早晚吃苹果

河南省人民医院什么时间吃苹果更健康：1. 早晨八九点钟吃苹果更好：此时人体容易吸收各种维生素和营养，有利于促进胃肠蠕动，可以辅助治疗慢性腹泻和大便干燥。2. 空腹吃苹果有助于健康：苹果中的单宁酸、有机酸、果胶和纤维素具有收敛作用、吸收细菌毒素的作用，可止泻排毒。此外，苹果中的半乳糖苷酸可以解毒，果胶可防止食物变质。3. 早上吃水果容易吸收各种营养：人早起时，肝糖已经耗尽，吃苹果可以迅速补充糖分，有益于美容、抗衰老和促消化。

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早上吃苹果和晚上吃苹果，哪个时段吃最营养？

晚上吃苹果最好，因为晚上吃完苹果后，当我们睡觉时，苹果内的营养元素会慢慢的消化，我们身体的机能就会慢慢吸收，促进我们身体的新陈代谢，也会促进身体机能的完善苹果不要空腹吃，特别早上，胃特别脆弱。最好在午饭前半小时吃，或者晚饭前半小时吃，饭后最好一小时后吃。饭后马上吃会使刚刚吃的饭和产生化学反应。

从而被身体所吸收，补充身体所需要的能量。另外，早上空腹吃上一个苹果，还能够促进我们胆汁的分泌以及流动，避免胆汁在胆囊当中滞留的时间太长，从而避免出现胆结石的风险。苹果应该在上午吃，因为上午的时候早餐营养都消化的差不多了，苹果的营养价值可以充分吸收。晚上最好不要吃苹果，晚上吃苹果不仅不能吸收它的营养，反而还会给胃增加负担，不容易消化。

维他命C和柠檬酸，过多易和胃酸起作用引起胃部不适。所以晚上吃的不多，可在饭后半小时吃一个苹果，对脾胃好，若过饱则不建议吃，以免消化不良至于哪个时间段吃那就更是因人而异了，但是非常不建议餐后吃，广东人有这个习惯，晚餐后吃点水果，长期这样的话，容易血糖代谢紊乱，易得糖尿病。也有人晚上不吃饭，而只吃水果，比如苹果。但是总的来说不能与早上吃的苹果营养含量相比较，因为早餐要吃饱，早餐提供人一整天的营养供给，非常非常的重要。

苹果应该在上午吃过饭两小时后吃，因为上午的时候早餐营养都消化的差不多了，苹果的营养价值可以充分吸收。晚上最好饭前两小时吃，吃过饭就不要吃苹果了，晚上吃苹果不仅不能吸收它的营养，反而还会给胃增加负担，不容易消化。

吃苹果是早上吃好，还是晚上吃好？为什么？

吃苹果不论是早上吃，还是晚上吃都好。因为苹果不论处于任何时候，都非常有营养。所以不管我们什么时候吃苹果对身体都有好处，除非是你的身体对苹果过敏。

一、吃苹果的好处

可以降低血脂。苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素，特别是含有纤维素，可以帮助人体减少胆固醇的吸收，降低脂肪的含量。苹果可以缓解和治疗便秘，特别是老年性便秘，活动差，饮食结构不合理，可以通过吃苹果进行调整。苹果可以帮助降低血压，因为苹果中含有非常丰富的钾，可以导致人体的血压出现平稳和下降。苹果有助于缓解情绪，苹果中含有一些果糖，可以使人心情舒畅，可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态能够得到缓解。

二、吃苹果的功效与作用

益胃、生津、解酒、预防胆结石、促进胃肠蠕动、促进胆汁排泄、预防前列腺癌症。苹果味甘酸，具有益胃、生津解酒的作用。从现在医学角度、现代营养学角度来讲，苹果富含有果胶、各种矿物质、维生素、还有各种酸，比较特殊的是它还有维生素H，维生素H也是B族维生素的一种，所以苹果它的作用是非常多的，它可以预防胆结石，因为它能促进胃肠蠕动、促进胆汁排泄。此外，因为苹果它含有番茄红素，还能预防前列腺癌症。

三、溃疡性结肠炎的病人不能吃苹果

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

吃苹果是早上吃好，还是晚上吃好？

吃苹果是早上吃好，还是晚上吃好？

早上吃一个苹果可以排出体内前一天的毒素，还有保护肠胃的作用，而且苹果还具有保护心脏的作用，所以每天早上吃一个苹果是非常好的。特别是在早晨是一天的开始，可以保证一天的新陈代谢。晚上吃苹果是很多人为了减肥选择在晚上吃苹果，其实这是错误的，很多人都不明白，因为晚上吃苹果对肠胃不好，会加重肠胃的负担，而吃苹果的好处是很多的，但是对于肠胃不好的人来说，吃苹果会造成胃部鼓胀，而在晚上身体吸收的时候是最差的时候。

但如果你在晚上吃苹果，身体就无法吸收所有的营养物质。因此，如果你喜欢苹果，请注意：吃苹果最健康的时间是在早上。还有一点需要注意的是，我们在吃苹果的时候不要吃得太多，因为苹果中有大量的苹果酸，尤其是空腹吃得太多，会对胃不好。

早餐前，一般人都处于饥饿状态，苹果中含有大量的果糖，吃苹果可以补充糖分，苹果的营养价值很高，它也容易被人体吸收，很快使人精力充沛。空腹吃一个苹果可以促进消化，缓解便秘。还能排除体内毒素，还能使胆汁分泌畅通，预防胆石症水果热量低，营养价值高，而且很饱满，饭前吃可以减少摄入量，还能起到清理肠胃的作用。饭前半小时吃苹果最好，可以减少30%的热量摄入，对身体很有好处。我在晚上（8点钟以后）几乎不吃其他水果，更不用说苹果了。

苹果是我们生活中最常见的水果。它不仅营养丰富，而且有很高的实用价值。平时喜欢减肥的人都会选择吃苹果，因为苹果是零脂肪可以促进胃酸分泌的。俗话说："每天一个苹果，医生远离你"。从这句话我们可以看出苹果的重要性。

每天早起和晚上吃一个苹果，有什么好处?

苹果是一种常见的水果，也是我们一年四季都可以吃到的水果，并且苹果的价格相对来说也比较亲民。所以大家可以选择每天早上的时候吃一个苹果，长期的坚持下去，身体可能就会收获一些好处：延缓衰老、改善便秘、减肥、预防胆结石、改善口臭、增强免疫力等等。看到了吃苹果有这么多的好处，你心动了吗？不妨每天早上吃一个苹果，养成一个好的生活习惯，这样也能为自己带来一个健康的身体。