一天三颗枣坚持了半年

一天坚持吃三颗枣半年的好处很多。

首先，可以让面色红润有光泽，改善皮肤暗淡无光和面色暗黄等不良症状。

其次，可以保护心血管系统，降低高血压和高血脂的发病率，缓解病情，提高心脏功能，促进心肌收缩，减轻心律失常和心肌缺血的症状。

此外，还能降低肝病发生率，养肝排毒。

总之，坚持每天吃三颗枣可以带来很多好处，但需要持之以恒，至少半年以上才能看到明显效果。

，身体变得更加健康了。

枣是一种非常有营养的食物，它含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等物质，能够为我们的身体提供必要的营养元素，提高身体的免疫力，预防一些疾病的发生。

而且，每天吃三颗枣可以保持心情愉悦，缓解压力，让我们的生活更加健康、快乐。

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吃红枣对身体好是很多人都知道的来自事情，但能坚持吃位织条认多星术红枣的人并不多，如果能坚持一天吃三颗红枣，持续半年以上会有特别多的好处出现，如果大家感兴趣，可以和小编一起去看看一天三颗枣坚持半年有什么好处矛出现。

一天三颗枣来自坚持了半年好处有这么多

1今真操吧包率通指、面色红润了

一天三颗枣，坚持吃半年，能发现自己面色红润了，很多现代人工作压力大，生活紧张，大毛病没有小毛病却火套临装含求叫频不断经常会空衡出现皮肤暗淡无光和面讨色暗黄等不良症状，如果能坚持每天零活总谈李两鲁茶吃三颗枣持续半年以上，就会发现自己的面色红润了很多，也会发现体发生了明显改善。

2、保护心血管

一天三颗枣坚持吃半年就能发现自己心血管功能出现了明显卫干前提高，不但高血压和高血脂的发病率降低了，就是那些本身患有高血压和高血脂的人群，在坚持吃半年的红额率枣，以后还能让病情缓解来自，另外它还能提高心脏功能，促进心肌收缩，可让人类心律不齐和心肌缺血的症状减轻。

3、降低了肝病发生率

肝脏是人体内最重要的内脏器官，如果它出现病变会严重危害人体健康，坚持一天三颗枣持续吃半来自年就能降低肝脏发病率，而且能让肝脏解毒功能明显提高，它背住此细也能让人们慢性肝炎和肝硬化以及脂肪肝的病情慢慢减轻，对维持人类肝脏健康有很大的好处。

4、抗病能力提高

身体抗病能力提高，也是人们一天三颗枣坚持半年以后的重要好处，因为人们坚持天天吃枣能提高身体来自免疫力，并能促进身体力，免疫球蛋白合成可防止细胞癌变，也能增强人体自切专说实坐息歌形身的抗炎抗病毒能力，能在维持人体健康的同时，提高人体自身抗病能力。

看过上面的介绍以后，能发现一天三颗枣坚持半年好书，居然有这么多能让自己身体状况发生明显改变，也见不六准秋越溶能让身体健康水平明显提高，如果大家也想保健身体就试着坚持一天三颗枣吧，最好能坚持食用半年以上，那时食用后的好处会特别明显。

每天三颗枣的最佳时间，一天三颗枣坚持了半年吃枣会胖吗？

红枣对男性和女性的身体都有一定的改善作用，但需要坚持吃才能有好的效果，所以很多人坚持每一天吃三颗红枣，这样可以有效调理身体，那么每天三颗枣的最佳时间，一天三颗枣坚持了半年吃枣会胖吗？我们一起来看看吧。

每天三颗枣最好在早上10：00到下午3：00之间吃，这个时间段可以把红枣当作加餐的水果吃，身体可以更好地吸收其中丰富的糖类和维生素，能够为身体提供能量，并且在这个时间段吃不会给肠胃带来负担。如果有失眠的问题，也可以把三颗枣放在晚上煎水喝，这样能够促进睡眠，也能改善失眠多梦的问题。

每天吃三颗红枣是比较合适的，也不会引起发胖的问题。通常发胖是因为身体摄入的能量大于消耗的能量，所以才会出现脂肪堆积发胖的问题，每一天三颗枣的能量有限，不会给身体带来负担，一般即使坚持了半年也不会出现发胖的迹象。这期间如果出现了发胖的问题，就要反思自己的饮食习惯是否有问题，和每天的三颗红枣的关系并不大。

但要注意的是红枣本身含糖量高，所以血糖高和原本就肥胖的人群，最好不要长期食用。

每日吃三颗红枣，长期对我们的身体有哪些影响？

众所周知，红枣对于大家的身体是有一定好处的，每天吃三颗红枣，长时间的坚持下去，身体的素质会得到相应的改变。不仅能够看到面部红润的情况，而且对于皮肤有着相应的美容功效。因为红枣里面含有相应的铁元素，所以女性朋友适当的吃一些红枣，可以很好的补血。

红枣对于女性朋友来说，是很好的一种食物，既可以直接用来食用，也可以用来榨成汁喝，还可以用来煮银耳莲子汤喝，都能够很好的补气血。因为女性朋友每个月都是需要来月经的，所以身体素质比较虚弱，但是如果每天能够坚持吃红枣的话，那么来月经的时候，也不会出现痛经。而且很多年轻朋友特别喜欢吃生冷食物，还比较喜欢吃烧烤、火锅、烤肉等这些不良饮食，长时间的吃下去，就会导致身体里面摄入的调料过多，因此就会出现便秘的情况。但是吃红枣，就能够友善调理自己的胃肠道。

而且女性朋友因为不健康的饮食，就会出现长痘、长斑、皮肤暗黄的情况，显得整个人就会非常的憔悴。但是吃红枣，能够有效调理自己的皮肤，还能够减少色斑的形成，有效预防黑色素的沉积。而且很多男性朋友是特别喜欢抽烟喝酒的，长时间的下去，肝脏以及肾脏都会出现一定的问题。如果能够每天坚持吃三颗红枣，就能够很好的将肝脏养的比较健康。

最后小编想说，对于孩子来说，每天吃三颗红枣也能够有效提高自身的免疫力，能够对全身细胞进行相应的滋养，帮助身体恢复元气，而且对于大病初愈的患者来讲，适当的吃一些红枣可以很好的补气血，所以大家可以将这个好习惯延续下去。不过在吃红枣的时候尽量不要吃动物的干燥，因为两者会出现相应的反应。

坚持每天吃三颗枣，有什么好处吗

每天吃三颗枣的好处有：

1、软化血管以及解毒养肝：

新鲜的枣里面含有大量的维生素c，只要每天吃3颗枣就能满足人们一整天对维生素c的需求。维生素c属于抗氧化剂，能够提高抵抗力和免疫力，促进了身体对铁钙以及叶酸的利用。维生素c能软化血管，降低了胆固醇、血压以及血脂，减少了患上动脉硬化高血压以及冠心病的几率。

2、能补中益气以及抗衰老：

大枣具有健脾养胃以及养血安神的功效，同时也能补充一些适合于贫血、大病后身体虚弱以及手脚冰凉的女性。另外在鲜枣里面含有大量的酚类化合物及黄酮类物质，能清除对身体有害的自由基，延缓衰老。

扩展资料：

正确吃枣的方法：

1、鲜枣要生吃

生吃鲜枣能够吸收里面的营养成分，但是一定要控制量，每天吃量不能超过10颗，以免引起腹胀。另外鲜枣的热量很高，吃太多的话也会引起身体肥胖。

2、干枣要煮成汤

虽然干枣中的维生素含量明显下降，但含有丰富的铁容易被消化和吸收，能补充气血亏损。尤其是适合煲汤或者煮粥，能稀释出里面的营养成分。

参考资料来源：人民网—一天3枣一辈子不显老，吃对才是硬道理

天天吃红枣身体会发生什么变化？

“一日三枣，容颜不老”不骗人， 但红枣吃多了后果很严重

首先要明确的是，食疗所提供的效果我们只能作为辅助，即使我们长期坚持食用，不一定能达到预期的效果，根据每个人体质不同、吸收能力不同、对成分的敏感度不同，食疗所带来的效果也因人而异。所以，天天吃红枣身体不一定会发生什么巨大变化，不过由于红枣中营养成分丰富，可能对提高体质，气血有细微的改变。

红枣的营养成分中60％是碳水，也就是糖。糖吃多了就容易发胖，另外还会引起糖代谢不良，也就是血糖升高。所以红枣每天3颗（大约30克左右）

红枣补血都是假的? 营养学家: 靠红枣补血, 每天要吃一大筐!

说红枣补气血那是骗人的。红枣中铁含量很低而且还不利于人体吸收。因为红枣中的铁属于“非血红素铁”，加上红枣中膳食纤维抑制铁的吸收，所以说“吃红枣补气血”，那是忽悠人的！红枣的铁含量低：铁元素是组成血液的重要物质，若是缺少就会造成贫血。而红枣每100克含有的铁是2.3毫克，远低于动物内脏多倍，例如猪肝的铁含量每百克是22毫克，对比之下差了10倍。就连芝麻都是红枣的4.5倍。

第二点我们要明确的是，红枣并非是“能补铁”的食物，红枣中的铁元素含量很低，甚至和很多水果比起来都不值得一提，而且红枣是植物性食物，其中的铁元素属于“非血红素铁”，非血红素铁的吸收率较低，而且还会受到植物中膳食纤维等成分的影响，红枣是一类膳食纤维尤其丰富的食物，这铁元素的吸收率不值一提；如果自己明确自己的贫血属于“缺铁性贫血”，推荐食用一些动物性食物会更有效，例如富含“血红素铁”的动物肝脏、动物血、禽类红肉，血红素铁吸收率是非血红素铁的3~5倍，而且含量丰富，是能快速改善缺铁性贫血的食物。常规的吃红枣不能明显改善贫血的症状。

现代有对红枣的研究，从红枣中提取的成分通过复杂的机理有助促进红细胞的合成，因此红枣的提取成分的确是能补血的，不过这些提取成分需要大量红枣，比如一瓶红枣提取液就需要近10斤红枣，这和我们平时日常吃的那几颗红枣比剂量、效果都是不可能等同的。

也正因如此，每天吃枣或总也不吃红枣，对 健康 并不会产生必然的影响。红枣不是药，对 健康 的意义没有商家宣传中那么大。

若吃多了的话，虽然气会比较足，但是容易上火，同时消化不良，还可能高血糖。

红枣从食疗方面讲，惟一的功效是补气，并且效果不错。气足，当然是好事，但是“气有余便为火”，红枣吃多了，比较容易生胃火。

红枣的含糖量高，也是人所共知的。每天摄入过多的糖分，很容易发胖，并可能导致高血糖。

鲜枣里虽含有维生素，但是干枣几乎不含什么水溶性维生素，实际上营养价值是打了折扣的。

红枣里的膳食纤维很高，能促进胃肠蠕动。但是，膳食纤维的算法，是把红枣皮也算进去了的。红枣皮比较硬，难以消化，它能促进胃肠蠕动不假，但也属于胃肠的额外负担。吃太多红枣，胃肠负担过重，久之就会造成胃肠蠕动紊乱、消化不良。同时，其枣皮也可能刺激胃肠产生不适。

各类医书上早就说，红枣“多食动风，脾反受病”，“多食患胀泄热渴”，凡有湿痰、积滞、齿病、虫病、糖尿病、小儿疳病、产后温热、暑湿诸病前后、黄疸、肿胀，都不宜吃红枣。

——过犹不及。红枣有好处，但不宜多吃。每天都吃红枣也是有些过分的，但一定要吃的话，比如和田大枣，最好每天不超过三颗。

不要把红枣当成药，并祈望它能带来什么意想不到的妙处。红枣没那么大好处，除了需要补中益气的人以外，对其他人来说，红枣仅仅是普通得不能再普通的普通食物罢了。

吃红枣没有多少用处，为什么那么多人吃？

1、补中益气

现代人的 健康 多是一种亚 健康 的状态，这跟我们平时不良的生活习惯以及饮食习惯，有着密不可分的联系，导致身心疲惫。

而红枣可以帮助我们很好的解决这个问题。据李时珍的《本草纲目》中记载：红枣味甘、性温，能够起到补中益气、养血生津等作用，在医学上可以用于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病，是个很好的食疗食物呢。

补气血，那就是将红枣与“血红素铁”一起烹饪，这样会增加铁的补血效果。比如说红枣与黄芪、党参一起煲汤就能好一些，并且把红枣也要吃掉。举例：红枣炖排骨、红枣炖鸽、红枣炖乌鸡等。

传统医学上红枣的价值不可忽视，红枣味甘、性温，有益于脾和胃，是健胃和脾的良好食材。常吃红枣可能不能直接对气血起到明显的改善效果，不过它有助提高食欲，促进食物运化，对提高体质有帮助，又能补中益气，总体提高我们的身体 健康 ，运化顺畅自然能让血气跟着充盈，最终渐渐地帮助我们改善气色。红枣中富含糖类，适当食用能更快地补充体力，缓解虚损，对于产后恢复、大病初愈的人群十分有益。

很多朋友爱用红枣泡水，其实真是浪费了红枣的有益成分，红枣中有不少不溶性有益物质，如黄酮、多酚，这些活性物质还有助抵抗自由基，预防心脑血管疾病，总之推荐红枣直接吃或者可以蒸枣，把枣放进饭里一起煮后吃也可行，但不要泡水，泡水后最好也吃掉，不要倒去。推荐每日吃小枣5~7颗，大枣3~4颗为宜；不宜多吃，因为含糖较高。

3、护肝

酒是伤肝的饮品，但是生活中有很多人喜欢喝酒，不管是自己喝，还是跟亲朋好友喝都能喝好多，但这对肝脏的伤害也很大，久而久之，肝脏承受不住，就容易增加患肝脏疾病的概率。

红枣虽好，但以下3种人不要多食。

1、对红枣敏感的人群。有的人生吃红枣，会产生腹泻的症状，或者是一些红痘痘。

2、儿童。儿童正是处于生长发育的阶段，如果吃多了也会增加肠胃的负担，出现消化不良的症状，另外还会增加龋齿的危险，一天不要超过5颗左右就可以了。

3、糖尿病人群。红枣的营养价值高，但其中也含有不少的糖分，吃多了容易升高血糖，严重的还会出现头晕脑胀的情况。

任何食物都一样，适量进食，过犹不及。

红枣吃太多了会怎样？

如果吃了太多的红枣，就会导致出现消化不良，由于红枣本来就是属于不太好消化的食物，吃太多了之后，经常会引起肠胃的不适。有些人就出现过吃太多的红枣，导致拉肚子的这种现象。另外，特别是象上例中所说到的肾功能不全的人，吃太多的红枣，会让这些人出现酸中毒或者是钾排泄不利的状况。这些中毒的现象会导致心脏突然停止。

也有某营养学家，2019年11月，因为吃红枣丢失性命。

红枣的热量高，一颗干红枣大约2克，但热量高达约50千卡。人每天热量需求大约1800 2000千卡，如果吃40颗干枣一天的热量就够了，所以红枣不可贪多，每天三四个足够。

红枣是食物，食物只能提供营养和热量，但是它治不了病。一天少吃几颗可以。红枣吃多了就起反作用没好处！均衡营养，什么食物都吃一点，不贪多，这才是 健康 的吃法。

在我们民间有句俗话：“日食三枣，人不显老”。可见红枣历来在人们心中的位置，但大部分人对红枣有很深的误解。

至于说天天吃红枣，身体会有什么变化？

主要是看怎么个吃法，每天吃的量是多少？以及每个人的体质有差异，变化是不同的。

在此之前，我先讲下人们对红枣的误解。 ——天天红枣能补血吗？

红枣之所以受欢迎，主要原因是深信吃了能补血。有这想法很正常，“以形补形”的说法流传已久，早已深入人心。红枣的色泽是红的，血液也是红的，所以认为吃红的补血，吃黑的乌发，吃核桃补脑……

实际上就是毫无科学的荒谬理论。 1、红枣的铁含量低： 铁元素是组成血液的重要物质，若是缺少就会造成贫血。而红枣每100克含有的铁是2.3毫克，远低于动物内脏多倍，例如猪肝的铁含量每百克是22毫克，对比之下差了10倍。就连芝麻都是红枣的4.5倍。

2、不利于吸收： 红枣含有的铁是“非血红素铁”，简单的说不利被人体吸收。必须得先转化为可溶性，那么期间红枣为数不多的铁元素，层层消耗也就所剩无几了。

当然不是说红枣毫无用处，只是讲依赖红枣来补血，没啥作用，不如吃点猪肝来得实际。但红枣还是有其它值得称赞的地方。

——吃红枣的好处

①、维生素含量高： 想必大家都知道橙子的维生素c含量很高，一直被人津津乐道。然而红枣比它更高，每百克达到了0.3克左右，比苹果高几十倍，所以有着“天然维生素丸”的称呼。

②、膳食纤维高： 红枣除了含有维生素高之外，第二个特点是富含膳食纤维，具有解毒、治疗便秘、降低血液胆固醇等作用。

——红枣的吃法

（1）生吃：红枣含有的维生素在高温的情况下，很快会消耗殆尽，因此生吃才能最大程度吸收红枣的营养成分。

（2）煲汤：在广东这边，许多滋补汤都有放入红枣，不仅能增加营养，也能提升口感味道。但有一定的讲究，一般是最后才放入红枣，一是避免营养损耗过多，二是避免煮烂了。

——哪些人不能吃

红枣含有的糖很高，特别是红枣干，由于水分减少，糖浓缩增多，占据了果肉的88.7%。 所以，对于有糖尿病，肥胖者等人群，建议一天吃七八颗即可，或者是不吃为好。

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

天天吃红枣有什么好处？

红枣有着丰富的铁、维生素、矿物质及一定量的蛋白质，还含有果糖、果酸，经常吃红枣的话，有助于补血，能够宁心安神，还可以治疗脾胃虚寒引起的腹泻。

红枣还有补血养颜的作用，能够提高人体的免疫力，预防疾病。红枣中所含的物质能够软化血管，从而降低血压，对高血压病有一定的防治作用。鲜枣中含有的维生素c，具有降低胆固醇的作用。

天天喝红枣水，可以起到健脾消食、补气益血，而且对于滋养心脑血管、滋养皮肤，对于女性调理内分泌系统都有很好的帮助和改善，还能够有效缓解末梢循环功能障碍，或者对冬天手脚寒凉等情况都有明显的疗效和显著的改善。

红枣有利于促进体内毒素的排出，增强肝脏排毒功能，达到很好的排毒养肝的作用。

不过需要注意，红枣虽好，也要注意适量，防止出现胃粘膜刺激出现腹痛、腹泻。

这几类人群不适宜天天吃红枣

1、急于减肥的人群，天天喝红枣水时就会出现摄入的热量较多而出现肥胖。

2、在胃肠道有既往疾病的患者中，如出现胃黏膜溃疡或者十二指肠溃疡时，天天喝红枣水还会造成一定的胃酸反流。

3、一些蛀牙患者或者痰湿体质的人尽量少吃红枣。

4、红枣的补血效果并不大，如果贫血特别严重的话，可以适当的配合一些补气血的药物，如复方阿胶口服液，益气养血口服液。 纯手打，码字不易。若您赞同文中观点，就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可留言或邀请“三诺讲糖”回答！

天天吃红枣身体会发生什么变化？

天天吃红枣真能补气血，我有亲身体验。我爱人她是一位人民教师，因为她年轻的时候教学时，班容量太大，经常累得她上气不接下气。

时间长了她逐渐的变成了一位未老先衰的老女人，年纪轻轻的人们看上去就像50岁的大妈，脸色如常是腊黄。

为此我到处寻医问药，最后碰到一位老中医，给她捉了捉脉，便告诉我们不用再到处看病了，回家每天吃四个大枣补一补气血就会好起来。

按照老中医所讲，我长年不让她断枣吃，每天吃四至六个大枣。坚持长年必有好处，她吃枣时间两年后就大见成效。她上班时就不怎么喘气了，五年后她满面红光、声音如钟、走路带风，再也没有出现过那少气无力的现象，好像又换了一个人似的。

红枣所含营养成分确实比较丰富，尤其是矿物质元素，不仅种类较多，其含量也是不少，比如钙、钾、磷、镁、锌、铁、硒等，经常食用的话，可以为机体解决一部分的营养需求，不过，这些成分其实也都是些“大路货色”，一般的蔬菜水果中也是常见，并没有丝毫特殊性，换句话说，在营养供给方面，红枣和其它食品并没有什么区别；

所以，对于 健康 人而言，红枣更适合作为一种零食，一种可以为机体提供丰富营养和能量的零食，除了能够为机体补充日常活动的消耗，也就没什么特殊作用了，更不会给您带来某种出乎意料的改变（红枣其实也算是一种高热量食品了，其碳水化合物的含量超过了60%，吃多了真的会发胖）。

不过，对于部分人群而言，尤其是那些身体虚弱、神经衰弱、消化不好、劳伤咳嗽、贫血消瘦的人，红枣就不仅仅是一种单纯的食品了，而是一种“药食同源”的特殊存在，换句话说，对于有着病情需要的人而言，红枣就是一味中药，其药用价值便会在这些人身上得到充分的体现；

中医中药理论认为，红枣味甘性温，具有补中益气、养血壮神的功效，久食可以悦颜色、健脾胃、生津液、润心肺，所以，红枣的食用确实能给上述人群带来一定的获益，不过，我们得明白，对于不同的病症而言，红枣药用价值的体现还可能需要其它中草药的配合，也就是所谓的“中药方剂”，一种由数味或十数味中药组合而成的处方，以此治疗上述病症可能会更有效，患者也会因此而变得更加 健康 。

人体需要的东西很多，再好的东西吃的太多了也不一定好。红枣吃的太多了也不一定好。所以，我认为不论主食副食都要多吃花样。

红枣在我国食用 历史 悠久，范围也比较广。俗话说“一日三颗枣，青春不显老。”红枣在老百姓的心目中还是占有很重要的地位，那么天天吃红枣会给身体带来哪些变化呢？

新鲜的红枣是一种水果，最突出的特点是维生素C的含量很高，几乎是常见的水果中最高的。每天吃100克的鲜枣大约就能满足77%的维生素C需要量。不过鲜枣的供应季节比较短暂，大部分的红枣都会被制成干枣，这样储存的时间能更长久。

鲜枣被制成干枣，绝大部分的维生素C会损失，不过钙、钾、镁、铁、硒等矿物质和膳食纤维等不会丢失，红枣中的大部分营养成分也会随着水分的蒸发而得到浓缩。干枣中的碳水化合物会占到70%-80%，和主食的含量差不多。

天天吃红枣的话，如果不注意控制好量，很可能会造成能量超标，增加肥胖的可能性。如果吃红枣多了，就要相应地减少主食的量。干制的红枣属于一种水果干，营养价值还是很高的，而且甜度高，没有酸味，味道甜美，受到很多人的欢迎，也是不错的零食。如果是糖尿病人在发生低血糖时，可以吃点红枣类的水果干来代替糖果、饼干等零食，吸收的营养成分会更多。

很多人也喜欢吃红枣来“补血”，红枣中的铁含量为2-3mg/100g，在植物性食物中也不算低，但和动物性食物比起来还是相差甚远，而且吸收利用率也不如动物性食物高，所以，如果想通过食补来补血，首先红肉、动物肝脏、动物血等食物，红枣只能是最为一个额外补充，不能作为解决贫血问题的主要方法。

红枣的营养价值还可以，但能量也不低，如果天天吃的话，要把握好量，每天两三颗就可以了，否则其他的变化可能看不大出来，长胖倒是有可能的。

我天天吃红枣五年了，嘴唇变红，气色变好，从小到大的老贫血痊愈。

我是2016年确诊哮喘的，之前一直咳嗽，但是因为从来不喘，所以很难确诊。确诊以后，医生关照多吃豆浆多吃百合莲子银耳，说都是润肺的，然后天天吃豆浆，里面加上所有能想到的食材，别的可以变换，只有红枣成了不可变的，因为它甜，没有红枣的豆浆没有办法下咽，所以几乎天天红枣。

我想治好哮喘的，但是却治好了贫血，我的贫血非常严重，是小时候营养不良得的，从小到大的贫血，数值不是很低，糟糕在时间太长，而且人生最重要的关头也没有得到修复，只有更加损伤，譬如坐月子，不但没养起来，身体还更差了。

所以，我特别感谢那个医生告诉我，让我天天喝豆浆，吃红枣，才有今天快五十岁还生龙活虎的我。

红枣要三蒸三晒才能更好的吸收营养成分。我已经坚持吃了一年了，每天早上吃3-5颗，感觉身体特别的舒服，浑身轻快。红枣是个好东西，这个毋庸置疑的。但是怎么吃、每天吃几个、什么时候吃都是有讲究的。

生完孩子之后，我身体特别差。老话说生一个娃三桶血，从怀孕到娃断奶的几年内，妈妈一直都是缺血状态。我也查了许多资料补气血的东西很多，什么红豆红枣阿胶当归猪血之类的。好的阿胶太贵；补药之类的不能天天吃，会伤胃；动物血液不敢吃。红枣，甜甜的又不贵。食补不伤身，多好。红枣的好处：养血、安神、补脾。女人的滋补佳品！

天天吃红枣的话要控制3-5颗，吃多了会引起便秘，腹胀。由于糖分高，高血糖要注意少吃。我会每次蒸一个星期的量，大概40颗左右，每次煮饭的时候放电饭煲里一起蒸，大概蒸3次。然后把它放到保鲜袋里，每天早上吃早饭的时候吃几颗。蒸过的红枣颜色由暗红色满满变成黑色，吃的时候皮不要吃，就吃里面的果肉。非常的软糯香甜。如果天天吃觉得腻，可以用来做红枣馅，把蒸熟的红枣去皮搓成圆，放到山药饼里，也很好吃。或者放小米粥一起煮粥，或者泡茶也行。但是记得要天天吃，这样补气血的效果才好。

坚持半年，我就发现我的脸色越来越红润有光泽了，嘴唇也不白了，还有一个肉眼看得到的就是我的指甲盖上长出了月牙，这让我很欣喜。以前看中医，说我气血不足，开的中药里有红枣，当归，黄芪之类的药。吃药的时候好一阵，不吃药就打回原型。后来就自己慢慢研究调理身体，我天天吃红枣，蒸山药，自己磨的芝麻黑豆黑米粉，还有自己磨的红豆薏米莲子芡实茶，戒掉生冷辛辣的食物，不熬夜，保持适量的运动，慢慢的身体越来越好。

我的心得就是红枣之类的食补咱们要天天坚持吃，特别是早上吃身体吸收更好。但是我们一定食补同时保持 健康 的生活习惯，不熬夜、戒掉生冷辛辣油炸刺激的食物，这样身体就越来越好了。

红枣枸杞被公认为滋补佳品，女生经期总是爱吃红枣喝红糖水，那么它对于人体真的有很大的作用吗？一天吃几颗红枣最合适，一起来看一下吧！

关于红枣

最出名的是新疆大红枣，红枣分为新鲜红枣和干红枣，我们通常爱吃的是干红枣，一年四季都能吃到，一般用包装袋封紧。红枣被人们认为有很大的功效，有的朋友每天都坚持吃几颗红枣，那样天天吃下去身体有什么变化呢？

一：美容养颜

我觉得这个是很多女生认可的，但是到底有没有这个功效，我觉得值得怀疑。如果真有这个作用，那很多化妆品都没有什么用处了，比较红枣可比化妆品便宜了很多。因为红枣中含有丰富的维生素，所以人们认为有这种作用，其实很多水果也有这个作用。

二：气色变好

为什么很多女生来月经喜欢吃红枣，因为红枣中含有丰富的糖分，所以有人认为多吃些可以补血，跟喝红糖水是一样的道理。

其实，不知道朋友们有没有这个感受，红枣吃多了肚子会涨容易腹泻，所以我们一天不要吃太多红枣，最多不要超过8颗。而且，不要直接吃，可以拿来泡水或者入菜，能吸收的更好。通常炖汤的时候，加几颗里面，可以让汤的味道变得更加丰富。

结语

红枣甜甜的，所以人们不要过分夸大它的作用，平时拿来当做小零食也是不错的。有一个红枣夹核桃，我特别喜欢吃，二者结合，真的是让人停不下来。

我是木木，你觉得红枣有什么作用呢？一起分享一下吧！

每天吃三颗煮熟的红枣，坚持一个月，身体会发生这几种

一、改善消化健康

红枣中富含膳食纤维，这种物质对消化健康非常重要，因为它会帮助吸取消化道中的水。这有助于更好的肠胃运动和消化系统清理，这样让红枣成为便秘的自然疗法成分之一。红枣中也富含钾，一种能减轻腹泻症状的矿物质。有规律的每天吃红枣可以刺激胃部有益菌的生长。二、帮助和预防贫血

贫血是由于血液中的红细胞或者血红蛋白减少导致。最常见的贫血症状包括疲劳，虚弱，呼吸急促，运动能力差等。引起贫血的因素也有很多，但是因为缺铁可能是最常见的。红枣中就含有不错含量的铁元素，所以它最对抗贫血方面也是非常好的选择。

三、骨骼，血液和免疫系统健康

红枣里面也含有必需的矿物质，比如镁，锰和硒，这些对骨骼，血液和免疫系统健康都是必需的元素。

四、能量提升

红枣可以立刻提升能量，因为里面高含量的天然糖分，比如果糖，蔗糖和葡萄糖，还有纤维。

五、心脏健康

之前提到红枣里面含有钾，这个对心脏健康也是很重要的。钾可以减少中风的风险，以及降低坏胆固醇的级别。

六、减轻过敏反应

这个听起来可能会让我们很多人感到惊讶，但是根据一项2002年发表的研究表明，红枣中包含有机的硫化物，这种物质可能可以减轻季节性的过敏症状。

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一日三枣终身不老科学吗？

红枣是一种很好的养生食物，不仅可以作为零食食用，还可以加入菜中食用，其实很多女性每天都会吃两三颗枣，每天吃红枣确实有好处，特别是对于贫血的人来说，虽然说吃红枣很好，但是吃红枣也有禁忌，那一日三枣终身不老科学吗？吃红枣禁忌有哪些？

1、一日三枣，终身不老

枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。所以说这种说法还是很科学的。

2、吃红枣的好处

1.改善肠胃不佳：在胃肠道功能不佳、蠕动力减弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣。

2.富含天然维C：红枣含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，尤其所含的维他命C量，几乎居众水果之冠。因此红枣可以说是天然维他命丸。最特别的是红枣含有环磷酸腺甘（CAMP），能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力。

3.缓解紧张烦乱：在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣有镇静作用。

4.预防癌症：红枣成份中维他命C含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实，以上三者均含有抑制癌症的效果。

5.降血压、降胆固醇：大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用。还可以调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗反应、降低血糖和胆固醇含量等作用；所含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加。

6.保肝护肝：大枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用；大枣中的维生素C，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。

7.预防骨质疏松：对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

8.防治脑供血不足：大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症并对脑缺血所致的脑组织超微结构损伤有保护作用。

9.恢复体力：对病后体虚的人也有良好的滋补作用。

10.预防胆结石：鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。

3、吃红枣的禁忌

1.枣皮

红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。

2.牙病

红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。

3.红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用

萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。

4.红枣也不要与动物肝脏同食

动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。

5.服用退热药时不要食用红枣

服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。枣属于含糖量高的食物，故不能与退热药物同食。

4、红枣的补血吃法

(1)红枣蜂蜜茶

做法：红枣（去核）150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收干水分，捣成枣泥。再加入蜂蜜250毫升拌匀，盛在干净的玻璃瓶中，饮用时取1茶匙加入温开水即可。

功效：大枣、蜂蜜都是温性食材，在寒冷的冬季，喝一杯这样的茶可以补充元气，增加热量。

(2)当归红枣粥

做法：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

(3)枸杞红枣乌鸡汤

做法：将乌鸡（1只）洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净。枸杞（40克）用温水浸透，用水洗净，沥干水。红枣（20枚）和生姜（2片）用水洗净。瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。

功效：“枸杞红枣乌鸡汤”有补血养颜、益精明目的作用。汤水清，味道可口、材料经济、简单，但功效颇佳，适合一家大小饮用，尤其是身体虚弱或皮肤干燥的人更宜食用。

每日吃三颗红枣，对我们的身体有什么影响？

所以今天就来与大家聊一下，如果你每天坚持吃三颗枣，那么对人体会有什么样的作用。

美容养颜

对于现在很多人来说，面色暗黄没有光泽是常有的烦恼。如果每天坚持吃三颗枣，你就会发现自己的面色开始变得红润有光泽。这主要是因为红枣中富含的维生素C，有强还原性，能有效防止黑色素沉积，从而减少色斑。大枣中富含的维生素B，能加速皮下血液循环，从而让皮肤光润亮泽。

防便秘

大枣具有较强的排毒功效，常吃大枣能有效地防止便秘发生。宝宝一旦便秘，急得年轻的爸爸妈妈满脑门子是汗。抱到医院去，小儿科的大夫也往往束手无策——因为西医并没有什么特别有效的方法治疗便秘。这时，如果每日进食红枣，就能轻松解决便秘的问题。

养肝排毒

其实吃红枣还能养肝排毒，最好的方法就是把它放在水中浸泡，然后喝其汤水就可以了。经过研究证明，长期坚持喝红枣水可以增加身体中血清蛋白的含量，从而就会有养肝排毒的功效。

预防胆结石

胆结石的形成主要是因为胆固醇积累过多。如果能将这些过多的胆固醇溶入胆汁，就不会出现胆结石症状。科学研究发现，大红枣中富含的维生素C，可让胆固醇转化为胆汁酸，这就避免了胆结石病症的发生。

改善肠胃不佳

在胃肠道功能不佳、蠕动力减弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣。脾胃不和的人，常出现腹泻和倦怠无力症状。每天吃3颗红枣，或者将红枣和党参、白术一起煮，服用后可止泻和健脾胃，还能增加食欲，治疗由胃炎引起的胃胀、呕吐。

防治心脑血管疾病

常吃大枣，能消除疲劳又能扩张血管，还可以增加心肌营养和心肌收缩力，对防治心脑血管疾病的效果明显。此外，常吃大红枣能降血压、降血脂和降胆固醇。因此，大枣可以作为“三高”病人的保健食品。

提高免疫力

红枣能提高人体血液中的含氧量，还有对全身细胞进行滋养的作用。免疫学博士认为，平常多吃红枣、枸杞等，这些都有助于身体恢复元气。

看到吃红枣有这么多好处，大家是否也想每天吃3颗红枣了呢？不过在吃红枣的时候要注意不要与动物的肝脏一起吃，因为在动物的肝脏中含有比较多的铜元素、铁元素等，一起吃会导致红枣中所含有的维生素被破坏，从而影响大家的食用。

日食三颗枣，百岁不显老，那天天吃红枣身体会有何变化呢？

马力主任易中医互联网平台特邀中医专家，原中国中医科学院广安门医院南区内分泌科主任；首都国医名师广安门医院内分泌专家林兰教授学术传承弟子、师从“世界耳医学之母”黄丽春教授。

长期坚持吃枣是一种什么体验？

提升免疫力，美容养颜。

红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。

如果你每天坚持吃三颗枣，那么时间长了之后，你就会发现自己身体有了明显的改善，面色开始变得红润有光泽。红枣中含有比较多的维生素C，它具有美白，淡斑的功效。因此长时间坚持吃红枣可使体内血液含量充足，提高免疫力。

体质特殊的女性食用红枣注意事项

1、在月经期间常出现眼肿、脚肿的女性不宜喝红枣水。出现这些症状的女性，体内湿气过重，而红枣多吃会生湿，会使得体内的湿气越积越多。

2、体质燥热的女性不宜在月经期用红枣泡水喝。在月经期间，喝红枣水，会使得那些燥热体质的女性的月经量加大，进而伤害到身体的健康。

3、患有糖尿病的女性不能吃红枣制成的零食。由于红枣里面糖分丰富，被制成零食的红枣含糖量更高，如果患有糖尿病的女性食用，会增高体内的血糖，使病情更严重。

以上内容参考资料 人民网——红枣有何功效 吃红枣让你当个健康“红”女人

百度百科-红枣

坚持十年每天吃三颗红枣真的会容颜不老吗?

不会，人到一定年纪皮肤就会氧化，红枣抗氧化作用不大，多吃葡萄籽维生素之类的可以延迟皮肤氧化期