懂科普夏天运动出汗的好处和坏处
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运动出汗的好处和坏处 运动出汗是什么原因
【导读】：一般人在进行剧烈运动时都会有出汗的现象，那运动出汗的好处和坏处是什么？运动出汗是什么原因？跟着我一起看看吧！
运动出汗的好处
运动出汗的好处是可以通经活络、减肥瘦身、排毒养颜、降低血压、促进消化等。
1、通经活络
运动出汗的同时能够帮助通经活络，活动身体器官同时还能够帮助调节神经的功能，改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体五脏六腑的功能，使体内的邪气随蒸发的汗液排出。
2、减肥瘦身
运动出汗能够帮助减轻身体体重，通过排汗的方式将体内对于的毒素、水分及时排出，另外运动还能够帮助燃烧脂肪，有助于减肥。
3、排毒养颜
运动主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
而且，运动出汗的过程中，皮肤的新陈代谢加快，毒素排出体外，而且出汗还能够帮助清洁毛孔，有效护肤美容。
4、降低血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到而出现的一种现象，而运动出汗则可以扩张毛细血管，加速血液的循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
5、促进消化
人体长期不出汗、气血运行慢了就会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。而运动出汗能够加快气血运行，从而改善消化。
6、防骨质疏松
钙虽然溶于水，但溶解度是非常低的，是不太会随着汗液排出的。反之，运动出汗还有利于体内钙质的有效保留，防止骨质疏松。
运动出汗的坏处
导致脱水
夏天运动后出汗多，如果不及时补充水分，血容量就会下降，心率会加快，排汗率和散热能力下降，从而导致体重上升，机体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水，严重的甚至引起中暑。
影响机体健康
脱水还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响，比如加重心脏，肾脏负担;出汗时身体里的钠，钾等电解质随汗液流失，导致神经系统，肌肉系统障碍，造成肌无力，肌肉痉挛等症状，甚至导致运动能力下降，使人产生严重疲劳感。
从中医角度来说，夏天本来排汗就多，如果通过运动导致排汗过量，反而会伤津损阳，导致脾胃功能运化失调，颈部，背部，腰部疼痛等症状。
过度流汗导致钙流失
过度流汗容易导致人体钙质大量流失。一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙，但如果出汗过多，损失的钙质超出总钙量的30%，容易导致低钙血症，出现抽筋，肌肉抽搐的症状，长期如此的话则容易导致软骨症，容易出现骨折现象。
运动出汗是什么原因
1、天热及大运动量
运动时出汗多大多情况下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分，天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。因为运动过程中全身血液循化加快，毛细血管扩张，体温升高，这个时候就容易出汗，到一定的运动点就自然出现大量出汗的情况。
2、体质弱者
天生体质弱的人，因为肌肉、运动器官的条件差一些，很容易出现稍微运动就出很多汗的情况。相反，体质好的人运动过程中出汗少一些。
3、体液含量多
有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
4、运动前大量喝水
运动时出汗多还与运动前大量喝水增加身体体液有关。因为体液多的人运动时出汗量也会相应增多。
5、患有多汗症
运动时出汗多可能还和身体患有多汗症有关系，患多汗症的人可能稍微一运动就会大量出汗。另外多汗症还有一个特点就是即便不处于运动中，也容易大汗淋漓。这种情况要及时就医进行检查治疗。
夏天运动暴汗好不好呢
夏天运动暴汗好不好呢
夏天运动暴汗好不好呢，夏天到了，天气炎热，我们可能稍微动一下就会汗流浃背，这时候我们也不能不运动，运动能使我们身心健康，但是过度运动也会影响健康，下面来看看夏天运动暴汗好不好呢？
夏天运动暴汗好不好呢1
一、、夏天运动出汗多好吗？
不好。大量运动后出汗较多的情况下，会使人体水分流失较快，如没有及时补充水分的情况下，会导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，然后机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，从而引起脱水现象，影响心脏、肾脏等器官的正常运行，出现肌肉无力、头晕眼花等不适症状。
二、夏天运动出汗的好处有哪些？
1 、排毒解压
人体排泄方式除了大小便以外，还有汗液，汗液的流出可将其身体内多余的水分、毒素排出，有利于肌肤新陈代谢，毛孔清洁，美容护肤;同时运动出汗会分泌让人快乐的内啡肽，调节体内的激素水平，让人压力释放，心情舒适。
2 、稳定血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3 、促进消化
出汗时会加快整个身体的新陈代谢，有助于肠道蠕动，改善消化，特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
4 、预防疾病
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解，因此运动适量出汗还有助于预防疾病，提高身体抵抗力。
夏天运动暴汗好不好呢2
在炎热的夏日如果出很多的汗不仅会散发出一种难闻的味道，还会给人造成一种黏腻感，所以大多数人是非常不喜欢流汗的，其实人体会有出汗的情况本是人之常情的事情，人人都会在炎热的情况下出现出汗的状况，夏季出汗就更为频繁。
夏季时出汗最多的一个季节，人们在夏季往往一出门就会感觉到闷热不止。炎炎的夏日不仅空气里全是热气，人的身体里也都是热气，经常是一出门就会立马出汗，刚刚穿好的衣服就被汗湿了，更别说夏季在户外工作的人了常常是满头大汗了。但是在炎热的夏日如果出很多的汗不仅会散发出一种难闻的味道，还会给人造成一种黏腻感，所以大多数人是非常不喜欢流汗的，其实人体会有出汗的情况本是人之常情的事情，人人都会在炎热的情况下出现出汗的状况。
一年四季人的身体都免不了要出汗，出汗对人体来说是有益于身体健康的行为。许多人都非常出汗，正也是因为如此许多人也很讨厌出汗很多的夏天。夏季的温度非常高，很容易出现出大量汗水的`情况，那么可不可以在夏季进行大强度的锻炼引起大量的出汗呢?
在炎热的夏季，如果上半身或者是下半身穿的衣服过于厚重且材质不够轻薄透气的话，体内的热度就会急剧的上升，因为夏天往往都是伴有高温闷热的天气，人体处于一个湿热的环境内，体内温度和体表温度都是十分的高的，人体为了维持身体内体温的平衡就要通过出汗来散发身体内的热量，达到降温的效果。但是很多人都非常讨厌出汗，因为人体在夏季大量的出汗之后，汗水就容易湿透了衣服，这样其实是非常容易着凉的。
出汗的情况一般是因为人体内过热，温度高了之后人体就会打开了汗腺，这样汗水一排出，身体内的温度就会保持一个均衡的作用。本身出汗是一种正常不过的情况了，对于人体来说，出现排汗的原因有很多。
所以事实上其实夏季是不适宜进行大量的锻炼来出汗的，因为夏季本来就非常的容易出汗，出太多的汗容易造成身体脱水等问题，对人的身体健康有一定的影响，所以要注意不要大强度的锻炼，适当的锻炼是可以的。
夏天运动暴汗好不好呢3
一、夏天跑步出汗多好吗
夏季跑步的人出汗会比较多，这对于身体是有好处的。夏季出汗可以促进身体的新陈代谢，提高免疫力，人体产生的各种毒素也可以经由出汗而被排出，有助于清洁毛孔，促进皮肤的代谢。出汗还可以加速血液循环，缓解血管压力，从而帮助人体控制血压。
运动之后的出汗还可以让身体十分轻松，令心情也变得舒畅起来，缓解生活中的压力。不过，出汗并不是越多越好，如果出汗量过大，也是会给身体带来不利影响的，因此，夏季运动不能盲目追求大量出汗，应尽量选择气温较低的早晚运动，更有利于身体健康。
二、出汗过量对身体有什么危害
1、导致脱水
夏季运动后如果出汗过量，再加上不及时补充水分，会引起血容量下降，身体的散热与排汗能力也会受到影响，使得身体内电解质与酸碱平衡紊乱，导致脱水，严重时可发生中暑。
2、影响身体健康
由于脱水，人体内的一些重要器官功能会受到很大影响，比如脱水可加重心脏和肾脏的负担，出汗时身体内的钾、钠等的流失还会引起肌肉系统、神经系统的障碍，造成肌肉痉挛、肌无力等症状，甚至可影响到运动能力，产生严重的疲惫感。
3、导致钙质流失
过度流汗还很容易导致体内的钙质流失。出汗越多，损失的钙质越多，严重时可导致低钙血症，从而引起肌肉抽搐、抽筋等症状，长期如此还很容易出现骨折，导致软骨症等。
夏天是否适合运动？有哪些好处，或坏处？
夏天是很适合运动的，夏天人的食欲有所下降，若坚持合理有效的锻炼，不仅能提高身体的热适应能力，还能增加能量的消耗，让减肥卓有成效。我的运动理念是一定要坚持，瘦不是必要的，身体机能，皮肤状态以及积极情绪才是运动的宝藏！
夏天运动的好处
1、运动效率方面，夏天由于天气热，会增加练前的热身效率和保障练的过程中身体能持续在一定的温度以上，这些都有助于提升训练效率和降低受伤风险。
2、在夏天，我们的身体散发热量更快，新陈代谢水平更高，运动燃脂的效率也更高，是减肥的好时光！
3、身体素质方面，一年四季，每一季都加强身体素质的提升，一整年才会有明显增长，用进废退，不练的一个季度身体素质不提升反而还会下降一些，这样和一年都在坚持锻炼的人群相比进步就会慢一些，说的是身体素质差不多的人群。
4、夏天温度高，待在室内学习和工作很容易让人觉得困乏，疲惫，如果有时间去健身房锻炼下身体，运动一番出出汗，那么整个人的精神状态都会好很多，工作、生活等带来的压抑感也能达到释放，而且这种解压的方式十分健康，长期坚持可改善亚健康状态，增强抵抗力。
夏天运动的坏处
其实夏季运动，只要不是在高温下做激烈的，过度的运动，是不会有什么坏处的。
因为高温天气运动时会出现大量出汗，会导致人体内血容量减少，心、脑、肾等重要脏器的供血也就会减少。当人体大量出汗时，体液中的钠离子、镁离子、钙离子、钾离子，就会大量丢失会引起心律失常。
当出现室颤时Z容易诱发心脏骤停的风险，特别是年龄大有高血压、高血脂、冠心病等基础J病的患者，喜欢在高温下打篮球踢足球的朋友们，又是高温，又是剧烈运动，这样会使心脏骤停的风险大大增加。
1、可能脱水、中暑
夏季温度高，如果过度运动，流汗较多，如果不注意补充水分的，很容易导致人出现脱水的症状，严重的还可能中暑，应停止继续运动，尽快补充水分，转移到阴凉的地方休息恢复。
2、警惕心脑血管疾病
高温天气对人体健康的主要影响是中暑和心脑血管疾病引起的死亡。 热辐射是在高温环境下长期工作或运动，导致下肢血管舒张淤血、昏厥； 对于高血压、心脑血管J病患者来说，酷热还会导致人体血管扩张，血液粘度增加，容易导致脑出血、脑梗塞、心肌梗塞等症状，可能严重导致死亡。
3、高温下运动可能引起猝死
夏季进行户外运动时，人体代谢增加、导致心脏负荷加大，容易造成夏季心源性猝死。
生命在于运动，运动在于坚持，那么在闷热的夏季，该如何安全地进行运动呢？
1、时间要选对
夏季天气普遍比较炎热，因此尽量避开正午，不要在烈日下运动。最好在清晨或傍晚较凉爽时开展运动，有条件也可以选择在室内场馆。
2、注意运动强度
天气炎热，剧烈运动容易引起中暑。所以夏日的运动规则就是，保持有节奏的动作起落，舒缓的运动效果最佳！无论进行何种锻炼项目，运动量都不能太大。疲劳后更不要勉强坚持下去，应随时适当休息和调整。
3、科学饮水
夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
4、运动时忌冷饮
运动中或是运动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
5、警惕热伤风
夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒。
运动大量出汗的好处与坏处
运动大量出汗的好处与坏处
运动大量出汗的好处与坏处，运动是我们经常会做的事情，运动对身体很有好处，运动可以提高免疫力，但是往往在运动过程中很多人会呼吸加快出汗，以下详细介绍运动大量出汗的好处与坏处
运动大量出汗的好处与坏处1
一、利益
1.减肥瘦身:锻炼可燃烧脂肪,消耗体内多余热量,同时出汗可排除体内多余水分,因此运动出汗可减轻体重,减肥还能起到减肥的效果。
2.增进消化:人体长时间不出汗,气血运行就会变慢,影响消化。锻炼出汗有助于通经活络,加速气血运行,有助于消化。
3.解毒养颜:运动可以加速身体的循环和代谢进程,让毒素沉积在身体里,随着汗液排出体外,从而达到排毒的目的;出汗还可以在一定程度上净化毛孔,起到美容护肤的作用。
4.降低低血压:高血压通常是冠状动脉动脉粥样硬化所致,而运动出汗时,毛细血管就会扩张,血液循环加快,血管壁的弹性也随之增大,所以降低低血压有一定的效果。
二、缺点
1.脱水:运动过多,出汗严重,人体大量水分流失,若不及时补水,人体血液容量就会下降,电解质与酸碱平衡失调,导致脱水,若在炎热的夏天,可能会导致中暑。
2.诱因:出汗过多,身体内的钙质会随着汗液流失,如果丢失量超过人体总钙量的30%,很容易引起低钙血症,出现肌肉抽搐的症状。
运动大量出汗的好处与坏处2
一、人在运动时为什么会流汗？
运动时，人体因为做功释放出大量的热量，使得人的体温升高。而人是恒温动物，为了调节体温，神经会刺激汗腺释放出汗液，汗液通过蒸腾作用带走身体部分热量。
所以出汗是一件好事，它可以帮助你凉爽，让你骑车骑得更远，跑步跑得更久。如果不正常流汗降温，体温达到40摄氏度，你就会有中暑的危险。
二、我为什么比别人流汗多？
人体流汗多少的影响因素有很多。夏天天热的时候，不开空调，在屋里坐一会都会出汗。它受每个人的个人体质、环境温度、健康程度等一系列因素影响。
在众多的影响因素中，以前的研究一般认为决定流汗量的主要因素是体脂率和有氧能力（有氧能力是衡量一个人运动水平的重要指标，常用的评价方法是最大摄氧量）。
研究者通常认为脂肪具有隔热的作用，脂肪越多越厚，运动时身体热得越快，因此需要排出更多的汗液来调节体温。
三、出汗越多越好？
运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的'产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。我们都有过这样的经历，在跑步之前心情郁闷，看谁都不顺眼，但跑完步后，就变得心情舒畅了，这是出汗带来的效果。
美国医学博士大卫·帕里泽表示，汗液的99％以上是水，还有少量的电解质。只有极少的有毒物质通过汗腺排出身体，但是身体的排毒主要发生在肝脏、肾脏等器官，不通过皮肤。
所以出汗并不是越多越好。每个人都有一个出汗的基准水平。炎热的天气、紧张、尴尬或者是身体不舒服都会让你的出汗量变多。
四、刻意多出汗，可能会出问题！
1、你可能会脱水！
当人体丢失太多电解质，如钾离子、钠离子，有可能会出现：四肢乏力、心律失常、恶心呕吐等症状。
2、你可能会感染！
出汗太多的时候又没有及时擦拭干净，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白、发皱、变得脆弱，增大了被细菌和真菌感染的风险。
在每一次跑步的时候，应该问自己，今天跑步是不是跑了足够的量，跑步的里程是不是达到了，跑步的时间速度是不是达到了，身体感觉如何。
运动大量出汗的好处与坏处3
一、每天锻炼出汗有哪些好处
1、排出毒素。骨质疏松专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
2、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4、防。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
二、运动大量出汗注意哪些
运动后出汗该怎么处理才最好呢?运动属于主动出汗的方式，这种方式会让我们大量出汗，分泌出很多的汗液，而汗液中含有大量的水分，运动之后大量出汗身上会感觉很不舒服的，遇到这样的情况，我们在处理上要注意的是，运动后出汗需要及时补充水分，因为汗液的挥发会带走身体很多的盐水
所以我们需要喝一些加盐的水，还可以加一些糖，当然可以选择运动饮料也很好。出汗之后不能立即吹风扇或者空调的，要让汗液蒸发一下，这样对于我们的身体有帮助。
运动出汗的注意事项有哪些?运动可以让我们的身体出汗，但是我们需要注意的是，运动出汗一定要适量，超过身体的极限是不好的，也就是运动出汗要有一定的度。运动出汗的时候，最好穿上棉质的衣服，这样有利于汗液的挥发，还可以带一些蜂蜜水，在运动的过程中，适量饮用。
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