懂科普跳绳HIIT初级版—拉伸
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1、双腿自然分开，腹部收紧挺胸，双手举起来五指并拢，指尖相叠，做一个环绕的动作
2、面对墙，一脚离墙半脚掌距离，另一只脚往后延伸，手撑住墙面
3、保持后面膝盖伸直，前面膝盖往墙上顶
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1、双腿自然分开，腹部收紧挺胸，双手举起来五指并拢，指尖相叠，做一个环绕的动作
2、面对墙，一脚离墙半脚掌距离，另一只脚往后延伸，手撑住墙面
3、保持后面膝盖伸直，前面膝盖往墙上顶
