糖高的人可以吃吃什么

安徽医科大学第一附属医院。血糖高的人应该注意饮食：。1. 避免吃高糖类食物，可选择含糖低、热量低的食物，如荞麦、苹果、豆角等。2. 主食以粗粮为主，控制摄入总热量。3. 可以吃含维生素类较高的蔬菜水果，如苦瓜、洋葱、橘子等。4. 糖尿病患者应在医生指导下进行治疗，如服用降糖药，适当运动等。5. 应当保持规律作息，避免过度疲劳，避免熬夜。

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血糖高的人吃什么好呢？

血糖高的人可以吃一些含糖量比较低的主食，以一些粗粮为主，例如以下四种食物：

1、全麦面包：面包的主要成分有酵母、水、面粉等，这些成分进入人体后会转化为葡萄糖，为人体提供能量，但是在食用时也要主要摄入量，避免暴饮暴食。

2、麦片：麦片含有丰富的膳食纤维，所以血糖高的人可以用麦片代替主食，增加饱腹感，同时麦片的升糖指数比较低，所以血糖高的人可以食用，但是也要注意不要过量食用。

3、含淀粉的菜类：血糖高的人可以选择洋葱、豆角、胡萝卜、土豆、山药等食物作为主食替代品，因为这些食物有助于血糖保持平衡，可以有效的控制血糖的指数。

4、水果：血糖高的人在水果选择方面可以考虑草莓、樱桃、桃子、柚子等含糖量比较低的水果，替换同等热量的主食，同时营养也比较全面，对于血糖高的患者会有很大帮助。

血糖高吃什么食物好呢?

血糖高的患者在日常生活中应格外注重饮食，饮食是控制血糖水平的重要环节之一。应尽量避免油腻、油炸食物、甜食、辛辣、过咸、刺激食物等，如咖啡、炸串、火锅、蛋糕，或添加剂较多的食品。血糖高的患者应注意饮食的营养丰富和膳食结构合理，对控制血糖较好的常见食物如下：

1、粮谷类：蔬菜和肉类中通常含有的糖类较少，主食和水果中含有较多糖类。主食可较多选择粗粮，如粟米、赤小豆、荞麦面、小麦、玉米、大麦、绿豆等，不仅具有丰富的营养元素，还有助于降低血糖；

2、水果类：可选择含糖量较低，且富含果胶的水果，如桃子、菠萝、杨梅、樱桃、柚子、李子等。水果含有丰富的纤维素和矿物质，有利于营养平衡；

3、蔬菜类：糖尿病患者可根据个人喜好，选择有利于控制血糖的蔬菜，如南瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、洋葱，以及大蒜、芦笋、韭菜、芹菜等。蔬菜中通常含有丰富的微量元素、纤维素、维生素等，有利于促进肠蠕动，帮助身体新陈代谢，帮助高血糖患者降低血糖；

4、其他类：此外还有许多食物适宜血糖高的患者食用，如鳝鱼、蘑菇、黑芝麻等，不仅能够为血糖高的患者补充身体所需的微量元素，还能够有助于患者增进食欲、降低血糖，能够帮助机体控制血糖在平稳状态。

食物治疗只能起到辅助作用，具有一定局限性。患者出现血糖高的情况时，应积极前往医院咨询医生，选择适合自己的治疗方式，通过医疗手段辅助生活护理，才可以更好地控制血糖。日常生活中还应注意适度锻炼，也有利于控制血糖水平。

高血糖的人吃什么好呢？

这个建议多吃一些含糖量低的食物，日常注意用餐数量以及用餐食量，多吃膳食纤维食物也可以帮助降血糖。

第一：控制用餐时间

对于血糖容易高的人，建议可以适当控制自己的用餐时间，用餐时候也要注意适量，当然食物最好选择含糖量低的食物了，比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等等，这些食物不仅不会让血糖升高，反而还会降血糖的作用，日常是可以多吃的。同时要注意的是，血糖高的人注意不要吃太多肉食，选择多吃蛋白质食物作为能量补充会更好。

第二：多吃膳食纤维食物

血糖高的人可以多吃膳食纤维食物，当然这里不是指高糖分的水果，而是选择蔬菜类的食物，如青菜，大白菜、小白菜这些食物，根茎类食物也可以多吃，含有粗纤维多，可以帮助血糖人增强饱腹感，同时促进肠道蠕动，起到通常排便的作用。

第三：喝菊粉或菊苣茶

菊苣是天然膳食纤维含量最高的一种食物了，这东西跟萝卜差不多的外形，但作用可比萝卜多。对于血糖偏高的人，坚持吃，可以降低血糖。菊苣提取出来的就是菊粉了，菊粉作为高含量膳食纤维，日常坚持补充对控制血糖有很好的作用。菊粉也被称作是益生元，可以作为人体肠道有益菌的粮食，人体坚持吃，可以让肠道内的有益菌实现快速增殖，从而调节肠道菌群，帮助恢复血糖平衡。

当然，想要控制人体血糖含量，建议需要多从饮食入手，还有就是多运动，日常合理安排饮食，加上保持乐观心态，坚持喝益生元，这对于身体调节会是很好的一个。

在现实中少吃肉类，高脂肪食物，对身体血糖血脂也是一个很好的，记住了吗？