降低甘油三酯吃什么

降甘油三酯的方法包括食物和药物两种：

1. 食物：吃鱼油和粗粮可以降低甘油三酯。鱼油中含有不饱和脂肪酸，有益于血管健康。粗粮中的糙米营养价值高，可以促进脂肪代谢。

2. 药物：他汀类药物和贝特类药物可以快速降低甘油三酯。坚持长期服用可以降低甘油三酯。

注意事项：除了饮食控制外，还需适量运动，促进血液循环和消耗体内脂肪。所有药物需在医生指导下使用，切勿自行使用。

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吃什么可以降甘油三酯

甘油三酯是血液中的一种成分。这种成分如果出现了过高的话就比较容易出现血管堵塞，所以甘油三酯如果出现了偏高的话一定要积极采取措施来降低甘油三酯才好。生活中很多事物都是可以降甘油三酯的，下面我们就来看看吃什么可以降甘油三酯。

吃什么可以降甘油三酯

1.鱼油

鱼油含有的油脂是不饱和脂肪酸，这对血管健康很有好处。且甘油三脂高的人适当吃些鱼油，除了能维持身体正常生命活动，且对降低甘油三酯是有效果的。

2.富含纤维的食物

3.苹果

4.山楂

因为山楂具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力，以及降低血压和胆固醇、软化血管的效果。并能有效预防动脉粥样硬化、高血脂、冠心病、心绞痛等心血管疾病的发生。此外，山楂中的总黄酮，有扩张血管和持久降压的作用。且建议甘油三酯高的患者，尽量做到低盐、低糖、低脂，以清淡为主。

5.猕猴桃

因为猕猴桃的营养价值很高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。且在猕猴桃里面可以提取出一些活性物质，如黄酮类、硒元素以及多酚类等。并含有75%的亚油酸以及亚麻酸等，能够软化血管、降低血脂。

甘油三酯超标吃什么东西可以降下来

甘油三酯超标如果超标了会对人体产生诸多的健康风险，所以在生活中我们要少吃那些容易导致甘油三酯超标的食物，多吃可以降低甘油三酯的食物。

甘油三酯超标，吃这些东西可以降下来：

（1）甘油三酯超标吃药物可以降下来，比如西药和中药。

（2）饮食方面：《1》谷类食物，比如荞麦，玉米，高粱，燕麦，小米，黑米等食物可以降甘油三酯超标。

《2》蔬菜类食物，比如芹菜，油麦菜，韭菜，菠菜，胡萝卜，黄瓜，冬瓜，苦瓜，西蓝花，土豆，大蒜，洋葱等食物可以降甘油三酯。

《3》水果类食物，比如乌梅，草莓，苹果，香蕉，梨，桃子，山楂，葡萄，橘子，柚子等食物可以降甘油三酯超标。

《4》茶类食物，比如，苦荞茶，山楂，菊花茶，铁观音，岩茶，玫瑰花茶，槐花茶等食物可以降甘油三酯超标。

甘油三酯超标吃这些东西可以降下来的。

在这里我提醒大家，饮食要清淡（少盐，少油，少糖，少辛辣刺激性的食物），适量运动，营养均衡，心态平衡，戒烟戒酒，按时作息，坚持养成健康的生活方式，疾病就远离您。

甘油三酯对身体的危害

虽然甘油三酯可以直接被分解来供能，虽然甘油三酯对身体有多种功能，但甘油三酯超标之后同样会给身体带来很多麻烦。

甘油三酯摄入过多，必然会堆积于肝脏，这样一来就会影响肝脏的正常功能，导致血清转氨酶水平增加，这样一来就会增加机体患脂肪肝的风险。

顾名思义，心脏是人体的发动机，当血液当中的甘油三酯过多时，这些甘油三酯就会堆积在心脏动脉的内皮细胞上，当其在动脉中形成粥样斑块之后，无疑会诱发动脉血管堵塞，影响血液循环的速度。随着甘油三酯数量的激增，身体很容易被心绞痛/心肌梗死等问题困扰，严重时甚至会诱发冠心病、脑卒中等问题。

甘油三酯浓度过高，血液粘稠度上升，由于血液循环不畅就容易导致脑部血管堵塞，这样一来就会诱发脑中风等问题。

体内的甘油三酯长期飙高，很可能导致胰岛素抵抗，当血糖持续上升之时，胰岛素偏低，很容易导致身体出现高血糖等问题。

经常吃3种食物，甘油三酯容易超标

1. 高脂肪食物

一般高脂食物，如黄油、肥肉等，过量摄入这些食物可能导致甘油三酯水平升高。如果你每天都大量地摄入高脂肪食物，那患高甘油三酯症的概率非常大，而且一般身体还没什么异常，如果没有及时发现，有可能会引发脂肪肝、胰腺炎、脑梗等严重的并发症。

而陈大妈平时最喜欢吃的就是红烧肉，几乎每天都吃，所以甘油三酯难免升高。

2. 高胆固醇食物

高胆固醇也是导致甘油三酯含量升高的原因之一。虽然胆固醇对人体来说是一种重要的营养物质，但过量摄入该物质所带来的健康问题不容小觑。我们都知道许多动物的内脏富含胆固醇，如果你吃得太多，体内的甘油三酯也会增加。

动物内脏也是陈大妈家餐桌上的常客，因为家里人都喜欢吃，所以她经常做。

3.碳水化合物

碳水化合物被消化后，以葡萄糖的形式进入血液。有些以能量的形式消耗，有些转化为糖原，剩下的合成甘油三酯。严格地说，脂肪、碳水化合物和甜食都可能导致甘油三酯快速增加，但是如果你合理地控制摄入量，一般来说，甘油三酯是没有那么快超标的。

虽然陈大妈已经上了年纪，但是胃口特别地好，每顿都能吃2大碗米饭，导致碳水摄入过量。

吃什么能够降低体内的甘油三酯

要想快速降低甘油三酯，可以服用贝特类的药物，如非诺贝特，效果最好。此外，他汀类的药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，以及血脂康等中药，对甘油三酯也会有一定降低作用。

在饮食上，主要是多食绿色蔬菜，比如白菜、芹菜、菠菜等等，少进食主食以及脂肪含量较高的食物，可以进食粗粮，都有助于降低甘油三酯。只有饮食和药物全面配合，才能使得甘油三酯控制在理想范围之内，避免出现不良的心脑血管事件。

请问吃什么食物可以降低甘油三酯？

可以降低甘油三酯的食物有：

1、山楂。山楂是生活中常见的食材，具有一定的药用价值，能够降低血脂以及血压。每天可以直接吃两个生山楂，也可以把山楂清洗干净去除核泡水饮用。但是对于胃酸患者来说尽量要控制吃山楂的量。

2、猕猴桃。猕猴桃营养价值高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。在猕猴桃子里面可以提取出一些活性物质比如黄酮类、硒元素以及多酚类等。含有75%的亚油酸以及亚麻酸等能够软化血管，降低血脂同时延缓衰老。

3、大蒜。大蒜不仅具有杀菌消炎的功效，同时也可以抑制动脉粥样硬化的产生，具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的时候应该捣烂成泥状，放置15分钟之后才能够发挥真正的药用价值，如果和茄子一起翻炒的话，降血脂效果会更好。

4、苹果。相信大家对苹果一点也不陌生，里面含有大量的果胶，属于水溶性膳食纤维，可以降低血液中胆固醇的浓度，同时也防止脂肪在身体中的沉积。果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合，在身体中形成新的化合物来降低胆固醇和血脂。

扩展资料：

甘油三酯高不能吃的食物有：

1、含淀粉比较高的蔬菜水果：对于甘油三酯比较高的人群来说要严格含淀粉高的食物摄入，比如豌豆或者玉米等，因为身体会把淀粉直接转化成甘油三酯。虽然水果能够为身体提供矿物质以及维生素，但是甘油三酯高的人群一定要控制水果的量，防止摄入太多的糖分。

2、黄豆猪肉以及淀粉类食物：黄豆里面含有大量的膳食纤维，千万不能和猪肉一起烹饪，不然会升高甘油三酯。不妨选择黑豆，黑豆中含有大量的蛋白质以及纤维素，几乎不含有饱和脂肪酸及糖分。

温馨提示：甘油三酯太高的话会引起动脉粥样硬化的产生，同时也会增加患上糖尿病的风险，严重的话会致盲。严格控制饮食的摄入，积极的锻炼身体来控制体重，避免让身体过度的肥胖。

参考资料来源：人民网-甘油三酯高吃什么好？推荐4款食物帮你来降脂