燕麦米和什么一起煮粥

1.燕麦鸡蛋粥是一种营养丰富的早餐食品，含有丰富的蛋白质和微量元素，对身体有益。燕麦具有降血脂、保护心脑血管、预防癌症、治疗便秘、美容养颜等功效，适合老人和胃部不好的人食用。鸡蛋也是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质和多种人体所需的微量元素，对神经系统有裨益。因此，燕麦鸡蛋粥和燕麦一起搭配煮粥最佳，可以提供丰富的营养，同时也有助于消化和健康。

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燕麦和什么搭配熬粥好？

1、燕麦牛奶粥：

大米、牛奶、燕麦各适量。

大米和燕麦洗干净，一起放到电饭煲加水煮熟，再加放牛奶，再煮5-10分钟。含有较多的蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素等，可以促进排毒，改善便秘。

2、燕麦玉米粥

燕麦、玉米碴、大米各适量。材料洗净，倒入电饭煲中，加水煮成粥。低热量，低脂肪，可以减肥瘦身、降血脂、降血糖。

3、花生燕麦粥

红皮花生米，燕麦，大米，冰糖各适量。花生米、燕麦、大米洗干净，加适量清水煮成粥，最后放入冰糖，焖十分钟。加了花生后润肺润肠效果更好的，而且还能补血。

但是吃燕麦也要注意：不能一次吃太多：如果你需要长期吃燕麦，那么，每天的摄入量不宜超过40克，若是一次性吃得太多，容易引起胃痉挛或腹胀等不适反应。

肠道敏感人慎食：一般的人群都是可以吃燕麦的，但是对于肠道比较敏感的人来说，最好不要经常吃，另外，小孩及老人的肠道功能较弱一些，吃的时候更需要注意。

燕麦米和什么一块煮粥

燕麦米的营养价值很高的，可以和红豆啊，红枣啊，小米啊一起，还可以和青菜啊，牛肉啊这些煮成咸粥，味道别有一番风味的。

薏仁米和燕麦米以及糙米一起煮粥有滋补功效。

燕麦米、糙米、黑豆一起煮粥增加肠胃蠕动，摄入纤维，可以减肥。对身体也好。

燕麦没什么禁忌，一般和其他食物不存在配伍禁忌，可以与各种五谷杂粮一起熬粥吃，也可以和各种豆子、玉米、还有红米、黑米一起食用，对身体很好的。

燕麦片纤维含量高，吸水性强，吸水膨胀，体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥，通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效；燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基抗，衰老；燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用，每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续30天，能有效地降低人体血液中的胆固醇，水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇，并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，,从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇，减少患心脏病的几率，和其他食物一起吃营养更丰富了。

燕麦米煮粥怎么搭配

1、燕麦米南瓜粥，材料：燕麦米50g、南瓜150~200g、清水适量，燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用，砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些)，大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上，待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

2、红绿豆燕麦米粥，材料：红豆20g、绿豆20g、薏米20g、燕麦米20g、红枣10个、桂圆干10个、山楂干30g，红豆绿豆薏米燕麦米提前一晚上洗净，放适量水泡着，第二天早上放入其他食材，按豆/蹄筋键，美的电压力锅一个小时多一点就好了。

3、黑米燕麦米粥，材料：黑米50克、燕麦米50克、大米适量，黑米燕麦米必须先泡5小时以上，将3种米同时放入电饭煲中，加入少许大米，易粘稠，添加适量的水，按做饭键，40分钟左右就可以了。

燕麦和什么搭配熬粥好 小米燕麦粥的禁忌

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燕麦和什么搭配熬粥好

水果类

水果中含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分，不仅可以改善燕麦粥的单一的口感，还可以提高其营养价值，常见的苹果、香蕉等水果就可以和燕麦一起搭配煮粥。

干果类

干果富含的蛋白质、脂质等营养物质，不仅可以增加麦片粥的营养，而且干果中的油脂，还有一定的润滑肠道的作用，例如杏仁、核桃、榛子、花生都是可以搭配煮粥的。

杂粮类

大米、小米、玉米、黑芝麻等五谷杂粮，其中含有丰富的膳食纤维、糖类、淀粉等成分，这些食物和燕麦一起煮粥的话，既能增加粥的浓稠度，对脾胃也是有很好的补益功能。

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小米燕麦粥的禁忌

尽管小米和燕麦米熬粥美味又有营养，但还是要注意以下禁忌：

勿大量食用

小米燕麦粥虽然好喝，但是如果大量的食用会加重肠胃的负担，不仅可能会有腹胀、腹痛等问题，严重者甚至可能会产生胃痉挛。

过敏人群勿食

部分人食用燕麦后可能会产生过敏症状，建议确定自己本身是否能食用燕麦前，不要轻易食用，否则可能会产生皮肤发红、瘙痒等过敏症状。

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长期早上只吃麦片好吗

不建议只吃麦片。

我们大部分吃的麦片都是经过加工过的，商家为了延长保质期、增加口感，会在麦片中加入许多添加剂，而添加剂食用过多的话，长期对健康不利，除此外，麦片的主要成分是膳食纤维和碳水化合物，如果长期早上只吃麦片的话，早餐营养摄入比较单一，建议搭配水果补充维生素，加鸡蛋同吃补充蛋白质等丰富早餐营养。

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纯牛奶怎么泡燕麦片

1.准备适量燕麦片、牛奶、白糖。

2.将燕麦片用温水浸泡半小时，然后往锅中倒水烧开，将泡过的麦片倒入锅中。

3.大火煮麦片，直到燕麦片变得浓稠时，倒入牛奶搅拌。

4.依个人口味加白糖调味，再煮2分钟即可。