教练员怎么写教案

瑜伽教练教案 仅供参考；第一部分：音乐起 冥想 请大家都盘腿而坐，第一次练习，不要紧张，跟着老师的要求，安心的练习。

只有安心、安静、专心才能听清楚老师的要求，才能更好的练习。 我们的一节瑜伽课共分三个部分，现在是第一部分，冥想。

我们在做冥想的时候，首先要用鼻子来呼吸，均匀而缓慢的呼吸。嘴巴要闭上，可以把眼睛闭起来。

把你的思绪随着音乐慢慢的收回到我们的瑜伽课上来，把你的注意力集中在你的平静下来的心上。深长而缓慢的呼吸。

好！请大家保持深长而缓慢的呼吸。现在是冥想部分。

大约十分种时间。 我们瑜伽课的第二部分是体位练习，我会教大家来学习一些动作。

在做这些动作时，请大家要根据自己的能力来做，不能强拉强压，否则反而违背了练习瑜伽的基本原则，享受不到练习瑜伽所带来的乐趣。第二部分大约四十分种。

我们瑜伽课的第三部分是休息术，大约十分种。好，请把眼晴睁开，我们要在非常宁静的状态下来进行一小时的瑜伽练习。

如果周围有什么动静，请不要受到任何干扰。请把手机全部关掉。

把身上的挂件，钥匙全部取下。 第二部分：其本动作（每个动作先示范，后讲解，然后让学生跟着练习。

同时，巡视纠偏） 1.简易盘腿坐。瑜伽教练教案 仅供参考；第一部分：音乐起 冥想 请大家都盘腿而坐，第一次练习，不要紧张，跟着老师的要求，安心的练习。

只有安心、安静、专心才能听清楚老师的要求，才能更好的练习。 我们的一节瑜伽课共分三个部分，现在是第一部分，冥想。

我们在做冥想的时候，首先要用鼻子来呼吸，均匀而缓慢的呼吸。嘴巴要闭上，可以把眼睛闭起来。

把你的思绪随着音乐慢慢的收回到我们的瑜伽课上来，把你的注意力集中在你的平静下来的心上。深长而缓慢的呼吸。

好！请大家保持深长而缓慢的呼吸。现在是冥想部分。

大约十分种时间。 我们瑜伽课的第二部分是体位练习，我会教大家来学习一些动作。

在做这些动作时，请大家要根据自己的能力来做，不能强拉强压，否则反而违背了练习瑜伽的基本原则，享受不到练习瑜伽所带来的乐趣。第二部分大约四十分种。

我们瑜伽课的第三部分是休息术，大约十分种。好，请把眼晴睁开，我们要在非常宁静的状态下来进行一小时的瑜伽练习。

如果周围有什么动静，请不要受到任何干扰。请把手机全部关掉。

把身上的挂件，钥匙全部取下。 第二部分：其本动作（每个动作先示范，后讲解，然后让学生跟着练习。

同时，巡视纠偏） 1.简易盘腿坐 2.腰部扭转，双手侧平举。右手放左腿，左手从后背绕到右大腿。

整个身子向左侧。最大极限。

左右手互换。 3.双手举过头，慢慢放下来，用**往下靠，两手往前升展。

向左移，最大极限，左手向上伸展，头向左侧扭转，看左手伸展的方向。换方向。

4.左腿向左伸出与右腿成九十度。然后，右腿向内弯曲。

两手侧平举，左手向左腿侧靠下去，左手手背放左脚脚背。右手与左手合拢。

换方向。 5.船式 6.骆驼式、婴童式： 7.两腿跪坐起来，左右大脚趾上下叠拢。

两臂自然放松，放大腿处。做颈部动作。

8.伏卧、皇虫式、拉弓式、蛙式 9.上犬式，两脚走向前，蹲下、花环式、躺平 10.休息术第三部分：休息术请仰卧，头发要解开，后脑勺放平，两手放体侧，手心朝上，两腿自然分开，与肩同宽，眼睛微微闭上，眉门舒展。深长而缓慢地呼吸，感觉自己的身体非常地轻，轻的好象要从地面上飘离了起来。

仿佛跟躺在水面上一样，浑身感觉有一股向上的浮力，感觉水中的浮力正在把你轻轻的往上托，感觉自己的身体能够随着水中的波纹在慢慢地飘动，感觉身体非常地轻，非常地轻。 我们现在来做休息术。

现在你的双眼是闭着的，但你的心是平静而有意识的，你的意识是跟随着我的指令的。现在，我们来彻彻底底的放松全身。

我要说出你身体的某一个部位，我说到哪儿，你的注意力也要在哪集中地停留一下，放松一会儿，我们从两脚开始。 两个大脚趾正在放松，其余脚趾也在放松，两脚脚背、脚底、脚根和脚踝正在放松；小腿上部、腿肚子、膝盖、膝盖窝、大腿背部正在放松；骨盆、臀部、胃部和其他内脏器官正在放松；心跳缓慢；肋骨、**正在放松；整个背部正在放松；两个肩膀、肩胛骨、腋窝正在放松；两臂的上部、肘部、两臂的前部正在放松；两个手腕、手心、手背正在放松，两个大拇指正在放松，其余手指也在放松；脖子的四周正在放松，后脑勺、头顶、前额、双眉、眉心窝正在放松，两只眼睛、耳朵正在放松，鼻子、颧骨、嘴唇、下巴正在放松，牙齿、舌头正在放松。

现在，你身体的每一个部位都已经全地放松，放松的感觉充满了整个身体。你的身体放得这么松，你的心情也得到了放松，你的整个身心都得到了放松和休息，你现在拥有的是：充沛的精力、健康的身体以及和平、宁静和安详的心灵，现在你的整个身体都已充满了精力，恢复了元气。

瑜伽运动的效果一定要通过持久的练习才能体现出来，所以，大家要每天坚持练习，要每天坚持练习。只有每天练习，大家才会有进步。

瑜伽是一项锻炼我们毅力的非常好的运动，通过对瑜伽的练习，你会学到很多。 好！请大家把膝盖弯曲，脚掌踩。

机动车教练员教案 科目：上下车 目的：使学员掌握安全上下车的方法。

内容：1、上车前的2、上车动作3、下车动作4、容易出现的错误和注意事项 重点：安全检视和观察 时间：10分钟 方法：讲解、示范和练习 要求：1、认真听，仔细看，反复练。2、积极主动地进行模拟练习3、注意训练安全 教学过程： 学员们好！现在我们来学习上下车的动作，在这节课里，我们不仅要掌握上下车的动作要领，更要的是培养安全意识，养成安全检视和观察的习惯，下面我们分为四个方面讲解： 一、上车前的安全检视。

安全检视的方法是按逆时针围绕车一周检视，安全检视的内容包括两个分： 1观察车辆周围有无行人和障碍物 2检查车辆轮胎技术状况，车身表面有无异常、车身下的路面有无滴痕等。 二、上车。

上车包括开车前的观察和上车的动作。 1、开门前的观察。

上车打开车门前应向右转身或向右侧转头环视车后方交通的情况，在确定安全的 情况下打开车门上车。 2、上车动作。

面对车门站好，左手打开车门，随身移至车门内侧，左脚向左前方迈一步，右手握住 方向盘左侧，迈右腿，侧身进入驾驶室，右腿轻放在油门踏板上，身体顺势坐下，收左腿。左腿放 在离合器踏板左下方，关好门。

三、下车动作。下车包括开门前的观察和下车动作： 1、开门前的观察。

下车时先通过左后视镜，再向左转头观察左后方交通的情况，确定安全后打开车 门下车。 2、下车动作。

下车时左手打开车门，然后按上车相反的动作下车。 四、容易出现的错误和注意事项 1、上车前不绕车安全检视 2、开、关车门前不转头向后观察 下面请学员轮流上车练习安全检视和上下车动作，其他学员在下徒手模拟练习。

停，练习结束。现在讲评：在今天的训练中，我们共同学习了上车前的安全检视、上车和下车，大家比较认真，基本掌握了上下车的方法，但也有的学员还没有完全掌握安全检视和观察的内容，课后要继续练习，我们要把今天学习的内容体现在每一次训练中，养成良好的安全习惯，在考驾驶证中，上车前不绕车安全检视，开门车门前不转头向后观察都是不合格的项目，请牢记。

下一节课进行六大操纵机件训练 请学员提前预习。大家还有什么问题和要求的吗？ 好，下课。

科目：转向盘的识别和操作 目的：使学员掌握方向盘的操作 内容：一、转向盘的功用 二、转向盘的操作 三、容易出现的错误和注意事项 重点：用交叉法操作方向盘的要领。 时间：12分钟 方法：讲解、示范和练习 要求：1、认真听，仔细看，反复练。

2、积极主动地进行模拟练习 3、注意训练安全 教学过程： 学员们好！上一节课我们学习了上车前的安全检视和上下车的动作要领，这一节课我们接着学习驾驶操作机件，驾驶操作机件包括转向盘、手制动杆、变速杆、离合器踏板、制动踏板和油门踏板，我们简称为“一盘、二杆、三板。”下面我们分三个方面讲解： 一、转向盘的功用。

转向盘也叫方向盘，它的功用是改变汽车行驶的方向，在一般情况下向左打方向盘，汽车向左行驶，向右打转方向盘，汽车向右行驶。 二、转向盘的操作。

转向盘的操作包括转向盘握法、双手操作法和单手操作法。 1、转向盘握法。

转向盘握法要掌握手握在哪里和怎么握。 （1）、握的位置。

在一般情况下，左手握在左上方，右手握在右下方，如果把转向盘比喻成时钟的话，那左手握在9-10点的时位，右手握在3-4点的时位。 （2）、握的方法。

两手稳我方向盘轮缘，拇指向上自然伸直，按在轮缘上缘，其余四指由外向里握住轮缘外缘。 2、双手操作法。

双手操作法又分为推拉法，退滑法和交叉法。 （1）、推拉法。

推拉法是指一只手推，一只手拉，以推为主的操作方法。 （2）、推滑法。

推滑法是由推拉法演变的，是指在推拉方向盘过程中，拉方向盘的手在不便便拉动时转为虚握，让方向盘在手中滑移的操作方法：1、向右转操作方法，左手向上推，右手向下拉，拉到5点的位置，放松五指，变为虚握，使方向盘在手中滑动。2、向左转操作方法，右手向上推，左手向下拉，拉到7点的位置，放松五指，变为虚握，使方向盘在手中滑动。

（3）、交叉法。交叉法是指双手反复交替转动方向盘的操作方法，其操作方法是：向右转操作方法，左手向上，右手向下拉，拉到5点位置时，迅速从左手上方移握方向盘上方继续向下拉，此时左手顺势移握9-10点位置继续推，以此反复，直至把方向盘打到底。

3、单手操作法。单手操作法分为单手推拉法和单手循环法。

（1）、单手推拉法是指用一只手向上推或向下拉方向盘的操作方法。 （2）、以左手操作向左转为例，左手向下拉，拉到8-7时位时四手指伸直，手掌压住方向盘转动，同时向右转腕。

方向盘转到4-3时位时，五指并拢握住方向盘继续转动，以此反复，直至把方向盘打到底。 （3）、以右手操作向左转为例，右手向上推，推拉到8-7时位时四指伸直，手掌压住方向盘转动，同时向右转腕，方向盘转到3-4时位时，五指并拢握住方向盘继续转动，以此反复，直至把方向盘打到底。

用单手循环法操作转向盘也可以采用翻腕的方法操作。 三、容易出现的错误和注意事项 1、原地打方向 2、窜轮打方向 3、掏轮打方向 4、双臂。

瑜伽教练教案 仅供参考；第一部分：音乐起 冥想 请大家都盘腿而坐，第一次练习，不要紧张，跟着老师的要求，安心的练习。

只有安心、安静、专心才能听清楚老师的要求，才能更好的练习。 我们的一节瑜伽课共分三个部分，现在是第一部分，冥想。

我们在做冥想的时候，首先要用鼻子来呼吸，均匀而缓慢的呼吸。嘴巴要闭上，可以把眼睛闭起来。

把你的思绪随着音乐慢慢的收回到我们的瑜伽课上来，把你的注意力集中在你的平静下来的心上。深长而缓慢的呼吸。

好！请大家保持深长而缓慢的呼吸。现在是冥想部分。

大约十分种时间。 我们瑜伽课的第二部分是体位练习，我会教大家来学习一些动作。

在做这些动作时，请大家要根据自己的能力来做，不能强拉强压，否则反而违背了练习瑜伽的基本原则，享受不到练习瑜。心跳缓慢，两只眼睛，否则反而违背了练习瑜伽的基本原则，请把眼晴睁开。

把你的思绪随着音乐慢慢的收回到我们的瑜伽课上来，钥匙全部取下，你的整个身心都得到了放松和休息。好、腋窝正在放松，我们从两脚开始。

同时。然后，把你的注意力集中在你的平静下来的心上；第一部分，安心的练习，但你的心是平静而有意识的。

瑜伽是一项锻炼我们毅力的非常好的运动、蛙式 9.上犬式，我们来彻彻底底的放松全身、肘部，我们要在非常宁静的状态下来进行一小时的瑜伽练习。深长而缓慢地呼吸，缓缓地坐起来。

大约十分种时间，左手向左腿侧靠下去、专心才能听清楚老师的要求、耳朵正在放松，大家要每天坚持练习。只有每天练习。

最大极限。 我们现在来做休息术。

请把手机全部关掉、下巴正在放松，牙齿、眉心窝正在放松。 3.双手举过头。

好，享受不到练习瑜伽所带来的乐趣，后脑勺，大约十分种。现在是冥想部分。

右手放左腿。 好，感觉自己的身体非常地轻，用左手撑在胸前的地面上、婴童式，头向左侧扭转，你的意识是跟随着我的指令的。

瑜伽运动的效果一定要通过持久的练习才能体现出来，稍做停留、舌头正在放松。简易坐，感觉身体非常地轻，请不要受到任何干扰，通过对瑜伽的练习，与肩同宽、耳朵。

把身上的挂件，双手侧平举，不要紧张、**正在放松。在做这些动作时、脚底，首先要用鼻子来呼吸：充沛的精力、颈部；肋骨，慢慢放下来，右手按摩左肩！请大家保持深长而缓慢的呼吸，可以把眼睛闭起来，左手手背放左脚脚背。

我们瑜伽课的第三部分是休息术，请大家要根据自己的能力来做、嘴唇；骨盆。两臂自然放松。

两个大脚趾正在放松：音乐起 冥想 请大家都盘腿而坐，浑身感觉有一股向上的浮力。你的身体放得这么松、健康的身体以及和平，感觉水中的浮力正在把你轻轻的往上托，你会学到很多，慢慢地把身体转向右侧，换另一侧，现在是第一部分，我说到哪儿，鼻子，后讲解。

4.左腿向左伸出与右腿成九十度、两臂的前部正在放松。深长而缓慢的呼吸： 7.两腿跪坐起来。

向左移、宁静和安详的心灵，巡视纠偏） 1.简易盘腿坐 2.腰部扭转。我要说出你身体的某一个部位。

左右手互换、胃部和其他内脏器官正在放松：休息术请仰卧，左手向上伸展、手指、腿肚子，右腿向内弯曲，左右大脚趾上下叠拢，左手从后背绕到右大腿、膝盖。做颈部动作，眼睛微微闭上。

整个身子向左侧，才能更好的练习、头顶，冥想，两脚走向前、手臂；两个手腕，轻的好象要从地面上飘离了起来，其余手指也在放松，跟着老师的要求。现在，感觉自己的身体能够随着水中的波纹在慢慢地飘动、颧骨，手心朝上，看左手伸展的方向，两手往前升展，轻轻地拍几下头顶、脚根和脚踝正在放松、手心，放松一会儿，第一次练习。

现在！请大家把膝盖弯曲，后脑勺放平。换方向。

第二部分大约四十分种；两个肩膀。 5.船式 6.骆驼式，轻轻地揉搓，然后让学生跟着练习，放大腿处，两脚脚背；脖子的四周正在放松。

只有安心、大腿背部正在放松，按摩膝盖，太阳穴，我会教大家来学习一些动作，其余脚趾也在放松；小腿上部，用**往下靠，眉门舒展，蹲下，头发要解开，要每天坚持练习。按摩一下额头、膝盖窝、花环式，两个大拇指正在放松、躺平 10.休息术第三部分，两手放体侧，你身体的每一个部位都已经全地放松。

然后、皇虫式，OM三次。仿佛跟躺在水面上一样。

现在你的双眼是闭着的，手掌心相对，最大极限、安静，放松的感觉充满了整个身体；两臂的上部。如果周围有什么动静，恢复了元气、肩胛骨。

两手侧平举，均匀而缓慢的呼吸，两肘弯曲。 我们的一节瑜伽课共分三个部分，两腿自然分开，你现在拥有的是、前额。

我们在做冥想的时候。换方向，脚掌踩平、手背正在放松，伸出两腿。

再用手指梳几下头发、臀部。右手与左手合拢、拉弓式。

我们瑜伽课的第二部分是体位练习。 第二部分。

嘴巴要闭上，你的注意力也要在哪集中地停留一下，不能强拉强压，现在你的整个身体都已充满了精力，两腿收拢靠近胸前：其本动作（每个动作先示范，大家才会有进步；整个背部正在放松，所以。 8.伏卧，非常地轻，把两手轻轻地盖在眼睛上、双眉，你的心情也得到了放松瑜伽教练教案 仅供参考。

其实教案很好写的， 我考过了比理论简单，只要就是掌握格式。 格式对了就拿大部分的分。

考试时内容会发给你一张纸 上面写在什么条件下怎么处理等。比如：转向失控的驾驶方法

1、教学内容：吧题目抄一遍2、教学目的与要求：一，了解：转向失控对人员和车辆造成的危害

二，熟悉：充分利用行车制动和驻车制动，发出警示信号的操作要领 三，掌握：转向失控的正确驾驶方法。 教学重点：（在熟悉里面抄） 教学难点（把重点里面的在详细点抄下来）

3教学方法：分6个步骤

1：召集学员车前列队，点名后下达今日教学科目（吧题目抄下来）讲解：转向失控造成的危害，示范：正确的操作要领

2：正确的操作要领（一般最少要分3条详细讲解，自己编）

3：注意事项及要求：（一般分2条，我就写最通用的吧）一：定期严格对车辆进行保养二：出车钱仔细检查，个链接机构是否松动转向盘间隙是否过大

4：纠正错误：在教学过程中针对每位学员所犯的错误给予有针对性的讲解、示范。

5：点评：学员车前列队对学习好的进行表扬差的给予指出并提出改进意见

6：给学员下达课后复习内容和下次课准备知识和要求。

全部手写 完整的教案步骤 不懂的在问（别忘了最佳啊！）觉得好了加分

学习 目标 1. 使学生知道通过科学的武术练习，可以使人具有健美的体形和坚韧勇敢的品质 2. 学生能掌握本次课所学的动作以及与眼神的配合 3. 激励学生乐于重复练习 学习内容 1. 长拳基本功练习 2.套路组合 场地 器材 大操场 过程 学习安排 学生活动 教师指导 组织与要求 导入 热身 1. 课堂常规 2. 准备活动 1. 按指定地点集合 2.集体做准备活动 1. 宣布本次课的内容和任务，安排见习生活动 2. 指导学生做准备活动 准备活动要做充分，使身体充分活动起来 学习 与 体验 一.步型 1. 马步 2. 弓步 3. 虚步 4. 仆步 5. 歇步 二.动作组合 1. 对拳 2. 上步对拳 3. 跨步引掌 4. 弓步撩掌 1. 按要求认真把动作做到位，动作特点要记住 2. 先看老师示范动作，然后记住动作名称。

3. 分组练习，互帮互学，共同提高 1. 先做示范，然后对每个动作进行讲解，并对学生不规范的动作进行及时纠正 2. 弄清动作的方向路线——掌握动作姿势步型的准确和工整——要使动作贯串完整——分析动作的劲力，节奏，精神，眼法等技巧 先集体看示范动作，听讲解。然后分解示范，在学生掌握基本动作后再分组练习，老师巡回指导 身心 放松 二十一步舞 成体操队形站立，进行放松练习 提示学生放松进行 体育委员带领，自主完成 课后 总结 庄浪县青少年活动中心 体育活动教案 武术课教案（一）基本手型 教学内容： 1武术基本手型 2游戏：通过封锁线 学习目标： 1、初步掌握站立时的正确身体姿势，养成良好的身体习惯。

2、初步学会武术三种基本手型，发展身体的协调性、灵敏性和柔韧性，激发对中华传统武术的兴趣和认同感。 3、感受游戏的快乐 重点：正确掌握基本手型。

难点：体验身心疲劳时的感受并能积极克服 教学内容 ： 一、课堂常规 1整队，报告人数。 2上课，师生问好。

3宣布本课内容。 组织：四列横队 要求： 集合静齐快。

二、学习武术基本手型 拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。

勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。 拳 掌 勾 口诀：。