什么泡水喝降血压效果最好

降血压可喝以下泡水：

1. 苦瓜：含多种营养成分，可保护心脑血管、对降低高血压、高血脂、高血糖有一定疗效。

2. 菊花：具有疏风清热、平肝潜阳的功效，能显著扩张冠状动脉、增加冠脉流量，从而降血压。

3. 葛根：可扩张血管降低血管阻力、改善脑部血液循环，对高血压有一定治疗作用。

除此之外，患者还可通过服用药物进行治疗。

降血压可喝以下泡水：

1. 苦瓜：含多种营养成分，可保护心脑血管、对降低高血压、高血脂、高血糖有一定疗效。

2. 菊花：具有疏风清热、平肝潜阳的功效，能显著扩张冠状动脉、增加冠脉流量，从而降血压。

3. 葛根：可扩张血管降低血管阻力、改善脑部血液循环，对高血压有一定治疗作用。

除此之外，患者还可通过服用药物进行治疗。

以下是一些常见的泡水喝降血压的食材和草药：

1. 黄瓜：富含钾、镁、膳食纤维等营养元素，可促进排尿排毒，降低血压。

2. 龙井茶：富含茶多酚和儿茶素等营养物质，具有抗氧化和降血压的作用。

3. 菊花：富含黄酮类等天然物质，可扩张血管，降低血压。

4. 桑叶：含有丰富的黄酮类等天然物质，可以增加血管弹性，降低血脂和血压。

5. 红枣：富含维生素、矿物质和多种营养物质，具有滋补调气、健脾补血、降低血压等作用。

6. 枸杞子：富含多种维生素和矿物质，可以滋肾益精、降血压、调节血脂等。

7. 薄荷叶：富含多种营养物质和精油，可以清热解毒、消肿止痛、降血压等。

总体来说，摄入以上的食材和草药都可以降低血压，具体选用哪种则需要根据个人体质和口味来选择。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

什么泡水喝可以降血压？

1、菊花茶

高血压病人在平时可以用菊花泡水喝，能够起到很好的降血压效果，最好还是选择甘菊，甘菊的降压效果会更好。

每次用三克左右的菊花泡开水，但是要注意不能够空腹喝菊花茶，应该在午饭后两小时左右喝菊花茶，这样就能够有很好的降血压效果，而且不会影响到消化功能。还可以在晚上睡睡觉前两小时左右喝一杯菊花茶，都有很好的降血压效果。

2、山楂茶

相信很多人都吃过山楂，山楂有很好的促进食欲和促进消化的功效，其实山楂也有利于降血压和降血糖，能够扩张血管，所以在平时可以用山楂泡水喝，对于高血压有一定的辅助治疗效果，每天用鲜嫩的山楂来泡水喝就可以了，使用方法是相当简单的。

3、槐花茶

首先应该在槐树上摘取花蕾，然后洗干净再晒干，最后可以用一些槐树花泡水喝就可以了，也可以直接到药店买一些槐花干来泡水喝。

扩展资料：

低血压患者需谨慎喝菊花茶

菊花有降血压的功效，血压偏低的老人和血压正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超过三朵。体质偏寒的人喝菊花茶的时候要放点枸杞，而脾胃虚寒的人只在苦夏难耐时适量饮用。

血糖异常的人喝菊花茶时不要加冰糖。体虚、脾虚、胃寒病者、容易腹泻者，最好不要常饮菊花茶。另外，泡茶的菊花主要有杭白菊和贡菊两种，贡菊相对稍苦，清热败火的能力更强些。由于杭白菊带有糖分，所以建议糖尿病人最好选贡菊更安全。

参考资料来源：人民网-喝4款菊花茶 可有效降血压

8款喝了可以降血压的茶

8款喝了可以降血压的茶

　　8款喝了可以降血压的茶，高血压是常见的疾病，随着人口老龄化的比例增大以及中老年人生活饮食习惯的改变，高血压的发生比率越来越高。接下来我们一起去看看8款喝了可以降血压的茶。

　　8款喝了可以降血压的茶1

　　 1、罗布麻茶

　　罗布麻茶的降压原理是通过罗布麻中的天然有效成分，来提高心脏和血管的功能，降低血脂，提高血压的抗氧化能力从而达到降血压的目的。

　　 2、杜仲降压茶

　　杜仲具有良好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降低血压的目的。

　　 3、山楂茶

　　山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。

　　 4、龙茶散

　　绿茶50克，龙胆草30克。共研细末，温水冲服。每次3克，每日2次。能清热泻火，平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的.高血压、口苦等症。

　　 5、决明茶草

　　决明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶饮。本方能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症。

　　 6、菊花茶

　　所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

　　 7、叶齿兰茶

　　叶齿兰4-5克，泡水代茶饮。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。

　　 8、芹菜红枣茶

　　芹菜350-700克，红枣100-200克，绿茶10克。加水适量煮汤。每日分3次饮服。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。

　　8款喝了可以降血压的茶2

　　 1、桑寄生茶

　　中草药桑寄生是补肾补血的好配方。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生干品15克，煎煮15分钟后即可做成桑寄生茶，每天早晚各一次。

　　 2、首乌茶

　　首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。首乌20-30克，加水煎煮30分钟即可做成首乌茶，待温凉后当茶饮用，每天一次。血脂、血压增高者，知道常饮首乌茶疗效十分明显。

　　 3、玉米须茶

　　玉米须不仅具有很好的降血压之功效。泡茶饮用每天数次，每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

　　 4、荷叶茶

　　中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

　　 5、莲子心茶

　　莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，味道苦涩但却具有很好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

　　 6、葛根茶

　　葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

　　 7、槐花茶

　　将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。

喝什么泡水降血压最好 推荐最有效的降压饮品？

柠檬水是一种非常适合高血压患者饮用的饮品，它具有清热解毒、制作方法：将半个柠檬切片放入杯中，加入适量的蜂蜜即可。

红枣茶是一种非常适合高血压患者的饮品，它具有滋阴润燥、调节血压的功效。制作方法：将10粒红枣放入杯中，

4. 柠檬水

1. 红枣茶

5. 绿茶

2. 菊花茶追问

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日常生活中喝哪些东西泡水能有降压的效果？

血压高是中老年一种常见疾病，现阶段趋向低龄化，现在有愈来愈多的人关心降血压的方式，实际上在人们生活中，可以降血压的办法有很多，普遍的便是药品降血压、医疗设备降血压及其大伙儿喜爱的饮食疗法降血压。下面就给大家分享一下日常生活中喝哪些东西泡水能有降压的效果。

1、山楂茶

山楂果具备软化血管及其减少心率血糖值，协助食材吸收的作用，只需坚持不懈服用山楂茶就可以辅助降血压，每日把2个新鲜的山楂果洗干净，放到杯子里边泡茶喝就可以。

2、荷叶茶

菏叶具备清热去火、降血压及其改善微循环的作用，与此同时也可以协助溶解人体脂肪，把最新鲜的菏叶洗干净剁碎，放到杯子里边添加水焖泡10分钟以后就可以用了。

3、花茶

提前准备适当的洋甘菊或是白菊，每一次应用三克，立即放到杯子里边煲茶喝，每日服用三次。还可以把适当的大菊花、夏枯草和金银花茶洗干净放到锅里边煎制代茶饮用，具备清热去火及其疏肝理气明目地作用，可以辅助治疗动脉硬化及其血压高。

4、玉米须茶

蒲公英根大伙儿应当不陌生吧，仅仅大多数好朋友应当都不清楚蒲公英根可以泡茶吧，更不清楚用它泡茶也有降血压的作用吧，实际上蒲公英根泡茶不但可以不错的降血压，与此同时还对治腹泻、止血方法、有利排尿和暖胃有出色的功效，有这种病症的小伙伴们可以试一试。

5、决明子茶

草决明具备降低血脂及其降血压的作用，与此同时也可以清热去火，只需常常服用决明子茶就可以减少血压高，只需把20克草决明放到杯子里边泡水代茶饮用，可以辅助降血压所造成的耳鸣头晕及其眼睛视力下降。

6、葛根茶

葛根可以改进人脑血液循环系统，可以减轻血压高所造成的耳鸣头晕、腰酸腿软及其头疼等，只需常常喝葛根茶就可以辅助降血压，把葛根洗干净切一片，取下30克立即放到水里边烧开。

7、莲子心茶

尽管莲子芯十分的苦，可是具备降血压及其去人体脂肪的作用，把12克莲子心放到杯子里边，应用沸水冲调代茶饮，用每日早中晚各服用一次，不但可以减少血压值，与此同时也具备清热解毒、强心及其安神助眠的作用。

8、槐花茶

很多人也许都不清楚槐花茶也是有降血压的作用吧，实际上常常喝槐花茶来降血压实际效果也是特别好的，我们可以把槐树的花骨朵摘下晾晒，随后用逐渐泡浸就可以喝了，此茶安全性没害，大伙儿可以安心喝。

9、蒲公英茶

蒲公英是普遍的木本植物，寒性、味道微苦，有清热去火、消痈消结、抑菌消肿的作用，适用痈疮、目赤肿痛、感冒发热、尿道感染等病症，蒲公英带有蒲公英甾醇、蒲公英素、菊糖、乙酰胆碱等绿原酸，有有利排尿、抑菌、降血压功效。

10、何首乌茶

何首乌具备降低血脂，降低形成血栓之作用。血糖提高者，常喝何首乌茶功效十分显著。其做法为取制首乌20—30克，放水煎制30分钟后，待温凉后当茶喝，每日一剂。

需要大伙儿了解的是泡水降血压是降血压的一种辅助降血压方法，所以说高血压病患还必须有效规律性的应用降血压药，留意日常的血压监测及其协助医治（降血压血压仪是精确测量+辅助医治为一体的设备仪器）。此外血压高患者必须留意饮食清淡、低盐、低脂肪，不服用油腻感刺激性类食材。要多做运动，加强锻炼，增强抵抗力，缓解重量，戒烟限酒及其健康的生活规律性。

降血压最有效5种茶是什么？

降压效果最好的茶常有以下几种：1.山楂茶，可以帮助扩张血管和降低血压，除了对高血压有一定的疗效外，还可以促进胆固醇的排泄，有利于控制血脂；2.荷叶茶，除了可以减肥外，对于高血压还有比较好的疗效，有降血压、降血脂的作用；3.苦丁茶，可以散肝风、清头目，治耳鸣、耳聋，对糖尿病、高血压、高血脂等疾病都有非常好的疗效，每次冲泡3-6g即可；4.葛根茶，葛根这味中药具有改善脑部血液循环的功效，对于高血压引起的头痛、眩晕以及耳鸣等症状，可以起到不错的缓解作用；食用葛根的方法也很简便，将葛根清洗之后切片，然后使用切好的葛根加入开水中冲泡即可，每天服用量不要超过30g；5.莲心茶，莲子心茶不仅可以降血压，还能够起到清热安神的效果；6、决明子茶，中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的功效，每天用15-20g决明子泡水代茶饮用，可治疗高血压、头晕、耳鸣、视物不清。这些茶只起到一定的保健作用，如果血压很高，建议大家还是及时到正规的医院就诊、服药，进行规范治疗。

【拓展资料】

一、有很多茶都具有降血压的效果，不存在最好的说法，具体也是要因人而异，对症治疗，不能够一概而论，要结合自身的情况，进行选择。

二、比如菊花绿茶，菊花十克，绿茶三克开水冲泡，功效是菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，降低胆固醇的功效，其应用对防治高脂血症及血管硬化有较好的效果。荷叶茶用鲜荷叶洗净切碎，加适量水煎，放凉后代茶用。莲心茶，用莲心十二克，开水冲泡，代茶饮，能够降血压外，还具有清热安神强心的功效。玉米须，茶玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿止血，止咳和健胃的功效。荞麦茶，也具有一定的降压效果，有高血压患者还是要进行正规的降压治疗。

三、龙茶散主要是绿茶，龙胆草等研磨进行泡茶，可用于平肝降压的作用，决明茶对于高血压患者来说喝决明茶比较好，它能够起到治疗高血压所引起的头痛目昏，以及通大便的作用，芹菜红枣茶也具有祛除心下烦躁，适用于高血压。

喝什么降压茶效果好

喝什么降压茶效果好

　　喝什么降压茶效果好，说到喝茶，这是我国的一个传统，那是有着悠久历史的，相信大家在日常生活中也是经常会喝茶的，喝什么降压茶效果好？今天就一起来看看这些茶吧。

　　喝什么降压茶效果好1

　　 菊花茶

　　不少上班族，长时间盯着电脑屏幕，很容易就会出现头昏脑胀，眼睛干涩等症状。菊花具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对于口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病，饮用菊花茶均有一定的疗效。

　　 茉莉花茶

　　茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，这样不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

　　 玫瑰花茶

　　玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱，玫瑰花不但气味芬芳，对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。

　　 苹果花茶

　　苹果花茶气味清香，口味略苦，多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶，可以起到补血活血、调理血气，缓解郁闷，调节内分泌及滋养子宫的功效，对于女性有良好的保健功效。

　　 迷迭香茶

　　迷迭香气味清香、芬芳，泡茶来喝，茶色淡绿，口感纯正。常喝迷迭香茶可以抵御电脑辐射、增强记忆力、消除胃胀、降低胆固醇、促进血液循环、抑制肥胖，并能改善脱发的现象，还具有祛痰、抗感染、杀菌的功效。

　　 金盏菊花茶

　　金盏花泡茶，茶色淡黄，气味清香，口感略苦。具有清热降火、利尿发汗、清湿热、降血脂的功效。可以缓解疼痛、安神镇静、调节内分泌、促进消化功效。多饮用金盏花茶，可以降火去青春痘、痤疮等。

　　 洛神花茶

　　洛神花和玫瑰的模样相似，色泽鲜艳。气味微香，口感带酸，含有丰富的维生素C、接骨木三糖苷、柠檬酸等。用洛神花泡茶，可以起到醒脑安神、生津止渴、平肝降火、降压减脂、养血活血、美容养颜、消除宿醉、帮助消化、利尿消水肿的功效，并可促进新陈代谢、分解体内多余脂肪等。

　　喝什么降压茶效果好2

　　 1、菊花茶

　　准备适量的`甘菊或者白菊，每次使用三克，直接放在杯子里面煲茶饮用，每天服用三次。也可以把适量的菊花、甘草和金银花洗干净放在锅里面煎煮代茶饮用，具有清热解毒以及平肝明目的功效，可以辅助治疗动脉硬化以及高血压。

　　 2、山楂茶

　　山楂具有扩张血管以及降低血压血糖，帮助食物消化的功效，只要坚持服用山楂茶就能够辅助治疗高血压，每天把两个新鲜的山楂洗干净，放在杯子里面泡茶饮用即可。

　　 3、荷叶茶

　　荷叶具有清热解毒、降血压以及扩张血管的功效，同时也能够帮助分解脂肪，把新鲜的荷叶洗干净切碎，放在杯子里面加入水焖泡10分钟之后就可以用了。

　　 4、葛根茶

　　葛根能够改善大脑血液循环，可以缓解高血压所引起的头晕耳鸣、腰膝酸软以及头痛等，只要经常喝葛根茶就能够辅助治疗高血压，把葛根洗干净切成片，取出30克直接放在水里面煮开。

　　 5、莲子心茶

　　虽然莲子心非常的苦，但是具有降血压以及去脂肪的功效，把12克莲子心放在杯子里面，使用开水冲泡代茶饮，用每天早晚各服用一次，不仅能够降低血压，同时也具有清热、强心以及安神的功效。

　　 6、决明子茶

　　决明子具有降血脂以及降血压的功效，同时也能够清肝明目，只要经常服用决明子茶就能够降低高血压，只要把20克决明子放在杯子里面泡水代茶饮用，能够辅助治疗高血压所引起的头晕耳鸣以及视力下降。

　　 温馨提示

　　对于高血压患者来说，应该多吃富含钙比较丰富的食物，比如牛奶核桃，黄豆以及红枣等。每天要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为里面含有大量的维生素c以及b族维生素，能够满足身体所需要的。成年人每天吃盐量不能超过5克，不能吃一些腌制的食物以及腐乳，采取少量多餐的原则。

高血压患者平常喝什么茶比较好？

罗布麻茶、决明子茶、荷叶茶、山楂茶、菊花茶和莲子心茶等许多茶水都非常适合高血压患者平常饮用。

高血压患者除了平常使用降压药来控制血压之外，也可以通过喝茶进行辅助治疗。这几种茶对于降低血压都有非常好的效果而且非常健康，长时间饮用不会含有副作用。

1、罗布麻茶

罗布麻是高血压患者必须要吃的一种药物，而罗布麻茶也对于控制血压具有非常好的效果，可以在一定程度上减少降压药物的剂量。罗布麻作为一种中药，能够起到降低血压的作用，经常饮用并不会产生副作用，高血压患者可以放心使用。同时提醒大家的是一定要喝淡茶，因为浓茶就有兴奋度，有对于高血压的控制非常不利。

2、山楂茶

山楂具有促进食物消化的功效，并且能够起到扩张血管，降低血压血糖的作用。每天喝水的时候可以在杯子里放几颗洗干净的山楂，辅助治疗高血压，不仅可以促进自己的消化饮食，而且能够在一定程度上控制血压升高，效果非常好。

3、决明子茶

决明子最大的功效就是降血脂，并且能够清肝明目，高血压的人经常出现头晕耳鸣以及实际下降的问题，饮用决明子茶可以辅助治疗这些现象。经常饮用决明子茶能够有效的降低血压，控制血压的上升。对于决明子茶的饮用，在喝水的时候只需要把杯子里放入20克左右的决明子，泡水即可。

对于高血压患者，不仅可以通过喝茶控制血压，也要在生活中多吃一些富含高钙的营养食物，新鲜的蔬菜和水果，并且做到少量多餐的原则，每天进行适量的体育锻炼，这些都可以辅助大家有效地控制血压。

用什么泡茶喝能降血压？

高血压赖上老年人，山楂和3物泡茶喝，养肝柔肝，降低血压！

高血压喝什么茶最好

高血压喝什么茶最好

　　高血压喝什么茶最好，高血压是目前社会中发病概率特别大的一种疾病，我们一定要重视起高血压疾病，日常可以喝一些茶来预防。那么高血压喝什么茶最好？一起来看看！

　　高血压喝什么茶最好1

　　 1、杜仲降压茶

　　杜仲具有良好的降血压、降血脂、抵消药物副作用、提高机体免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降低血压的目的。

　　 2、山楂茶

　　山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。

　　 3、龙茶散

　　绿茶50克，龙胆草30克。共研细末，温水冲服。每次3克，每日2次。能清热泻火，平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。

　　 4、菊花茶

　　所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。

　　 5、叶齿兰茶

　　叶齿兰4—5克，泡水代茶饮。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。

　　 6、芹菜红枣茶

　　芹菜350—700克，红枣100—200克，绿茶10克。加水适量煮汤。每日分3次饮服。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。

　　高血压喝什么茶最好2

　　 1、苦荞茶： 作为平时家中常用的饮品，有利尿的功效。苦荞茶中含有黄酮类、茶多酚、芦丁等物质，这些成分能软化血管，以起到辅助降低血压的作用，故适量饮用苦荞茶，能帮助调节血压；

　　 2、普洱茶： 普洱茶中含有咖啡碱、茶碱等成分，这些物质能够使血管壁松弛，继而舒张血管，来达到调节血压的目的，所以高血压患者可适量饮用；

　　 3、罗布麻茶： 其主要成分是罗布麻叶和绿茶，茶的脂溶性比较强，容易被肠胃吸收，高血压患者饮用后可以帮助调节血脂水平，继而能辅助调节血液粘稠度，间接帮助调节血压；

　　 4、绿茶： 绿茶中含有较多茶多酚、黄酮类、咖啡碱等多种活性成分，这些物质能够软化血管，故而有调节血压的作用，高血压患者可在两餐之间适量饮用；

　　 5、菊花茶： 菊花作为一种药食同源的植物，其含有黄酮类、挥发油类，以及菊苷、氨基酸等物质，有扩张血管的作用，适量饮用菊花茶也能帮助稳定血压水平；

　　 6、其他茶类： 高血压患者还可适量饮用一些山楂茶、荷叶茶、莲子心茶等，也可在一定程度上帮助患者调节自身血压。

　　 高血压患者运动的目的

　　1、能够调整身体的神经调节功能，让它更加完善。

　　2、降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。

　　3、降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。

　　4、改善机体的血液循环等功能，改善身体状况。

　　5、减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。

　　 适合高血压患者的运动方式

　　 1、踮着脚尖走楼梯。

　　踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。

　　爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。

　　老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。

　　 2、步行

　　步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。

　　以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。

　　 3、健身跑

　　高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。

　　高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。

　　跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。

　　高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血粘度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。

　　 不适合高血压患者的动作

　　 1、趴着看书

　　有些人喜欢趴在床上看书看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的`人来说，则是一种很危险的事情。

　　由于长时间的趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外，因此，高血压病人（尤其是年龄较大者），应禁止趴着看书看电视，看书和看电视的时间也不宜过长，不宜看惊险恐惧的电视电影。

　　 2、下蹲及摇头运动

　　生命在于运动，适宜的运动可强身健体，防病治病，对于患有高血压的病人来说，适宜的运动也有益于降低和稳定血压，促进疾病的康复。

　　但有些运动高血压病人是不宜的，除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，快速摇头或跳跃等动作。

　　这类运动有引起高血压脑血管意外的危险，高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，且运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

　　 3、摒气排便

　　排便是生活中的小事，有些人因大便干结排解困难，就用力摒气排便，这对于健康人来说，如果是一时性的可无大碍，若长久如此也会对健康带来影响。

　　但对患有高血压的病人来说，一时性的用力摒气排便也是绝对不可以的，否则会因腹部压力增大，血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来，千万不可用力摒气。

　　如果有大便干结或便秘时，可服用一些润肠通便的药物或外用开塞露等进行治疗，平时可适当地多吃一些粗粮、蔬菜和水果，这样既可防止大便干结，又有益于高血压及心脑血管病的治疗。

　　 4、突然用力

　　人们在日常生活中，无处不在用力，如用力搬东西，用力骑车，用力生产和锻炼等，人在用力或突然用力时，肌肉紧绷，血管收缩，精神紧张，全身使劲等生理现象，在不超过承受能力的情况下。

　　对于健康人来说，是可以承受的，如果患有高血压的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之内的用力，也有可能无法承受这种突发的生理性改变，可能会引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。

　　因此，高血压病人不可突然用力，不可超负荷用力，只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动，这样才能确保健康和安全。

　　运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于二次效果不明显。

　　若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛，无不适感，亦可采用。

用什么泡水喝可以降血压 可以降血压的茶有哪些

用什么泡水喝可以降血压

2.山楂

山楂是有着很好的降压的功效，将山楂泡水喝的降压效果也是非常好的，高血压直接食用生山楂降压就很好，但是生山楂不建议有胃病的高血压患者吃太多，所以胃病高血压患者使用山楂泡水来降血压非常好。

3.荷花

据有关中医典籍记载，荷花是一种能够清热解暑、扩张血管、降低血压的植物，用新鲜的荷花清洗干净后切碎煮水喝，不仅可以起到降压的效果，同时也可以帮助减肥瘦身，是非常不错的一种茶饮。

5.绞股蓝

绞股蓝有着很好的降压的功效，并且能够保护血管是适合高血压朋友长期饮用的茶。绞股蓝还能清热解毒，以及滋补。