高效燃脂食物

辣椒

辣椒吃进口中会产生辛辣的味道，而且辣椒素能够刺激脂肪产生热，从而引诱负责存储能量的白色脂肪细胞酵妨可以产生热量的棕色脂肪细胞产热，新鲜的辣椒和辣椒酱都可以达到这类效果。

燕麦

全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麦等全谷物，菠菜，卷心菜等绿叶蔬菜及苹果，梨等水果富含膳食纤维，这类食物含有少量脂肪，并且这类食物不能被肠道完全消化分解，需要额外的能量才能消耗这类食物。

黑胡椒

黑胡椒，胡椒和辣椒有着异曲同工的作用，两个都可以产热效应，也能够分解脂肪细胞。