苹果茶叶煮水喝能减肥吗

苹果茶泡水辅助减肥效果微弱：

1. 苹果和茶叶泡水含有营养，能适当中和胃酸、增加饱腹感，但减肥效果甚微，只能作为减肥的辅助手段。

2. 减肥应通过科学方式实现：减肥的求美者应通过运动、控制饮食等科学方式进行，以达到减肥目的。

3. 适量饮用注意身体状况：在饮用苹果茶泡水时，要注意适量且不要一次过量，尤其是身体较弱者，以免对身体造成损伤，影响减肥效果。

苹果茶泡水辅助减肥效果微弱：

1. 苹果和茶叶泡水含有营养，能适当中和胃酸、增加饱腹感，但减肥效果甚微，只能作为减肥的辅助手段。

2. 减肥应通过科学方式实现：减肥的求美者应通过运动、控制饮食等科学方式进行，以达到减肥目的。

3. 适量饮用注意身体状况：在饮用苹果茶泡水时，要注意适量且不要一次过量，尤其是身体较弱者，以免对身体造成损伤，影响减肥效果。

苹果茶叶煮水喝有利于减肥，但并不能直接减肥。苹果茶可以促进代谢、降低血脂和血糖，有利于减少脂肪堆积，但是它并不能完全替代健康饮食和运动。减肥需要综合考虑多种因素，苹果茶可以作为辅助手段，但并不是减肥的关键。

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苹果茶可以减肥吗

苹果茶可以减肥吗

　　苹果当中所含有的一些维生素和其他矿物质，对身体来说是有效的，而且也能够促进肠胃的消化与吸收，也能够具有减肥的功效，能够具有清热解毒的功效，但是苹果不宜吃得太多，否则也会引起腹泻等症状。而苹果茶当中也含有这类功效

　　苹果茶可以减肥吗1

　　众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

　　苹果含有较多的钾,较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

　　 ◆苹果减肥的基本知识

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的'人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

　　 ◆苹果减肥的方法

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　 ◆三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　 ◆苹果能减肥的5大理由

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　苹果茶可以减肥吗2

　　苹果具有许多健康益处，可用于许多用途。无论您想整顿食用还是作为沙拉，蛋c或布丁食用，苹果都不会因其多种健康益处而令您失望。它还通过控制高BP和胆固醇来帮助减轻体重。

　　这就是以正确的数量和方式吃苹果有助于减轻体重的原因。尽管许多人知道苹果醋的好处及其在减肥中的好处，但许多人仍未意识到以茶的形式喝醋的好处。

　　这是一种饮料，您可以在家中制作，并在减少脂肪和减轻体重方面立竿见影。苹果茶是用红茶煮沸制成的。您可以添加肉桂和丁香，使其具有辛辣的口感，使其成为冬季最受欢迎的饮料。

　　 苹果茶减肥

　　苹果茶以其减肥特性而闻名，并包含许多营养成分。阅读以下内容以了解更多信息：

　　 增强免疫力 ：大量苹果茶中都含有维生素C。良好的免疫系统对于有效减轻体重至关重要。锻炼后定期食用苹果茶有助于减轻体重。

　　 降低胆固醇 ：低胆固醇水平对于维持健康体重至关重要。苹果中存在的纤维和抗氧化剂多酚可帮助控制血液中的低密度脂蛋白（LDL）或不良胆固醇。

　　 促进消化 ：健康的消化系统与减肥相关，而苹果茶可以帮助促进消化，因为苹果具有适量的可溶性纤维。对于那些热衷减肥的人来说，可溶性纤维是必不可少的。苹果还含有苹果酸，可确保健康的消化系统。

　　 控制血糖 ：除抗氧化剂外，苹果还含有果糖形式的天然糖，可改善代谢平衡并调节血糖水平。这样可以防止血糖水平突然上升或下降，从而控制您多吃的。

　　 低热量的饮料 ：苹果是负热量的水果，这意味着苹果含有很少的卡路里。根据美国农业部的数据，100克苹果仅包含50卡路里。因此，无论您喜欢吃它还是喝茶，苹果都可以帮助您平衡卡路里的摄入。

　　 在家煮苹果茶

　　苹果茶很简单。要在家中制作新鲜的苹果茶，您需要一个苹果，三杯水，一汤匙柠檬汁，两个茶袋和肉桂粉。将水和柠檬汁倒入锅中。放入茶袋，煮沸一段时间。

　　将切碎的苹果加到沸腾的混合物中。煮约五分钟。将肉桂粉和丁香加一点丁香到茶中。让混合物沸腾，根据口味添加糖，然后关闭气体。茶中的肉桂有助于排毒并减少炎症。但是，如果您对苹果过敏，则应避免食用这种茶。

苹果荷叶茶真的能减肥吗

这里没有人比我更清楚减肥了吧 我几个月 从120斤瘦到76斤 现在又努力增重到95斤

如果你是饭前喝 或者吃饭的时候喝 那么可以增加你的饱腹感减肥的效果也是很好的 或者当你饿了嘴馋了 想吃零食的时候多喝一喝茶 也可以缓解你嘴馋的冲动

如果你只是单纯的想在没事的时候喝一口荷叶茶 抱歉 不能减肥 无论是什么茶都起不到减肥的效果的 因为茶和水一样 没有热量 喝茶其实和喝水对热量的摄入效果是一样的

和叶仲的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强筋排出体外。荷叶碱能强悍的密布在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，组织脂肪吸收，防止脂肪堆积，其具有较强的油脂排斥功效，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效以及卓越的降脂作用。

1.促进肠道蠕动，排除体内毒素

荷叶里面含有大量纤维，可以促进大肠蠕动，有助于排便从而消除毒素。

2.排水利尿，健康消脂

荷叶中的芳香族化合物能有偶小溶解脂肪，化烛去妮防止脂肪积滞体内，同时具有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的人们，就要多喝荷叶。

荷叶具有比较好的降脂减肥作用，其活性物质主要是荷叶生物碱。单味荷叶治疗肥胖病已经被历代医家证实，临床上广泛用于治疗阳虚肥胖症、单纯性肥胖或者肥胖高血脂患者，并且有显著的疗效。

每天喝水果茶会不会发胖

每天喝水果茶会不会发胖

每天喝水果茶会不会发胖，近些年鲜果茶很受年青人热烈欢迎，目前市面上也是有各式各样的新鲜水果茶叶店，出示各式各样的鲜果茶，一些朋友担忧喝鲜果茶是否会发胖，下面来看看每天喝水果茶会不会发胖？

每天喝水果茶会不会发胖1

会，果茶里糖分含的比较多，所以多喝会容易致胖，想要减肥，一是从饮食上控制，少吃多餐，或者是多摄入一些粗纤维的食物，增加饱腹感，不要吃油炸油腻的食物，禁止喝碳酸型饮料，以及一些含糖量高的饮料，同时注意多锻炼身体，多做有氧运动，比如慢跑，快走，跳绳，游泳等。

实际上，每100克鲜果茶的发热量大概是23卡路里，发热量还是较为高的，由于饮品店里边出示的鲜果茶，绝大多数都加上了糖度很高的代糖，即便是三分甜也依然会特甜，所以说常常喝外边饮品店买的鲜果茶，是较为非常容易造体脂肪沉积和长胖的。

此外，如果是自身在家手工制做的鲜果茶，就可以控制好里边的糖份，相对性饮品店买的鲜果茶，糖份就没有那麼高了，会更健康一些，也可以具有一定的减肥瘦身作用。

下边顺带详细介绍一种减肥的水果茶的秘方：

原材料：苹果1个，橘子1个，青柠檬2片，香薄荷1枝，纯蜂蜜2勺。

作法：苹果带皮切片，橘子削皮切片，锅中烧适度的水，煮沸后把苹果和橘子块装进去煮20分钟，煮好后放到湿热，添加适量纯蜂蜜，喝的情况下添加2片青柠檬就可以。

新鲜水果茶的作用与忌讳

不一样的鲜果茶能具有的作用也不一样，下边例举几类常见的水果茶的作用与益处：

枣茶：用大枣与茶食用，对贫血、血小板低性紫癜、女性更年期盗汗等均有改进功效。

梨茶：梨去皮切成一小块与茶同泡饮服，有护肝、促进消化、促胃口的功效。以老冰糖、茶与梨同炖，不但可化痰、治哮喘、健胃消食润肺止咳，并且对喉咙有优良的保养功效，很合适演唱家和播音主持人食用。

梨茶：梨茯苓功效生津润，用梨煮茶有利于消化吸收，并有护肝促胃口的功效，有的用老冰糖和茶一起炖梨，不但可祛痰下火，润肺止咳净心，还适合于咳嗽、渴不欲失音病人。

桔茶：色、香、味兼优的橘子有推动身体基础代谢的功效，将桔肉和茶用沸水泡浸后食用，对抗癌有一定实际效果，假如用新鲜干净的橘皮与白砂糖一同冲开水喝，言之有理气消胀、生津解渴喉、清热解毒止咳化痰的功效。

杏茶：杏果性甘酸、微温，用杏干和茶冲调的杏果茶，有润肺止咳清咽、生津解渴、清热解毒化淤的实际效果，对癌症有一定的预防功效。常喝杏茶，还可止咳化痰、止喘、化痰、润肠通便、润肠，但一次勿多饮。

香蕉苹果茶：将香蕉苹果去皮捣碎后添加茶叶茶中，再适当加些密糖食用，可具有有利排尿、消肿、润肠等功效。对医治高血压、动脉硬化、消化性胃溃疡、冠心病等症有显著的作用。

山楂茶：山楂果茯苓功效酸甘微温，有健脾开胃助消化、温胃化滞、活血化瘀的作用，制做时将鲜山楂果清洗后，去籽、切成片，盛入杯里，添加茶一起冲调，做成山楂茶。常食用山楂果与茶泡成的山楂茶，有显著的减少血细胞胆固醇、降血压、同泡，常喝有显著的抗癌、防癌、防止心血管疾病和健脾养胃的功效。大枣与茶、甘草煎汤有利排尿、镇定等作用。此外，还能消消化不良、清积血、止腹泻、祛毒止咳化痰及其辅助医治小儿疝气。

金桔茶：橘子干6个。柳橙1个绿茶1包，纯蜂蜜一匙桔子果酱一匙。柳橙打汁预留，将橘子干放进锅里将沸水倒进烧开，在添加柳橙汁，苹果酱纯蜂蜜持续煮。

每天喝水果茶会不会发胖2

喝果茶会胖吗

果茶主要由一些水果和茶叶制成。很多朋友去茶叶店买果茶喝，以为热量会低一些，喝起来会更健康。其实每100克果茶的热量在23千卡左右，还是比较高的，因为茶店提供的'果茶，大部分都添加了甜度很高的代糖，即使是三分甜，也会很甜。

所以经常喝外面茶店买的果茶，很容易造成脂肪堆积，体重增加。如果果茶是家里手工制作的，可以控制含糖量。比起茶店买的果茶，含糖量没那么高，会更健康，还能起到一定的减肥作用。

什么水果茶可以减肥

黄瓜+梨子，一根黄瓜，两个雪梨，蜂蜜和水都是混合压榨的。每天早上起来空腹喝一杯。过一段时间就能感受到肠胃蠕动，可以有效缓解便秘。痛经的女生不要经常喝。

桔子皮+陈皮泡水喝，这个方法适合爱吃橘子的人。橘皮作为陈皮晒干，用水浸泡，在水中加入菊花和山楂，使其美味和减肥。每天午饭前喝一杯，增强饱腹感，控制食量，很容易减脂。

玫瑰+茉莉，热水中放5朵玫瑰和茉莉花，可以一天喝完，可以当白开水，可以理顺肠道，帮助瘦胳膊。

百香果+蜂蜜，百香果切好，挖出果肉放入杯中，加入蜂蜜，倒入温水，或者加入少许养胃粉。它可以促进身体的循环，排出体内的毒素。

紫甘蓝+苹果，一点紫甘蓝，一点芹菜，苹果切块，用一些开水挤成蔬菜汁。丰富的花青素不仅能瘦身，还能抗氧化、抗衰老。

番茄+芹菜+柠檬，西红柿、芹菜、柠檬洗净，切片，加一些开水，挤成汁，每日饮用。具有净化血液的功能，能有效排出大便，清洁肠道，排出体内毒素，从而达到瘦身减肥的良好效果。

每天喝水果茶会不会发胖3

水果茶热量高吗

100克水果茶的热量大约为23大卡，所以事实上水果茶的热量还是比较高的，因为水果茶在制作的过程中会添加很多高糖分的东西，所欲需要适量饮用。

很多人选择去奶茶店喝水果茶是因为热量低，感觉更健康！但是事实上，很多时候水果茶的热量其实很高。里面很多都添加了代糖，甜度很高。有的时候，哪怕变成三分糖都依旧很甜！大部分的水果茶在制作的时候，大家留心看，他们都会放一些浓缩果汁进去调味。细品我们街边买回来的水果茶，他的果香味格外的浓烈。正常水果我们在吃的时候，是没有那么浓的果香的。

炎炎夏日，“水果茶”成热门饮品，受到众多消费者青睐。但你知道吗，有的“水果茶”最高含糖量可达22.7块方糖（1块方糖重4.54克），消耗掉它需走18262步！水果茶含糖量较高，儿童、老年人等特殊人群应避免过量饮用。茶饮生产商可使用一些麦芽低聚糖和麦芽糖醇等糖源，减少添加糖的用量。

水果茶可以减肥吗

其实很多水果茶是不能减肥的，像金桔茶、梨子茶、山楂茶、杏子茶、香蕉茶、枣茶等。

现在，我们在外面买的很多水果都再也很难吃到水果本身的味道，更何况做出很好喝的水果茶。那么那些让我们喝上瘾的水果茶还添加了什么呢？他们是怎么做出颜色那么漂亮的呢？其实很多街边的水果茶里面有多种色素、代糖、柠檬酸、香精、增稠剂等食品添加剂。这个东西，如同魔法一般让水果茶变化出多种味道！

不过有些自制的健康水果茶具有一定的减肥功效，因为水果茶是由多种水果组合而成，大家都知道有些水果是可以减肥消脂的。所以水果干也是有保持水果的减肥消脂功能，从而喝水果茶就可以帮助你消除一定的脂肪。水果茶也是可以排毒养颜的，对于女生来说可是很有益的美容佳品呢。一个人只有把身体的多余脂肪排掉，才能是真正的减到肥，所以想减肥的人可以喝水果茶。

晚餐吃苹果喝绿茶粉可以减肥么

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果应该早上空腹吃。晚餐吃不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，绿茶粉可以减肥，原因是绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、晨空腹吃，化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，降低脂肪的沉积。

可以用绿茶粉酸奶减肥法：先将一平匙绿茶粉倒入碗，打开一瓶乳酸菌奶（最好为较稀薄的乳酸饮料，优酪乳亦可），冲入少许，搅拌均匀后，倒入整瓶酸奶，即成减肥塑身茶。由于绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞，维他命B1和维他命C和茶碱能促进胃液分泌，有助消化与消脂等；乳酸菌令牛奶中的乳糖转化而令人体容易吸收，并且有益于肠道有益菌群的繁殖，丰富的钙质补充人体每日所需；在餐前饮用令胃部有饱腹感，自然达到节食效果，且还不会营养失衡。

苹果减肥茶怎么煮

做法：苹果切块，红枣枸杞冷水下锅，煮开后，小火煮5分钟。

因为苹果当中所含有的一些维生素和其他矿物质，对身体来说是有效的，而且也能够促进肠胃的消化与吸收，也能够具有减肥的功效，能够具有清热解毒的功效，但是苹果不宜吃得太多，否则也会引起腹泻等症状。

苹果和茶叶同时吃对身体有好处吗

喝茶、吃苹果有利健康。

茶和苹果都含有一种叫类黄铜的抗氧化剂。而人体各部分都存在着活性极大、危害健康的分子，这种分子叫自由基。自由基会损伤人体组织，并能诱发癌症和心脏病，而抗氧化剂可以把自由基变得无损人体组织。所以，长年喝茶、吃苹果的人，心脏病猝发的可能性低于一般人。

苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，防铅中毒。

花果茶一般由热带木槿花、葡萄、苹果、酸味李子、蔷薇花、番木瓜、芒果、柑橘皮、矢车菊、罗马甘菊及玫瑰花等无任何污染的花果组成。花果茶能治感冒，是茶本身所含的活性维生素C在起作用。

维生素C能够提高免疫力，使人体增强抗病能力。喝一杯花果茶，实际上就等于喝了一杯新鲜果汁。在德国，常常有人把花果茶当作配合药物治病的辅助方法，认为这样能够缩短病程。一些消化不良的人在喝茶的同时，连果肉也吃下去，因为它能促进胃肠蠕动，帮助排除体内毒素，防止大便干燥。经常饮用这种茶还可以排毒养颜，避免脸上长出令人讨厌的小疙瘩。

减肥的水果茶应该如何选择？减肥水果食谱有哪些？

大家都知道水果的热量大多比较低而且富含膳食纤维、水分，所以关于水果的减肥方法是一大堆。当然了主要是改变水果的吃法而已，这其中就包括制成水果茶，简单说来就是煮水果。那么减肥的水果茶应该如何选择？减肥水果食谱有哪些？

1、减肥的水果茶

苹果香梨菠萝茶

材料：苹果，梨，橙子，柠檬，菠萝，冰糖

做法：

先将菠萝、苹果、梨和橙子切成块，柠檬切三片;然后在锅中放入水，烧开之后将所有的水果块一起放入到锅内，大火煮开之后再转小火煮25分钟左右;最后放入冰糖再煮10分钟即可。

草莓苹果茶

材料：苹果1个，草莓4颗，红茶包2包，柠檬汁少许，蜂蜜适量。

做法：

将苹果去皮之后切成小块，草莓也切成小块;

然后烧开水之后将红茶包泡水，再依据个人口味放入少许的柠檬汁;最后将所有的材料一起放入花茶壶中。待常温后，在杯中加入少量的蜂蜜就能饮用了。

蓝莓茶

材料：有机蓝莓500g，蜂蜜100g，白糖、柠檬汁少许做法：

先将蓝莓用流水清洗干净之后再沥干水分;然后将蓝莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮开之后滴入1-2滴柠檬汁;等到其冷却之后将其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的时候可以根据自己的口味用冷水或者热水冲泡。

综合水果茶

材料：各种水果，红茶包1个，柠檬1个，蜂蜜适量做法：

先将所有的水果洗干净，去皮去蒂并切成小丁块;柠檬切成片;然后将水果丁、柠檬片和红茶包一起放入到茶壶中，加入开水之后，大概焖3分钟左右，等到红茶完全释放出来之后再取出红茶包放在干净的容器中。(这样能等到下一泡的时候再放入茶壶中泡)，等到水果茶凉了之后，加入适当蜂蜜在其中搅拌均匀即可饮用。

陈皮水果茶

材料：冰糖少许，九制陈皮半袋，苹果1个，雪梨1个，小番茄等水果适量。

做法：先将陈皮切成细丝;将苹果雪梨切成块或者是片;然后将陈皮放入到沸水中煮2-3分钟左右再加入适量的冰糖;熬好陈皮汤之后再在其中加入准备好的水果一起略煮一会就可以装进容器中了。

2、运动减肥时长

有些人认为，运动减肥，不能少于一小时。这种观点成为了那些坚持不到一小时运动者的借口，“既然我坚持不到一小时，那就干脆放弃训练”的借口。减肥的基本原理是让人体的能量摄入小于能量消耗，从而通过能量“亏欠”强制消耗人体多余皮下脂肪。简单讲就是少吃饭，多运动。

运动时长是有关减肥效率的一个重要因素。身体热量来源于三大供能物质，分别是脂肪、碳水化合物和蛋白质。其中碳水化合物和脂肪作为主要的人体燃料，少部分蛋白质也被作为燃料供能，但更多的蛋白质在运动后作为肌肉组织的修补材料。这些物质的消耗比例依赖于你的训练方式。短时间高强度训练，爆发力项目，举重训练等大负荷短时间训练项目更倾向于使用碳水化合物作为供能物质，这其中以消耗肝糖原和肌糖原为主。低负荷长时间连续的项目，其脂肪供能比例将大于碳水化合物。

有个极端的情形，就是考虑人在睡觉和闲呆着打电脑时的主要供能物质是什么？睡觉和打电脑都是低负荷长时间连续的“活动”，其供能物质中，脂肪占据的比例大于碳水化合物。但是注意，这并不能得出睡觉和打电脑可以减肥的结论。因为这些静息性活动消耗的热量总值太小，所以基本起不到减肥的作用，倒可以有增加肥胖几率的作用。

下一个错误常识就是“要减肥，不能少于一小时”。虽然一小时这样较长的运动时长会使脂肪消耗比例保持高位。但是还有两个运动因素影响减肥效果，第一个是单位时间热量消耗值，第二个是运动后“后燃”效应。通过改变后两个因素并在少于一小时的运动时长内同样能达到很好的减肥效果。单位时间的热量消耗值乘以训练时间得出总热量消耗值，科学的高强度间歇训练可以在相对短的时间内创造出大于等于长时有氧训练的总热量消耗。

减肥有两种途径。可以选择长时间的有氧训练，比如慢跑、自行车、连续游泳、跳操等低强度长时间连续训练，每次时长至少大于20分钟，一般要大于40分钟。如果你的时间有限，减肥计划也可以采取高强度间歇训练，该训练一般小于40分钟。还有一个要素，就是训练的升级效应。不要被一小时的训练时长吓到，你可以从每次训练5分钟练起；下一次训练加30秒，不知不觉就能加到半小时，40分钟，乃至超过一小时。

喝茶叶水能减肥吗

根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不�%

苹果减肥期间可以喝茶吗？

苹果减肥期间可以喝茶，苹果减肥主要是苹果酸溶解脂肪，只要不吃碱性食物就可以了。

1、苹果（Apple），是最常见的水果，苹果树属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿。其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果通常为红色，不过也有和绿色。

2、苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 。

喝茶能吃苹果吗

一般吃完苹果之后是可以立马喝茶的，这两种食物并没有什么冲突，所以不用过于担心的，但是最好尽量不要在晚上的时候吃苹果，太晚吃苹果可能会导致肠胃不舒服，晚上最好少吃点，还可以补充人体所需要的维生素和糖分，

根据你描述的情况，一般喝了茶之后是可以吃苹果的。苹果早上吃比较好，苹果和茶具有保护心脏的功效，促进肠胃消化吸收。但是绿茶性凉，水果也多性寒凉，对于肠胃不好的人要慎重。

和抗病能力。

除了中和酸碱平衡，研究分析还表明:常吃苹果有利于减肥，这是因为苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。既然都是碱性的，没有在胃中形成冲突，所以当然可以喝。

同时吃苹果喝茶叶水，不会相互影响的。苹果、茶叶具有保护心脏的功效，吃后可减少心脏病的发病率，因为这些食物中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化剂。饮食中的黄酮类食物主要来源于苹果、茶叶。

茶和苹果都含有一种叫类黄铜的抗氧化剂。而人体各部分都存在着活性极大、危害健康的分子，这种分子叫自由基。自由基会损伤人体组织，并能诱发癌症和心脏病，而抗氧化剂可以把自由基变得无损人体组织。所以，长年喝茶、吃苹果的人，心脏病猝发的可能性低于一般人。