长期每天喝绿茶代替水的坏处

长期每天喝绿茶代替水的坏处：

1. 影响消化功能：长期饮用绿茶会稀释胃液，可能导致胃酸分泌增多和食欲不振。

2. 影响睡眠：绿茶中含有咖啡因和茶碱，可能会引起失眠和神经衰弱。

3. 影响铁吸收：长期饮用绿茶中含有的鞣酸可能会使人体对铁吸收减少，导致缺铁性贫血。

建议每天适量饮用绿茶，不要代替水饮用。

长期每天喝绿茶代替水的坏处：

1. 影响消化功能：长期饮用绿茶会稀释胃液，可能导致胃酸分泌增多和食欲不振。

2. 影响睡眠：绿茶中含有咖啡因和茶碱，可能会引起失眠和神经衰弱。

3. 影响铁吸收：长期饮用绿茶中含有的鞣酸可能会使人体对铁吸收减少，导致缺铁性贫血。

建议每天适量饮用绿茶，不要代替水饮用。

长期每天喝绿茶代替水的坏处可能包括以下几点：

1. 摄入过多咖啡因：绿茶中含有咖啡因，摄入过多会导致神经兴奋、心跳加速、失眠等不良反应。

2. 导致缺水：绿茶虽然能够补充水分，但其利尿效果也比较强，会加速草酸钙、氨基酸等物质的排出，加重身体的水分流失，导致缺水。

3. 对胃肠道产生刺激：绿茶中含有鞣酸，会在胃肠道中形成不易被吸收的沉淀物，不利于消化吸收。

4. 影响铁的吸收：绿茶中的茶多酚会影响铁的吸收，长期大量饮用绿茶代替水可能导致贫血。

因此，在饮用绿茶时应适量，不要过度依赖，仍需适量饮用清水来满足身体的水分需求。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

每天用茶水代替水有什么危害吗?

每天用茶水代替水有什么危害吗？

有的人每天就以茶水代替白开水，其实这对身体的危害很大。

就像水喝多了也会出问题一样，物极必反，这套理论到哪里都适用。

1.生物碱利尿、提神，但是增加肝脏负担

。

茶叶中的生物碱主要包括：咖啡碱、可可碱、茶叶碱，是构成茶叶滋味的重要成分，在提神醒脑的同时，生物碱又必须通过肝脏才能排出体外。如果说一个肝脏不好的人，再加上大量饮茶，对肝脏的伤害性是很大的。

促进代谢的同时，也会出现脱水的。

2.茶多酚抗氧化，但量多了又刺激肠胃

。

茶叶当中最多的物质为：茶多酚、生物碱、氨基酸等，而茶多酚被运用在众多行业中，尤其是美容行业和医疗行业，能提高身体对外界的抵抗能力。虽然茶叶里面的茶多酚含量也有限，但是对人体具有一定的作用。

同时茶多酚（以儿茶素为主）和生物碱都能同时加速肠胃蠕动，增加适量胃酸，这就是为什么一直喝新生茶，更容易比喝老生茶和老熟茶饿得快的原因。

3.氨基酸，让茶叶滋味鲜爽，但也会造成身体不适

。

茶叶中的游离氨基酸，是构成茶汤鲜爽滋味的主要成分。茶叶中含有25种氨基酸，包含人体需要的8种氨基酸中的6种。

茶叶中的茶氨酸和谷氨酸，对缓解情绪有一定作用，还能降压。

但是氨基酸如果深入量过多，也会引起身体不适。

每天用茶代替水有什么危害吗?

根据研究表明，人体每天需要的饮水量是1700毫升左右。所以，如果每天用茶代替水的话，就代表每天需要喝1700毫升的茶水，以这个茶水量来说，有些过量了，对身体会产生三个方面的危害。第一：茶水含有咖啡因，如果人体摄入过多的咖啡因，容易导致心跳加快，甚至会对心脏产生过大的负担；第二：茶有醒脑提神的作用，因此如果夜晚喝太多茶，就会影响睡眠质量；第三、茶能助于肠胃消化，但是消化过度，则会容易产生饥饿感，导致食量增大，会带来增肥的危害。

都知道适量的饮茶有一定的好处，特别是在精神疲惫或者肠胃胀气时，如果泡上一壶自己喜欢的茶，闻着茶香，味蕾享受着茶的芳香时，即满足了口感，又给身心带来了好处。因此，茶相比其他饮品是比较健康的饮品，但是无论多好的东西，都必须遵守一个原则，就是“适量”。因为凡事物极必反，对于茶来说也是一样的道理。

同时，喝茶除了注意适量之外，还有其他两个注意事项。第一个注意事项就是不要和隔夜茶，因为茶放置的时间太长，茶锈的浓度和细菌会不断增加，喝了隔夜茶和影响身体对蛋白质的吸收，或者因为细菌感染而发生腹痛等现象。第二个注意事项是喝茶时要注意温度，很多茶叶都是需要100度的开水冲泡，如果立即饮用，很容易因为茶水的温度太高，伤了口腔或者食道。

综上所述，我们了解到每天用茶代替水存在的危害，及喝茶应该要注意的事项。所以提醒爱喝茶的人士，一定要克制自己的爱好，凡事把握好尺度，不要因为喜欢喝茶而喝过量的茶。不然，本来能给身体带来好处的茶，反而会变成对身体有危害。

随着喝茶的人越来越多，那么每天用茶水代替水有什么危害吗？

随着人们生活的提高，喜欢喝茶的人越来越多，能够将茶作为口粮茶的人也是大有人在。有一例病患有长期喝茶的习惯，几年之后发现自己容易心悸，而且睡眠质量也是日益下降。他是个极其容易担心自己生病的主，之前喝茶多半也是因为听人说，茶养生，所以才开始接触茶，喝茶甚至于依赖茶去提升自己的身体素质。

正常如果从茶的理论上来讲的话，茶对身体是有益的，即便有着些许的不适，也不是说从根源上就是茶的问题。就像我们所知道的，体质虚弱，体寒的人是要避免饮用绿茶的，更莫要说长期以往将茶水代替水，这样只会让自己的身体遭遇到更多的问题。

天下的事，就从来没有说百分百会如何如何，要是说每天将茶水代替水来饮用，会百分百就遇到身体异样吗？也不尽然。我们只知茶叶中含有丰富的营养物质，泡茶喝茶最根本的除了生理解渴之外，还有精神的愉悦。

我们都知道，茶叶中的茶碱具有提神的功效，但如果长期饮用，甚至拿它做成白开水饮用，就会导致身体机体长期处于兴奋的状态，从而引起失眠，久而久之还有可能引发睡眠障碍。

所以为了避免这种情况，小约建议每天喝茶定点定量的喝，茶水始终无法代替水的。每天喝茶的量也最好不要超过12g，正常情况下可以冲泡3-4次最是相宜。人们都说每天八杯水，那就一半一半，每天喝4杯的茶，喝4杯的水，这样能够相互关照得到。

除此之外，我们也不能忽视掉茶叶本身含有的其他成分对身体造成的影响。不知道“醉茶”大家是否有听说过，有人的身体会对茶叶中的物质起到的功效反应很明显，尤其是需要防止血糖过低或者咖啡量摄入过多。

好茶天天有，不需要只贪得一时，千好万好都不如身体好，若是因为喝茶影响了身体的健康，得不偿失。

每天把绿茶当水喝，对身体都有什么好处和坏处？

每天把绿茶当水喝，对身体都有什么好处和坏处？

在日常生活中，我们在很多地方很多时间很多地点都需要去喝水，也最好去喝水，喝绿茶就显得不合适。所以，我们可以每天喝绿茶，但前提是我们也要每天补充必要的水分，而且饮用绿茶也要适量，不要狂饮。

大家中国是茶的家乡，茶的种类许多，绿茶，绿茶，安化黑茶，乌龙茶这些，许多朋友们都喜爱喝茶，也都是有自身喝茶的习惯性。那麼每日把绿茶当水喝怎么样？对身体有哪些危害？我觉得必须分人的身体素质分状况而定，喝绿茶喝对方式对身体有利，假如喝不对方式对身体是不太好的。自己喝不上绿茶，一喝绿茶便会涨气难受，可是喝红茶没什么问题。

长期性喝绿茶的实例

我是北方人，北方人爱喝茶，喝的铁观音茶叶跟绿茶占多数。平常健康管理咨询的过程中也不缺有爱喝茶的好朋友。在2017年的过程中有一位大爷找我聊资询，年纪56岁，他尤其爱喝茶，并且是绿茶，他提醒我讲喝茶大约有十几年了。并且每日绿茶装保温水杯里边泡着随时随地带上喝。他给自己意见反馈的一个身体情况便是胃肠不好，腹部非常容易涨气，并且容易拉肚子，怕吃凉的物品，像夏季喝一些冰的啤洒，或是吃冰西瓜会更难受。人也偏瘦。

由于绿茶是寒性的，我那时候考虑到他的胃肠情况就要他先把喝绿茶的习惯性断掉，每天早上的情况下使他煮湿热的生姜红枣茶喝，自然也有别的的饮食搭配提议，通过一个月的调节他给自己意见反馈显著胃涨不适感的状况减轻了，并且很难发生腹泻的状况了。实际上便是干了小小变化身体便会获得改进。

自然一个实例不可以表明哪些！有的人假如脾胃湿热口气重的喝绿茶就很舒服。并且会协助消除一口气，改进内火旺的状况。

绿茶的功效

在传统式中医学来看绿茶性寒性，具备醒神净心.清热去火.健胃消食止咳化痰.去腻减肥瘦身.净心除烦.祛毒解酒.生津解渴.下火清目.止痢去湿等药用价值，现代科学技术很多科学研究确认，荼叶的确带有与身体健康息息相关的生物化学成份，荼叶不仅还对当代病症，如辐射病.心脑血管.癌病等病症，有一定的药理学作用。荼叶具备药用价值的主要成分是茶氨酸.咖啡因.脂多糖.茶多酚等。

从这当中可以看得出喝绿茶对身体有很多益处，可是一切的食材必须按照自己的情况挑选，与此同时还要留意服用的方法，那样才可以对身体有利。绿茶适合血压高.血脂高.心肌梗塞.心肌梗塞.糖尿病患者.油腻感食品类服用过多者.饮酒者饮用。

绿茶的饮用留意

1.第一个饮用留意便是不必空着肚子喝绿茶，尤其是不必早上空着肚子喝绿茶，由于绿茶性寒性，假如空着肚子喝茶会危害胃肠作用。此外餐前空着肚子喝茶还会继续稀释液胃酸造成消化不良。长期性空着肚子喝茶会造成胃肠成分消化吸收不佳，前边举的事例就这样的。

2.有胃里疾病例如胃病，胃炎等状况的人不适合喝绿茶。老胃病的人通常帮我反映说喝茶后会加剧肠胃不适。也有便是脾胃虚寒寒性体质的人不适合喝绿茶，可以挑选绿茶或是普洱茶那样更合适。

3.服药或是填补营养元素的情况下不能用绿茶配着吃，要不然会危害消化吸收。

4.失眠症群体不适合饮用绿茶，由于茶之中的成份会影响到睡眠质量。

根据以上的研究可以了解，绿茶尽管对身体有益处，可是也是必须分状况依据自身的身体情况来饮用。题主问的长期性绿茶当水喝，或是需要看自身的身体情况才有协助，假如脾胃虚寒寒性体质或是不适合挑选绿茶。夏天高温炎热身体有热绿茶当茶汤喝可以协助身体清热去火也是非常好的。

以上就是我总结的方法，希望对你有所帮助。

每天用茶代替水有什么危害吗？

感谢邀请。

很多中老年朋友都喜欢用茶水代替白水，在他们心目中茶水喝起来更有利 健康 （特别是预防慢性疾病上）且富有诗情画意、能陶冶情操，而白水就显得索然无味了，不过如果每天用茶水代替水，会不会对身体有什么不利影响呢？

如果茶水泡得很淡，没有频繁增新茶叶，其实也没有太大影响。一些朋友多年用到的茶具上还有独特的“老茶渍”，这些茶渍不用特意泡新茶叶，倒上水就有茶香，这样不额外添加新茶的泡水方式，其实完全是可代替白开水的。

不过也有不少朋友是隔一段时间就泡一杯新茶，没什么味儿的旧茶叶倒掉，这样做茶水就无法代替白水了。即便是淡茶，其实也推荐大家每日饮用不超过500～700ml（每日饮水量推荐1500～2000ml），因为虽然茶叶是 健康 饮品，但其中含有的咖啡因量还是不可忽视的，茶叶中咖啡因的含量甚至可超过咖啡，例如红茶100g含咖啡因30～40mg，绿茶100g也含咖啡因30mg左右。咖啡因长期过多摄入会对神经系统造成一定威胁，还可能造成兴奋失眠、依赖；过多咖啡因摄入还会引起缺钙，造成骨质疏松。

茶叶中含有一些天然植物成分，特别是绿茶，由于未经过发酵，植酸、鞣酸、膳食纤维等成分含量都较高，这些成分如果过多摄入也可能会对胃肠粘膜造成一定刺激，引起消化不良、肠胃不适的症状，特别是对一些有胃肠粘膜损伤的人群；不推荐喝浓茶，其中的咖啡因、刺激性成分会更多。总之，每日适当饮茶是好事，茶叶是我们的好伙伴，如坚持喝绿茶有助降低心梗、脑梗的死亡率，预防三高，尤其是糖尿病的爆发；喝茶也有助提神醒脑、疏肝解郁、改善易怒、焦躁。不过，茶叶并不适合代替白开水，特别是其咖啡因含量不可忽略，每日适当饮茶即可。

茶水，白开水都是 健康 的饮用水。在一定的程度上，喝茶既有益于身体 健康 ，又可以补充身体的水分。但是茶水是不能完全代替白开水的。这是因为:

第一、人体水的需要量为2500ml除了食物中的摄入的水分之外，单纯的饮水量在1500ml-1700ml，才能满足人体所需和维持正常的肾功能排泄。如果要喝茶，那不可能喝到这么多的茶水，因为每天所喝的茶叶是有限的，一般不得超过15克，如果要泡出这么多的水，那肯定是先前喝茶，后期喝水(很淡了)。

第二，当在人生病或是感冒的情况下，是不适宜喝茶的，只有白开水可以补充机体水分以及排出毒素，并减轻炎症。虽说茶水也排毒利尿，但是茶中还有其他的成分，不利于病人吃药，也可能会减弱药物的作用。

所以，日常中，经常饮用适量的茶，有助于预防心脑血管疾病。但不能完全代替。

虽说如果只喝茶不喝白水，对身体得危害具体的没有详细的研究报道，但是喝茶还是有讲究的。喝茶也不是适宜于每个人，而且茶水也没办法完全替代白开水。

茶水好处不少，但要是喝多了，还可能伤身体，下来说说。 1，茶水的好处

茶水的成分，就不得不说茶喝茶的好处：比如加速脂肪的代谢，具有减肥的作用；促进胃酸分泌，对消化有好处；有利于预防高血脂；还有利于软化血管，防止动脉硬化。还有抗氧化的作用，有利于抗衰老；茶水还有多种维生素的。

2，茶水的坏处

平时正常喝点无所谓，要是喝多了，问题就来了：

（1）影响肠胃

茶叶中有鞣酸，会和食物中蛋白质反应。形成收敛性的鞣酸蛋白质，会降低肠胃蠕动，同时不利于蛋白质吸收。

（2）铁的吸收

茶叶中多酚类物质，会和食物中铁反应，让铁不容易吸收。就可能导致身体缺铁。由于铁是血红蛋白主要成分，就可能发生缺血性贫血。贫血的危害可就大了，会影响生产发育，身体器官的功能。还会头晕等，正常的工作，学习效率直线下降。

（3）提神醒脑

对的，茶叶中有咖啡因。和咖啡效果一样，要是适量喝喝还好，茶水喝多了。就可能失眠，加上神经长期兴奋，休息不好，会增加心脑血管疾病风险，还有影响钙的吸收，导致腰酸腿痛，腿抽筋等。

总的来说，茶水适量喝喝，对身体好，还提神醒脑。要是喝多了，就不 健康 了。

对于人体来说水是十分重要的必须品，人离开饭菜光喝水能活一个月左右，但人离开了水的话估计只能撑一周。普通成年人每日需求水分约1500~2000ml，水分的缺乏可能导致身体不适、便秘、中暑、代谢能力降低，头脑不清醒，严重的还可能休克。那么，我们用其他饮品来代替水可以吗？比如说中国人都很喜爱的茶水。

不推荐用其他水代替白开水，特别是离子浓度较多的饮品，比如可乐、奶茶、甜饮料、浓茶、浓汤等，这些饮品中虽然含有部分水分子（其实我们需要的就是“水”这个成分），不过由于离子含量较多，味道较重，可能会升高细胞外、血管外渗透压，压迫细胞和血管，让细胞失水，反倒会更口渴，影响代谢，只能图一时口福。淡茶、淡柠檬、淡蜂蜜可以代替白开水，因为它们水分含量多，其他成分少，不过淡茶、淡蜂蜜等饮品也不适合作为一天水分补充的选择；淡蜂蜜中多少也含有蜂蜜，蜂蜜中有较高葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，虽然一次性不会对血糖造成威胁，但如果总量喝得较多的话，还是会对血糖有较大威胁。

茶水代替白开水也有弊端，茶叶中多少含有一些植酸、鞣酸、膳食纤维等天然成分，这些成分如果较多摄入的话可能会刺激胃肠粘膜，特别是对于一些胃肠不好的朋友来说，如果茶水喝得过多还可能会造成肠胃不适，消化不良，腹痛胃痛等问题；另外，茶叶中含有不少咖啡因，我们都觉得喝咖啡摄入的咖啡因较高，实际上茶叶中的咖啡因也不相上下，红茶、绿茶中的咖啡因含量都能和普通的咖啡持平，如果摄入过多的话，有可能会对神经造成一定刺激，还可能造成依赖；咖啡因的过多摄入会引起缺钙，增加骨质疏松的几率，浓茶则更不用多说了；淡茶的话一天推荐大家喝500ml左右，不宜多喝。

我个人其实喜欢用茶代替白开水，不过我一般是中途只换一次茶叶，很多朋友泡了一杯茶后喝完就会换新茶叶，如果是这样的话，那一天的饮茶量也等于是喝了好几倍浓茶了，其实并不利 健康 。茶水其实是一种很好的饮品，绿茶中富含茶多酚，茶多酚是一种抗氧化成分，有助抵抗自由基，有潜在改善和预防三高的效果；红茶香味持久，发酵后多出了更多易吸收的氨基酸，维生素B族，还能疏肝解郁，提升醒脑；很多花果茶、谷物类茶也是很好的选择，它们一般有助利尿解渴，清热生津，不过最好都不要完全用来代替茶叶。

健康 先知道：用茶代替水饮用同样可以起到补水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利于 健康 ，不过睡前饮茶或饮用浓茶则不利于 健康 。

茶 同可可、咖啡被并称为世界三大无酒精饮品，它是一种起源于中国由茶树植物叶或芽泡制的饮品，后引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶。

用茶代替水饮用同样可以起到补水的作用，另外茶中含有的一些如茶多酚等成分有利于 健康 ，可以提神延缓大脑衰老，可以辅助减肥，可以养胃护肝等，不过并非饮茶就一定有利于身体 健康 ，睡前饮茶或饮用浓茶则不利于 健康 ，故饮茶应根据自己的实际需要选择，不可盲目的饮用。

包括茶的任何饮品都无法取代水，水是生命之源，普通人群每天应保证8杯水（中国居民膳食指南建议每日饮水1500-1700ml），快快好好喝水吧！

每天用茶代替水，饮茶过量，对身体有何危害？

和白开水相比，茶饮中含有不少的鞣酸、茶碱等物质，而这些物质的大量摄入就会增加胃肠消化系统的刺激，对于胃肠本身敏感的人群影响更大，甚至会诱发胃灼烧等多种不适表征。

茶水摄入过多，就会摄入较多的咖啡因，咖啡因的加量摄入，无疑会加速心跳，增加心脏的负担，导致你的血压升高；时间越长，饮茶量越大，风险也就越高。

没有吓唬您，任何一种物质都可能存在安全风险，如果您对于某种食物的喜爱度极高，那就容易导致“食用量”超标，假设你买到的某一种茶叶存在食品安全问题，食用量过多就会增加食物中毒的发生风险。

所以，我们一直建议大家要“食物多样，营养均衡”。样多量少，才能规避食品安全风险。

单纯大量饮水本身就可能增加“水中毒”的发生风险，导致身体出现水肿等问题。茶与水的完美结合，更容易增加饮水量，甚至会导致“水中毒”问题的出现。

除了这些以外，江湖中传言的“喝茶会抑制铁的吸收，诱发贫血”、“饮茶会与蛋白质发生反应，加重便秘”等言论存在一定的误区，不可深信。虽然茶饮中含有一定量的鞣酸，但请您别忘了，胃中含有的胃酸（酸性）要比鞣酸等物质强得多，它（鞣酸）的存在并不会掀起多大波澜。

饮茶，是一件好事，是一种积极的爱好，但前提下是“适可而止， 健康 品茶”。

选适合的茶，不单纯评论价格：

茶叶有贵有便宜，很多人盲目追求那些“极贵的茶饮”，然而真心没有必要。饮茶，选“适合自己的茶”即可。

选茶两原则，喝“你喜欢喝的茶”，选“能喝得起的茶”。

喝茶，请品鉴“淡茶”：

很多人喜欢饮用浓茶，认为浓茶的味道更加爽口，然而这本身就是一种“误区”。

浓茶中含有更多的咖啡因、鞣酸等物质，饮用过多会增加对于胃肠的刺激，增加胃肠的不适感。相对而言，建议大家喝清香的淡茶水，每日饮茶量不超过饮水总量的二分之一。

饮茶时间要合理安排：

很多人喜欢空腹饮茶，如果您的胃肠可以接受，可以“饮”，并不刻意限定。但是，对于绝大多数人来说，更推荐大家可以在饭后半小时饮茶，减少刺激，起到适当的助消化作用。

除此之外，饮茶一事本简单，关注温度更 健康 ，避免由于喝烫茶刺激和伤害自己的食道粘膜，推荐饮用40摄氏度左右的茶水，最高温不建议超过65摄氏度。

健康 饮茶勿“过量”，好好喝茶要“ 健康 ”；趋利避害最安全，您的 健康 您做主。

第一，喝茶能够一定程度控制血脂。

有研究表明，喝茶可以使低密度脂蛋白胆固醇水平降低，也就是所谓的坏的胆固醇，而血液中的这种低密度脂蛋白胆固醇过多的话会增加动脉粥样硬化的风险，所以就这一点来说，其实喝茶是有益的。

而且也有一些研究表明喝茶能够有助于延缓年龄，所导致的高密度脂蛋白胆固醇，也就是延缓好胆固醇的水平的下降。 所以一般来说的话，喝适量的茶对我们身体还是有好处的，主要是在改善血脂的方面，而且相比红茶的话，绿茶是更为推荐的。

第二，需要警惕茶中的咖啡因和草酸。

有些人喜欢喝浓茶，认为那样才比较有滋味，但是浓茶中的咖啡因和草酸浓度相对也会比较高，而过多的咖啡因摄入会造成血压和血糖的升高，这对于高血脂患者也是非常不利的，甚至会产生一些心率加快，心悸等的症状，还有会引发睡眠障碍等问题。

每天的咖啡因摄入量应该控制在400毫克以内，但是就一般而言的话，150毫升的茶中就会有40~70毫克的咖啡，而如果反复冲泡的话，咖啡因可能会更高。

另外的话茶叶中的过多的这种草酸摄入之后也会让你的胃黏膜受到刺激，有些人可能会出现空腹喝茶，会有一些胃不适的症状，也是由于草酸的刺激。

第三，如何正确地喝茶？

有人是喜欢喝茶，喝不进去白开水，那么这种情况下的话，建议喝一些比较淡的茶，让茶稍微有一点点滋味，这样的话能够帮助自己多喝一点水倒也问题不大，但是 如果有人就是非常喜欢喝浓茶，那么这个习惯还是要改一改的。

但是其实淡茶和浓茶跟个人泡茶的习惯，还有你选用的茶叶品种也都是相关的，所以并无法给出一个确切的数值，只是 不推荐一杯茶泡上一整天，或者全天都是喝茶而不喝白开水。

除了茶的浓度之外，还需要注意的是不要喝太烫的茶，喝茶，可能会讲究这种烫的时候口感更好，但是 烫茶容易损伤口腔黏膜 ，而且也有研究表明食道癌与过烫的食物摄入是密切相关的，所以还是不要喝太烫的茶。

影响肯定是有的，适当的喝一下还可以，完全代替水就不行了。

合理的适量喝茶对人体非常有利的，但是如果喝茶过量和时间选择上不合理的话那就对人体有害了。首先喝茶水不宜喝太多，茶水喝太多容易长黄斑牙，而且茶本身利尿，秋冬季晚上喝太多茶水影响睡眠，秋冬季平均饮用茶水不多于500ml，大约是普通杯子2杯的份量，夏天可适量多喝点。其次，饭后喝茶水是最佳时间，不但消脂解腻，也可以清清口中的气味。另外晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓，否则会使大脑兴奋，不利于睡眠。

水是人体所需要的七大类营养素之一，人体中含量最高的物质也是水，水在人体的比重大约占比为70%。

水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人体通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。人可以一周不进食，但不能超过3天不喝水，否则生命就会有危险。

普通成年人每日需求水分约1500~2000毫升(6～8杯水)，除了食物中含有的水外，还需要额外补充水分。那么，我们可以用喝其他的饮品代替直接喝水吗？比如说中国人都很喜爱的茶。

在一定的程度上，茶既有益于身体 健康 ，又可以补充身体的水分。但是茶水是不能完全代替水的。

我国是茶叶的起源地，有着悠久的饮茶 历史 和丰富的茶文化。相关研究表明，茶叶中含有较多对人体有利的成分，因此很多人也将喝茶当作一种 养生 习惯，几年，甚至几十年每天坚持喝茶的人，在我国是非常普遍的。

但是，喝茶并不是说没有禁忌，喝茶也有很多要注意的地方。

1、饭后、睡前喝茶弊大于利　　

饭后立即喝茶，是一个不好的习惯，因为人们在进食后，大量的食物在我们的胃中消化，而此时喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，如果此时饮用的茶水较浓，茶中含有的单宁酸，还会影响人体对蛋白质的吸收，此外，饭后饮茶还会影响人体对铁的吸收。

睡前喝茶，对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人，更应该注意。

建议大家可以在饭后半小时后饮茶，这样可以避免这些问题的产生。

2、需要注意茶叶中的生物碱等成分

茶叶中所含的生物碱，主要有咖啡碱（咖啡因）、茶碱和可可碱。但其中起主要作用的是咖啡碱（咖啡因），咖啡碱对于兴奋中枢和松弛平滑肌以及利尿都有很好的效果，可提神醒脑，但是，喝多了会对神经造成刺激，容易导致失眠；长期咖啡因的过多摄入还会引起缺钙，增加骨质疏松的几率。

另外，咖啡因具有利尿作用，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水。

茶叶中的另外一个重要物质茶多酚，可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。有些人空腹喝茶可能会有一些胃不适的症状，也是由于这个原因。

3、千万不要以为茶水的本质就是水

千万不要以为茶水的本质就是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶水中还含有与水不同的成分，这些成分是茶水特有的，是丰富的，也可以说是茶水的营养成分。而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。

4、正常的茶叶量不够每天身体所需的水分

喝茶的话，每天沏2-3次为宜（干茶10-15克），如果每个人每天要喝1500～2000毫升左右的水，仅仅靠喝这些茶叶来泡的茶是不够补充人体所需的水分的，如果不增加茶叶的话，后面的茶水，也就很清淡了，跟白开水也差不多了。

我是王三哥手揉茶，我在日照绿茶核心产区。

每天喝茶是许多老茶友的标配，因为，没有茶会觉着无味，有些人可能不理解，甚至，只喝白开水难以下咽，不要说矫情，几十年喝茶的习惯养成了，难以改变，这在山东一些老人身上不以为奇。

我做茶，每天喝茶，但是，从 健康 的角度，我还是建议，饭前半小时，饭后半小时，都尽量不要饮茶。饭前饮茶容易涮的胃里太空，饭后半小时正是消化的高峰时刻，饮茶容易造成腹胀。

我们一直提倡： 健康 饮茶，饮 健康 茶。一个是行为，一个是品质，二者需要有机结合。

我是王三哥，喝茶尽管说。

每天如果只喝茶，不喝白开水，对身体有害吗？比如茶多酚之类的

每日喝茶，不喝水，对身体是有害的。

1、人如果经常性地大量饮用茶水容易造体胃液稀释严重，从而导致人体不能正常进行消化工作，产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，长时期如此还送一个引起一系列的人体肠胃道疾病。

2、饮茶过多会阻碍人体对铁的吸收，从而引发缺铁性贫血。大多数茶叶中都含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%，当人体大量饮用浓茶后，鞣酸就会与铁质结合得更加充分，从而给人体对铁的吸收带来障碍和影响。

3、喝茶过多易产生便秘症。茶叶中的鞣酸还能与各种食物中的蛋白质发生反应生成一种人体不易消化的鞣酸蛋白，从而导致人体便秘。

4、浓茶摄入过多会导致人体血压升高和心力衰竭。浓茶蕴含丰富咖啡因，能致使人体血压升高，且浓茶大量进入血管，会加重心脏负担，产生胸闷、心悸等症状。

扩展资料：

挑选茶叶

容易上火：如果平时容易上火，还会怕热的人，可以喝凉性的茶，比如苦味的绿茶、苦丁茶等等。

肠胃虚寒：肠胃虚寒的人一般不适合喝茶，因为茶叶中的茶碱对胃有刺激作用，但有一些温性的普洱、红茶、大麦茶可以适当喝一些。

高血压患者：可以喝甘菊茶、金银花茶、山楂茶、槐花茶、决明子茶，有辅助降血压，避免血管硬化的作用。

口臭：有口臭的人适合喝莲子心茶、薄荷茶和桂花茶，有清新口气的作用。

参考资料来源：人民网——每天喝茶太多有什么危害？

参考资料来源：凤凰网——口渴以后只喝茶叶水，一个月后身体会有什么变化？

多喝绿茶的好处和坏处是什么？

多喝绿茶的好处如下，没有什么坏处。

1、防晒

美国有一项研究指出，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被烈日照射，可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。这就证明绿茶中的成分具有防晒功用。

2、防辐射

对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2～3杯绿茶，吃一个橘子。因为茶叶中含有丰富的维生素A原，被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A能合成视紫红质，使眼睛在暗光下看东西更清楚。因此，绿茶不仅能消除电脑辐射，还能保护和提高视力。

3、降脂

饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈。这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。

4、防口臭

绿茶含氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故能有效防止口臭。

5、抗衰老

绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

参考资料来源：人民网——9大功效 常喝绿茶好处多

每天都把绿茶当水喝，有什么好处和坏处

好处：

1、茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

2、茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

3、饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

4、茶叶含有不少对人体有益的微量元素。

5、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。

6、饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。

7、饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。

8、饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

9、饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。

经常喝绿茶对身体有哪些危害呢？为什么？

我感觉经常喝绿茶对身体的最直接危害，就是可能会影响睡眠吧，因为绿茶有很好的提神醒脑的效果，如果在睡前喝一些绿茶，很有可能会导致我们失眠或降低睡眠质量，特别是对一些神经衰弱的人来说，有可能中午喝一些茶，到晚上还睡不着觉，所以我们喝绿茶的时候，尽量要在早上喝，这样可以提升我们的工作状态。当然除此之外，经常喝绿茶也要注意以下几点：

1、有肝脏疾病的人少喝茶

因为茶叶是碱性植物，茶水喝到我们体内以后会由肝脏来排毒，即使茶叶之内没有毒素那么碱性，也会给肝脏带来很多代谢的负担，所以如果患有肝病的话，本身肝脏的功能就不是很健全，这个时候喝茶叶会加重肝脏的负担，不利于肝脏疾病的恢复，所以有肝脏类疾病的病人应该少喝茶或不喝茶。

2、孕妇不要喝茶

由于茶叶中的茶多酚会对我们的身体和神经有一定的刺激，所以孕妇如果经常喝茶的话，不仅会影响自己的休息，还会引起对胎儿的影响，严重的有可能导致胎儿畸形，所以孕妇朋友应该尽量不要喝茶。

3、空腹不要喝茶

有很多朋友喜欢空腹饮茶，特别是在早上起来的时候，他们认为既然早上起来喝一杯水有好处，那么不如水与茶一起饮，其实这是错误的想法，因为茶是碱性植物，如果空腹饮茶会冲淡我们的胃酸，影响消化系统。

每天喝绿茶有什么好处和坏处？

你知道吗绿茶都有什么功效吗？