经常喝绿茶的好处与坏处

好处:

1. 改善心血管健康：绿茶含有丰富的茶多酚，能降低胆固醇、血压，减少心血管疾病的风险。

2. 抗氧化：绿茶中含有丰富的抗氧化剂，可以保护体内细胞不受自由基的侵害，减少老化的发生。

3. 提高免疫力：绿茶中的茶多酚可以增强免疫系统的功能，预防感冒、花粉症等疾病。

4. 减肥：绿茶中的儿茶素能够促进脂肪氧化代谢，帮助身体消耗多余的脂肪，减轻体重。

坏处:

1. 含咖啡因：绿茶中含有少量的咖啡因，长期大量饮用会对身体带来刺激。

2. 影响铁吸收：绿茶中的茶多酚会干扰身体对铁的吸收，因此孕妇、贫血患者等人群需注意。

3. 过度饮用：过量饮用绿茶会导致失眠、心悸、口干等不适症状，甚至引发肝损伤、荨麻疹等症状。

4. 慎用混合茶叶：市面上的混合茶叶中常添加了不同的草药成分，容易导致过敏反应。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

喝绿茶的好处和坏处

绿茶是一种我们非常常见的茶，老少皆宜。很多人每天都会喝上一杯绿茶，那么喝绿茶的好处和坏处是什么呢，下面就和大家讨论下。

喝绿茶的好处和坏处

一、喝绿茶的好处——降脂减肥

绿茶可以有助于减肥，绿茶能够降低人体中的血脂和胆固醇，促进身体窈窕轻盈起来。喝绿茶可以综合调理我们体内的酸碱度，帮助机体恢复平衡。所以多喝绿茶能够降脂促进消化。另外绿茶中还有丰富的维生素C物质，可以有助于胆固醇排出体外。

二、喝绿茶的好处——延年益寿

喝绿茶对人体的好处还在于可以起到抗老的效果，和绿茶能够从中获取维生素和多糖物质，帮助增强人体的心脏机能，恢复血管弹性。从而提高人体免疫力，起到抗老延年效果。

三、喝绿茶的好处——防癌抗癌

喝绿茶可以提神醒脑，帮助我们提高人体的抗癌能力。最近的研究发现，绿茶不单单对消化系统有帮助，还对于皮肤和肝脏都有好处。茶叶中的有机物质例如维生素和儿茶素对身体帮助很大。

四、喝绿茶的坏处——刺激心脏

喝绿茶过量会刺激心跳，绿茶中的咖啡碱浓度很高，如果是身体较为虚弱的人或者例如孕妇，过度用绿茶会导致心跳加快。

喝绿茶有什么好处和坏处

1、喝绿茶的好处：（1）抗衰老。绿茶中含有很强的抗氧化成分茶多酚，所以多喝绿茶有延缓衰老的作用。而且绿茶中的成分能够消除皮肤表面的油腻，有抗皮肤老化和收缩毛孔的功效。（2）抑制疾病。茶多酚对心血管疾病有很好的抑制作用，同时有预防和抗病的效果，经常喝绿茶可以阻断体内致病物质的合成，绿茶还有提高身体免疫力的功效。（3）醒脑提神。茶中的咖啡因可以刺激人体的中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，具有提神，提神和提神的作用，绿茶对减轻偏头痛也有效。（4）利尿。有助于缓解利尿作用，茶中的咖啡因可刺激肾脏，刺激尿液从体内释放，提高肾脏的过滤速度，减少有害物质在肾脏中的停留时间（5）缓解疲劳。绿茶含有强大的抗氧化剂和维生素C，不仅可以清除体内的自由基，还可以释放荷尔蒙以抵抗压力。绿茶中的少量咖啡因可以刺激中枢神经系统并激发思想，帮助身体尽快摆脱疲劳。（6）护齿明目。绿茶中氟含量高，茶是碱性饮料，可抑制人体内钙的减少，从而有助于防止蛀牙，保护牙齿和增强牙齿健康。茶中的维生素C和其他成分可以降低眼部晶体的浊度，喝茶通常可以对减少眼部疾病和保护视力产生积极作用。

2、喝绿茶可能存在的坏处：（1）农药残留。茶在耕作和加工过程中被农药和其他有害物质污染，茶叶表面始终残留一定量的农药，所以不能喝头遍冲泡的茶水。（2）空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，车内许多不良成分会进入血液，引起头晕，触诊和四肢无力等症状。（3）新鲜的绿茶保存时间短，富含未氧化的多酚，醛类和醇类，对人的胃肠道粘膜有很强的刺激作用，容易引起胃部疾病，所以存放未满一个月的新绿茶不宜饮用。（4）肠胃不适，神经衰弱和失眠者睡前不宜喝茶，哺乳期妇女也不宜喝茶，茶对牛奶有收敛作用。

喝绿茶的好处和坏处

　　随着茶文化在人们的日常生活当中，起着极大的作用，越来越多的人喜欢饮用茶。而茶，也有着其各种各样的分类，比如铁观音、红茶、绿茶等。绿茶，是最受女性朋友们喜爱的一种。接下来我们就来分享一下，喝绿茶的好处和坏处。

绿茶的好处

　　 绿茶的功效主要 ：抗衰老、抗菌、降血脂、瘦身减脂、防龋齿、清口臭、防癌、美白及防紫外线作用、可改善消化不良情况等。

　　其实喝绿茶真的不错，唯一注意的是晚上不要喝的过量，以免引起失眠!

　　喝绿茶，有着一定的好处。不仅仅是年轻的人们爱喝绿茶，一些老年人也非常喜欢喝绿茶。有一些比较权威的调查结果表明，老年人多喝绿茶，比不喝绿茶的人身体更灵敏。与此同时，多喝绿茶的人在饮食方面也会更为健康，能够减少人们吸烟的机率，使头脑、身体更加灵活，同时也减缓了心脏病、中风出现的机率。

　　其实喝绿茶真的不错，唯一注意的是晚上不要喝的过量，以免引起失眠!

　　然而，喝绿茶的好处和坏处都是存在的，介绍了绿茶的好处，我们也要看一看喝绿茶的坏处。

绿茶的坏处

　　对于一些患有高血压、胃病或者贫血的人们来说，就不应过多的喝绿茶。生理期的时候不要喝绿茶，怀孕的女性一般要少喝，而且不要喝太浓的绿茶，更年期女性也不建议喝太多茶。尽管绿茶能够有效果地治疗一些疾病，但对于另外一些疾病来说，绿茶只会诱发疾病的出现。在喝绿茶的时候，都应该多注意自己的身体，别让好茶变成坏茶。

喝茶注意事项

　　1、尽量不要喝头遍茶：很多人都喜欢喝新茶，这是对的，但是不少人喝头遍茶是不推荐的，头遍茶一般现在也都有农药等物质，建议头遍茶冲洗后倒掉不喝。

　　2、尽量不要空腹喝茶：很多人都有喝过绿茶，胃部疼痛的感觉，主要是空腹喝茶稀释了胃液。

　　3、尽量不要饭后喝茶：我们一般饭后1个时候再喝茶比较好，饭后立即喝茶因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁元素中和，不易吸收。

　　4、尽量喝不同的茶类：不同的季节我们喝不同的茶，不要总是喝一种茶。

如何选出好茶叶

　　绿茶本身的好坏，决定着这一杯茶的品质好不好。各种不同地区所栽种的绿茶种类也不尽相同，而各个不同地区的土壤、水分、天气等各种客观原因都影响着绿茶的生长。一般来说，绿茶由地区栽种的种类不同，分为大小叶种地区。其特征也存在着明显的不同。

喝绿茶的好处和坏处

绿茶是中国茶类的六个品种之一，因为绿茶制成品的色泽，冲泡后茶汤的颜色较多的保留了鲜茶叶的绿色，所以才命名为绿茶。经常饮用绿茶对身体有诸多好处，但是饮用绿茶过多也会给身体带来坏处。下面就一起来看看喝绿茶的那些好处和坏处。

喝绿茶的好处

防癌抗癌

喝绿茶能够防癌抗癌。绿茶茶叶中含有的儿茶素、茶多酚等物质都是具有抑制癌细胞功效的。而且虽然其他茶类也含有防癌抗癌因子，但是远没有绿茶防癌抗癌的效果好。现在有医学实验已经证明了，绿茶对于胃癌、肠癌的防御抵抗作用效果明显。

延缓衰老

经常饮用绿茶能够帮助延缓衰老。我们知道在人体进行新陈代谢的时候如果身体过度氧化会导致大量自由基的产生，让人体衰老速度加快。而绿茶中含有的儿茶素具有很好的消除自由基，保护细胞膜，帮助延缓衰老。

降低血脂

经常喝绿茶能够有效帮助降低血脂，是因为在绿茶中含有的儿茶素能够促进血液中胆固醇的分解，缓解血液高凝的状态。患有高血脂的人群，经常饮用绿茶能够有效降低血清中的总胆固醇和甘油三酯的含量，血液粘度也会较低。经常饮用绿茶不仅能够帮助降血脂还能有效防止心血管疾病。

瘦身减肥

绿茶中好含有丰富的维生素C，据分析计算，每100克绿茶中大概含有约280毫克的维生素C。并且绿茶中没有像水果中可能含有的高糖成分，饮用绿茶毋须担心存在的发胖风险。另外绿茶中还能帮助减少身体中脂肪细胞的堆积，在减脂中不断瘦。

预防龋齿

我们知道现在的牙膏里面会添加一种叫做“氟”的物质来帮助预防龋齿。其实再萝卜茶中就含有这种物质。经常饮用绿茶或者是用绿茶漱口都能很好的帮助消除牙缝中的部分污垢，并且能够帮助预防龋齿。经常这样做还能防止蛀牙，去除口臭呢。

清热解毒

绿茶最早被发现的功效就是清热解毒，它苦而寒，经常饮用能够有效帮助降火解毒。绿茶中含有的叶绿素、鞣酸，能够帮助消炎抗菌、清热解毒，对于经常上火，脸上长痘痘的人来说，饮用绿茶绝对是最好的缓解这些症状的一大选择之一。

防辐射

经常饮用绿茶能够很好地改善看不见的辐射危害是人体健康的情况。因为绿茶中含有的一种名为脂多糖的物质，能够有效帮助提高人体的非特异性免疫功能，能够有效帮助身体抵抗辐射。经常接触能够产生辐射的电子产品的人不妨试试每天饮用绿茶。

消除疲劳

饮用绿茶能够帮助消除疲劳，这是因为绿茶中含有的儿茶素和维生素C，能够分泌出帮助对抗疲劳、压力、紧张的荷尔蒙，让人饮用之后能够感觉到轻松。而且绿茶中含有的少量咖啡因能够刺激中枢神经，让人精神振奋，疲劳顿消。

喝绿茶的坏处

导致胃病

饮用绿茶特别是饮用新茶的时候，茶叶中含有的未经过氧化的多酚类、醇类等等物质能够对人体的肠胃产生较大的刺激，导致肠胃不适，出现胃病。另外对于胃寒的人来说，饮用绿茶会加重胃部不适。

影响铁元素吸收

绿茶中含有的鞣酸会妨碍身体对于铁元素的吸收，很容易造成身体出现缺铁性贫血。特别是处于经期的女性，不宜饮用绿茶。还有要注意的是鞣酸不仅影响铁元素的吸收还可能影响乳腺的血液循环，需要哺乳的产妇也不宜饮用绿茶。

增加心脏负荷

如果是经常喝太多的绿茶，对于身体较弱的老年人来说，还可能增加他们的心脏负担，导致血压的升高，特别是加绿茶冲泡较浓的时候，更容易导致心脏负担过重，甚至出现心力衰竭。

诱发便秘

过多地饮用绿茶还可能导致便秘。因为绿茶中含有的鞣酸还可能与食物中的蛋白质发生结合，形成不容易被消化的沉淀物质，导致便秘。所以，绿茶不宜一天之内饮用过多。

什么时候宜喝绿茶

午后适宜喝绿茶，通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶可以疏肝降火、清热解毒。

什么人不宜喝绿茶

并不是所有的人都适合喝绿茶，贫血、脾胃不好、患结石、发烧、便秘、营养不良以及孕妇等人，喝茶不利于身体健康，不宜喝绿茶。

常喝绿茶的9种好处以及可能出现的副作用，医生一文说清楚

绿茶目前被吹捧为最健康的茶饮之一， 它富含抗氧化剂等化合物， 对身体健康确实有很多好处。 常喝绿茶， 有9种可能的健康好处， 包括：

一、富含健康的生物活性化合物

绿茶植物含有多种健康化合物， 尤其是茶多酚是对健康有益的天然化合物， 例如减少炎症和有助于抵抗癌症。 绿茶中还含有一种儿茶素， 是天然的抗氧化剂， 有助于防止细胞损伤。 茶多酚和儿茶素等这类物质可以减少体内自由基的形成， 保护细胞和分子免受损害， 这些自由基在衰老和许多类型的疾病中起作用。 茶多酚和儿茶素是绿茶中最强大的化合物， 研究已验证其具有预防和治疗疾病的能力， 它们似乎是使绿茶具有药用特性的主要化合物。 绿茶还含有少量有益于健康的矿物质。

二、可能改善脑功能

绿茶不仅可以提神， 让你保持警觉， 还有助于增强大脑功能， 其关键的活性成分是咖啡因， 它是一种已知的一种兴奋剂。 绿茶中咖啡因的含量并不高， 但足以产生提神作用， 而 又不会因摄入过多咖啡因引起的紧张感和失眠。 咖啡因通过阻断一种称为「腺苷」的抑制性神经递质来影响我们的大脑， 从而增加神经元的放电和神经递质的浓度， 例如多巴胺和去甲肾上腺素。 研究表明， 咖啡因可以改善大脑功能的各个方面， 包括情绪， 警惕性， 反应时间和记忆力。 但是， 咖啡因并不是绿茶中唯一能增强大脑活力的化合物， 绿茶也含有L-茶氨酸， 可以穿过血脑屏障， 增加神经递质GABA的活性， 具有抗焦虑作用， 还会增加大脑中的多巴胺的产生。 研究表明， 咖啡因和L-茶氨酸具有协同作用， 这意味着两者的结合可以在改善脑功能方面具有特别强大的作用。 由于L-茶氨酸和少量咖啡因， 绿茶可能会给你带来比咖啡温和得多的作用， 因为很多人喝咖啡会出现失眠， 喝绿茶反而不会。

三、有利于减肥

一些研究表明， 绿茶可以提高新陈代谢率， 并增加脂肪燃烧。 在一项研究中， 服用绿茶提取物可使燃烧的热量增加4％。 在另一项研究中， 与服用安慰剂的人相比， 绿茶提取物可使脂肪氧化增加17％。 还有几项研究表明， 绿茶可能有助于减少身体脂肪， 尤其是腹部区域， 其中一项研究是一项为期12周的随机对照研究， 涉及240位肥胖症患者。 在这项研究中， 与对照组相比， 绿茶组的人体内脂肪百分比， 体重， 腰围和腹部脂肪明显减少。 两项的评论研究说， 绿茶中的咖啡因还可将脂肪组织转化为能量为身体供能， 可以使身体新陈代谢率提高约11~12％。

四、抗氧化剂可以降低某些癌症的风险

癌症是由于细胞不受控制的异常生长引起的， 是全球人群主要的死亡原因之一。 研究表明， 氧化损伤会导致慢性炎症， 从而导致包括癌症在内的慢性疾病。 抗氧化剂可以帮助防止氧化损伤， 绿茶则是强大的抗氧化剂的极佳来源。 一项研究表明， 与不喝绿茶的女性相比， 长期喝绿茶的女性患乳腺癌的风险降低了约20％。 还有一项研究表明， 喝绿茶的男性患前列腺癌的风险相对较低。 为了获得最大的健康好处， 请避免在茶中添加牛奶、糖等。 因为一些研究表明， 它们会降低茶中的抗氧化剂的作用。 要注意的是， 虽然许多观察性研究表明， 喝绿茶的人不太可能患几种类型的癌症（包括乳腺癌、前列腺癌和肠癌）， 但是仍需要更多高质量的研究来证实这些影响。

五、可以延缓大脑老化

绿茶不仅可以改善大脑功能，还可以随着年龄的增长保护你的大脑。 阿尔茨海默氏病是一种常见的神经退行性疾​​病，也是老年人痴呆症的最常见原因。 帕金森氏病（表现为肢体抖动）是另一种常见的神经退行性疾​​病，是因为大脑中产生多巴胺的神经元大量死亡所致。 多项研究表明，绿茶中的儿茶素类化合物可对试管和动物模型中的神经元具有多种保护作用，可能降低痴呆症和帕金森氏的风险。

六、可减少口臭

绿茶中的儿茶素对口腔健康也有好处。 试管研究表明，儿茶素可以抑制细菌生长，从而可能降低感染风险。 变形链球菌是口腔中的常见细菌。它会导致牙菌斑形成，并且是导致蛀牙的主要原因。 研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制口腔细菌的生长，从而可以减少口臭。

七、可能有助于预防2型糖尿病

近几十年来，2型糖尿病的发病率逐年上升。2型糖尿病主要是因为胰岛素抵抗或无法产生胰岛素引起的血糖升高。研究表明，绿茶可以提高胰岛素敏感性，并降低血糖水准。 一项观察286,701人的研究发现，常喝绿茶的人患2型糖尿病的风险降低了18％。

八、可能有助于预防心脑血管疾病

目前脑梗死和心肌梗死是我国人群死亡的首要原因。研究表明，绿茶可能会改善这些疾病的一些主要危险因素，包括改善血压，降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）水准。 一项实验研究表明，绿茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延缓动脉粥样硬化的过程。 还有另外一项人类研究表明，与不喝绿茶的人相比，常喝绿茶的人死于心脑血管疾病的风险降低了20~30％。

九、可能有助于长寿

由于绿茶中的某些化合物可能有助于预防癌症和心脑血管病，因此可以帮助你更长寿。 在一项观察40,530名日本成年人的11年研究中发现，喝绿茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期间死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝绿茶也有可能出现一些副作用？

对于绝大多数人来说，每天喝适量的绿茶（2~3杯）完全没问题，但是对于神经敏感或喝过量的绿茶（>5杯）的人，可能会出现如下的副作用：

一、减少铁吸收

绿茶中含有一种单宁酸的化合物，它可以与某些食物中的铁结合，从而使其无法在消化道中吸收。 铁缺乏症是较为常见的营养缺乏症之一，如果你的铁水准较低，那么过多的绿茶摄入可能会加重病情。 研究表明，与动物性食物相比，茶单宁酸更可能阻碍植物来源铁的吸收。因此，如果你是以素食为主的人，则可能需要特别注意你喝茶的量。

二、焦虑，压力和躁动

绿茶内含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的绿茶含有约10~60毫克的咖啡因，具体含有取决于品种和酿造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因剂量 在大多数人中不太可能引起严重的焦虑。所以，如果喝绿茶超过3杯（700~800ml）的人可能会出现焦虑、紧张不安等情况。 对于神经敏感的人，可以考虑选择不含咖啡因的凉茶，凉茶不是真正的茶，因为它们不是来自山茶花植物。

三、睡眠不足

由于绿茶含有咖啡因，因此过量摄入可能会影响睡眠周期。

褪黑激素是一种激素，有助于睡眠。一些研究表明，咖啡因可能会抑制褪黑激素的产生，导致睡眠质量差。

如果你出现与睡眠质量差有关的症状，并定期绿茶，则可能要考虑减少摄入量或者选择不含咖啡因饮品。

四、头痛

间断摄入咖啡因可能有助于缓解某些类型的头痛。但是，长期摄入可能会产生相反的效果。 一些研究表明，每天摄入100 mg的咖啡因（2杯绿茶）可能会导致每日头痛的复发，但是引发头痛所需的确切量会因个人的耐受力而异。 还有一项研究表明，过多摄入喝绿茶（>1000ml）有可能会诱发偏头痛。 结语

综合既往研究表明，喝绿茶的许多健康好处肯定大大超过副作用，建议绝大多数人每天可以喝2~3杯绿茶（500~800ml），而对于神经敏感的人，建议少喝或换用其他饮品。

但是仍需要更多高质量的研究来证实这些影响。

五、可以延缓大脑老化

绿茶不仅可以改善大脑功能，还可以随着年龄的增长保护你的大脑。 阿尔茨海默氏病是一种常见的神经退行性疾​​病，也是老年人痴呆症的最常见原因。 帕金森氏病（表现为肢体抖动）是另一种常见的神经退行性疾​​病，是因为大脑中产生多巴胺的神经元大量死亡所致。 多项研究表明，绿茶中的儿茶素类化合物可对试管和动物模型中的神经元具有多种保护作用，可能降低痴呆症和帕金森氏的风险。

六、可减少口臭

绿茶中的儿茶素对口腔健康也有好处。 试管研究表明，儿茶素可以抑制细菌生长，从而可能降低感染风险。 变形链球菌是口腔中的常见细菌。它会导致牙菌斑形成，并且是导致蛀牙的主要原因。 研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制口腔细菌的生长，从而可以减少口臭。

七、可能有助于预防2型糖尿病

近几十年来，2型糖尿病的发病率逐年上升。2型糖尿病主要是因为胰岛素抵抗或无法产生胰岛素引起的血糖升高。研究表明，绿茶可以提高胰岛素敏感性，并降低血糖水准。 一项观察286,701人的研究发现，常喝绿茶的人患2型糖尿病的风险降低了18％。

八、可能有助于预防心脑血管疾病

目前脑梗死和心肌梗死是我国人群死亡的首要原因。研究表明，绿茶可能会改善这些疾病的一些主要危险因素，包括改善血压，降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）水准。 一项实验研究表明，绿茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延缓动脉粥样硬化的过程。 还有另外一项人类研究表明，与不喝绿茶的人相比，常喝绿茶的人死于心脑血管疾病的风险降低了20~30％。

九、可能有助于长寿

由于绿茶中的某些化合物可能有助于预防癌症和心脑血管病，因此可以帮助你更长寿。 在一项观察40,530名日本成年人的11年研究中发现，喝绿茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期间死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝绿茶也有可能出现一些副作用？

对于绝大多数人来说，每天喝适量的绿茶（2~3杯）完全没问题，但是对于神经敏感或喝过量的绿茶（>5杯）的人，可能会出现如下的副作用：

一、减少铁吸收

绿茶中含有一种单宁酸的化合物，它可以与某些食物中的铁结合，从而使其无法在消化道中吸收。 铁缺乏症是较为常见的营养缺乏症之一，如果你的铁水准较低，那么过多的绿茶摄入可能会加重病情。 研究表明，与动物性食物相比，茶单宁酸更可能阻碍植物来源铁的吸收。因此，如果你是以素食为主的人，则可能需要特别注意你喝茶的量。

二、焦虑，压力和躁动

绿茶内含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的绿茶含有约10~60毫克的咖啡因，具体含有取决于品种和酿造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因剂量 在大多数人中不太可能引起严重的焦虑。所以，如果喝绿茶超过3杯（700~800ml）的人可能会出现焦虑、紧张不安等情况。 对于神经敏感的人，可以考虑选择不含咖啡因的凉茶，凉茶不是真正的茶，因为它们不是来自山茶花植物。

三、睡眠不足

由于绿茶含有咖啡因，因此过量摄入可能会影响睡眠周期。

褪黑激素是一种激素，有助于睡眠。一些研究表明，咖啡因可能会抑制褪黑激素的产生，导致睡眠质量差。

如果你出现与睡眠质量差有关的症状，并定期绿茶，则可能要考虑减少摄入量或者选择不含咖啡因饮品。

四、头痛

间断摄入咖啡因可能有助于缓解某些类型的头痛。但是，长期摄入可能会产生相反的效果。 一些研究表明，每天摄入100 mg的咖啡因（2杯绿茶）可能会导致每日头痛的复发，但是引发头痛所需的确切量会因个人的耐受力而异。 还有一项研究表明，过多摄入喝绿茶（>1000ml）有可能会诱发偏头痛。 结语

综合既往研究表明，喝绿茶的许多健康好处肯定大大超过副作用，建议绝大多数人每天可以喝2~3杯绿茶（500~800ml），而对于神经敏感的人，建议少喝或换用其他饮品。

多喝绿茶的好处和坏处是什么？

多喝绿茶的好处如下，没有什么坏处。

1、防晒

美国有一项研究指出，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被烈日照射，可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。这就证明绿茶中的成分具有防晒功用。

2、防辐射

对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2～3杯绿茶，吃一个橘子。因为茶叶中含有丰富的维生素A原，被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A能合成视紫红质，使眼睛在暗光下看东西更清楚。因此，绿茶不仅能消除电脑辐射，还能保护和提高视力。

3、降脂

饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈。这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。

4、防口臭

绿茶含氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故能有效防止口臭。

5、抗衰老

绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

参考资料来源：人民网——9大功效 常喝绿茶好处多

常喝绿茶的好处与坏处有哪些 常喝绿茶的好处介绍

1、常喝绿茶的好处是可以起到预防和抑制肥胖的作用，茶叶中所含有的物质可以分解脂肪，降低血脂，具有减肥的好处；喝茶还可以降血压、降胆固醇，从而起到预防心血管疾病的作用；

2、茶叶中还含有氟，长期喝茶可以保护牙齿健康；茶叶还具有抗菌的功效，对大肠杆菌、伤寒杆菌、霍乱杆菌等都有抑制作用，长期喝茶可以防治肠道疾病。

3、常喝绿茶对身体有坏处：会稀释胃液，造成消化不良、胃痛等病症；会使血压身高，加重心脏负担；会影响铁元素的吸收，造成缺铁性贫血；还会造成便秘。

喝绿茶有哪些益处和害处

1）绿茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

2）绿茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

3）饮用绿茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

4）绿茶中含有不少对人体有益的微量元素。

5）绿茶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。

6）绿茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。绿茶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。

7）绿茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成的作用，从而防止动脉硬化、高血压和脑血栓。

8）绿茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

9）绿茶有良好的减肥和美容效果，对痤疮也有一定功效。

10）绿茶所含的鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。

11）饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

12）防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

每天喝绿茶有什么好处和坏处？

你知道吗绿茶都有什么功效吗？

喝绿茶的好处与坏处

喝绿茶的好处与坏处

绿茶在我国被称之为“国饮”，位居六大初制茶之首是中国产量最多，饮用最广泛的一种茶。绿茶是未经发酵的，味道清淡微涩，香气淡雅，汤清叶绿，深受人们的喜爱。那么，喝绿茶具体的好处和坏处是什么呢？

喝绿茶的好处和坏处

1.绿茶的好处

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了比较多鲜叶的天然物质。绿茶中含有茶多酚、咖啡因、叶绿素、维生素等营养成分。茶多酚除了有很好的抗衰老、防辐射、杀菌的作用外对癌细胞也有抑制作用。咖啡因能提神醒脑、兴奋中枢神经，增加运动能力，使人精神振奋，增强记忆力。值得一提的是，绿茶中咖啡因和茶多酚并存，当两者并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，使得咖啡因的弊端不在体内产生。绿茶还可以降低胆固醇、血脂防止动脉硬化，高血压，脑血栓等心脑血管疾病。

2.绿茶的坏处

绿茶的好处众所周知但是在某些时间点是不适合喝茶的，比如，刚吃完饭的时候，茶多酚会影响食物中铁质的吸收，特别是女性每个月生理期时，经血已经消耗了体内不少的铁质了急需食物中的铁元素。

除此之外，患结石、贫血、便秘、以及孕妇等人不宜喝绿茶。

喝绿茶的好处和坏处

绿茶是一种我们非常常见的茶，老少皆宜。很多人每天都会喝上一杯绿茶，那么喝绿茶的好处和坏处是什么呢，下面就和大家讨论下。

喝绿茶的好处和坏处

一、喝绿茶的好处——降脂减肥

绿茶可以有助于减肥，绿茶能够降低人体中的血脂和胆固醇，促进身体窈窕轻盈起来。喝绿茶可以综合调理我们体内的酸碱度，帮助机体恢复平衡。所以多喝绿茶能够降脂促进消化。另外绿茶中还有丰富的维生素C物质，可以有助于胆固醇排出体外。

二、喝绿茶的好处——延年益寿

喝绿茶对人体的好处还在于可以起到抗老的效果，和绿茶能够从中获取维生素和多糖物质，帮助增强人体的心脏机能，恢复血管弹性。从而提高人体免疫力，起到抗老延年效果。

三、喝绿茶的好处——防癌抗癌

喝绿茶可以提神醒脑，帮助我们提高人体的抗癌能力。最近的研究发现，绿茶不单单对消化系统有帮助，还对于皮肤和肝脏都有好处。茶叶中的有机物质例如维生素和儿茶素对身体帮助很大。

四、喝绿茶的坏处——刺激心脏

喝绿茶过量会刺激心跳，绿茶中的咖啡碱浓度很高，如果是身体较为虚弱的人或者例如孕妇，过度用绿茶会导致心跳加快。

喝绿茶有什么好处和坏处

1、喝绿茶的好处：（1）抗衰老。绿茶中含有很强的抗氧化成分茶多酚，所以多喝绿茶有延缓衰老的作用。而且绿茶中的成分能够消除皮肤表面的油腻，有抗皮肤老化和收缩毛孔的功效。（2）抑制疾病。茶多酚对心血管疾病有很好的抑制作用，同时有预防和抗病的效果，经常喝绿茶可以阻断体内致病物质的合成，绿茶还有提高身体免疫力的功效。（3）醒脑提神。茶中的咖啡因可以刺激人体的中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，具有提神，提神和提神的作用，绿茶对减轻偏头痛也有效。（4）利尿。有助于缓解利尿作用，茶中的咖啡因可刺激肾脏，刺激尿液从体内释放，提高肾脏的过滤速度，减少有害物质在肾脏中的停留时间（5）缓解疲劳。绿茶含有强大的抗氧化剂和维生素C，不仅可以清除体内的自由基，还可以释放荷尔蒙以抵抗压力。绿茶中的少量咖啡因可以刺激中枢神经系统并激发思想，帮助身体尽快摆脱疲劳。（6）护齿明目。绿茶中氟含量高，茶是碱性饮料，可抑制人体内钙的减少，从而有助于防止蛀牙，保护牙齿和增强牙齿健康。茶中的维生素C和其他成分可以降低眼部晶体的浊度，喝茶通常可以对减少眼部疾病和保护视力产生积极作用。

2、喝绿茶可能存在的坏处：（1）农药残留。茶在耕作和加工过程中被农药和其他有害物质污染，茶叶表面始终残留一定量的农药，所以不能喝头遍冲泡的茶水。（2）空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，车内许多不良成分会进入血液，引起头晕，触诊和四肢无力等症状。（3）新鲜的绿茶保存时间短，富含未氧化的多酚，醛类和醇类，对人的胃肠道粘膜有很强的刺激作用，容易引起胃部疾病，所以存放未满一个月的新绿茶不宜饮用。（4）肠胃不适，神经衰弱和失眠者睡前不宜喝茶，哺乳期妇女也不宜喝茶，茶对牛奶有收敛作用。

喝绿茶的好处和坏处

　　随着茶文化在人们的日常生活当中，起着极大的作用，越来越多的人喜欢饮用茶。而茶，也有着其各种各样的分类，比如铁观音、红茶、绿茶等。绿茶，是最受女性朋友们喜爱的一种。接下来我们就来分享一下，喝绿茶的好处和坏处。

绿茶的好处

　　 绿茶的功效主要 ：抗衰老、抗菌、降血脂、瘦身减脂、防龋齿、清口臭、防癌、美白及防紫外线作用、可改善消化不良情况等。

　　其实喝绿茶真的不错，唯一注意的是晚上不要喝的过量，以免引起失眠!

　　喝绿茶，有着一定的好处。不仅仅是年轻的人们爱喝绿茶，一些老年人也非常喜欢喝绿茶。有一些比较权威的调查结果表明，老年人多喝绿茶，比不喝绿茶的人身体更灵敏。与此同时，多喝绿茶的人在饮食方面也会更为健康，能够减少人们吸烟的机率，使头脑、身体更加灵活，同时也减缓了心脏病、中风出现的机率。

　　其实喝绿茶真的不错，唯一注意的是晚上不要喝的过量，以免引起失眠!

　　然而，喝绿茶的好处和坏处都是存在的，介绍了绿茶的好处，我们也要看一看喝绿茶的坏处。

绿茶的坏处

　　对于一些患有高血压、胃病或者贫血的人们来说，就不应过多的喝绿茶。生理期的时候不要喝绿茶，怀孕的女性一般要少喝，而且不要喝太浓的绿茶，更年期女性也不建议喝太多茶。尽管绿茶能够有效果地治疗一些疾病，但对于另外一些疾病来说，绿茶只会诱发疾病的出现。在喝绿茶的时候，都应该多注意自己的身体，别让好茶变成坏茶。

喝茶注意事项

　　1、尽量不要喝头遍茶：很多人都喜欢喝新茶，这是对的，但是不少人喝头遍茶是不推荐的，头遍茶一般现在也都有农药等物质，建议头遍茶冲洗后倒掉不喝。

　　2、尽量不要空腹喝茶：很多人都有喝过绿茶，胃部疼痛的感觉，主要是空腹喝茶稀释了胃液。

　　3、尽量不要饭后喝茶：我们一般饭后1个时候再喝茶比较好，饭后立即喝茶因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁元素中和，不易吸收。

　　4、尽量喝不同的茶类：不同的季节我们喝不同的茶，不要总是喝一种茶。

如何选出好茶叶

　　绿茶本身的好坏，决定着这一杯茶的品质好不好。各种不同地区所栽种的绿茶种类也不尽相同，而各个不同地区的土壤、水分、天气等各种客观原因都影响着绿茶的生长。一般来说，绿茶由地区栽种的种类不同，分为大小叶种地区。其特征也存在着明显的不同。

喝绿茶的好处和坏处

绿茶是中国茶类的六个品种之一，因为绿茶制成品的色泽，冲泡后茶汤的颜色较多的保留了鲜茶叶的绿色，所以才命名为绿茶。经常饮用绿茶对身体有诸多好处，但是饮用绿茶过多也会给身体带来坏处。下面就一起来看看喝绿茶的那些好处和坏处。

喝绿茶的好处

防癌抗癌

喝绿茶能够防癌抗癌。绿茶茶叶中含有的儿茶素、茶多酚等物质都是具有抑制癌细胞功效的。而且虽然其他茶类也含有防癌抗癌因子，但是远没有绿茶防癌抗癌的效果好。现在有医学实验已经证明了，绿茶对于胃癌、肠癌的防御抵抗作用效果明显。

延缓衰老

经常饮用绿茶能够帮助延缓衰老。我们知道在人体进行新陈代谢的时候如果身体过度氧化会导致大量自由基的产生，让人体衰老速度加快。而绿茶中含有的儿茶素具有很好的消除自由基，保护细胞膜，帮助延缓衰老。

降低血脂

经常喝绿茶能够有效帮助降低血脂，是因为在绿茶中含有的儿茶素能够促进血液中胆固醇的分解，缓解血液高凝的状态。患有高血脂的人群，经常饮用绿茶能够有效降低血清中的总胆固醇和甘油三酯的含量，血液粘度也会较低。经常饮用绿茶不仅能够帮助降血脂还能有效防止心血管疾病。

瘦身减肥

绿茶中好含有丰富的维生素C，据分析计算，每100克绿茶中大概含有约280毫克的维生素C。并且绿茶中没有像水果中可能含有的高糖成分，饮用绿茶毋须担心存在的发胖风险。另外绿茶中还能帮助减少身体中脂肪细胞的堆积，在减脂中不断瘦。

预防龋齿

我们知道现在的牙膏里面会添加一种叫做“氟”的物质来帮助预防龋齿。其实再萝卜茶中就含有这种物质。经常饮用绿茶或者是用绿茶漱口都能很好的帮助消除牙缝中的部分污垢，并且能够帮助预防龋齿。经常这样做还能防止蛀牙，去除口臭呢。

清热解毒

绿茶最早被发现的功效就是清热解毒，它苦而寒，经常饮用能够有效帮助降火解毒。绿茶中含有的叶绿素、鞣酸，能够帮助消炎抗菌、清热解毒，对于经常上火，脸上长痘痘的人来说，饮用绿茶绝对是最好的缓解这些症状的一大选择之一。

防辐射

经常饮用绿茶能够很好地改善看不见的辐射危害是人体健康的情况。因为绿茶中含有的一种名为脂多糖的物质，能够有效帮助提高人体的非特异性免疫功能，能够有效帮助身体抵抗辐射。经常接触能够产生辐射的电子产品的人不妨试试每天饮用绿茶。

消除疲劳

饮用绿茶能够帮助消除疲劳，这是因为绿茶中含有的儿茶素和维生素C，能够分泌出帮助对抗疲劳、压力、紧张的荷尔蒙，让人饮用之后能够感觉到轻松。而且绿茶中含有的少量咖啡因能够刺激中枢神经，让人精神振奋，疲劳顿消。

喝绿茶的坏处

导致胃病

饮用绿茶特别是饮用新茶的时候，茶叶中含有的未经过氧化的多酚类、醇类等等物质能够对人体的肠胃产生较大的刺激，导致肠胃不适，出现胃病。另外对于胃寒的人来说，饮用绿茶会加重胃部不适。

影响铁元素吸收

绿茶中含有的鞣酸会妨碍身体对于铁元素的吸收，很容易造成身体出现缺铁性贫血。特别是处于经期的女性，不宜饮用绿茶。还有要注意的是鞣酸不仅影响铁元素的吸收还可能影响乳腺的血液循环，需要哺乳的产妇也不宜饮用绿茶。

增加心脏负荷

如果是经常喝太多的绿茶，对于身体较弱的老年人来说，还可能增加他们的心脏负担，导致血压的升高，特别是加绿茶冲泡较浓的时候，更容易导致心脏负担过重，甚至出现心力衰竭。

诱发便秘

过多地饮用绿茶还可能导致便秘。因为绿茶中含有的鞣酸还可能与食物中的蛋白质发生结合，形成不容易被消化的沉淀物质，导致便秘。所以，绿茶不宜一天之内饮用过多。

什么时候宜喝绿茶

午后适宜喝绿茶，通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶可以疏肝降火、清热解毒。

什么人不宜喝绿茶

并不是所有的人都适合喝绿茶，贫血、脾胃不好、患结石、发烧、便秘、营养不良以及孕妇等人，喝茶不利于身体健康，不宜喝绿茶。

常喝绿茶的9种好处以及可能出现的副作用，医生一文说清楚

绿茶目前被吹捧为最健康的茶饮之一， 它富含抗氧化剂等化合物， 对身体健康确实有很多好处。 常喝绿茶， 有9种可能的健康好处， 包括：

一、富含健康的生物活性化合物

绿茶植物含有多种健康化合物， 尤其是茶多酚是对健康有益的天然化合物， 例如减少炎症和有助于抵抗癌症。 绿茶中还含有一种儿茶素， 是天然的抗氧化剂， 有助于防止细胞损伤。 茶多酚和儿茶素等这类物质可以减少体内自由基的形成， 保护细胞和分子免受损害， 这些自由基在衰老和许多类型的疾病中起作用。 茶多酚和儿茶素是绿茶中最强大的化合物， 研究已验证其具有预防和治疗疾病的能力， 它们似乎是使绿茶具有药用特性的主要化合物。 绿茶还含有少量有益于健康的矿物质。

二、可能改善脑功能

绿茶不仅可以提神， 让你保持警觉， 还有助于增强大脑功能， 其关键的活性成分是咖啡因， 它是一种已知的一种兴奋剂。 绿茶中咖啡因的含量并不高， 但足以产生提神作用， 而 又不会因摄入过多咖啡因引起的紧张感和失眠。 咖啡因通过阻断一种称为「腺苷」的抑制性神经递质来影响我们的大脑， 从而增加神经元的放电和神经递质的浓度， 例如多巴胺和去甲肾上腺素。 研究表明， 咖啡因可以改善大脑功能的各个方面， 包括情绪， 警惕性， 反应时间和记忆力。 但是， 咖啡因并不是绿茶中唯一能增强大脑活力的化合物， 绿茶也含有L-茶氨酸， 可以穿过血脑屏障， 增加神经递质GABA的活性， 具有抗焦虑作用， 还会增加大脑中的多巴胺的产生。 研究表明， 咖啡因和L-茶氨酸具有协同作用， 这意味着两者的结合可以在改善脑功能方面具有特别强大的作用。 由于L-茶氨酸和少量咖啡因， 绿茶可能会给你带来比咖啡温和得多的作用， 因为很多人喝咖啡会出现失眠， 喝绿茶反而不会。

三、有利于减肥

一些研究表明， 绿茶可以提高新陈代谢率， 并增加脂肪燃烧。 在一项研究中， 服用绿茶提取物可使燃烧的热量增加4％。 在另一项研究中， 与服用安慰剂的人相比， 绿茶提取物可使脂肪氧化增加17％。 还有几项研究表明， 绿茶可能有助于减少身体脂肪， 尤其是腹部区域， 其中一项研究是一项为期12周的随机对照研究， 涉及240位肥胖症患者。 在这项研究中， 与对照组相比， 绿茶组的人体内脂肪百分比， 体重， 腰围和腹部脂肪明显减少。 两项的评论研究说， 绿茶中的咖啡因还可将脂肪组织转化为能量为身体供能， 可以使身体新陈代谢率提高约11~12％。

四、抗氧化剂可以降低某些癌症的风险

癌症是由于细胞不受控制的异常生长引起的， 是全球人群主要的死亡原因之一。 研究表明， 氧化损伤会导致慢性炎症， 从而导致包括癌症在内的慢性疾病。 抗氧化剂可以帮助防止氧化损伤， 绿茶则是强大的抗氧化剂的极佳来源。 一项研究表明， 与不喝绿茶的女性相比， 长期喝绿茶的女性患乳腺癌的风险降低了约20％。 还有一项研究表明， 喝绿茶的男性患前列腺癌的风险相对较低。 为了获得最大的健康好处， 请避免在茶中添加牛奶、糖等。 因为一些研究表明， 它们会降低茶中的抗氧化剂的作用。 要注意的是， 虽然许多观察性研究表明， 喝绿茶的人不太可能患几种类型的癌症（包括乳腺癌、前列腺癌和肠癌）， 但是仍需要更多高质量的研究来证实这些影响。

五、可以延缓大脑老化

绿茶不仅可以改善大脑功能，还可以随着年龄的增长保护你的大脑。 阿尔茨海默氏病是一种常见的神经退行性疾​​病，也是老年人痴呆症的最常见原因。 帕金森氏病（表现为肢体抖动）是另一种常见的神经退行性疾​​病，是因为大脑中产生多巴胺的神经元大量死亡所致。 多项研究表明，绿茶中的儿茶素类化合物可对试管和动物模型中的神经元具有多种保护作用，可能降低痴呆症和帕金森氏的风险。

六、可减少口臭

绿茶中的儿茶素对口腔健康也有好处。 试管研究表明，儿茶素可以抑制细菌生长，从而可能降低感染风险。 变形链球菌是口腔中的常见细菌。它会导致牙菌斑形成，并且是导致蛀牙的主要原因。 研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制口腔细菌的生长，从而可以减少口臭。

七、可能有助于预防2型糖尿病

近几十年来，2型糖尿病的发病率逐年上升。2型糖尿病主要是因为胰岛素抵抗或无法产生胰岛素引起的血糖升高。研究表明，绿茶可以提高胰岛素敏感性，并降低血糖水准。 一项观察286,701人的研究发现，常喝绿茶的人患2型糖尿病的风险降低了18％。

八、可能有助于预防心脑血管疾病

目前脑梗死和心肌梗死是我国人群死亡的首要原因。研究表明，绿茶可能会改善这些疾病的一些主要危险因素，包括改善血压，降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）水准。 一项实验研究表明，绿茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延缓动脉粥样硬化的过程。 还有另外一项人类研究表明，与不喝绿茶的人相比，常喝绿茶的人死于心脑血管疾病的风险降低了20~30％。

九、可能有助于长寿

由于绿茶中的某些化合物可能有助于预防癌症和心脑血管病，因此可以帮助你更长寿。 在一项观察40,530名日本成年人的11年研究中发现，喝绿茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期间死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝绿茶也有可能出现一些副作用？

对于绝大多数人来说，每天喝适量的绿茶（2~3杯）完全没问题，但是对于神经敏感或喝过量的绿茶（>5杯）的人，可能会出现如下的副作用：

一、减少铁吸收

绿茶中含有一种单宁酸的化合物，它可以与某些食物中的铁结合，从而使其无法在消化道中吸收。 铁缺乏症是较为常见的营养缺乏症之一，如果你的铁水准较低，那么过多的绿茶摄入可能会加重病情。 研究表明，与动物性食物相比，茶单宁酸更可能阻碍植物来源铁的吸收。因此，如果你是以素食为主的人，则可能需要特别注意你喝茶的量。

二、焦虑，压力和躁动

绿茶内含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的绿茶含有约10~60毫克的咖啡因，具体含有取决于品种和酿造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因剂量 在大多数人中不太可能引起严重的焦虑。所以，如果喝绿茶超过3杯（700~800ml）的人可能会出现焦虑、紧张不安等情况。 对于神经敏感的人，可以考虑选择不含咖啡因的凉茶，凉茶不是真正的茶，因为它们不是来自山茶花植物。

三、睡眠不足

由于绿茶含有咖啡因，因此过量摄入可能会影响睡眠周期。

褪黑激素是一种激素，有助于睡眠。一些研究表明，咖啡因可能会抑制褪黑激素的产生，导致睡眠质量差。

如果你出现与睡眠质量差有关的症状，并定期绿茶，则可能要考虑减少摄入量或者选择不含咖啡因饮品。

四、头痛

间断摄入咖啡因可能有助于缓解某些类型的头痛。但是，长期摄入可能会产生相反的效果。 一些研究表明，每天摄入100 mg的咖啡因（2杯绿茶）可能会导致每日头痛的复发，但是引发头痛所需的确切量会因个人的耐受力而异。 还有一项研究表明，过多摄入喝绿茶（>1000ml）有可能会诱发偏头痛。 结语

综合既往研究表明，喝绿茶的许多健康好处肯定大大超过副作用，建议绝大多数人每天可以喝2~3杯绿茶（500~800ml），而对于神经敏感的人，建议少喝或换用其他饮品。

但是仍需要更多高质量的研究来证实这些影响。

五、可以延缓大脑老化

绿茶不仅可以改善大脑功能，还可以随着年龄的增长保护你的大脑。 阿尔茨海默氏病是一种常见的神经退行性疾​​病，也是老年人痴呆症的最常见原因。 帕金森氏病（表现为肢体抖动）是另一种常见的神经退行性疾​​病，是因为大脑中产生多巴胺的神经元大量死亡所致。 多项研究表明，绿茶中的儿茶素类化合物可对试管和动物模型中的神经元具有多种保护作用，可能降低痴呆症和帕金森氏的风险。

六、可减少口臭

绿茶中的儿茶素对口腔健康也有好处。 试管研究表明，儿茶素可以抑制细菌生长，从而可能降低感染风险。 变形链球菌是口腔中的常见细菌。它会导致牙菌斑形成，并且是导致蛀牙的主要原因。 研究表明，绿茶中的儿茶素可以抑制口腔细菌的生长，从而可以减少口臭。

七、可能有助于预防2型糖尿病

近几十年来，2型糖尿病的发病率逐年上升。2型糖尿病主要是因为胰岛素抵抗或无法产生胰岛素引起的血糖升高。研究表明，绿茶可以提高胰岛素敏感性，并降低血糖水准。 一项观察286,701人的研究发现，常喝绿茶的人患2型糖尿病的风险降低了18％。

八、可能有助于预防心脑血管疾病

目前脑梗死和心肌梗死是我国人群死亡的首要原因。研究表明，绿茶可能会改善这些疾病的一些主要危险因素，包括改善血压，降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）水准。 一项实验研究表明，绿茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延缓动脉粥样硬化的过程。 还有另外一项人类研究表明，与不喝绿茶的人相比，常喝绿茶的人死于心脑血管疾病的风险降低了20~30％。

九、可能有助于长寿

由于绿茶中的某些化合物可能有助于预防癌症和心脑血管病，因此可以帮助你更长寿。 在一项观察40,530名日本成年人的11年研究中发现，喝绿茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期间死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝绿茶也有可能出现一些副作用？

对于绝大多数人来说，每天喝适量的绿茶（2~3杯）完全没问题，但是对于神经敏感或喝过量的绿茶（>5杯）的人，可能会出现如下的副作用：

一、减少铁吸收

绿茶中含有一种单宁酸的化合物，它可以与某些食物中的铁结合，从而使其无法在消化道中吸收。 铁缺乏症是较为常见的营养缺乏症之一，如果你的铁水准较低，那么过多的绿茶摄入可能会加重病情。 研究表明，与动物性食物相比，茶单宁酸更可能阻碍植物来源铁的吸收。因此，如果你是以素食为主的人，则可能需要特别注意你喝茶的量。

二、焦虑，压力和躁动

绿茶内含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的绿茶含有约10~60毫克的咖啡因，具体含有取决于品种和酿造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因剂量 在大多数人中不太可能引起严重的焦虑。所以，如果喝绿茶超过3杯（700~800ml）的人可能会出现焦虑、紧张不安等情况。 对于神经敏感的人，可以考虑选择不含咖啡因的凉茶，凉茶不是真正的茶，因为它们不是来自山茶花植物。

三、睡眠不足

由于绿茶含有咖啡因，因此过量摄入可能会影响睡眠周期。

褪黑激素是一种激素，有助于睡眠。一些研究表明，咖啡因可能会抑制褪黑激素的产生，导致睡眠质量差。

如果你出现与睡眠质量差有关的症状，并定期绿茶，则可能要考虑减少摄入量或者选择不含咖啡因饮品。

四、头痛

间断摄入咖啡因可能有助于缓解某些类型的头痛。但是，长期摄入可能会产生相反的效果。 一些研究表明，每天摄入100 mg的咖啡因（2杯绿茶）可能会导致每日头痛的复发，但是引发头痛所需的确切量会因个人的耐受力而异。 还有一项研究表明，过多摄入喝绿茶（>1000ml）有可能会诱发偏头痛。 结语

综合既往研究表明，喝绿茶的许多健康好处肯定大大超过副作用，建议绝大多数人每天可以喝2~3杯绿茶（500~800ml），而对于神经敏感的人，建议少喝或换用其他饮品。

多喝绿茶的好处和坏处是什么？

多喝绿茶的好处如下，没有什么坏处。

1、防晒

美国有一项研究指出，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被烈日照射，可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。这就证明绿茶中的成分具有防晒功用。

2、防辐射

对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2～3杯绿茶，吃一个橘子。因为茶叶中含有丰富的维生素A原，被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A能合成视紫红质，使眼睛在暗光下看东西更清楚。因此，绿茶不仅能消除电脑辐射，还能保护和提高视力。

3、降脂

饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈。这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。

4、防口臭

绿茶含氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故能有效防止口臭。

5、抗衰老

绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

参考资料来源：人民网——9大功效 常喝绿茶好处多

常喝绿茶的好处与坏处有哪些 常喝绿茶的好处介绍

1、常喝绿茶的好处是可以起到预防和抑制肥胖的作用，茶叶中所含有的物质可以分解脂肪，降低血脂，具有减肥的好处；喝茶还可以降血压、降胆固醇，从而起到预防心血管疾病的作用；

2、茶叶中还含有氟，长期喝茶可以保护牙齿健康；茶叶还具有抗菌的功效，对大肠杆菌、伤寒杆菌、霍乱杆菌等都有抑制作用，长期喝茶可以防治肠道疾病。

3、常喝绿茶对身体有坏处：会稀释胃液，造成消化不良、胃痛等病症；会使血压身高，加重心脏负担；会影响铁元素的吸收，造成缺铁性贫血；还会造成便秘。

喝绿茶有哪些益处和害处

1）绿茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

2）绿茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

3）饮用绿茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

4）绿茶中含有不少对人体有益的微量元素。

5）绿茶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。

6）绿茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。绿茶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。

7）绿茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成的作用，从而防止动脉硬化、高血压和脑血栓。

8）绿茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

9）绿茶有良好的减肥和美容效果，对痤疮也有一定功效。

10）绿茶所含的鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。

11）饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

12）防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

每天喝绿茶有什么好处和坏处？

你知道吗绿茶都有什么功效吗？

喝绿茶的好处与坏处

喝绿茶的好处与坏处

绿茶在我国被称之为“国饮”，位居六大初制茶之首是中国产量最多，饮用最广泛的一种茶。绿茶是未经发酵的，味道清淡微涩，香气淡雅，汤清叶绿，深受人们的喜爱。那么，喝绿茶具体的好处和坏处是什么呢？

喝绿茶的好处和坏处

1.绿茶的好处

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了比较多鲜叶的天然物质。绿茶中含有茶多酚、咖啡因、叶绿素、维生素等营养成分。茶多酚除了有很好的抗衰老、防辐射、杀菌的作用外对癌细胞也有抑制作用。咖啡因能提神醒脑、兴奋中枢神经，增加运动能力，使人精神振奋，增强记忆力。值得一提的是，绿茶中咖啡因和茶多酚并存，当两者并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，使得咖啡因的弊端不在体内产生。绿茶还可以降低胆固醇、血脂防止动脉硬化，高血压，脑血栓等心脑血管疾病。

2.绿茶的坏处

绿茶的好处众所周知但是在某些时间点是不适合喝茶的，比如，刚吃完饭的时候，茶多酚会影响食物中铁质的吸收，特别是女性每个月生理期时，经血已经消耗了体内不少的铁质了急需食物中的铁元素。

除此之外，患结石、贫血、便秘、以及孕妇等人不宜喝绿茶。