孕晚期孕妇适合做哪些运动

孕晚期适合的运动有哪些：。1.散步：散步可以提高孕妇的心脏血管功能，增加耐力，有利于胎儿降至骨盆并帮助胎儿分娩。但步行时间和速度应注意，不宜超过30分钟和过快，家人应陪同。2.健美操：健美操可以帮助孕妇放松盆底肌肉，有利于胎儿顺利通过产道。但动作应轻柔，不要用力过猛。3.瑜伽：瑜伽可以使肢体更灵活，减轻身体压力，增强身体柔韧度。孕妇可以适当练习。适当运动可以帮助孕妇身体改善，对孕产有益。

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孕晚期可以做哪些运动？

适合孕期的运动应该是要缓和、不剧烈的，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等，做家务也是一种运动。适当的运动能缓解情绪，也能为将来分娩时助力。要注意的是，感到劳累时一定要休息。

散步可以说是最经济的运动了，这项运动不挑时间，不挑地点，随时随地都可以进行。宝妈们可以吃完饭以后进行散步，这样可以促进消化，缓解晚期的便秘现象。

瑜伽是一项非常能够放松身心的运动，孕妈们，听着舒缓的音乐，再加上缓慢的身体拉伸，可以感受到全身心的放松。大家可以去专业的瑜伽馆去做，适当的瑜伽运动有利于胎儿和孕妇的健康。

孕晚期可以做哪些运动

怀孕在家可以做什么运动

1、瑜伽。做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人，那么在怀孕后，还可以接着做瑜伽的，但不要做那些高难度的动作了，一些简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没做过瑜伽，那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽，因为你的身体都没有舒展开，怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作，极容易流产。

2、有氧操。孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气，对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼孕妇的身体，让她充满力量，在生产的时候起到很大的作用。

3、游泳。游泳也是很适合孕妇的一种方式，有一个模特就是在怀孕期间保持游泳的好习惯，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上别的地方都没有其他赘肉。而且孕妇平常走路的时候，觉得很累的，但是在水里，就会觉得很舒服，因为水的浮力托着整个身体。

4、上下楼梯。平常时候可以上下楼梯做下运动，不着急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到预产期的时候，上下楼梯特别有助于顺产。