深度工作力：如何有效使用每一点脑力

深度工作力：如何有效使用每一点脑力?

深度工作可以帮助你快速掌握困难的事情。掌握困难事物的关键在于刻意练习，而刻意练习需要在不干扰的情况下集中注意力。

研究表明，专注于某些特定的技能会迫使某些特定的大脑电路在隔离区域不断燃烧。重复使用相同的大脑电路可以促进少突细胞在该电路的神经元周围包裹髓磷脂，从而有效固化该技能。

深度工作是有意义的。

深度生活不仅能让你从经济上受益，还能让你充实。

①从神经学的角度来看。

靠浮浅事务度过的一天很可能是无聊沮丧的一天，即使抓住你的注意力看起来无害甚至有趣。

而且在工作中，增加深度的工作时间能有效地影响人脑这种复杂的机器，各种神经学理论表明，这种影响最大限度地提高你对工作、生活的意义和满意度。

②从心理学的角度来看。

流动状态可以产生愉悦，而深度工作是一种非常适合流动的活动。

③从哲学角度看。

大多数信息时代的技术工作都有类似的潜在匠心。

不管你从事什么职业，你的工作就像一门技能。如果你能精心打磨自己的技能，尊重和谨慎地运用它，你就能像熟练的工匠一样在日常职业生活中创造意义。

所以要高度重视当前的任务，避免干扰是很重要的。

要实现深度工作，首先要遵循以下四个原则:

(1)关注极端重要的事情。

我们经常在计划表中列出很多事情，但是做的时候抓不到重点。

为了实现深度工作，我们应该关注极少数极端重要的事情。

极其重要的事情对每个人都不一样。

就拿我来说，下一阶段有两件事是极其重要的：读书和写书评;完成高三两轮复习。

②抓住领先指标。

对于专注于深度工作的人来说，领先指标是直观的:专注于极其重要的目标深度工作时间。

③准备醒目的评分板。

在个人工作或学习场所旁边醒目的地方，标记自己的深度工作时间和收获时间。

这将积累的深度工作时间从本能层面与实际结果联系起来。

④定期问责。

每周回顾一下自己的评分板，找出优秀或者不好的原因，制定和调整下周的深度工作计划。

怎样做一个有深度工作(或深度学习)能力的人：

(1)找到对自己极其重要的工作或学习目标。

（2）每天为这个目标安排固定时间。一般不少于一个半小时。当然，你可以逐步延长时间。

（3）不断坚持，让你的深度工作形成不断延伸的链条。

(4)训练自己远离让自己分心的诱惑(拖延、手机上突如其来的提示、各种社交媒体、网购等)。

（5）记录每天和每周深度工作的时间，反思和评价不足，不断改进。