自制荷叶茶步骤

制作荷叶茶可以分为三个步骤：

1、采摘鲜叶，鲜叶洗净沥干水分后放入微波炉烘烤，以中火或底火烘焙两分钟左右。

2、冲泡饮用，平时放在干净容器中保存，想喝时取出60g冲泡即可。

3、搭配饮用，荷叶茶可以搭配绿茶、茉莉花一起喝。

制作荷叶茶可以分为三个步骤：

1、采摘鲜叶，鲜叶洗净沥干水分后放入微波炉烘烤，以中火或底火烘焙两分钟左右。

2、冲泡饮用，平时放在干净容器中保存，想喝时取出60g冲泡即可。

3、搭配饮用，荷叶茶可以搭配绿茶、茉莉花一起喝。

1. 准备好荷叶：选择新鲜、没有破损的荷叶，并用水清洗干净。

2. 将荷叶剪成小块：用剪刀将荷叶剪成小块，大小可以自行根据口感喜好来调整。

3. 烘干荷叶：将荷叶放在未沾水的平底锅里，用小火烘干，直到荷叶的颜色变为深绿色并散发出淡淡的香味。

4. 煮水：将适量的清水烧开。

5. 泡茶：将烘干的荷叶放入茶杯中，倒入适量的热水。等待5分钟左右，荷叶开始浮起，可继续泡5-10分钟，使茶汤呈现黄绿色。

6. 添入蜂蜜（可选）：如果喜欢甜的口味，可以适当添加少量的蜂蜜，搅拌均匀后就可以享用了。

注意事项：

1. 制作过程中要保持环境清洁，以免影响茶叶口感。

2. 制作荷叶茶时，最好使用玻璃或瓷质杯子，以便观察茶水的颜色和浓度。

3. 泡茶时不宜用过热或过冷的水，一般使用80℃~90℃的热水为宜。

4. 如果是第一次品尝荷叶茶，可以先尝试少量的荷叶烘干和泡茶的量，以了解自己的口感喜好。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

1、采摘

荷叶采摘以7至9月份品质为最佳，采摘时要注意不要采太嫩或者发黄的叶子，不然晒干后会影响颜色和味道。

2、清洗

用清水把荷叶反复清洗干净，做到每一片荷叶都绝对干净，这一步尤其重要。

3、入锅蒸一下

把清洗干净的荷叶放入锅中轻微蒸一下，这样荷叶的味道会更好，颜色更绿。

4、晒干

把荷叶放在空旷的地方晒干，不能晾干。且必须晒到荷叶非常干，否则容易发霉。

5、冲饮

晒干的荷叶茶可以直接用开水冲泡或者与其他的花茶搭配饮用。例如：玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子等。

荷叶茶怎么制作

荷叶怎么做成荷叶茶，其实方法步骤比较简单，一般新采摘的荷叶用水沥干净之后，拿到微波炉上去滴我烘培，撕碎装入保鲜袋，或者是茶叶罐里面，想喝的时候直接拿出来冲泡饮用就可以，而以下则是具体的保健荷叶茶的制作方法以及步骤介绍。一、如何制作荷叶茶?主要有以下步骤：1、采摘新鲜的荷叶，不要采太嫩或者发黄的，一般不老不嫩的就可以了。2、洗干净沥干水，然后拿微波炉的低火或中火，二分钟左右，烘焙一下。3、荷叶经过烘焙不容易坏，把它们撕碎，装入保鲜袋里或者茶叶罐里。4、要喝的时候拿荷叶60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克洗净切碎研成细末状。5、混匀后沸水冲泡，代茶饮服，喝完可续加开水冲泡再服，一日1剂，晨起后空腹饮。二、三种类型的荷叶茶制作：1、防暑降温荷叶茶制作方法：首先将半张荷叶撕成碎块，然后与中药滑石、白术各10克，甘草6克，共同放入水中，再煮20分钟左右，去渣取汁，最后放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，具有防暑降温的功效。2、降血压荷叶茶制作方法：取新鲜绿色荷叶适量，切碎，加水煮沸代茶频饮，适宜有高血压、肥胖症状的患者饮用。3、调理便秘荷叶茶制作方法：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，用开水冲泡，具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的功效。4、荷叶茶最好是在饭前空腹饮用;荷叶第一次冲水是最浓的，还可以再冲1～2次的，当然后面几次的效果没有这么明显，但也不必冲一次就倒掉，造成浪费。

自制荷叶茶 自制荷叶茶的方法

1、采摘

荷叶采摘以7至9月份品质为最佳，采摘时要注意不要采太嫩或者发黄的叶子，不然晒干后会影响颜色和味道。

2、清洗

用清水把荷叶反复清洗干净，做到每一片荷叶都绝对干净，这一步尤其重要。

3、入锅蒸一下

把清洗干净的荷叶放入锅中轻微蒸一下，这样荷叶的味道会更好，颜色更绿。

4、晒干

把荷叶放在空旷的地方晒干，不能晾干。且必须晒到荷叶非常干，否则容易发霉。

5、冲饮

晒干的荷叶茶可以直接用开水冲泡或者与其他的花茶搭配饮用。例如：玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子等。

如何自制荷叶茶

　　荷叶中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并将它们排出体外。所以荷叶茶一直是深受想要减肥的人群的推崇的。有条件的可以将新鲜的荷叶采摘下来，放在烤箱中烘干，喝的时候加一点蜂蜜或者红糖等，以缓和荷叶的凉性。

材料：

　　荷叶2000克、红糖或蜂蜜适量

做法：

　　1、将采摘的新鲜荷叶用清水清洗干净;

　　2、将洗净的荷叶用刀切成小块;

　　3、将荷叶片放在烤架上，用150℃预热后烤制;

　　4、将烤好的放在干净密封的袋子中保存;

　　5、喝的时候取几片荷叶放入杯中，加开水冲泡，加红糖或者蜂蜜即可。

怎么自制荷叶茶

方法比较简单，采来荷叶晒干后，用开水冲泡就可以喝了。但其效果并不好，现在多用荷叶灰冲调服用，里面的荷叶碱能完全利用，所以瘦得快，也能彻底。

自制冬瓜荷叶茶方法有哪些

1、准备材料

平时自己在家中制作冬瓜荷叶茶时，在必须提前收集新鲜的冬瓜皮晒干，再采集新鲜的荷叶晒干，在晒制以前可以把它们全部切成丝状，这样晒干后易于保存，也方便冲泡。

2、做法步骤

在家中制作通过荷叶茶需要取五克晒干的冬瓜皮和三克晒干以后的干荷叶，其放入到茶杯中，然后加入二到三块的冰糖，然后冲入沸水，盖好杯子盖儿以后闷泡3到5分钟，打开杯子盖降温以后就能直接饮用。

如何自制荷叶减肥茶？

茶的种类有很多，喝茶减肥是有些人会采取的方法，有些茶具有消脂减肥的作用，荷叶茶是不错的减肥茶，荷叶可以和其他材料搭配，具有更好的减肥效果，在家就可以制作一些荷叶减肥茶，那么如何自制荷叶减肥茶？荷叶减肥茶的做法有哪些？

1、荷叶减肥茶的做法

首先，我们应该先了解下荷叶。荷叶内含有荷叶碱，荷叶碱是荷叶中的一种生物碱，能有效分解人体内的脂肪，并将其排除体外；还能在人的肠壁上形成隔离膜，防止脂肪的吸收和堆积。荷叶碱长期积存在人体内能帮助戒掉荤腥油腻食物，改善油腻的饮食习惯。所以所荷叶具有很好的减肥效果。

荷叶减肥茶配方一：陈皮荷叶茶。材料：陈皮500克，荷叶500克，薏米100克，山楂100克。做法：1、将新鲜荷叶洗净后切成丝，晾干。2、然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末;然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末。3、与荷叶混匀分成100袋即可。功效：主要能治疗痰湿型肥胖，在能减肥的荷叶茶里加上几片陈皮，那么就可以治疗痰湿型肥胖。

荷叶减肥茶配方二：山楂荷叶茶。材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。做法：1、将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎。2、过滤去渣取汁饮用。功效：健胃整肠，散瘀化痰，行气活血。

荷叶减肥茶配方三：桂香荷叶茶。材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。功效：塑身纤体，据说身体还会散发自然的体香。

荷叶减肥茶配方四：茉莉荷叶茶。材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张做法：1、荷叶切成细碎状。2、将荷叶与其他两种材料一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。功效：有效驱走身体多余的热气，也能够改善头晕胸闷的症状。

2、减肥的禁忌事项

禁忌1：不吃早餐

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

禁忌2：不运动

虽然开头依依说到不需要运动不需要节食去减肥，但是我们想想，一个人一天可能一直静止不运动吗？一直坐着别说会长胖了，颈椎腰椎也会难受啊！所以还是要适当运动滴！这种运动当然不是那种让胖子们痛苦的跑步仰卧起坐神马的，都是一些轻微的小运动，但是缺少这些你就会一天下来疲惫不堪的。

禁忌3：不吃水果

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

禁忌4：吃夜宵

宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，如果在睡前大量吃的话，对减重也是有碍的。

禁忌5：熬夜

当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

荷叶茶的原材料怎样制作，自己家田里面的荷叶可以吗？

荷叶在乡村是非常容易见到的，随便摘几片荷叶都能制作很多荷叶茶。荷叶就是荷叶茶的原料，在选择荷叶的时候，尽量自己去池塘里摘荷叶，选择稍微老一点，但是没有变黄的荷叶，这种荷叶的药效非常好。

而且荷叶比较大也比较厚，能够制作比较多的荷叶茶。那种看起来嫩的荷叶比较嫩，是还没长成熟的，这种荷叶茶相比于老荷叶药效比较差，尽量不要选择。摘了荷叶以后要将荷叶表面清洗干净，然后沥干水分备用。

将清洗干净沥干水分的荷叶切成均匀的长条，然后再切成小块。接下来就是蒸制荷叶茶。将干净的荷叶块放入蒸笼中，加入适量的水开始蒸煮。大概15分钟，就能将荷叶蒸熟，蒸熟了的荷叶会变得比较绵软。这个时候将熟透的荷叶拿到室外在阳光下暴晒，知道荷叶都变干，干透的荷叶块颜色是浅绿色的，一块一块的质地比较硬挺。

将干透的荷叶茶放入密封的罐子里或者袋子里，想要喝荷叶茶的时候，加两块泡在沸水中就可以了。

如何自制荷叶茶减肥？

很多女生都在减肥，但是节食又比较难受，健身运动也很难，需要一些更加简便的方式，喝茶减肥是不错的选择，茶的种类有很多，荷叶茶有些人听说过，荷叶茶有不错的减肥消脂的作用，还可以和其他的食材搭配，减肥的功效会更好哦！

1、荷叶减肥茶怎么做

一、芦根荷叶茶。材料：荷叶1张，芦根1调。做法：1、荷叶切成细碎状，芦根切小段。2、将荷叶与芦根一起放入锅中，加适量水煮开15分钟即可。芦根本身作为一种中药，对我们养生瘦身都有很大帮助，它可以促进体内消耗，小腹垃圾清除，搭配荷叶，瘦身效果非常好。

二、绿豆荷叶茶。材料：荷叶50克、绿豆50克。做法：1、荷叶切成细碎状，绿豆洗净。2、将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮开后15分钟。加入荷叶，再煮约5分钟即可。绿豆搭配荷叶有通便清肠的效果，有利于我们体内垃圾，促进新陈代谢。

三、蘑菇荷叶减肥茶。材料：蘑菇100克，荷叶1张。做法：1、先把蘑菇和荷叶洗干净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水。2、沸腾后，把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。很多人会忽略蘑菇这种食材，其实蘑菇搭配荷叶可以促进肠胃吸收，补充人体必需营养要素，可以帮助我们减肥同时保持健康。

四、桂香荷叶茶。材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。肉桂可是补血的好东西，减肥者多吃肉桂，可以补充身体的血分，我们也能拥有好气色。

不过有一点要注意：减肥者在月经期间和怀孕时期，别用荷叶茶减肥法。因为荷叶本生性凉，可以促进便秘的消失。而且对于月经期间或者怀孕期间，我们身体本身不能受凉，而且需要保持更多的热量。这个时候喝荷叶减肥茶并不合适。

2、瘦腿的方式

(1)做高抬腿的动作

其实高抬腿的动作可以选择在自己的床上或者瑜伽垫上，可以在自己休息时候来练习，高抬腿不仅可以锻炼腿部的韧带性，还可以拉动大腿的肌肉，可以使腿部的赘肉处于运动的状态，对于瘦大腿有帮助的哦。

(2)练瑜伽

现在瑜伽运动的盛行程度就跟流行音乐一样，很多女孩子为了塑身减肥，都陆续地进入了瑜伽行列，瑜伽的动作可以很好的拉伸肌肉的延展性，锻炼女性肢体的柔韧性，而且还可以燃烧脂肪的作用，可以说是真的是比较有效果的运动。

(3)跳绳

跳绳也是一个比较常见而且方便的一项运动，它可以很好的带动全身肌肉的抖动，不止大腿，身体上很多脂肪都可以同时燃烧，而且对于心肺呼吸系统也有很大的帮助。

(4)下蹲

很多女孩子可能会觉得下蹲这个运动可能会直接导致女性小腿变得越来越粗的可能，其实也是会有这种可能，但是主要是紧实腿部的肌肉效果，对于脂肪的燃烧有着很好的效果，大腿也会瘦的比较快。

怎么自制荷叶茶减肥

一、桂香荷叶茶

材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙

做法：

1、将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。

2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。

功效：塑身纤体，据说身体还会散发自然的体香。

二、山楂荷叶茶

材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张

做法：

1、将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎。

2、过滤去渣取汁饮用。

功效：健胃整肠，散瘀化痰，行气活血。

三、茉莉荷叶茶

材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张

做法：

1、荷叶切成细碎状。

2、将荷叶与其他两种材料一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。

功效：有效驱走身体多余的热气，也能够改善头晕胸闷的症状。

四、蘑菇荷叶茶

材料：蘑菇100克，荷叶1张

做法：

1、先把蘑菇和荷叶洗干净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水。

2、沸腾后，把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。

功效：蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。

五、绿豆荷叶茶

材料：荷叶50克、绿豆50克。

做法：

1、荷叶切成细碎状，绿豆洗净。

2、将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮开后加入荷叶，再煮约5分钟即可。

功效：有效清热，降低血脂，帮助降压。

六、陈皮荷叶茶

材料：陈皮500克，荷叶500克，薏米100克，山楂100克;

做法：

1、将新鲜荷叶洗净后切成丝，晾干。

2、然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末;然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末。

3、与荷叶混匀分成100袋即可。

功效：主要能治疗痰湿型肥胖(痰湿型的肥胖主要表现为经常感觉早起起来喉咙有痰,喝水都发胖,身体沉重，身体坏水多,坏水粘稠,全身容易感觉粘乎乎的,像泥浆一样，爱睡觉)在能减肥的荷叶茶里加上几片陈皮，那么就可以治疗痰湿型肥胖。

七、冬瓜荷叶茶

材料：冬瓜皮、荷叶

做法：将冬瓜皮与荷叶按1:2的比例配好，加入适量的水后焖5-6分钟即可饮用。

功效：排解人体碳水化合物，利尿利便。

自己如何制作荷叶茶

一、自己是可以采摘荷叶晒干泡茶喝的。控制晒的时间就不会变成粉末。

采摘新鲜的荷叶时，不要采太嫩或者发黄的，一般不老不嫩的就可以了。洗干净沥干水，然后拿微波炉的低火或中火，二分钟左右，烘焙一下。

二、荷叶茶泡过一次是还可以泡的。不过荷叶茶最多可以泡两次，次数过多会失去荷叶的清香。效果也会减弱很多。

三、饭前还是饭后喝无所谓。

泡荷叶茶要浓些，但不是越浓越好，适可而止。每天喝两次即可，不可过量否则会引起胃寒。

四、自制荷叶茶步骤：

1、采摘新鲜的荷叶。

2、将新鲜的荷叶洗净，晒干。

3、将晒干的干荷叶剪成方片或长方形。

4、取2-3克的干荷叶，放进茶杯中。

5、加入适量的热水，等5-6分钟后即可饮用。

参考资料：荷叶茶-百度百科