怎么能让下边变的紧绷

浙江大学医学院附属妇产科医院。如何缩阴变紧：。1. 进行缩阴运动等锻炼：包括缩阴、提肛、瑜伽等运动，持之以恒有助于缩阴变紧；2. 中断排尿运动：可增强盆底肌肉的舒缓功能，达到缩阴的目的；3. 阴道紧缩术：适用于因各种原因引起的阴道松弛，如分娩、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切等，有助于阴道变得紧致。

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吃什么能让阴道变的紧一点

日常生活中可以多吃一些大豆、花生、玉米等粗粮谷物，因为这些粗粮中含有丰富的维生素，这能够加速人体的新陈代谢，从而有利于让变紧。再者平时可以多做一些有利于紧缩的运动，比如骨盆肌收缩运动，一方面既可以加速人体的新陈代谢，又能锻炼骨盆肌，从而达到收缩的目的。

特别提供女人怎么让下身变紧像处女一样紧致

a.抬腿式

平躺于床上，置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。

b.收缩训练

将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入后再将之夹住，不要紧张，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3s左右，放松时间也是如此。在训练几次之后就可以不用借助手指的帮助了，集中注意力感受每次缩、放的过程。每天训练的收缩时长可以适当延长，在几周之后就差不多能延长到十秒左右了。倘若选择“凯基尔”训练方式，最少要1个半月才能达到训练这个目标。当觉得自己收、放都非常轻松时，可以将时长训练改为收缩—放松的速度训练，尽量在1s内完成一个来回的动作（即一缩一放）。

c.向外、向下锻炼

锻炼该部位的肌肉向外、向下进行推送。训在最初进行训练的时候，可以选择平躺的姿势，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。在这个过程中，两腿、臀部、腹部等部位一定不要使劲，在感受到了骨盆处肌肉的绷紧状态后，就可以将注意力放到周围了，反复收缩保持一定的频率。患者可以每天训练1到2次，每次的时间控制在十分钟左右。在一个半月左右后，训练效果会比较显著，该部分的肌肉紧实、敏感度也明显提升。当能够自如地训练后，就不需要一定要保持着平躺的姿势了，坐、立均可。

以上三个运动长期坚持会有缓解的效果，但是想要快速的解决问题还是需要专业的方法。

平时怎么做下面会更紧

1.练习下面肌肉向外下推送

练习下面肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

2.每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

以上就是松弛的原因和松弛的方法，按照以上的方法可以改善你的松弛带来的一系列性生活问题，紧了夫妻间的性生活质量也就提高了。

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怎么能让阴道变紧有什么好办法

这个是许多女性都会遇到的问题，给大家生活带来了极大的困扰，所以要想办法让Y道变紧，可以采取一些方法：间隔练练提肛运动，提肛运动不受时间地点，随时随地都可以练习；使用Y道哑铃，对改善松弛有很好效果；采取缩Y的手shu，可起到立竿见影的效果，只是，手术有一定风险和副作用；做一些仪器项目，没有太大伤害，恢复起来也快。

我给各位姐妹分享一下我的经验，我是生完二胎不久，和老公进事的时候很干涩还有噗噗的声音，老公总说没感觉，我自己听到这话也特别的不是滋味，后来发现了锐扶诺这个仪器，说是可以解决松弛，操作的时候非常的安全，无创、无痛，可以让下面恢复紧致饱满的状态，我感觉很适合我，就去找专家了解了一下，专家也是推荐我去治疗这个项目。现在治疗完三个月了，我发现不仅变得紧致了，和老公一起的时候也更舒服了，准备有空了再去做几次。