平板支撑训练方法介绍 体育健身 关注:1.71W次 1、肘关节和肩关节与身体都要保持直角,在地板上进入俯卧姿势。用脚趾和前臂支撑自己的体重。2、手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直。掌握平衡,不可操之过急。3、支撑要收腹,但不能塌腰。尽可能最长时间保持这个位置,若要增加难度,手臂或腿可以提高,可以悬空提起一只脚或一只手。 标签: 平板 训练方法 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/tiyujianshen/j9dxy8.html