健身棍实用教程 体育健身 关注:3.33W次 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。 标签: 实用教程 健身 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/km3rnd.html