怀孕了吃什么鱼好?

孕妇适合吃以下鱼类补充营养：

1. 鳕鱼、鲈鱼、金鲳鱼等：含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等营养物质，有益于母体和胎儿的健康。

2. 适当食用：不可过量，以免增加胃肠道负担引起不良症状。

3. 可搭配其他食物：孕妇还可以适当食用新鲜的水果和蔬菜，比如胡萝卜、猕猴桃、橙子等，多种营养素共同保障身体健康。

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怎么做鸡汤？

主料：大鸡腿或者鸡架，大鸡腿最好

辅料：葱，姜，蒜，当归，盐

最好用沙锅来炖汤

鸡腿剁块，记住，要是刚从冰箱里拿出来的要先解冻，解冻的时候用冷水解冻，要不然影响鸡肉的鲜嫩，这是秘诀哦！

葱洗干净后切段，姜切片，蒜也切片，当归切段

把沙锅里放三分之二的水，以具体人数看水的多少，切记，水要一次加好，以后不能加水！

水烧开以后，放鸡块，然后就放盐，要不然鸡肉不能入味

水再开以后，放葱姜和蒜，还有当归

大火十分钟左右，有沫浮上来，记得一定要把沫打掉！

十分钟以后用中火开始炖，切记，不要再放其他的调料，不然影响鸡汤的鲜味！

再炖二十分钟左右就可以上桌了，关火以后要盖上盖子闷五分钟左右，然后在撒上少许香油，一锅新鲜味美的鸡汤就做好了！

注意：有的人不喜欢吃当归，吃不习惯那个味，不过我比较钟爱，那也可以不放，不影响鸡汤的味道，你还可以加入香菇，也很不错哦，我建议不要加香菜之类的东西，影响汤的鲜味，不是第一次做出来的汤就很鲜，因为你可能掌握不了水的多少，盐的轻重，所以可能你第一次做的鸡肉不够鲜嫩，鸡汤不够鲜味，可是要多练习哦，而且一定要记住我说的几个要点！

这个汤特点是清淡，鸡肉鲜嫩，保持了鸡汤的原味，而且大补哦！

参考资料：http://health.scol.com.cn/mryb/20040903/200493161336.htm

怀孕后吃什么鱼比较好？

孕妇最好吃深海鱼，比如鳕鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼等都可以，因为鱼类和海产品可以提供不饱和脂肪酸和碘，对于孕期胎儿生长发育的需要、孕妇的身体健康都是必须的、有帮助的。

在怀孕进入中晚期，孕妇应该增加蛋白质的摄入，增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物、含钙丰富的食物，进行适当的身体活动。孕期为了营养平衡，随着胎儿生长发育的不同阶段，补充的营养物质和元素是不一样的。不管是哪一阶段，鱼类、禽类、蛋类和瘦肉都可以给孕妇及胎儿增加蛋白质。首选的动物性食品为鱼类，每周吃2-3次鱼类最好。在怀孕期间，哪种鱼都是可以吃的，如果喜欢吃深海鱼的话会更好。比如鲫鱼，草鱼、虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼等。另外，需要挑选不同种类的鱼轮流着吃，一周内不重复吃同一种鱼，这样才能摄入不同鱼的营养价值。

鱼肉有更好的优质蛋白质，含有人类生长发育所需要的必需氨基酸，而且深海鱼里面含有DHA，DHA为多不饱和脂肪酸，是胎儿脑发育所必需的脂肪酸,可以促进胎儿脑神经系统发育，但是深海鱼可能重金属汞的含量稍高，所以也要适量吃，每周吃一次或者两次深海鱼就可以了，如果过量，就不一定有好作用呢。

孕妇吃什么鱼好

1

孕妇吃什么鱼好-鲤鱼

鲤鱼味甘，性平。含蛋白质，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，组氨酸，甘氨酸等20余种氨基酸，维生素A、B1、B2，蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然鲤鱼的肉质比较粗，却含有有利于人体代谢的胶质，具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通都有很好的缓解效果。

2

孕妇吃什么鱼好-鲫鱼

鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，易被人体吸收，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。孕妇经常食用，能补充营养，增强身体的抗病能力，还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

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孕妇吃什么鱼好-墨鱼

孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。女性不论经期、孕期、产期、哺乳期，食用墨鱼都对身体有益。同时孕期女性吃吃墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。

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孕妇吃什么鱼好-草鱼

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利;丰富的硒元素有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。鱼肉蛋白是优质蛋白，氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，因此孕妇应多吃草鱼。