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平板支撑可以锻炼腹肌吗

平板支撑可以锻炼腹肌吗

1、平板支撑可以锻炼腹部肌肉。平板支撑如果经常做,作用非常的强大,可以锻炼众多的肌肉,比如腰部的肌肉、腹部的肌肉、腿部的肌肉,还有臀部的肌肉,以及背部的、肩部的肌肉,也可以有效的锻炼,可以使身体的线条更加柔和、漂亮,平板运动可以锻炼全身。

2、做平板支撑应该由浅到难,最初要坚持30秒以上,时间长了可以坚持到5分钟,分组运动,这样在运动间歇的过程中,使肌肉更好的成长,对身体的益处还是很多的。

标签: 平板 锻炼 腹肌
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