仰卧起坐辅助器用法 体育健身 关注:1.33W次 1、调节好仰卧起坐器高度后,坐上仰卧起坐器,脚尖勾住底架,缓慢向下躺倒在仰卧起坐器上。2、身体躺倒在仰卧起坐器后,下巴微收,双手放在耳朵两侧。3、锻炼腹直肌只需运用腹部肌肉小幅度缓慢起身即可,每个动作做4组,每组十五次即可完成锻炼。4、做完4组动作后,缓慢坐起,从仰卧起坐器下来就完成全部锻炼过程了。 标签: 仰卧起坐 辅助 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/o99vwj.html