练习单杠引体上摆浪的方法是什么 体育健身 关注:3.46W次 1、首先双手与肩同宽,自然握住单杠。2、首先让双肩肌肉开始发力。3、肘关节完全弯曲,用力应该缓慢,不要爆发用力。4、当下巴高于单杠的高度时,应该停顿1至2秒钟左右,让肌肉充分释放力量。5、回落身体时避免突然松劲,让肌肉自然慢慢的释放力量,即可完成摆浪。 标签: 摆浪 单杠 引体 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/jx7xen.html