层薄蜂蜜的种类，此类蛋糕在结构上较一般蛋糕扎实，但质地却较一般蛋糕来得绵软，口感上亦较一般蛋糕来得湿润。

2、提拉米苏

提拉米苏(Tiramisu)是一种带咖啡酒味儿的意大利甜点。以马斯卡彭芝士作为主要材料，再以手指饼干取代传统甜点的海绵蛋糕，加入咖啡、可可粉等其他元素。吃到嘴里香、滑、甜、腻、柔和中带有质感的变化，味道并不是一味的甜。

3、苹果派

苹果派(Apple pie)最早是一种起源于欧洲东部的食品，不过如今它称得上是一种典型的美式食品。苹果派有着各式不同的形状、大小和口味。形状包括自由式、标准两层式等，口味包括焦糖苹果派、法国苹果派、面包屑苹果派、酸奶油苹果派等。

4、豆沙包

豆沙包，也称作豆蓉包，是以红豆沙为馅的麦包，为起源于京津的传统小吃。豆沙馅的做法是将红小豆去掉豆皮，弄碎煮烂，加糖，再用油炒一炒。把馅放入用澄面和生粉搓成粉团的皮，在蒸笼里蒸即成。

5、巧克力

巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可碱，对多种动物有毒，但对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效。可可含有苯乙胺，坊间流传着能够使人有恋爱的感觉的流言。

6、西米露

西米主要成分是淀粉，有温中健脾，治脾胃虚弱、消化不良的功效。还可使皮肤恢复天然润泽的功能。所以西米羹很受人们尤其是女士和小孩们的喜爱，西米露是经典的夏日甜品。

7、水果塔

水果塔(fruittower)，英式茶点，充满麦香原味的酥脆质感水果鲜嫩可口;营养价值丰富。以各种各样的水果配着蛋糕巧克力等甜点，是下午茶中必不可少的一道甜点。味道鲜美，色彩缤纷，是一道极为美丽而迷人的风味。

8、曲奇

曲奇是音译，据说最早的曲奇饼干是伊朗人所发明的，它的大名叫做“COOKIE”，在美国非常流行，后来传入香港，再由香港传入到内地。曲奇饼干味道香甜，有不同的形状和口味，口感绵脆，作为下午茶的点心非常合适。（图片来源：视觉中国）

下午茶吃什么好

第一种：咖啡 

这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

第二种：薯片

薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅观、容易吃过量。

第三种：巧克力

买含量高的黑巧克力!虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

第四种：坚果

核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。 1-2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

第五种：酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

第六种：水果

柚子，香蕉，苹果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。

注意事项

3：00 - 4：00PM 下午茶 能量加油站

最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。

但是想减肥，下午茶搭配也得有讲究。下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。

比如一种谷物食品(饼干，面包干等)+一个奶制品(酸奶，白奶酪)/一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，(矿泉水，白开水、清茶等。

要记住，不是为了你的胃吃，而是为了你的味蕾吃，适量就好。

冬季下午茶一般吃什么

下午茶对我们来说也是很重要的，选择有营养的下午茶可以为我们人体提供充足的营养物质，不过下午茶时间吃什么最好呢？跟着小编一起来了解一下吧。

一、无馅饼干

上班族的下午茶时间比较短，很多人都会选择饼干作为下午茶的食物，但是并不是所有种类的饼干都可以作为下午茶食物，大家最好选择无馅的饼干，糖分比较低，脂肪含量也少，有营养还不会增肥。

二、麦片

麦片的营养含量非常高，麦片不仅含有高纤维物质，而且它还属于低脂肪的食物，不仅如此，麦片中还含有大量的矿物质，而且食用起来也非常方便，是很多人的下午茶的首选。

三、牛奶

如果大家在下午茶时间，没有饥饿的感觉的话，可以不吃其他食物，我们可以在下午茶时间喝杯牛奶，因为牛奶不仅食用方便，节省时间，而且还有提神的作用，营养含量也很高，是很多上班族的最佳选择。

四、黑巧克力

很多女孩都喜欢吃巧克力，但是大部分女生担心吃了黑巧克力以后会增肥，所以不敢吃过多的巧克力，其实大可不必。大家可以适当的吃黑巧克力，这样做不仅可以促进消化，而且一定程度上还能帮助减肥。

听了小编的介绍以后，大家对自己的下午茶该选择的食物是不是已经很明确了呢。以上几种食物作为下午茶时间来食用，是再好不过的，有营养，不增肥，是很好的选择。

下午茶一般吃什么？

1、咖啡：这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

2、薯片：薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅观、容易吃过量。

3、巧克力：买含量高的黑巧克力！虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

4、坚果：核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

5、酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

参考资料来源：人民网——下午茶吃什么？5种零食解馋又减肥

下午茶吃什么好？要不辣的对身体好的

脑力劳动的话，下午茶吃一点坚果是最好的啦，腰果，核桃，开心果之类的，吃上几颗，剥的时候能缓解压力，无论配茶还是配咖啡都行，缓解饥饿，对大脑也好，不用担心坚果的热量过高，少吃几颗是不会发胖的。另外不喜欢坚果的话，可以吃两片全麦面包，配合酸奶，又好吃，又影响，热量也不高。