深蹲入门—分解练习1 体育健身 关注:2.05W次 步骤一:顶膝体前屈首先需要一张凳子,然后我们双腿自然分开,膝盖抵住凳子的前方一直抵住,然后五指打开摸到耳朵后侧,往前屈膝,吐气起来;步骤二:顶椅半蹲脚离椅子一脚的距离双腿自然分开,下蹲的同时抬起手臂,五指打开,保持臀部贴到凳子就可以起来了。 标签: 分解 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/m5e34g.html