孕妇失眠怎么办 可吃这些有益食物
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1、香蕉
2、菊花茶
3、全麦面包
4、火鸡
5、温牛奶
1.香蕉;除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
2.菊花茶;具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
3.全麦面包;在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
4.火鸡;它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
5.温牛奶;含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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